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人生の意味を見いだす2つの科学的手法

この記事はこんな方にオススメ 生きる意味が分からなくなった 生きがいとなるような活動を見つけたい 今回は「人生なんて頑張って何になるんだろう?」と思い始めた人にオススメです。 「自分が生きがいを感じることを見つけていこう...
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12%太りやすくなる!?一人暮らしの食事がヤバイ

以前の記事で、「学校でぼっち飯の人は、マインドフルネスすればメンタルを鍛えるいい機会になるんじゃね?」というお話をしました。 今回は、「学校でのぼっち飯はメンタルやられるけど社会に出てからのぼっち飯の方が危険かもよ」というお話です...
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陰キャがコミュ力の高い陽キャにビビってしまう理由が判明

この記事はこんな方にオススメ 根っからの内向的で会話が苦手 コミュ力が高い人と喋るときにビビってしまう 今回は「会話が苦手なのは『コミュ症だと思われたくない!』っていう見栄が邪魔してるかもね~」というお話です。 ...
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「仲間外れは身体痛めつけられてるレベルで辛い」という研究

この記事はこんな方にオススメ 仲良しだった人たちから仲間はずれにされた クラスで孤立している 今回は「仲間外れにされた心のダメージは思ってる以上に辛いよ~。だから気をつけて」というお話です。 仲間外れ=肉体的痛み...
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【脳スキャンで分かった】人生を破滅に導く思春期の過ごし方とは?

この記事はこんな方にオススメ わいわい騒いでいる人やウェイウェイやっている人たちを見ると、「充実してそうだな」と羨ましく思える 仲間からルールを破ることを強要される 大人しい自分が「ダサい」と思えてくる 今回は陰キャな自分に...
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【むしろ逆効果!?】筋トレの意味なくなる3つの悪習慣

今回は、筋トレの効果を高めたい方に「生活習慣にも注意しないと筋トレの意味なくなるよ~」という話をします。 筋トレの意味なくなる3つの悪習慣 睡眠不足で十分な修復ができなくなる 筋肉は修復・強化されることで大きく強くなります。ですか...
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PTSD・トラウマには誰もが知っている「あのゲーム」が有効!?

この記事はこんな方にオススメ 幼い頃に両親が離婚している 幼い頃に親が死んでしまった 子どもの頃に家庭内暴力や虐待、ネグレクトを受けていた 性的虐待、暴行を受けたことがある 親や兄弟が精神病を患っていた、もしくは兄弟が発達障害...
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いじめに対する科学的に正しいメンタルの保ち方

この記事はこんな方にオススメ 学校でいじめられている やり返したいけどできない 「自分が悪いんじゃないか」と責めている 今回はいじめを攻略する方法です。「面と向かって立ち向かう必要はないけど、心の中でちょっと強くなった気にな...
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幸せの固定観念を打ち砕け!「新世代のリア充」になる方法

この記事はこんな方にオススメ リア充ではない自分は負け犬だと思う 今を楽しめない 自分は幸せではないと感じる 「幸せになる」という言葉でどのようなものを思い浮かべるでしょうか? 「嬉しい気持ちになる」「人間関係が充実し...
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ペンシルバニア州立大学で分かった!好かれる人の6つの条件

この記事はこんな方にオススメ クラスで人気者になりたい 将来いい仕事に就きたい。幸せな友だち関係や恋愛関係を持ちたい 今回は科学的に人気者になる方法を解説します。 学生の頃の人気は将来の就職率や昇給、人間関係にも関わるので必...
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未来の後悔を現在の幸福に変える究極の心理メソッド

この記事はこんな方にオススメ 後になって「あのときもっと楽しんでおけばよかった」と後悔をしたくない 昔の自分を懐古して「あのときに戻りたい」と思うことが多い 今回は「あのときの方が楽しかったなぁ」という後悔をしないための究...
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高校ぼっちを謳歌しろ!孤独を愛する3つの秘訣

高校でぼっちになってしまった人はチャンスです。お一人様を謳歌し、孤独を愛する秘訣を実践しましょう。
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ぼっちだと頭も悪くなることが研究で判明。内向的でも友だちをつくるには?

