痩せたいけど食べたい人にオススメ!食べた方がむしろ痩せる間食

料理の科学

 

この記事はこんな方にオススメ

「痩せたいけどお腹が空いてついお菓子を食べてしまう」

今回はダイエットしたい方にオススメの間食についてです。

 

食べた方がむしろ痩せる!手間ゼロの最強間食「ナッツ」

小腹が減ったときにオススメなのはナッツです。コンビニなどに売っている素焼きミックスナッツなどがオススメです。

 

「でもナッツってカロリーが多いんじゃないの?」と敬遠する人もいるでしょう。

しかし、ある研究ではナッツを週2回以上食べている人は体重が増加する確率が31%低いという結果が出ているとか。

小腹が空いたときにチョコレートやアイスを食べているという方は、おやつをナッツに変えるだけで無理せず痩せることができますよ。

 

量は片手に取るぐらい

食べる量としては大体30gから60gが最適とされています。

片手に取るぐらいが大体30gなので大体そのぐらいです。

また、選ぶときには塩が含まれているものではなく素焼きのものを選ぶといいでしょう。

 

あらゆる疾患の確率が20%減!病気の予防にも最適

あるデータではナッツを食べる事によって、30年間全死因死亡率が20%下がり、糖尿病や心臓疾患のリスクも下がると言います。

 

【今日の心トレ】コンビニやスーパーでミックスナッツを買おう

【獲得経験値】

 

 

コメント