死んだように眠れる寝る前の科学的アイテム

陰キャ帝国
【今日の心トレ】眠る前の癒しの習慣をつくろう

【獲得経験値】

 

 

アイテム1.キャンドル

寝る前に明かりの代わりとしてキャンドルをつかってみましょう。

キャンドルが癒してくれる理由は、f分の1ゆらぎがリラックス効果をもたらしてくれるからです。

f分の1ゆらぎとは、人工的なリズムではなく、自然の独特なリズムのことです。

森にいるときに葉が擦れる音、窓に風が当たる音、炎の揺らめきなどを見聞きすることでf分の1ゆらぎを感じることができます。

 

さらにお洒落にしたい方は、普通のキャンドルではなくアロマキャンドルなんかを炊いてもいいかも。

香りは沈静化効果のあるラベンダーなどがおすすめです。

逆に、果物の香り(柑橘系)はやる気をアップさせるときには使えますが、眠る前にはおすすめしません。

 

アイテム2.ホットアイマスク

二つ目に紹介するアイテムは、ホットアイマスクです。

目の周りをほぐしてあげることで、副交感神経を活性化させるので、眠る前には最適です。

デジタルデバイスで疲労した目を癒してあげましょう。

 

さて、これらのアイテムどちらかだけでもいいので、眠る前にはスマートフォンから離れ、自分なりのリラックスタイムをつくってみましょう。

 

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