陰キャのためのメンタルアップコース

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午後からのパフォーマンスを34%アップさせる昼寝の「お友」を紹介

この記事はこんな方にオススメ 午後から眠気が襲ってきて集中力が下がる 昼寝が話題みたいだけど、どうやってすっきり起きるにはどうしたらいいの? ぼっちなので休み時間にやることがない 今回はお昼寝を実践して午後...
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8分で不安が和らぎ頭の働きもよくなるテクニック

この記事はこんな方にオススメ 悩みが多くて勉強に集中することができない 勉強のスイッチを入れるためのルーティンがほしい 今回は、勉強前に悩みを紙に書きなぐることで集中力をアップできるぜ~というお話です。 ...
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イヤホンの音量は大丈夫?11億人が悩まされる「スマホ難聴」がヤバイ!

この記事はこんな方にオススメ 大音量で音楽を聞くことが多い 最近、話しかけられても一発で聞き取れない 聞き間違いや勘違いが多い 今回は「スマホ難聴」っていうのがあるから注意せんとね~というお話です。 ...
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【スポーツ上達】「できるまで繰り返す」は間違い!?最速で上達する練習法

この記事はこんな方にオススメ スポーツを上達させたい 練習相手はいないけど効果的な自主練習がしたい 何度も繰り返して練習しているけど、本番で活躍できない 今回のテーマはスポーツ!スポーツを効果的に練習す...
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「話しているのに親密になれない…」いい人が陥りがちな会話のワナとは?

この記事はこんな方にオススメ 本音で言い合えるような友だちがほしい 会話は盛り上がるのになぜか親密になれない ストレートに物を言うのになぜか嫌われない人に憧れる 今回は素直なコミュニケーションをする人の...
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会話が盛り上がる人が持ってる「会話の感受性」とは?

この記事はこんな方にオススメ 自分なりに頑張って喋っているのに会話が盛り上がらない 自分って空気読めてないのかな…?と思う 今回は「会話の感受性」を高めて会話を盛り上げようぜ~というお話です。 「...
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まだ派閥なんて作って喜んでんの?人との関わりをアップデートしよう

この記事はこんな方にオススメ 人の悪い噂話が好き 誰かの陰口を言って味方同士で盛り上がることが多い 今回は誰かと悪口を言い合って派閥をつくることって意味ないんじゃない?というお話です。 なぜ、悪口を言うのは気持ち...
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リアルな人間関係を退屈にしている意外な習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ SNSに時間を費やしすぎている 最近リアルな人間関係を持つ機会が少ない 大事だとは分かっているけど人との関係がおっくう コロナ禍ということもあり、直接誰かと会って話すという機会が少...
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3週間でうつ症状すら改善する毎日の習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 気分が落ち込むことが多い 完璧主義な性格で自分を責めることが多い 完全にスマホから離れるのは難しい 今回はSNSを少なめにするだけでメンタルを改善できるぜ~というお話です。 ...
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ストレスを生んでいるのは自分自身?穏やかメンタルの基本「認知行動療法」

この記事はこんな方にオススメ 人から言われたことを気にしすぎてしまう 人から悪意を向けられているにも関わらず我慢してしまう 今回は人間関係についての内容です。人間関係においてストレスの根本原因となるのは自分の受け取...
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ストレスフリーは人生の大敵!?人生を豊かにする5つのリスク

この記事はこんな方にオススメ 自分はストレスフリーに生きたいんだ!えっ?間違ってる? 仕事だけで燃え尽きてしまって趣味で充実できていない やり慣れたことしかやっておらず新しい挑戦をしていない 今回はより充実した...
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知能は関係なし?カリスマ性は「○○力」で決まる【クイーンズランド大学の研究】

この記事はこんな方にオススメ 人間関係で優位に振る舞いたい 人からなめられたりいじめの対象になりたくない 今回は人間関係の中でカリスマ性が高いとみなされるためのトレーニングをしていきます。 カリスマ性とは...
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トラウマは徹底的に思い出せ!?コネチカット大学の「ストレス成長尺度」

この記事はこんな方にオススメ コミュニケーションで不安を感じることが多い 人前に出てトラウマ的な体験をした 今回はコミュニケーションにおけるストレスを徹底的に分析しようぜ~という内容です。 トラウマは徹底的に思い...
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ダークサイドに落ちたとき開花する能力とは?

