陰キャのためのメンタルアップコースストレスを生んでいるのは自分自身？穏やかメンタルの基本「認知行動療法」
この記事はこんな方にオススメ 人から言われたことを気にしすぎてしまう 人から悪意を向けられているにも関わらず我慢してしまう 今回は人間関係についての内容です。人間関係においてストレスの根本原因となるのは自分の受け取り方だよ～というお話をしま...
アロん@RPPプレイヤー
陰キャのためのメンタルアップコース
完璧主義から脱出コース計画を見直すばかりで実践が伴わない人への処方箋
この記事はこんな方にオススメ 完璧に計画を立てることにこだわりすぎてなかなか着手することができない 「この方法でいいのかな…？」と不安になって先に進むことができない 今回は計画を立てることばかりに集中してしまって実践が伴わないという方に向け...
クリエイティブな働き方コース自分の人生に意義を見出すには「○○感」が大事
この記事はこんな方にオススメ 今やっている勉強が何の役に立つかわからない 自分の人生に大きな目標がない 今回は自分の人生の意義を見出すには どうすればいいの～？というお話です。 見出すには「違和感」に注目しろ 人生に意義を見出してくれるのは...
学び方を学ぶコース「頭を使う前は甘い食べ物」は正解？集中力を高めるティータイム
この記事はこんな方にオススメ 集中力や記憶力を手軽にアップさせたい 勉強する前のルーティンをつくりたい 今回はティータイムに口にすると脳の機能がアップするぞ！というメニューをご紹介します。 コーヒーで認知機能がアップ コーヒーを飲むことによ...
クリエイティブな働き方コース発想を呼び起こす！アイデアを考える前にやるといいこと
今回はアイデアを考える前に取り組んでおくといいテクニックについて解説します 「エピソディック・スペシフィティ・インダクション」とは？ クリエイティブな思考をする際には「エピソディック・スペシフィティ・インダクション」に取り組むといいです。 ...
クリエイティブな働き方コース【創造の科学】「ムダな会議」こそが天才を支えてる！？
この記事はこんな方にオススメ 会社の無駄な時間を過ごしたくない 今のバイトを辞めて自分が目指す夢に一転集中したい 今回は実は無駄な時間こそがひらめきを生むかもよ～というお話をします 天才－無駄な時間＝凡才 「自分の夢を追いかける上で今の仕事...
学び方を学ぶコーステストで67点アップした！？難しい概念を捉えるテクニック
この記事はこんな方にオススメ 理解が難しい概念にぶち当たったときの突破法を知りたい！ 複雑な講義を途中で見失いやすい 今回は難しいことを理解する上で意識したほうがいいことについてお話します。 「自己説明」で1つずつ理解する 難しい概念を理解...
学び方を学ぶコース「信念」なんて持つな！？本当に賢い判断ができるテクニック
この記事はこんな方にオススメ 自分は意思を曲げない方だ 人よりも勉強しているし、きっと賢い決断ができている 今回はいくら勉強をしていても知識の受け取り方が歪んでいると効果がなくなるかもよ～というお話です。 信念を持つとろくなことがない？ 自...
陰キャのためのメンタルアップコースストレスフリーは人生の大敵！？人生を豊かにする5つのリスク
この記事はこんな方にオススメ 自分はストレスフリーに生きたいんだ！えっ？間違ってる？ 仕事だけで燃え尽きてしまって趣味で充実できていない やり慣れたことしかやっておらず新しい挑戦をしていない 今回はより充実した人生を送るためにはリスクを取る...
誘惑に負けない目標達成コース「集中力が続かない…」勉強の合間にやると脳機能がブーストする習慣
この記事はこんな方にオススメ 複雑な概念を理解することができない 仕事や勉強において集中力を維持することができない 今回は勉強に行き詰まった時集中力を取り戻すための習慣についてのお話です。 10分のHIITで実行機能がアップ！ 集中力が切れ...
