瞑想が続かない人必見!毎日5分の歩行瞑想社畜にならない創造性マニュアル 2020.09.01 2020.03.09瞑想の効能まず、瞑想(=マインドフルネス)とは、「今ここ」の感覚に集中することです。 瞑想をすることで、集中力アップ、誘惑に負けにくくなる自己コントロール能力アップ、メンタルの強さもアップ、共感力もアップ…という様々な能力アップが期待できます。 ただ一般的な瞑想は、座って呼吸に集中するというものなので、眠くなってしまうし、お尻も痛くなってしまいます。 また、瞑想の時間を取らないといけないのが面倒くさく、長く続かない傾向があります。 そこでおすすめするのが歩行瞑想です。 歩行瞑想のやり方 コメント
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