この記事はこんな方にオススメ メンタルが弱くてよく落ち込む 落ち込んだ時の立ち直り方が知りたい 周りから励ましてもらっても逆に虚しくなってしまう 今回は落ち込むことによって伸びる能力についてお話しします。 ...
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人前で緊張しない人の共通点とは?

この記事はこんな方にオススメ 気分が落ち込むことが多い 人前に出ることにプレッシャーを感じる 今回は姿勢を正すだけでメンタルが改善されるぜ~というお話をします。 姿勢を正すだけでメンタルが強くなる プレ...
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【もう挫折しない】デジタルデトックスの作戦を立てよう

この記事はこんな方にオススメ スマホに時間を取られることが多い デジタルデトックスに挑戦したかったけどなかなか続かなかった 今回は 1日の中でスマホを使う時間をできるだけ減らしていこうぜ~という話をします。 ...
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心理療法より効果的!?家庭でもできるうつ病改善メソッドがコレだ

この記事はこんな方にオススメ 子どもの登校拒否・気分の落ち込みを改善したい セラピーやカウンセリングは行きたがらない うつ病やメンタルの落ち込みはしばしば本人の心の弱さが原因だと考えられます。しかし、実際に...
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何気ない食事でうつ病のリスクが4倍!?病みたくなかったら〇〇を変えよ

この記事はこんな方にオススメ 無気力でやる気が出ない 今まで好きだったことに興味がなくなった もしかしてうつ病? 今回はうつ症状は食事で改善できるぜ~というお話です。 うつ病を改善したいなら「脂質...
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うつ病にも効く!アンチエイジングで注目されているあの食材

この記事はこんな方にオススメ 最近気分が落ち込むことが多い 子どもが不登校でふさぎ込んでいる。料理を作って元気づけてあげたい! 今回はメンタルを復活させるのに役立つ食材を紹介します。 クルクミンがうつ病に...
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【フロリダ大学の研究で判明】見れば見るほど幸福度が下がるものがコレだ

この記事はこんな方にオススメ 自分の外見がコンプレックス 自分の見た目を周りと比べてしまう 1日のなかで髪型やメイクを直す機会が多い 無意識にやっているけど幸福度を下げてしまっている習慣、それは鏡を見る習慣です。 外見...
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無意識レベルで行動を変える「プライミング効果」が恐ろしい…

この記事はこんな方にオススメ 面倒くさがりな性格を直したい ネガティブな自分を変えたい 完璧主義な性格を直したい 今回は様々な性格を変えるための意外なテクニックを紹介します。 使う言葉で行動が変わる「プライミング効果」 ...
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【体内時計】クマタイプ(昼型)のベストスケジュール

クマタイプ(昼型)の1日 クマタイプの1日を通してのポイントは以下の3つです。 朝にガッツリ食べて夜は控えめに 午前中の集中できる時間を活用する 8時間ぐらいの睡眠と昼寝でしっかり休息 全体の50%を占め...
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【体内時計】イルカタイプ(不眠型)のベストスケジュール

イルカタイプ(不眠型)の1日 イルカタイプの1日を通してのポイントは、以下の3点です。 いかに朝のエンジンをかけるか いかに心を落ち着けるか いかにリラックスして睡眠の質を高めるか イルカタイプはオオカミ...
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【体内時計】オオカミタイプ(夜型)のベストスケジュール

オオカミタイプ(夜型)の1日 オオカミタイプの1日を通してのポイントは以下の3点です。 創造性を発揮する時間を活用する 夜遅くにカロリーが高いものを食べないようにする 夕方以降の絶好調タイムに備える オオ...
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【体内時計】ライオンタイプ(朝型)のベストスケジュール