この記事はこんな方にオススメ 学校で友だちがいなくて寂しく感じる 友だち0人から一気に増やしたい 「自分と話したい人なんているだろうか」と悲観的になって話せない 今回は科学的に分かっている「孤独感」の恐ろしいデメリットと...
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高校生のぼっちを科学的に開き直ってみた

高校生になってからクラスに馴染めず、「ぼっち」になってしまった!実は孤独には科学的なメリットが分かっています。読むだけで孤立するのが気持ちよくなるぐらいの事実をお教えしましょう。
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マインドフルネスのメリット&やり方まとめてみた

この記事はこんな方にオススメ 「寝ても疲れが残る」「気が散りやすく集中力が保てない」「ストレスが溜まってイライラしやすい」「気持ちが落ち込むことが多い」   今回は、数え切れないほどのメリットがある「マインドフルネス」という科学的にも...
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思春期のニキビを予防する正しい洗顔法

この記事はこんな方にオススメ 「思春期になってから皮脂が出やすくなった」「毛穴が開いて肌が汚い」「ニキビができやすい」 洗顔の仕方 洗顔の際には手洗い・予洗い・最適温度・ソフトタッチの4つがポイントです。 手洗い・予洗い 手には殺...
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Aボタンを押すぐらい気軽に声をかけれるようになるメンタル訓練

この記事はこんな方にオススメ 「人に話しかけるのが苦手」「仲良くなりたい相手がいるけど自分から話せない」「対人関係が怖い」 今回はあまりしゃべったことのない人にも気軽に話しかけるためのメンタルをつくる方法です。 実践していただければ、...
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さらに日記テーマ

前回の記事↑で日記をつけるときにオススメのテーマをご紹介しました。夜の習慣として取り組んでいますか? そろそろ同じようなテーマにも飽きてきたと思うので新しくオススメのテーマをご紹介します。 今日起こったいいことを3つ書こ...
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人目が気にならなくなるメンタルの作り方

この記事はこんな方にオススメ 「人目を気にして自分の好きなことができない」「空気を読みすぎてしまう」 ビビって行動できない人の特徴とは? 日本人は遺伝子的にビビりだった!? 日本人は生まれつきビビりな人が多いです。というのも、「セロ...
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幸福学の研究で判明!友達はたくさんいても幸せではない

この記事はこんな方にオススメ 「学校での派閥みたいなのが苦手」「ずっと一人なのも寂しいけどずっと一緒にいる友だちもいらない」 今回は学校での友達づくりについての考え方をまとめてみたいと思います。 幸せになれる友達関係のカギは「数」...
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寝る前にスマホ見るなって言われてもなにすりゃいいんじゃい!ってひとへ

この記事はこんな方にオススメ 「寝る前のスマホ・パソコンをやめたい」「でもやることがない」 良質な睡眠をとるためには寝る前にスマホやパソコンのブルーライトを浴びないことが大事です。 ですので就寝の1時間前ぐらいには電子機器はシャットダ...
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金や名誉をすっ飛ばして最速で幸せになる科学的手法

この記事はこんな方にオススメ 「お金がほしい・ちやほやされたい」「仕事でのパフォーマンスを高めたい」「幸せな人生を送りたい」 お金を持つことも社会的な地位を得るのもすべては幸せになるための手段です。 逆に言えば、お金や地位に固執せずと...
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【学生必見?】遅刻上等!合理的な朝の過ごし方まとめてみた

~優雅な朝~ 朝はゆったりと準備をしましょう。 7:30目覚まし時計は精神的ストレスに。 まずは起床についてです。皆さんはスマートフォンのアラームや、目覚まし時計で起きている方が多いと思います。 しかし、アラームの音で起きるのは...
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陰キャ学生のための有給休暇の過ごし方【朝型・夜型別に最も合理的な1日】