学び方を学ぶコース誰かのノート術に影響されないで済む！勉強の最優先事項がコレだ
この記事はこんな方にオススメ 勉強法をコロコロ変えてしまう 誰かの「～～勉強法」「～～ノート術」に影響されることが多い 「ベストな方法で勉強したい！」という完璧主義に陥ってしまう 今回は「『～～ノート術』っていくつもあるけど、結局ノートを取...
クリエイティブな働き方コース頭が固い完璧主義者でもアイデアが出せる！心理学者のアドバイス
この記事はこんな方にオススメ 勉強法コレクターになるだけで実際の勉強が進まない 新しい習慣を始めたいけどいなかなか定着しない 完璧主義な頭でっかちだけどクリエイティブなことを楽しみたい 今回は完璧主義をこじらせてしまって物事が続かない人に対...
学び方を学ぶコース学んだ知識を400％定着させるアウトプット術
この記事はこんな方にオススメ インプット量を増やしすぎてアウトプットが追いつかない 本を多読したのは良いけど知識が身につかない 情報や知識を鵜呑みにするだけで全く考える時間を取っていない 今回はインプット量だけを増やしても頭打ちになるぞ～と...
学び方を学ぶコース【クリティカルシンキング入門】情報に惑わされなくなる2つのテクニック
この記事はこんな方にオススメ ベストセラーの本などに影響されることが多い 周りの人の意見や有名な人の言うことを信じ込んでしまう 今回は売れている本に書いてあることや有名人が入っていることをだからといって正しいとは限らないぞ～というお話です。...
ヘルスポイントシンプルにして最強の発酵食品ザワークラウトを作ろう
この記事はこんな方にオススメ 肌をキレイにしたい 腸内環境を整えたい！ ザワークラウトを作ってみたい 今回はシンプルにして最強の発酵食品であるザワークラウトにチャレンジしようぜ～というお話です。 発酵食品ザワークラウトにチャレンジ！ 発酵食...
スーパー老人コース【部屋のなかで実践】45分間の運動と同じ効果が得られるたった7分の運動法
この記事はこんな方にオスメ 体力をつけたい 寒い冬に外に出ず出来る運動が知りたい 運動できるスペースがないし、外でがっつりしたトレーニングをやるのは恥ずかしい 今回は自分の部屋の中でも手軽にできるトレーニングをご紹介します。 運動を習慣付け...
陰キャのためのメンタルアップコース知能は関係なし？カリスマ性は「○○力」で決まる【クイーンズランド大学の研究】
この記事はこんな方にオススメ 人間関係で優位に振る舞いたい 人からなめられたりいじめの対象になりたくない 今回は人間関係の中でカリスマ性が高いとみなされるためのトレーニングをしていきます。 カリスマ性とは？ カリスマとは「どっしり」かつ「ゆ...
陰キャのためのメンタルアップコーストラウマは徹底的に思い出せ！？コネチカット大学の「ストレス成長尺度」
この記事はこんな方にオススメ コミュニケーションで不安を感じることが多い 人前に出てトラウマ的な体験をした 今回はコミュニケーションにおけるストレスを徹底的に分析しようぜ～という内容です。 トラウマは徹底的に思い出せ！ コミュニケーションに...
ヘルスポイント炭水化物・糖質は結局どれぐらい食べたらいいんや？って人へ
この記事はこんな方にオススメ 1日に必要な糖質の量を知りたい だいたいどれぐらいの食事をしたら適度な糖質量になるの？ 気をつけるべき食材は？ 今回は自分にとって必要な糖質量を見極めるための知識を解説します。 糖質って1日にどれぐらい摂るべき...
陰キャのためのメンタルアップコースダークサイドに落ちたとき開花する能力とは？
この記事はこんな方にオススメ メンタルが弱くてよく落ち込む 落ち込んだ時の立ち直り方が知りたい 周りから励ましてもらっても逆に虚しくなってしまう 今回は落ち込むことによって伸びる能力についてお話しします。 落ち込んだ時には「分析」せよ！ 一...