ライオンタイプの1日 ライオンタイプの1日を通してのポイントは以下の3つです。 朝活する 午後からは無理に集中しようとしない。眠くならないように体の調子を整える 他のクロノタイプ(オオカミ・イルカ・クマ)を統率...
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人生の意味を見いだす2つの科学的手法

この記事はこんな方にオススメ 生きる意味が分からなくなった 生きがいとなるような活動を見つけたい 今回は「人生なんて頑張って何になるんだろう?」と思い始めた人にオススメです。 「自分が生きがいを感じることを見つけていこう...
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取り上げるのは逆効果?ゲーム依存を解消する方法

この記事はこんな方にオススメ 子どもが部屋に引きこもってゲームばかりしている ゲームをやめたくてもやめることができない 今回は不登校・引きこもりの原因ともなる「ゲーム障害」についてと、その直し方を解説します。 WHO...
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12%太りやすくなる!?一人暮らしの食事がヤバイ

以前の記事で、「学校でぼっち飯の人は、マインドフルネスすればメンタルを鍛えるいい機会になるんじゃね?」というお話をしました。 今回は、「学校でのぼっち飯はメンタルやられるけど社会に出てからのぼっち飯の方が危険かもよ」というお話です...
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【天才神話をまだ信じてるの?】脳を知れば学校でメンタルを病まない

この記事はこんな方にオススメ 学校で習うことが覚えられない。自分は頭が悪いんだ… 成績不振で学校に行きたくない 学校で病む原因の1つは頭がいい生徒と自分を比べてしまうことです。 そこで今回は「記憶力は才能じゃなくて、仕組みを...
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学力は関係なし!?成績不振で不登校になる本当の心理とは?

この記事はこんな方にオススメ 勉強する意味がやっぱり分からない 学校に行くと自分より賢い人ばかりでへこむ 成績不振で不登校に 今回は脳の「可塑性」についてのお話です。 可塑性とは脳の適応力のことです。可塑性は脳を使えば使う...
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陰キャがコミュ力の高い陽キャにビビってしまう理由が判明

この記事はこんな方にオススメ 根っからの内向的で会話が苦手 コミュ力が高い人と喋るときにビビってしまう 今回は「会話が苦手なのは『コミュ症だと思われたくない!』っていう見栄が邪魔してるかもね~」というお話です。 ...
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「仲間外れは身体痛めつけられてるレベルで辛い」という研究

この記事はこんな方にオススメ 仲良しだった人たちから仲間はずれにされた クラスで孤立している 今回は「仲間外れにされた心のダメージは思ってる以上に辛いよ~。だから気をつけて」というお話です。 仲間外れ=肉体的痛み...
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【脳スキャンで分かった】人生を破滅に導く思春期の過ごし方とは?

この記事はこんな方にオススメ わいわい騒いでいる人やウェイウェイやっている人たちを見ると、「充実してそうだな」と羨ましく思える 仲間からルールを破ることを強要される 大人しい自分が「ダサい」と思えてくる 今回は陰キャな自分に...
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【むしろ逆効果!?】筋トレの意味なくなる3つの悪習慣

今回は、筋トレの効果を高めたい方に「生活習慣にも注意しないと筋トレの意味なくなるよ~」という話をします。 筋トレの意味なくなる3つの悪習慣 睡眠不足で十分な修復ができなくなる 筋肉は修復・強化されることで大きく強くなります。ですか...
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PTSD・トラウマには誰もが知っている「あのゲーム」が有効!?

この記事はこんな方にオススメ 幼い頃に両親が離婚している 幼い頃に親が死んでしまった 子どもの頃に家庭内暴力や虐待、ネグレクトを受けていた 性的虐待、暴行を受けたことがある 親や兄弟が精神病を患っていた、もしくは兄弟が発達障害...
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不登校が主流になるかも!?学校に行かない最大のメリットとは?

