ダイエットを成功させるセルフコンパッションの技術

心理学ダイエット

食べてしまった自分を許すようにしよう

ダイエットを成功させるためには自分を許すことが重要だとされています。
ルイジアナ州立大学とデューク大学が行った実験を見てみましょう。
  1. ダイエット中の女性を対象にドーナツを食べてもらう。
  2. 一部の被験者には 「ドーナツを食べて罪悪感を感じてしまっているかもしれませんが、あまり自分に厳しくしないようにたまには自分を甘やかすことも大事です」という趣旨の声かけをする
  3. その後、目の前にあるお菓子を食べてもらったところ、声かけをされたグループの方が食べる量が少なかった
つまり、思いやりの言葉をかけられたグループの方が、ダイエットへの意欲を取り戻しやすかったのです。
 
普通に考えると、「自分に優しくしてもいいんですよ」と声をかけたほうが、よりたくさんのお菓子を食べそうですがそうはならなかったということです。つまり、ダイエットで挫折しそうになった時にも自分を許すことが大事だということです。
 
【今日の心トレ】不健康なものを食べてしまったときは自分を励まそう

【獲得経験値】

 

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