ヘルスポイント【図るのが面倒くさい人向け】食材の1食分リスト
この記事はこんな方にオススメ 「よくこの食材を～～グラム食べましょう」みたいな基準があるけど実際どれぐらいか分からない マクロバランスの食事法など実践したいけど1食材毎に秤で量るのが面倒くさい 今回は自分がどれぐらい食べているのか知りたいけ...
ヘルスポイント一生健康な食事をするために重要なたった1つのこと
この記事はこんな方にオススメ 結局どんな食事方法やったらいいの？ 特定のものだけ食べる食事法や極端な食事制限が続かなかった だいたい手のひら一杯ぶんといった曖昧な基準が許せない 今回は一生健康を維持するための食事術についてお話しします。 食...
ヘルスポイント遺伝子を言い訳にしてない？病気の原因は生活習慣か？遺伝子か？
この記事はこんな方にオススメ うちの親は早死だったから自分もそうだろう だから生活を変えても意味ないでしょ？ 今回は病気になるかどうかはやっぱり環境で変えられるぞ！というお話です。 がんの90～95％は生活習慣病で改善 遺伝子で決まるという...
ヘルスポイントあらゆる生活習慣病に効く！さっと振りかけるアレ
この記事はこんな方にオススメ 生活習慣病を予防したい 乳がん・卵巣がん・子宮がんなどが気になる女性の方 お酒好きな方 今回は優秀食品であるゴマの効能と効果的な活用の仕方について解説します。 ゴマの健康効果 ゴマリグナンが生活習慣病に効果的 ...
スーパー老人コース認知症のリスクが3.2％ダウンする人生設計を紹介
この記事はこんな方にオススメ そろそろ退職のことを考えないとないな 仕事の早期引退を目指しているけどダメなの？ 今回は生涯現役の働き方も悪くないかもね～というお話です。 「余生を謳歌」は本当に幸せか？ 世間では「FIRE(financial...
陰キャのためのメンタルアップコース人前で緊張しない人の共通点とは？
この記事はこんな方にオススメ 気分が落ち込むことが多い 人前に出ることにプレッシャーを感じる 今回は姿勢を正すだけでメンタルが改善されるぜ～というお話をします。 姿勢を正すだけでメンタルが強くなる プレッシャーがかかる場面では姿勢を正しまし...
子どもと自分を鍛えるコース子どもの学力が決まる！？子どもが小さいときの習慣
この記事はこんな方にオススメ 子供に本を読んであげる機会が少ない 子供のレベルに合わせて読み聞かせするのが何となく気恥ずかしい 今回は子供の将来の成長のために本の読み聞かせがすごく大事だよ～というお話です。 読み聞かせのメリット 幼少期の語...
クリエイティブな働き方コース社会心理学の実験で分かった！対立が起きる組織に足りていないもの
この記事はこんな方にオススメ 従業員同士が仲が悪い、社内で派閥ができている リーダーとしてみんなをまとめたい 今回は、組織の中の人間関係が悪化しているのは目標の共有ができていないことが問題だぜ～という話をします。 組織がまとまらないのは「上...
スーパー老人コース認知症が出始めてからでも有効！1日20分の習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 最近、物忘れの症状が出てきた いつまでも脳を元気に保ちたい 今回は認知症を食い止めるには運動が不可欠だぞ～というお話です。 運動は認知症の症状が出始めても有効！ 今回は認知症の進行を食い止めることが期待できるの...
ヘルスポイント認知症の薬と同じぐらい効果のあるスパイスとは？
この記事はこんな方にオススメ 薬に頼らずアルツハイマー病を予防・改善したい 脳の機能を高めたい 今回はアルツハイマー病にスパイスが効くかもね～というお話です。 認知症の薬と同じぐらいの効果！？「サフラン」がすごい 認知症に効果のあると考えら...