この記事はこんな方にオススメ 朝起きれない子どもの将来が心配 家で勉強しているけど、やっぱり学校に行くべきでは? 僕個人としては学校に行けないのなら家で学べば問題ないと考えています。 実際に、ホームスクーリング(自宅学習)が...
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いじめに対する科学的に正しいメンタルの保ち方

この記事はこんな方にオススメ 学校でいじめられている やり返したいけどできない 「自分が悪いんじゃないか」と責めている 今回はいじめを攻略する方法です。「面と向かって立ち向かう必要はないけど、心の中でちょっと強くなった気にな...
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幸せの固定観念を打ち砕け!「新世代のリア充」になる方法

この記事はこんな方にオススメ リア充ではない自分は負け犬だと思う 今を楽しめない 自分は幸せではないと感じる 「幸せになる」という言葉でどのようなものを思い浮かべるでしょうか? 「嬉しい気持ちになる」「人間関係が充実し...
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ペンシルバニア州立大学で分かった!好かれる人の6つの条件

この記事はこんな方にオススメ クラスで人気者になりたい 将来いい仕事に就きたい。幸せな友だち関係や恋愛関係を持ちたい 今回は科学的に人気者になる方法を解説します。 学生の頃の人気は将来の就職率や昇給、人間関係にも関わるので必...
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未来の後悔を現在の幸福に変える究極の心理メソッド

この記事はこんな方にオススメ 後になって「あのときもっと楽しんでおけばよかった」と後悔をしたくない 昔の自分を懐古して「あのときに戻りたい」と思うことが多い 今回は「あのときの方が楽しかったなぁ」という後悔をしないための究...
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「ただの仮病」…じゃないかも!?不登校の原因がわからないときの対処法

この記事はこんな方にオススメ 体の不調で学校に行けなくなった 病院に行っても「ただの疲れ」と言われる ただの仮病だと思ってたけど… 今回は思春期に入ると起こりやすい様々な体の不調についてです。 不登校にもつながる!?思...
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【キレイ事・抽象論一切なし】学校の勉強をする意味とは?

この記事はこんな方にオススメ 学校で役に立ちそうにもない知識を学ぶ意味が分からない 勉強や読書が嫌い 将来は普通のことじゃなくてクリエイティブなことがしたい 今回は、誰もが一度は疑問を抱くけど大人は誰も答えてくれない...
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高校ぼっちを謳歌しろ!孤独を愛する3つの秘訣

高校でぼっちになってしまった人はチャンスです。お一人様を謳歌し、孤独を愛する秘訣を実践しましょう。
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ハーバード大学で実証!カウンセリングの3倍効果がある不登校のメンタルケアとは?

この記事はこんな方にオススメ 子どもが不登校に。 不安感や気分の落ち込みが強い カウンセリングでも効果がない 今回は、30分で不安感を改善するセラピーを経験していただきます。 「パーソナリティチェンジ」...
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「子どもがイライラしやすい・集中力不足・落ち着きがない」のまさかの原因とは?

この記事はこんな方にオススメ 子どもの集中力が続かない 「疲れた」「だるい」と言うことが多い イライラしていることが多い 子どもの体調やメンタルが優れない原因は、もしかすると「鼻」にあるかもしれません。 今回は鼻炎によ...
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「うちの子ってADHD?」落ち着きがない子ども欠けている能力とは?

この記事はこんな方にオススメ 学校の勉強についていけていない 落ち着きがないと評価される 学校の居心地が悪くて不登校に… 学校で落ち着いて授業を受けることができない、指示を聞いて行動することができないといった子どもは、ADH...
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「自分を変えたい!」は逆効果?メンタルが強くなる目標の立て方

この記事はこんな方にオススメ 生きていく目標がない 学校に何のために行っているのか分からない 気分が落ち込んだり、無気力になることが多い 落ち込んだメンタルを前向きにしてくれるのは、「目標」です。 生きていく上...
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ぼっちだと頭も悪くなることが研究で判明。内向的でも友だちをつくるには?

