ぼっちの学校サバイバル

ぼっちの学校サバイバル

読むだけで緊張に強くなる!?科学的に認められたマインドセット介入

緊張に弱い 試験やスピーチなどで手が震えたり、声が震えたりする 今回は読むだけで緊張に強くなるメンタルを手にいれることができるお話です。 読むだけで緊張に強くなる!科学的に認められたマインドセット介入   突然です...
ぼっちの学校サバイバル

友達を作っても意味ない!?孤独地獄から抜け出す認知行動療法

大勢といるのに孤独を感じる 私といるより、あの人といるときのほうが楽しそう…などと考えてしまう LINEがちょっと遅くなるだけで寂しくなる このような孤独に悩まされていませんか? 「自分はひとりぼっちじゃない!友達はち...
ぼっちの学校サバイバル

ぼっちはカミングアウトしろ!心の負担になる「秘密」の心理学

    僕たちは一人ぼっちでいることは恥ずかしいことだと認識しています。   特に家族には自分が学校で孤立していると思われるのは嫌でしょう。     しかし、そこであえて自分はぼっちであることをカミングアウトすることによって、...
ぼっちの学校サバイバル

ぼっちを殺す「ペアになってください」を乗り越える心理学

今回は「ペアになってください」「グループを組んでください」という言葉に怯えている方々に、ペア学習を乗り切る心理学的なノウハウをお話したいと思います。 読み終わる頃には、「周りから浮くのが気持ちいい!」と思えるぐらいに、孤立するのが気になら...
ぼっちの学校サバイバル

「ノート借りれないから学校休めない」の対処法

「ぼっちだから学校休んだときにノート借りれないんです」 という悩みを抱えていませんか?確かに特に仲良くない人に助けてもらうのは少し抵抗がありますよね。 抵抗があるのは「だって仲良くない人から助けを求められたら迷惑でしょ?」と考えてしまう...
ぼっちの学校サバイバル

ぼっち飯でしかできない!?「マインドフルネスイーティング」

学校でお弁当食べる時にひとりぼっち 一人で食べてるところを人に見られるのが恥ずかしい そんな風に一人ぼっちで食事をすることが恥ずかしいと思う方は大勢いらっしゃいます。 しかし、実は一人ぼっちで食事をすることには大きなメリ...
ぼっちの学校サバイバル

退屈で気まずい昼休みにやることリスト

授業よりも昼休みが苦痛 やることがなくて机に突っ伏して寝たふりをしている お一人様の方が学校で最も心苦しいのがお昼の時間かと思います。 そんなときこそ心トレです。退屈な時間をつかって自分育成をしましょう。 ちなみに僕...
ぼっちの学校サバイバル

【ぼっち回避】最も友達を作りやすい部活とは?

【今日の心トレ】部活に入って努力要らずで友だちをつくろう! 【獲得経験値】 新しい学校で友だちができるか心配 コミュ症で友だちづくりが下手 ぼっちになりたくない 僕の経験則から言うと、高校で友達を作るのに大事...
ぼっちの学校サバイバル

「勉強できるキャラ」が苦しい…。が10秒で治せる「メタ認知」

【心理術】メタ認知 自分の思考を客観視することによって、ストレスをかわすことができる。精神力がぐーんと上がる。 【獲得経験値】 学校で自分は勉強できるキャラにされている でも、それがプレッシャーになっている ...
ぼっちの学校サバイバル

【制服は逆効果!?】僕が生徒会長になったらやってみたいこと

僕は生徒会というシステムが大嫌いです。 「生徒主体の学校」なんて銘打っておきながら、実際は優等生が会長を名乗り教師の言わんとすることを汲み取り、抽象論を振りかざすだけです。 「僕が生徒会長になったら朝の挨拶運動を企画します!」 反...
ぼっちの学校サバイバル

「ひとりぼっちでやることない」お一人様を謳歌する趣味の作り方

「ひとりぼっちで寂しい」「休み時間にやることがない」「時間をもて余していることが多い」 そんな方は趣味を持ちましょう。 趣味を持てばパフォーマンスが向上!? 趣味を持つだけで仕事ぶりが向上するということが分かっています。 組...
ぼっちの学校サバイバル

ぼっち飯の逆!?会食恐怖症について

「人と一緒にご飯を食べるのが怖い」 そのような症状を「会食恐怖症」と言います。 「お偉いさんとご飯は食べるのに緊張する」という経験は誰にでもあると思いますが、会食恐怖症は友達との食事でも緊張してしまったり、食事した後に嘔吐してしまうので...
ぼっちの学校サバイバル

成人式に行ったらカッコつけて黒シャツとか着てたやついたけど心理学的には裏目だと言いたい

私もついにレベル20になりまして、成人式というものに行ってきました。 本当は別に行きたくなかったのですが、親に行けと言われたので行ってきました。 成人式の会場には中学や高校のときの連中がたくさんおりました。 なかにはスーツの中に黒...