瞑想が続かない人必見!毎日5分の歩行瞑想

50歳からの副業

瞑想の効能

まず、瞑想(=マインドフルネス)とは、「今ここ」の感覚に集中することです。
 
瞑想をすることで、集中力アップ、誘惑に負けにくくなる自己コントロール能力アップ、メンタルの強さもアップ、共感力もアップ…
という様々な能力アップが期待できます。
 
 
ただ一般的な瞑想は、座って呼吸に集中するというものなので、眠くなってしまうし、お尻も痛くなってしまいます。
 
また、瞑想の時間を取らないといけないのが面倒くさく、長く続かない傾向があります。
 
 
そこでおすすめするのが歩行瞑想です。
 
歩行瞑想のやり方

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