さて、今回は陰キャ学生のための有給休暇(ズル休み)の過ごし方をご紹介します。 朝型・夜型などご自身の体内時計にタイプに合わせて、もっとも頭が冴える時間の使い方になっております。勉強するのもヨシ、学生企業の準備をするにもヨシ、学校で疲れ切っ...
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リア充を黙らせろ!科学が告げた内向型の才能

外交的な人間というのは、「外向的で華やかな性格を持っている」というだけで、内向的な人間を下に見ている節があります。 実際に「内向的」という言葉はマイナスのイメージが強いでしょう。「自分の内向的な性格が嫌いだ」という方はすごく多いことと思い...
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科学的に分かっているメンタルが弱い人のメリットを知っておこう

精神力のパラメーターが低い(不安感が強く、メンタルが弱い、自分に自信がない)人のメリットを知っておきましょう。 自信なんていらない!?自信がないから成長する 「自分に自信を持てるようになりたい!」というニーズは常にあるみたいで、書店...
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ストレスをまるごと成長に変える!人生の羅針盤「価値観」を見つけるワーク

自分の価値観をハッキリさせる 価値観を明確にすることによって、日常のストレスに意味を見出すことができます。   スタンフォード大学で行われた研究を見てみましょう。 スタンフォード大学の学生を被験者として、日記をつけても...
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性格を偽ると病気になる!?内向的なまま幸せになるソロ充ライフ

ほんとはネクラだけど明るく振る舞わなきゃ ほんとはしゃべるのが苦手だけど仕事だから頑張らなきゃ   学校や会社でどうしても無理をして自分を偽らないといけないという場面はありますよね。   実は性格を偽り続けるこ...
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「遅刻する・心配性・集中力がない」人たちに共通する能力とは?

今回は科学的に分かった創造性が高い人の一見マイナスに見える特徴をまとめてみました。 マイナスな性格も、意外な能力が隠されているんだなぁと思っていただければと思います。 遅刻ぐせがある 遅刻グセのある人ほど創造性が高いという研究があ...
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ストレスを力に変える心理学

学校に行くのが苦痛である ひとりぼっちで惨めな思いはしたくない ストレスをできるだけ避けたい 人間はできることならストレスを避けて行動したいと考えます。 しかし、実はストレスを力に変えることによって、普通では発揮できな...
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リア充になろうとするほど孤独感が強くなる!幸福の科学

友達や恋人がいなくて寂しい 周りの人に比べて自分は学校生活をリアルに充実できてない気がする SNSで他人の充実さを羨ましく思ってしまう 自分がいわゆる非リアなんじゃないかと劣等感を抱いている人もいると思います。 し...
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自分を励ますセルフコンパッションの極意

セルフコンパッションとは自分を許してあげることです。 セルフコンパッションによってメンタルが強くなり、他人への共感力も高まります。なぜなら、自分を許すことで安心感が芽生えるからです。 また、セルフコンパッションで自分を許すことを心がける...
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もう1つの心理療法「AWARE」も知っておこう

前記事の認知行動療法であるストレスレコードとセットで知っておいてほしい心理療法を紹介します。 「AWARE」という認知行動療法の手法です。AWEREとは認知行動療法の父と呼ばれるアーロン・ベックという方によるテクニックです。 ...
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下手すると逆効果!?科学的に正しい「日記の付け方」をまとめてみた

悩みやすい性格の人には日記をつけることをオススメします。ただ書き方は注意するべきです。 書き方を間違えると逆にメンタルを病む原因に!? 自分の感情と向き合うためには日記がオススメです。 実際に、ネガティブな出来事を日記に書き出した...
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幸福度を高める6つの質問

幸福度を高める6つの質問 1. 些細なことでもいいので今日成功したことを思い浮かべてみましょう。 例えば、本を1冊読み切ることができたとか、ブログを更新できたとか、誘惑に負けずに勉強できたとか。 自分が前に進んでいる感覚を感じること...
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【心エグラれ注意】学校と家でキャラが違う自分に嫌悪感…「自己欺瞞」への処方箋

