完璧主義セラピー

読書術強迫症： 勉強・読書で完璧主義に陥ってしまう症状。「速く読まないといけない・集中力を保てないと罪悪感を感じる・すべて覚えないといけない」などの完璧思考が現れる。ノートまとめ、SNSでの発信などアウトプットの際にも完璧思考に陥ってしま...

「ノートを完璧に取らないと」といったノートまとめ病、 「読むと決めたんだから最初から最後まできちんと読まないと！」といった読書病、 などなど完璧主義者の症状が出ていませんか？イライラしたり、自分に厳しくしすぎたりしてストレス...

習慣化しようとしても1日できない日があっただけで「もういいや」となってしまう 完璧主義な人ほど「毎日やらないと意味がない！」と考えて、1日の挫折で習慣化を諦めてしまいます。 ですが、これはとてももったいないことです。なぜなら1日サボって...

完璧主義者ほど「集中できていない…」と自責する 集中しようとすればするほど集中できない 完璧主義者の人は自分がだらけているのが許せません。しかし、「常に高い集中力を発揮しよう！」と考えるほど、集中力が失われてしまうものです。 実際...

【今日の心トレ】25分集中－5分休憩のサイクルを意識しよう 【獲得経験値】 2時間ぶっ通しで集中力が保てる！科学的タイマー術 集中力を高める科学的手法とはズバリ、ポモドーロテクニックです。 ポモドーロテクニックと...

「読書をしていたら眠たくなる…」 という方へ。 今回は面白くて眠れなくなる本の選び方や読書術をご紹介します。 眠たくなる理由1.難易度が高すぎるから 眠たくなるのは難易度が高すぎるからです。というのも、人間は集中しようとするとき...

【アビリティ】ツァイガルニク効果 タスクをあえて中途半端なところで中断する。記憶力を高め、知力がぐーんと上がる。 【獲得経験値】 【参考本】 脳が認める勉強法 「覚えなきゃ」という強迫概念 「本を読んだそばから忘れて...

「秩序通りにやらないと気がすまない…」 「ちょっとしたことにこだわる自分を変えたい」   そんな完璧主義で悩んでいる方はかなり多いです。   完璧主義は勉強法やノート術などに異様にこだわってしまい、逆に非効率になることもしばし...

【Quest】完璧主義が楽になる考え方を身に着けよう 【獲得経験値】 【参考本】 世界最先端の研究が教える すごい心理学 「読書術を完璧にマスターして本をとにかく速く読みたい！」 本来趣味であるはずの読書さえも「仕事に...