心理学ダイエット

陰キャ帝国

12%太りやすくなる!?一人暮らしの食事がヤバイ

以前の記事で、「学校でぼっち飯の人は、マインドフルネスすればメンタルを鍛えるいい機会になるんじゃね?」というお話をしました。 今回は、「学校でのぼっち飯はメンタルやられるけど社会に出てからのぼっち飯の方が危険かもよ」というお話です...
心理学ダイエット

痩せたいなら必見!ダイエットのよくある3つの間違い

ダイエットはカロリーを意識すれば成功する 痩せるためにはランニングで脂肪を燃やすことが大事だ 肉や脂質は減らした方がいい 上記のようなダイエットに関する情報を信じている方は、残念ながら間違ったダイエットをしている危険性が...
心理学ダイエット

ダイエットも無力化…57%太りやすくなる「諸悪の根源」がこちら。

友達が太っていると57%太りやすくなる 太ってしまいやすくなる諸悪の根源は肥満の友達です。自分の周りに太っている人がいると、自分自身も太りやすくなることが分かっています。 根拠となる研究 エール大学のニコラス・クリスタキス教授...
心理学ダイエット

運動量を増やさずに体脂肪が燃えやすくなる方法

「痩せたい」「でも運動が面倒くさい」 そんな方にオススメのテクニックがあります。ズバリ、普段消費するカロリーを把握しましょう。 というのも、同じ運動量でも消費するカロリー量を知っておくだけで痩せやすくなるという超お得な事実が判明した...
心理学ダイエット

ダイエットを成功させるセルフコンパッションの技術

ストレスだけで食べてなくても太りやすくなる ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌される アドレナリンが上昇する お腹の脂肪が増加し悪玉 コレステロールが増え善玉は減少する 炎症が悪化しコレステロールが増え 不妊になる確率が上がる 女性...
心理学ダイエット

「ながら食べ」している人は味や量に気づいていないという事実

「一口ごとに箸を置く」などの儀式を取り入れるだけ 儀式を行うことによって、食事の満足度を高め、1日のカロリー摂取を減らすことができます。 上海大学の研究によると、儀式を取り入れた食事法は、マインドフルネス・イーティングと比べて20%...
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間食をしたくなったら動画を開いてお笑いを見るべし

「貯金したい」「ダイエットしたい」などの目標達成のためには我慢がつきものです。 しかし、「どうしても甘いものを食べたくなる…」という誘惑にはなかなか抗えないのも事実です。 目の前の誘惑に負けてしまうことを「双極割引」と言います。 ...
隠遁者の集中術

いっつも同じ誘惑に負けて同じ後悔をする人のための処方箋「自己連続性」の高め方

「食事に気をつけようと思っているのにまた食べすぎてしまった。てか、昨日も同じこと思ったな…」 毎日毎日誘惑に負けては、後悔を繰り返していませんか。今回は同じ誘惑に負けないための「自己連続性」の高め方を解説します。 何度も同じ後悔をし...
心理学ダイエット

ダイエットしたいなら部屋を片付けろ!?

部屋が汚いと食生活も荒れることが判明 人間心理とは不思議なものです。なんと部屋が汚いと食生活も乱れてしまうという結果が得られた研究があるみたい。↓ 被験者を集めて、朝食をバイキング形式で食べてもらうという実験 被験者は2つ...
心理学ダイエット

1日500キロカロリーの差が出る!?食欲が止まらなくなる悪習慣とは?

結局、早く寝ないからお腹が減る ダイエットのために睡眠を改善するというと、「確かに睡眠は大事だけどダイエットとは関係ないでしょ?」と疑問に思うのではないでしょうか? 睡眠と食欲の関係はオレキシンという物質が解明してくれます オレキ...
心理学ダイエット

ダイエットしたいなら裸族になればいい説

【特性】裸族 「家のなかでは裸でいたい」という生態。無意識に自分の体型に注意を払うようになる。 【獲得経験値】 【参考本】 世界最先端の研究が教える すごい心理学 家にいるときにジャンキーなものを食べてしまう ダ...
心理学ダイエット

シカゴ大学で分かった!食べ物の誘惑に勝てない原因とは。

この記事はこんな方にオススメ 無性に食べたくなってしまう お菓子を食べてしまって全然痩せられない 「自分はなんて自制心がないんだ…」と責めてしまう 実は食べ物の誘惑に勝てないのは、自制心の他に原因があるかも...

あららららら

あああかかかささ

 

popupだよ。

tigerだよ。