この記事はこんな方にオススメ 学校で友だちがいなくて寂しく感じる 友だち0人から一気に増やしたい 「自分と話したい人なんているだろうか」と悲観的になって話せない 今回は科学的に分かっている「孤独感」の恐ろしいデメリットと...
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高校生のぼっちを科学的に開き直ってみた

高校生になってからクラスに馴染めず、「ぼっち」になってしまった!実は孤独には科学的なメリットが分かっています。読むだけで孤立するのが気持ちよくなるぐらいの事実をお教えしましょう。
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マインドフルネスのメリット&やり方まとめてみた

この記事はこんな方にオススメ 「寝ても疲れが残る」「気が散りやすく集中力が保てない」「ストレスが溜まってイライラしやすい」「気持ちが落ち込むことが多い」   今回は、数え切れないほどのメリットがある「マインドフルネス」という科学的にも...
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不登校でもいいから生活は直すべし!科学的な昼夜逆転の直しかた

「不登校を直すためにまずは昼夜逆転を直さなければいけないよ」そんなアドバイスがほとんどでしょう。しかし昼夜逆転を直す理由は学校に行くことではなく、健康的な生活を送るためです。今回は学校に行く行かないを度外視し、純粋に体内時計を整えて優雅な生活を送ってもらうための科学的な健康法をお伝えします。
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プログラミングを学ぶ科学的メリット

この記事はこんな方にオススメ 「アプリやゲームをつくりたい」「プログラミングに関する仕事につきたい」「クリエイティブなものを創りたいけど技術がない」「プログラミングのことはさっぱり分からない超初心者」 今回はプログラミングに興味はあるけ...
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思春期のニキビを予防する正しい洗顔法

この記事はこんな方にオススメ 「思春期になってから皮脂が出やすくなった」「毛穴が開いて肌が汚い」「ニキビができやすい」 洗顔の仕方 洗顔の際には手洗い・予洗い・最適温度・ソフトタッチの4つがポイントです。 手洗い・予洗い 手には殺...
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Aボタンを押すぐらい気軽に声をかけれるようになるメンタル訓練

この記事はこんな方にオススメ 「人に話しかけるのが苦手」「仲良くなりたい相手がいるけど自分から話せない」「対人関係が怖い」 今回はあまりしゃべったことのない人にも気軽に話しかけるためのメンタルをつくる方法です。 実践していただければ、...
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さらに日記テーマ

前回の記事↑で日記をつけるときにオススメのテーマをご紹介しました。夜の習慣として取り組んでいますか? そろそろ同じようなテーマにも飽きてきたと思うので新しくオススメのテーマをご紹介します。 今日起こったいいことを3つ書こ...
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人目が気にならなくなるメンタルの作り方

この記事はこんな方にオススメ 「人目を気にして自分の好きなことができない」「空気を読みすぎてしまう」 ビビって行動できない人の特徴とは? 日本人は遺伝子的にビビりだった!? 日本人は生まれつきビビりな人が多いです。というのも、「セロ...
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幸福学の研究で判明!友達はたくさんいても幸せではない

この記事はこんな方にオススメ 「学校での派閥みたいなのが苦手」「ずっと一人なのも寂しいけどずっと一緒にいる友だちもいらない」 今回は学校での友達づくりについての考え方をまとめてみたいと思います。 幸せになれる友達関係のカギは「数」...
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寝る前にスマホ見るなって言われてもなにすりゃいいんじゃい!ってひとへ

この記事はこんな方にオススメ 「寝る前のスマホ・パソコンをやめたい」「でもやることがない」 良質な睡眠をとるためには寝る前にスマホやパソコンのブルーライトを浴びないことが大事です。 ですので就寝の1時間前ぐらいには電子機器はシャットダ...
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金や名誉をすっ飛ばして最速で幸せになる科学的手法

この記事はこんな方にオススメ 「お金がほしい・ちやほやされたい」「仕事でのパフォーマンスを高めたい」「幸せな人生を送りたい」 お金を持つことも社会的な地位を得るのもすべては幸せになるための手段です。 逆に言えば、お金や地位に固執せずと...
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在宅ワークを加速させる机周りの整えかた