ヘルスポイントカリフラワーライスのすすめ
この記事はこんな方にオススメ 健康的な生活もしたいけどたくさん食べるのが好き おかずを食べる分ついついご飯も食べたくなってしまう 「主食をたくさん食べたい！」という方にお勧めできるのがカリフラワーライスです。 カリフラワーで糖質カット&ビタ...
陰キャのためのメンタルアップコース【もう挫折しない】デジタルデトックスの作戦を立てよう
この記事はこんな方にオススメ スマホに時間を取られることが多い デジタルデトックスに挑戦したかったけどなかなか続かなかった 今回は 1日の中でスマホを使う時間をできるだけ減らしていこうぜ～という話をします。 デジタルデトックスの基礎知識 ま...
ヘルスポイント「グルテンで体調が悪くなる」は思い込み！？むしろ健康にいいかも
この記事はこんな方にオススメ グルテンフリーってよく聞くけど健康への効果はあるの？ グルテンフリーにした方がいいの？ 大麦、ライ麦などの穀物を楽しみたい 今回はグルテンフリーって別に特別健康なわけではないよ～というお話です。 グルテンフリー...
学び方を学ぶコース【デジタル性健忘】知らずにやってる記憶に残りづらいノートの取り方
この記事はこんな方にオススメ パソコンでノートをとると記憶に残りづらいって聞いたけど本当？ でもデジタルでノートを管理したい¨ 今回はデジタルとアナログを使いこなそうぜ～というお話です。 パソコンVS紙のノート パソコンでノートをとると理解...
ヘルスポイント解凍して入れるだけ！ブランチング野菜を活用する「混ぜるだけレシピ」
野菜の保存に関しての記事で、ほうれん草・小松菜などの栄養が抜けやすい葉物野菜は早めに冷凍するといいよ～と紹介しました。↓ 具体的にはブランチングしてからラップ＋冷凍用保存袋に包んで保存するといいです。 「ブランチング」とは冷凍する前に固茹で...
ヘルスポイント足し算サラダの組み合わせ例
以前の記事でレシピなしでできる足し算サラダのイロハを紹介しました。 ポイントを復習しておくと、サラダをつくるときにはドレッシング・野菜・タンパク質の3つを組み合わせることで無限にできるんだぞ～ということでした。 そして野菜をチョイスするとき...
誘惑に負けない目標達成コース【先延ばし予防】2.6倍行動しやすくなる「ピリオダイゼーション」とは？
この記事はこんな方にオススメ 習慣を行動に移すことができない 時間がなくてやろうと思っていることに着手できない 「まとまった時間ができたらやろう」と考えて、いつまで経ってもやらないことが多い 今回は先延ばししないための行動の仕方についてです...
ヘルスポイント小さじ2杯で糖尿病検査をごまかせる意外な食材とは？
この記事はこんな方にオススメ 朝にいきなり菓子パンや白米を食べることが多い 糖尿病が心配。血糖値を上げないような食事は？ 今回は血糖値をコントロールしてくれる食材を解説します。 シナモンが血糖値を改善！ 血糖値を改善する効果が高い食材とは、...
ヘルスポイントレシピ本必要なし！覚えること3つで無限に作れるサラダ
この記事はこんな方にオススメ 脳や体の健康のために野菜を増やしたい レシピ本をいちいち見てから作るのは面倒くさい 今回はレシピを覚える必要がなくなるサラダの基本についてです。 3つ覚えれば無限に作れる。ドレッシングの基本はオイル＋酢＋薬味 ...
陰キャのためのメンタルアップコース心理療法より効果的！？家庭でもできるうつ病改善メソッドがコレだ
この記事はこんな方にオススメ 子どもの登校拒否・気分の落ち込みを改善したい セラピーやカウンセリングは行きたがらない うつ病やメンタルの落ち込みはしばしば本人の心の弱さが原因だと考えられます。しかし、実際には食事のアンバランスや運動不足など...
