瞑想が続かない人必見!毎日5分の歩行瞑想

誘惑に負けない目標達成コース

瞑想の効能

まず、瞑想(=マインドフルネス)とは、「今ここ」の感覚に集中することです。
 
瞑想をすることで、集中力アップ、誘惑に負けにくくなる自己コントロール能力アップ、メンタルの強さもアップ、共感力もアップ…
という様々な能力アップが期待できます。
 
 
ただ一般的な瞑想は、座って呼吸に集中するというものなので、眠くなってしまうし、お尻も痛くなってしまいます。
 
また、瞑想の時間を取らないといけないのが面倒くさく、長く続かない傾向があります。
 
 
そこでおすすめするのが歩行瞑想です。
 
歩行瞑想のやり方

コメント

ららららら

あららららら

あああかかかささ

 

popupだよ。

tigerだよ。