新しい習慣を努力要らずで身に付ける「行動心理学」

社畜にならない創造性マニュアル
【今日の心トレ】行動科学に基づいたメソッドで新しい習慣を身につけよう

【獲得経験値】

 

  • ランニング、英会話、読書、ブログ執筆、副業の勉強など新しい習慣を続けるようになりたい
  • 飽き性で忍耐力がない

 

今回は続ける科学(不足行動編)をご紹介します。

準備に時間はかかりますが、しっかりとした準備が済めば、後は毎日歯磨きができるのと同じように毎日続けることができます。

 

習慣には2種類ある!?

実は習慣には、「不足行動」と「過剰行動」の2種類があります。

不足行動…増やしたい習慣(英語の勉強、読書、副業の勉強など)

過剰行動…減らしたい習慣(ダイエット、喫煙、ギャンブル、テレビ、SNS、YouTubeなど)

 

自分が身に付けたい習慣が不足行動なのか、過剰行動なのかによってアプローチの仕方が違います。

今回は不足行動(増やしたい習慣)について解説するので、過剰行動(減らしたい習慣)が知りたいかたはこちらへ↓

 

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