ヘルスポイント食べるものは変えてないのに1.9％体脂肪が減る食事法
この記事はこんな方にオススメ 食べる量や食べるものは変えたくない 食事制限とかはちょっとハードルが高い 今回は食いしん坊でも始めやすい「プチ断食」を紹介します。 断食初心者にオススメな90分断食 「量」を制限したくないなら「時間」を制限せよ...
ヘルスポイント肉の鮮度をガッチリ守る超スーパーウルトラ保存法
この記事はこんな方にオススメ 肉・魚を合理的に保存したい 肉を使うときに臭みやドリップ(汁)が出ていることが多い 食材をまとめ買いしたいけど肉類はどうやって保存したらいいの？ 今回は肉類を保存する方法を解説していきます。 また、肉類は冷蔵で...
ヘルスポイント野菜の栄養素をガッチリ守る！超スーパーウルトラ保存法
この記事はこんな方にオススメ 食材をまとめ買いすることが多い 買い物の回数を減らしたいけど、一気に買ってダメになることが多い 栄養素をきっちり守る合理的な保存法を知りたい 食材の種類ごとに保存法を覚えるのは面倒くさい 今回は野菜を長持ちさせ...
ヘルスポイントブルーベリー・りんご・緑茶を圧倒！ポリフェノールが一番多い食材って？
この記事はこんな方にオススメ ポリフェノールが体にいいってことは知ってるけどポリフェノールが一番多い食材って何なの？ 具体的にどんなレシピをつくればいいの？ 今回は全食材のなかでポリフェノールが一番多い超優秀食品たちを紹介します。 ポリフェ...
ヘルスポイントハッキリした性格の人ほどハマりやすい「損な信念」を解きほぐす魔法の質問
この記事はこんな方にオススメ 将来使わないような知識を勉強して何になるの？ 仕事は面白くないもの。我慢してやるものだ 自分の意見を言ってもどうせ変わらないだろう コミュ障な性格は治らない。自分は人を拒絶する人生でいいんだ 今の若い人はどうせ...
ヘルスポイント【実践】食べた方がむしろ痩せる！？間食に最適なお菓子
この記事はこんな方にオススメ 小腹が空いたときにチョコレートやスナックをつまむ習慣をやめたい 市販のエナジーバーやプロテインバーって健康なの？ 具体的なレシピを知りたい 今回は我慢せずにダイエットできるお菓子を紹介します。 食べた方がむしろ...
ヘルスポイント運動していても注意！？死亡率が40％上昇する習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 仕事はほとんど体を動かさないデスクワーク 休日はゴロゴロしていることが多い 仕事帰りに運動しているから大丈夫だよね？ 今回は座りっぱなしの時間が多いとかなり危ないぜ～というお話です。 1日6時間以上座ると死亡率...
陰キャのためのメンタルアップコース何気ない食事でうつ病のリスクが4倍！？病みたくなかったら〇〇を変えよ
この記事はこんな方にオススメ 無気力でやる気が出ない 今まで好きだったことに興味がなくなった もしかしてうつ病？ 今回はうつ症状は食事で改善できるぜ～というお話です。 うつ病を改善したいなら「脂質」に注目 うつ病を改善するには脂質のバランス...
ヘルスポイント【むしろ老化】○○なしで運動するとDNAを損傷！？
この記事はこんな方にオススメ 健康のために毎日運動している！ アンチエイジングに取り組んでいる アスリートは老けやすいって聞くけど運動で老化するってホント？ 今回は運動をするのはいいことだけど気をつけないと逆に老化が進んじゃうぜ～というお話...
陰キャのためのメンタルアップコースうつ病にも効く！アンチエイジングで注目されているあの食材
この記事はこんな方にオススメ 最近気分が落ち込むことが多い 子どもが不登校でふさぎ込んでいる。料理を作って元気づけてあげたい！ 今回はメンタルを復活させるのに役立つ食材を紹介します。 クルクミンがうつ病に効果あり！ 今回紹介するうつ病に効果...