「一人で仕事するのにモチベーションが続かない」 という方へ。今回は在宅ワーク・ホームスクーリングを効率的に進める部屋の作り方について解説します。 整頓されたオフィスは人生満足度を高める! 整頓されたオフィスで働くと幸福度がアップし...
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【学生必見?】遅刻上等!合理的な朝の過ごし方まとめてみた

~優雅な朝~ 朝はゆったりと準備をしましょう。 7:30目覚まし時計は精神的ストレスに。 まずは起床についてです。皆さんはスマートフォンのアラームや、目覚まし時計で起きている方が多いと思います。 しかし、アラームの音で起きるのは...
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科学的に絵心を育てる3つの訓練方法

「絵がうまくなりたい」「ポケモンみたいなキャラクターものをデザインしたい」という方へ。 今回は科学的に絵がうまくなる訓練法をまとめてみました。 絵がうまい人の3つの特徴 そもそも絵が上手い人の特徴とはどのようなものかという視点で、...
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陰キャ学生のための有給休暇の過ごし方【朝型・夜型別に最も合理的な1日】

さて、今回は陰キャ学生のための有給休暇(ズル休み)の過ごし方をご紹介します。 朝型・夜型などご自身の体内時計にタイプに合わせて、もっとも頭が冴える時間の使い方になっております。勉強するのもヨシ、学生企業の準備をするにもヨシ、学校で疲れ切っ...
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【学校組をごぼう抜き】不登校のための勉強が楽しくなる科学的学習法

勉強という点取りゲームの攻略本 戦略を知れば勉強は楽しくなる 学校の勉強が嫌なのは自主性が失われているからです。 というのも、人間は本来自分のやることを自分で決めたいという欲求がある生き物です。しかし学校では先生が「このプリントを...
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不登校・ニート大推奨!?科学的に分かった「努力」のダークサイド

今回は努力をテーマに書いていきたいと思います。一昔前では「努力をしなさい」「努力は報われるんだ!」と努力が美化されていました。 努力に意味はない!?受験の成功は遺伝子で決まる 受験の成功は遺伝子によって決まると言われています。 と...
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【統計学】理屈を吹き飛ばして最速で答えを出すチート学問

今回は、統計学の魅力についてお話しします。 統計学は答えのないものや、個人の主観的な意見を吹き飛ばすチート学問です。 統計学を身に付けているということは、ゲームのなかでチートを使っているぐらいの破壊力があり、マリオで言うとずっとスタ...
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リア充を黙らせろ!科学が告げた内向型の才能

外交的な人間というのは、「外向的で華やかな性格を持っている」というだけで、内向的な人間を下に見ている節があります。 実際に「内向的」という言葉はマイナスのイメージが強いでしょう。「自分の内向的な性格が嫌いだ」という方はすごく多いことと思い...
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「気づいたらぼーっとしている」の原因はこれだ!ホームスクーリングを加速させる環境づくり

「家では誘惑が多くてなかなか集中することができない」 「気づいたらぼーっとしていることが多い」 学校では周りのみんなが集中して勉強をしていますが、家で一人で勉強するのはなかなか骨の折れる作業です。 しかし集中できる環境を整えれば、...
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科学的に分かっているメンタルが弱い人のメリットを知っておこう

精神力のパラメーターが低い(不安感が強く、メンタルが弱い、自分に自信がない)人のメリットを知っておきましょう。 自信なんていらない!?自信がないから成長する 「自分に自信を持てるようになりたい!」というニーズは常にあるみたいで、書店...
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ストレスをまるごと成長に変える!人生の羅針盤「価値観」を見つけるワーク

自分の価値観をハッキリさせる 価値観を明確にすることによって、日常のストレスに意味を見出すことができます。   スタンフォード大学で行われた研究を見てみましょう。 スタンフォード大学の学生を被験者として、日記をつけても...

あららららら

あああかかかささ

 

popupだよ。

tigerだよ。