「学校では友達がいなくて一言も喋らないけど、家に帰ると安心してお喋りになる。そんな自分になんとなく嫌悪感を感じる」 陰キャ民はそんな悩みを持つこともあります。僕も中学校までは結構明るいキャラだったと思うのですが、高校から友達がまったくでき...
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死にたくなったらとりあえず寝室からスマホを追い出そう

悩みが尽きない すぐに傷ついてしまう 憂鬱で動きたくなくなる そんな方は眠る前のプチスマホ断食をやってみましょう。 眠る前のスマホの使用は睡眠の質を下げてしまい、メンタルにも悪影響を及ぼしてしまうのです。 死にた...
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【副業に・英語学習に】充実度を爆上げする強みの活かし方完全リスト

【今日の心トレ】自分なりの強みの活かし方を考えてみよう。 強みを活かすときには、漠然と「どう活かそうか」と考えるよりも、具体的なテーマを持ってみると分かりやすいです。 例えば、強みをヒントに家から出なくても稼げる副業のアイデアを出す...
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陰キャは成績が悪くなる!?科学的にストレス解消する3つの方法

「アイツって真面目そうなのに意外と成績はそうでもないよな」 世間では根暗の人の方が成績がいいというイメージがあります。実際に心理学でも内向的な人の方が学校成績がいいと言われているので間違いではありません。 しかし、勉強のスペックはも...
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○○を飲めば孤独感が軽減!?孤独の脳科学

今回はちょっと面白い孤独感の話です。 ○○を飲めば孤独感が軽減!? ○○とは、ずばり頭痛薬です。 人間は孤独を感じているとき身体的な痛みを感じているときと同じ脳の領域が活性化します。(脳の前頭皮質と帯状皮質前背側部という場所です。) ...
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改善すればぼっちが直る!ある生活習慣

    寝不足の人は孤独になる 研究によると、睡眠不足の人は孤独になりやすいということが分かっています。   というのも、睡眠不足の人は人を遠ざけてしまうからです。   ある研究で、睡眠不足の人の脳を調べてみると社会的な嫌悪に...
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人生で大事なのは「媚びる力」かもしれない

「自分ができないことは他人に任せる」という考え方 人生を豊かにするには人脈が大きな役割を持ちます。人脈は知能や勤勉性と同じぐらい大切です。 ベル研究所という優秀な研究者が集まった科学系シンクタンクでの調査を紹介します。ベル研究所のな...
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科学的に実証済み!簡単で楽しいストレス解消エクササイズ3選

今回は科学的に実証済みの手軽で楽しい対ストレスエクササイズを紹介します。 20分程度の早歩き もっとも取り入れやすいのが早歩きでしょう。通勤通学中にちょっと意識していつもより早く歩くだけでストレスを解消することができます。 ...
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「ぼっち」は受験も失敗する!?集中力を阻害する「孤独」の科学

「勉強しなければいけないのに集中できない」 「現実逃避を繰り返してしまう」 実はそれ、集中力の問題ではなくメンタルの問題かもしれません。 孤独感が強いと注意力が散漫に!? オハイオ州立大学の研究によると、孤独感が強い...
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【孤独の科学】勉強がはかどらない理由は孤独にあった!?

友だちがいなくて孤立している分、勉強で頑張りたい 友だちなんていなくても仕事ができればいいだろ! そんな風に学校や会社で孤立していることを合理化しようとする気持ちは分かります。 しかし、実は孤独な感情こそがあなたの能力を下...
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体内時計を知らないと酔ったまま仕事をしているのと同じ!?クロノタイプの科学

「クロノタイプ」を知らないと酔ったまま仕事をしているのと同じ!? 今回は体内時計についてのお話です。「自分は朝型だから朝の方が強い」とか、「夜の方が集中できる」といった時間帯でのパフォーマンスの変化を感じたことがあるかもしれません。 朝...
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週2回30分やるだけでストレス解消・成績アップする方法

【今日の心トレ】体を動かして頭脳もメンタルも磨きをかけよう 【獲得経験値】 テレビやスマホ以外にストレス解消の方法を知りたい! 学校や会社で調子が出ない・成績を上げたい という方へ。 やるべきことは、週2回...
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科学的に効果実証!不登校のメンタルを癒やす2つのサプリメント

