心理学ダイエット

心理学ダイエット

ダイエットを成功させるセルフコンパッションの技術

食べてしまった自分を許すようにしよう ダイエットを成功させるためには自分を許すことが重要だとされています。 ルイジアナ州立大学とデューク大学が行った実験を見てみましょう。 ダイエット中の女性を対象にドーナツを食べてもらう。 ...
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「ながら食べ」している人は味や量に気づいていないという事実

「一口ごとに箸を置く」などの儀式を取り入れるだけ 儀式を行うことによって、食事の満足度を高め、1日のカロリー摂取を減らすことができます。 上海大学の研究によると、儀式を取り入れた食事法は、マインドフルネス・イーティングと比べて20%...
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間食をしたくなったら動画を開いてお笑いを見るべし

「貯金したい」「ダイエットしたい」などの目標達成のためには我慢がつきものです。 しかし、「どうしても甘いものを食べたくなる…」という誘惑にはなかなか抗えないのも事実です。 目の前の誘惑に負けてしまうことを「双極割引」と言います。 ...
社畜にならない創造性【エッセンス】

いっつも同じ誘惑に負けて同じ後悔をする人のための処方箋「自己連続性」の高め方

「食事に気をつけようと思っているのにまた食べすぎてしまった。てか、昨日も同じこと思ったな…」 毎日毎日誘惑に負けては、後悔を繰り返していませんか。今回は同じ誘惑に負けないための「自己連続性」の高め方を解説します。 何度も同じ後悔をし...
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ダイエットしたいなら部屋を片付けろ!?

部屋が汚いと食生活も荒れることが判明 人間心理とは不思議なものです。なんと部屋が汚いと食生活も乱れてしまうという結果が得られた研究があるみたい。↓ 被験者を集めて、朝食をバイキング形式で食べてもらうという実験 被験者は2つ...
心理学ダイエット

ダイエットが続かない人は睡眠に問題あり!?夜食をなくす生理学的ダイエット術

【今日の心トレ】夜食を防ぐために睡眠を見直そう! 【獲得経験値】 結局、早く寝ないからお腹が減る ダイエットのために睡眠を改善するというと、「確かに睡眠は大事だけどダイエットとは関係ないでしょ?」と疑問に思うのではないでしょうか?...
社畜にならない創造性マニュアル

1日7時間増える!?「誘惑先延ばし法」

【アビリティ】誘惑先延ばし法 【獲得経験値】 【参考本】 ヤバい集中力 1日の時間を7時間増やす方法 「メールやラインの返信をしていたらいつの間にか1時間経っていた」 「ちょっと動画を見ようとしたら2時間も3時間も経過し...
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ダイエットしたいなら裸族になればいい説

【特性】裸族 「家のなかでは裸でいたい」という生態。無意識に自分の体型に注意を払うようになる。 【獲得経験値】 【参考本】 世界最先端の研究が教える すごい心理学 家にいるときにジャンキーなものを食べてしまう ダ...
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一人暮らしは太りやすい!?心理学的な理由

【参考本】 孤独の科学 無性に食べたくなってしまう お菓子を食べてしまって全然痩せられない 自分はなんて自制心がないんだ… 実は自制心の問題ではなく、孤独感が強いことが原因かもしれません。 一人暮らしすると...