探究力【転職】友だちはあてにするな！？科学的に正しい転職の相談相手とは？
この記事はこんな方にオススメ 転職しようか迷っている どんな転職先がいいか選択肢を広げたい 親や仕事仲間のアドバイスばかり求めている 今回は転職する際の相談先を工夫するといいかもよ～というお話です。 転職の相談は、めったに会わない友だちに！...
ヘルスポイント紅茶や味噌汁にちょい足しするだけ！ダイエットに効果的なやつ
この記事はこんな方にオススメ 手軽な方法でダイエットしたい 食事を大きく変えるのは大変… 今回は生姜パウダーを使って手軽にダイエットできる方法を解説します。 生姜を増やしてダイエットしよう 生姜はダイエットに効果的です。 というのも生姜に含...
ヘルスポイント通勤の時間をエクササイズに！生活習慣病スコアを14％改善する運動法
この記事はこんな方にオススメ 初級～中級者向けの運動に取り組みたい 運動したいけど時間がない 今回は忙しい方でも実践しやすい「インターバルウォーキング」について解説します。 通勤の時間をエクササイズに！「インターバルウォーキング」 忙しい方...
ヘルスポイント混ぜるだけ！高血圧に効く最強ドリンク
この記事はこんな方にオススメ 血圧が高いのが気になる 心臓病や脳卒中が怖い 今回は高血圧に効果的なお手軽ドリンクを紹介します。 ベリーのビネガーウォーター 高血圧を防いでくれるベリーたっぷりビネガーウォーターを紹介します。 リンゴ酢：大さじ...
ヘルスポイント冷凍ブロッコリーでもガン抑制物質を復活させる裏技
この記事はこんな方にオススメ ブロッコリーってどうやって調理すればいいの？ 冷凍ブロッコリーってどうせ栄養スカスカでしょ？ 今回はブロッコリーの重要成分である「スルフォラファン」を無駄にしない方法を紹介します。 「スルフォラファン」を守れ！...
ヘルスポイント【冤罪】高血圧のリスクを5倍下げる！誤解されやすいあの料理
この記事はこんな方にオススメ 「味噌汁を飲んだら高血圧になる」と聞いたことがあるけどホント？ 味噌汁を手軽につくりたい 今回は味噌汁を飲む習慣をつけていこうぜ～というお話です。 味噌の誤解を解く。 高血圧を予防 味噌には確かに塩分も多いです...
ヘルスポイント健康的な食事はお金がかかる？科学的に検証
この記事はこんな方にオススメ 健康的な食事にはお金がかかるからやりたいくない 高いフルーツよりも安い菓子パンを選ぶことが多い 手間がかかる野菜より安いお惣菜を選ぶことが多い 今回は「健康的な食事にはお金がかかる」という世間のイメージを検証し...
ヘルスポイント科学的に検証！ポリフェノールのメリットまとめ
ポリフェノールのメリットまとめ ポリフェノールが腸内環境を改善 腸内環境の改善と言ったら、発酵食品や食物繊維のイメージですが、ポリフェノールにも腸内を整える作用があるみたいです。 根拠となる研究 ワシントン州立大学が行ったメタ分析(※)によ...
探究力【創造性】「枠の外で考えろ！」ってよく言うから物理的に箱の外で考えてみた研究
発想力を高めたいときには狭い場所で考えるよりも、外に出て考えた方が、よりひらめくようになるかもしれません。 根拠となる研究 2012年、心理学者のアンジェラ・リョンらは箱の外にいるときと箱の中にいるときではどっちが発想力が高くなるの？という...
ヘルスポイント地中海食のメリットまとめ
地中海食のメリットまとめ 脳卒中・心筋梗塞を予防 地中海食は、よくある低脂肪ダイエットよりも血管系の病気を予防する効果が高いみたいです。 根拠となる研究 2013年に発表されたスペインでの施設共同研究(※)では、地中海食で血管系の病気を...