メンタルの不調を治すためには、サプリメントを使うという手もあります。しかし本当に効果があるのか不安というのが1番の問題なのではないでしょうか。 そこで今回は科学的な実験で効果が実証されているサプリメントをご紹介します。 メンタルの鍵...
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家から出る必要のなし!科学的ナチュラルセラピー3選

ナチュラルセラピーという言葉があるように自然がメンタルに及ぼすリラックス効果は絶大です。メンタルが病み気味の人はぜひ外に出て自然のなかで過ごしてほしいとおもます。 しかし都会の人はなかなか周りに自然がないかもしれませんし、不登校になっ...
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薬物療法レベルでうつ病を改善する30分の習慣

マインドフルな30分で薬物治療レベルの効果が! 「マインドフルネス」とは自分の現在の感覚だけに集中し、過去や未来の心配事から離れることです。 マインドフルネスの代表的な手法は瞑想(呼吸瞑想)です。 ジョンズ・ホプキ...
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「集中力」より「幸福力」!?お金を稼いで幸せになるより先に幸せになってから稼ぐ方が合理的

この記事はこんな方にオススメ お金持ちになりたい。 幸せになりたい 仕事で成功するために能力を発揮したい 今回は「お金をたくさん稼ぎたい!」「仕事で結果を出したい!」という方に「だったら『幸福力』を高めたら?」というお話をし...
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心理療法「ブルズアイ」を相手の価値観を引き出す会話術に応用するよ

モテるためには相手と深い話題で話すことが大事だよ~と言いました。 なぜなら、自分は自分のことを話すのが大好きだからです。ですからモテる会話をしたければ相手に相手の価値観や内面について話させればいいわけです。 しかし、いきなり「あなた...
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IQが低いのも捨てたもんじゃないよ。という話

今回はIQについての真実をお話します。普通IQが高ければ高いほどいいとされますが、実はIQが高いことのデメリットも存在します。 「自分はそんなに頭がよくない…」という方に読んでいただければ、「意外と悪くないかも」と思っていただけると思いま...
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オ○禁で生産性が上がる!?性欲の科学

食欲をコントロールして脳にいいものを取り入れるのが大事なのと同じように、性欲をコントロールすることも大事です。 今回はオ○禁することによって意欲が向上し生産性が上がるのでは?という話をします。 射精をコントロールしてテストステロン値...
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動画を見る?踊る?うつ病を改善する意外な科学的手法

うつ病の原因は誤解されている!? うつ病の原因は体内の炎症です。 炎症とはストレスに対して細胞を燃え上がらせる免疫システムのことです。怪我をした時に大外から入ってくるウイルスを撃退するために傷跡がじくじくと痛み出すのは炎...
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「クラスの発表が地獄…」読むだけで緊張に強くなる研究

この記事はこんな方にオススメ 「試験やスピーチなどで手が震えたり、声が震えたりする」「ひとりひとり発表させられる授業が地獄」「受験や試合などで能力を発揮できない」 今回は読むだけで緊張に強くなるメンタルを手にいれることができるお話です。...
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メンタルが弱い人の特徴がノースカロライナ大学の研究で判明

メンタルが弱い人の特徴とは、過去にいじめられていた人です。 ノースカロライナ大学の研究によると、過去にいじめや仲間はずれ、自分に対する悪口などトラウマ的な経験があると、メンタルが弱くなりストレスに対する準備が遅れるそうです。 行われ...
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友達を作っても意味ない!?孤独地獄から抜け出す認知行動療法

大勢といるのに孤独を感じる 私といるより、あの人といるときのほうが楽しそう…などと考えてしまう LINEがちょっと遅くなるだけで寂しくなる このような孤独に悩まされていませんか? 「自分はひとりぼっちじゃない!友達はち...
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ストレスを優雅に処理するグリーン・エクササイズ

