運動量を増やさずに体脂肪が燃えやすくなる方法

心理学ダイエット

「痩せたい」「でも運動が面倒くさい」

そんな方にオススメのテクニックがあります。ズバリ、普段消費するカロリーを把握しましょう

 

というのも、同じ運動量でも消費するカロリー量を知っておくだけで痩せやすくなるという超お得な事実が判明した実験があります。

ホテルの客室清掃を行う従業員を対象にした実験です。

  • 従業員を二つのグループに分ける。
  • 普段の作業に対してどのくらいカロリーを消費しているかを示すカロリー表を渡すグループ
  • ②票を渡さないグループ
  • ①のグループは、1日の終わりに自分がどのぐらいある利用消費したかを計算してもらう。(シーツを取り替えて~カロリー、風呂掃除をして~カロリー といった感じ)
  • 二つのグループそれぞれに、いつもと同じ仕事をやってもらった
  • 結果、作業自体は変わらないのに①のカロリーを把握しながら行ったグループは体脂肪率が下がり、健康状態が良くなった

 

カロリー消費量を記録するだけでできてしまうのですから、これほど手軽なダイエット法はありません。

しかも、作業の内容は普段やっている家事でいいですから特別運動を増やす必要もないのです。

 

【今日の心トレ】サイトを参考に1日の終わりにカロリー消費量を計算してみよう

参考サイト↓

カロリー消費量を把握できるサイト

リンク先のサイトでは、自分の体重と、作業に費やす時間を入力するだけで、普段やっている家事のカロリー消費量を計算してくれます。

 

 

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