陰キャのための生活改善

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寝る前にスマホ見るなって言われてもなにすりゃいいんじゃい!ってひとへ

この記事はこんな方にオススメ 「寝る前のスマホ・パソコンをやめたい」「でもやることがない」 良質な睡眠をとるためには寝る前にスマホやパソコンのブルーライトを浴びないことが大事です。 ですので就寝の1時間前ぐらいには電子機器はシャットダ...
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【学生必見?】遅刻上等!合理的な朝の過ごし方まとめてみた

~優雅な朝~ 朝はゆったりと準備をしましょう。 7:30目覚まし時計は精神的ストレスに。 まずは起床についてです。皆さんはスマートフォンのアラームや、目覚まし時計で起きている方が多いと思います。 しかし、アラームの音で起きるのは...
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陰キャ学生のための有給休暇の過ごし方【朝型・夜型別に最も合理的な1日】

さて、今回は陰キャ学生のための有給休暇(ズル休み)の過ごし方をご紹介します。 朝型・夜型などご自身の体内時計にタイプに合わせて、もっとも頭が冴える時間の使い方になっております。勉強するのもヨシ、学生企業の準備をするにもヨシ、学校で疲れ切っ...
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陰キャは成績が悪くなる!?科学的にストレス解消する3つの方法

「アイツって真面目そうなのに意外と成績はそうでもないよな」 世間では根暗の人の方が成績がいいというイメージがあります。実際に心理学でも内向的な人の方が学校成績がいいと言われているので間違いではありません。 しかし、勉強のスペックはも...
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改善すればぼっちが直る!ある生活習慣

    寝不足の人は孤独になる 研究によると、睡眠不足の人は孤独になりやすいということが分かっています。   というのも、睡眠不足の人は人を遠ざけてしまうからです。   ある研究で、睡眠不足の人の脳を調べてみると社会的な嫌悪に...
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科学的に実証済み!簡単で楽しいストレス解消エクササイズ3選

今回は科学的に実証済みの手軽で楽しい対ストレスエクササイズを紹介します。 20分程度の早歩き もっとも取り入れやすいのが早歩きでしょう。通勤通学中にちょっと意識していつもより早く歩くだけでストレスを解消することができます。 ...
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体内時計を知らないと酔ったまま仕事をしているのと同じ!?クロノタイプの科学

「クロノタイプ」を知らないと酔ったまま仕事をしているのと同じ!? 今回は体内時計についてのお話です。「自分は朝型だから朝の方が強い」とか、「夜の方が集中できる」といった時間帯でのパフォーマンスの変化を感じたことがあるかもしれません。 朝...
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科学的に効果実証!不登校のメンタルを癒やす2つのサプリメント

メンタルの不調を治すためには、サプリメントを使うという手もあります。しかし本当に効果があるのか不安というのが1番の問題なのではないでしょうか。 そこで今回は科学的な実験で効果が実証されているサプリメントをご紹介します。 メンタルの鍵...
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家から出る必要のなし!科学的ナチュラルセラピー3選

ナチュラルセラピーという言葉があるように自然がメンタルに及ぼすリラックス効果は絶大です。メンタルが病み気味の人はぜひ外に出て自然のなかで過ごしてほしいとおもます。 しかし都会の人はなかなか周りに自然がないかもしれませんし、不登校になっ...
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薬物療法レベルでうつ病を改善する30分の習慣

【今日の心トレ】マインドフルになって悟りを開こう 【獲得経験値】 最近はマインドフルネスが話題なみたいで、書店でも瞑想関係の本をちらほら見かけます。本当に効果あるの?と疑問に思う方もいると思います。 ということでマインドフルネスの...
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オ○禁で生産性が上がる!?性欲の科学

食欲をコントロールして脳にいいものを取り入れるのが大事なのと同じように、性欲をコントロールすることも大事です。 今回はオ○禁することによって意欲が向上し生産性が上がるのでは?という話をします。 射精をコントロールしてテストステロン値...
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能力が34%アップする!仮眠の習慣

昼から仕事に集中できない… 昼食後の授業は絶対寝てしまう そんな方には仮眠をオススメします。 ウトウトは脳のオーバーヒート!? 眠気が最高潮に達して、ウトウト居眠りしてしまうことを「マイクロスリープ」といいます。 ...
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死んだように眠れる寝る前の科学的アイテム

【今日の心トレ】眠る前の癒しの習慣をつくろう 【獲得経験値】 アイテム1.キャンドル 寝る前に明かりの代わりとしてキャンドルをつかってみましょう。 キャンドルが癒してくれる理由は、f分の1ゆらぎがリラックス効果をもたらし...
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二度寝は幸せどころか情緒不安定に!?科学的にスッキリ起きられる朝ごはんとは?

【今日の心トレ】二度寝をやめて、シャキッとする朝ごはんをとろう 【獲得経験値】 休みの日に二度寝をしてしまう 仕事ギリギリまで寝ている 子供が不登校で昼夜逆転気味になっている という方へ。 「二度寝は幸せ~...
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陰キャは筋トレをしろ!?科学的に正しい筋トレ&有酸素運動大全

対人関係で不安を感じる 異性にモテたい… などなど、僕たち隠遁者の悩みは尽きないものです。しかしなんとこれらの悩みをすべて解決する方法があったのです。 それが筋トレ。 筋トレがメンタルヘルスを向上させる 筋トレをす...
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寝る前の15分で悩みが吹き飛ぶ科学的習慣

【心理術】セルフコンパッション 【獲得経験値】 自分のコンプレックスがある 孤独感を拭いきれない…     悩みがあって夜も眠れない…という方にオススメな科学的メソッドをご紹介します。 15分の日記でメンタルが...
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鉢置けば肌荒れ治る!?思春期のニキビを治す科学【環境編】

思春期に入ってからニキビがひどくなる 汗をかいてニキビができやすい 肌がクレーター状に 思春期に入るとどうしてもニキビ肌になってしまうものです。 ニキビ肌だと異性からも引かれてしまいます。 人間が異性に求めるもの...
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思春期をニキビを直す科学【食事編】

【今日の心トレ】思春期のニキビを直す栄養学について知ろう 【獲得経験値】 思春期に入ってからニキビが増えた 子供がニキビを気にしている 肌荒れを直すためには腸内環境を整えることが重要です。 腸内環境を整えるステップ...
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寝る前の90分で疲労度を桁違いに変える睡眠の科学

入浴は寝る前90分に済ませるべし! ぐっすりと眠るためには深部温度がポイントです。人間は深部温度が低くなったときに眠くなるようになっています。 風呂に入ると深部温度が上がります。深部温度は上がったあとはゆっくりと下り、下がったときに...