今回はストレスを優雅に解消するグリーンエクササイズをご紹介します。グリーンエクササイズとは自然のなかで活動することです。 自然探索アプリ「バイオーム」で自然のなかで楽しもう! 自然のなかを散策することには大きなストレス解消効果が...
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ぼっちはカミングアウトしろ!心の負担になる「秘密」の心理学

    僕たちは一人ぼっちでいることは恥ずかしいことだと認識しています。   特に家族には自分が学校で孤立していると思われるのは嫌でしょう。     しかし、そこであえて自分はぼっちであることをカミングアウトすることによって、...
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ぼっちを殺す「ペアになってください」を乗り越える心理学

今回は「ペアになってください」「グループを組んでください」という言葉に怯えている方々に、ペア学習を乗り切る心理学的なノウハウをお話したいと思います。 読み終わる頃には、「周りから浮くのが気持ちいい!」と思えるぐらいに、孤立するのが気になら...
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「ノート借りれないから学校休めない」の対処法

「ぼっちだから学校休んだときにノート借りれないんです」 という悩みを抱えていませんか?確かに特に仲良くない人に助けてもらうのは少し抵抗がありますよね。 抵抗があるのは「だって仲良くない人から助けを求められたら迷惑でしょ?」と考えてしまう...
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心理学的に分かったいじめの真の原因がくだらなすぎた件

いじめの原因は何か? 加害者の人格に問題があるのか?被害者の振るまいに問題があるのか?教室の空気が悪いのか? 心理学的には、いじめの原因として黒い羊効果(ブラックシープ効果)が挙げられます。 ブラックシープ効果とは自分たちの結束力...
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イジメって結局学校のストレスが原因なんじゃない?って話

ストレスが溜まると人をからかいたくなる 「からかい行動」って知ってますか? 例えば、泥酔して喧嘩している人たちの周りに集まって野次馬になっているのを「からかい行動」と呼びます。 アメリカとかでは多いようなイメージもありますが、実は...
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ぼっち飯でしかできない!?「マインドフルネスイーティング」

学校でお弁当食べる時にひとりぼっち 一人で食べてるところを人に見られるのが恥ずかしい そんな風に一人ぼっちで食事をすることが恥ずかしいと思う方は大勢いらっしゃいます。 しかし、実は一人ぼっちで食事をすることには大きなメリ...
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退屈で気まずい昼休みにやることリスト

授業よりも昼休みが苦痛 やることがなくて机に突っ伏して寝たふりをしている お一人様の方が学校で最も心苦しいのがお昼の時間かと思います。 そんなときこそ心トレです。退屈な時間をつかって自分育成をしましょう。 ちなみに僕...
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勉強ができるほど嫌われる!?教室内の心理学

勉強熱心なことをバカにされる みんなから好かれていない 実は勉強ができる生徒ほど、軽蔑され抑うつ的になったり、メンタルを病む傾向が高いことが明らかになっています。 成績優秀ほど病みやすい!? 小学校低学年のときは...
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教師から嫌われる人たちの才能

何故か学校の先生に嫌われる いつも目をつけられる 今回は心理学で分かった学校の先生に嫌われてしまう人達の才能について解説します。 僕も学生の頃は、成績はまずまずだったにもかかわらず、先生から嫌われて目をつけられていたもので...
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【陰キャに朗報】「クラスの人気者は将来堕ちていく」というバージニア大学の研究

「いじめられているのは自分が悪いからだ」 そんな思い込みをしている方にぜひ読んで欲しい内容です。 みんな苦手なはずなのにどうして誰も「嫌い」だと口に出さないのか 人気者も実は敵が多い 人をいじめる、ルールを破る、声が...
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「いじめ撲滅」は無理?科学的に解剖してみる

いじめは仲間意識と表裏一体である 「いじめはなぜ起こるのか?」の答えを言うとするならば、集団から裏切り者を排除するシステムが過剰反応するからです。 人間には集団から裏切り者を排除するシステムが備わっています。人間は社会的な動物で...

あららららら

あああかかかささ

 

popupだよ。

tigerだよ。