ヘルスポイント健康にいい？食中毒の危険性？オーガニックの真偽を調べたスタンフォードの研究
この記事はこんな方にオススメ オーガニック食品って本当に意味あるの？ 逆に危険性はないの？ 今回はオーガニック食品って結局健康なの？というお話をします。 オーガニック食品は、特別健康でも特別危険でもない 「オーガニック食品は健康的」というイ...
誘惑に負けない目標達成コース溜まっているTodoリストを一網打尽。本能で動く速攻テク
この記事はこんな方にオススメ Todoリストに雑用がたまるばかり 「運動しなきゃな」と思っているけど実践に移せない 勉強に手をつけるまでが大変 今回は行動力を高める科学的な方法をご紹介します。 2パターンの行動戦略 行動力を高めるための戦略...
誘惑に負けない目標達成コース【耳が痛い】大学生になってから勉強する気が起きなくなる心理学的理由
この記事はこんな方にオススメ 受験生のときはめっちゃ勉強していたのに大学生になってから勉強しなくなった 「勉強は受験のためにするものだ！」と教えられてきた 今回は受験のためだけの勉強をしている人はちょっと注意だよ～という話をします。 「大学...
精神力見た目の気にしすぎが2週間で改善する習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 自分の外見がコンプレックスで、見た目を気にしすぎてしまう 堂々と人と関わることができない 1日のなかで髪型やメイクを直す機会が多い 「外見チェック」を減らせば2週間で外見のコンプレックスが改善！ 見た目にとらわ...
陰キャのためのメンタルアップコース無意識レベルで行動を変える「プライミング効果」が恐ろしい…
この記事はこんな方にオススメ 面倒くさがりな性格を直したい ネガティブな自分を変えたい 完璧主義な性格を直したい 今回は様々な性格を変えるための意外なテクニックを紹介します。 使う言葉で行動が変わる「プライミング効果」 言葉だけで無意識に行...
誘惑に負けない目標達成コース本当に優秀な人なら即答できる質問がコレだ。
この記事はこんな方にオススメ 自分がどれぐらい休息をとれているか分からない 休みの日はダラダラと過ごすことが多い 仕事と休みのメリハリをつけるのが苦手 突然ですが、皆さんは1日のうちどれぐらい休んでいるかを明確に答えられますか？ 今回は「意...
学び方を学ぶコース【独学のお供アイテム】「学習アルバム」を作ろう
この記事はこんな方にオススメ たくさん勉強しているはずなのに自分の知識に自信が持てない 学習のモチベーションをもっと高めたい 今回は勉強・読書の強い味方となる「学習アルバム(学習記録)」をご紹介します。 貧乏な読書家は「記録」で形に残せ！ ...
誘惑に負けない目標達成コース【ライフハック中毒】次々と新しい習慣に手を出しては挫折する人への処方箋
この記事はこんな方にオススメ いい習慣をたくさんやろうとしてワケわかんなくなってます 新しい勉強法を取り入れようとして結局迷走しちゃってます 効率化を意識しすぎて逆に効率落ちちゃってます 今回は、「ライフハック系の知識を盛り込もうとしすぎて...
ヘルスポイント【やらない方が不思議】食事制限なしでダイエットできて病気も防げる食事
この記事はこんな方にオススメ 大きく食事を変えずにダイエットしたい 生活習慣は変えたくないけど生活習慣病を防ぎたい 今さら感があるかもしれませんが、今回紹介するのは「白米を玄米に変える食事法」です。(笑) 白米を玄米に変えるだけでこんなにメ...
ヘルスポイント「卵は1日1個までは嘘ですよ～」という嘘
この記事はこんな方にオススメ 「卵は1日1個まで」ってよく言われるけどどうなの？ 「卵は1日1個は嘘だよ」って聞いたことあるけどどうなの？ 結局のところ、卵は1日何個までなの！！ 結論から言うと週に6個未満。つまり「1日1個まで」の方でよか...
