陰キャのためのメンタルアップコース

今回はぼっちな学生に残酷な真実をお伝えしたいと思います。 参考本 世界最先端の研究が教える すごい心理学 大学生を対象にしたある研究では、「大学での人脈づくりは入学から3ヶ月の間活発になるものの、それ以降はほぼ変動がなくなってしまう」という...

リア充に見られたい 明るい人だと思われたい そんな方々に向けて、今回は外向性を高める方法というよりも、外向性をうまく演じるテクニックについてです。 リア充に見られたいという願望を科学的に叶える面白い心理学を集めてみました。 実際に外向的にな...

今回はゲームの心理学について解説します。 友だちになりたいなら一緒にゲームをしよう！ 同じ場所でゲームをすることによって絆を強くすることができると言われています。 ゲームにそんな効果があるのは、シンクロ現象のおかげです。ゲームをすると表情や...

「お人好しすぎて人生損してそうだね」 「もっと自分に優しくなったほうがいいよ」 お人好しすぎる人は周りの人から心配されがちです。お人好しすぎるのかなと不安になってしまいますよね。 しかし一方で、 「優しくて性格がいい自分が変わる必要があるの...

僕は20歳の今でも酒も飲まないしタバコも吸いません。10代の子に「マジメですね～」なんて言われたことがありますが、マジメどうこうの話ではないのです。 ちなみに話は脱線しますが、人間は「マジメですね」と言われるとイラッときます。「マジメ」とい...

思ったことをなかなか口に出せない 怒りを溜め込んでストレスになってしまう イジりがエスカレートしてきている   会社や学校で「自分はいじられキャラだ」という方は多いでしょう。 キャラのうちならいいのですが、段々とイジメやパワハラに発展してい...

昼から仕事に集中できない… 昼食後の授業は絶対寝てしまう そんな方には仮眠をオススメします。 ウトウトは脳のオーバーヒート！？ 眠気が最高潮に達して、ウトウト居眠りしてしまうことを「マイクロスリープ」といいます。 実はマイクロスリープは脳の...

この記事はこんな方にオススメ 健康的になりたい お人好しだと言われる 今回はお人好しだと言われる人も、逆にあまり親切はしないという人も見てほしいテーマです。 科学的に正しい親切の仕方をまとめてみます。 親切のメリット 親切でハイになれる！？...

家を思うことで他人への思いやりが高まる 持つだけで他人への思いやりが高まるものとは遺書です。 「遺書なんてそんな気易く書くもんじゃない！」と怒られそうですが、意外と合理的な理由があります。 フロリダ州立大学の研究によると、死を想うことによっ...

週2の運動で性格がよくなる！？ 定期的に運動に取り組んでいる人は性格がいいということが分かっています。 実際。フィンランドや日本、南アフリカで実施された研究によると、定期的に運動している人は皮肉っぽい人や神経質な人が少ないとか。また、 オラ...

友達から仲間外れにされた ハブられて孤立している 思春期の複雑な人間関係の中では、ある日突然仲間外れにされるということが起こり得ます。 僕も中学校の時に経験がありますが、「どうして急に？」「何かしたっけ？」という不安な気持ちでいっぱいになり...

この記事はこんな方にオススメ 不登校で学校に行けないけど高卒はとっておきたい 学校なんて行けなくても高認をとれば問題ないでしょ？ 不登校などの事情があって高校を卒業できていない人に対する救済処置として「高等学校卒業程度認定試験(高卒認定試験...

【今日のクエスト】友だちをつくるために自分の興味を知ろう 【獲得経験値】 学校や会社でひとりぼっち 気が合う友だちをつくりたい 今回は友だちづくりの科学ということで、科学的に基づいた友だちの作り方をご紹介します。 ある研究では思春期の子供が...

【今日のクエスト】SNSから離れる習慣をつけよう 【獲得経験値】 僕のような隠遁者には無縁なのですが、外向的な世界で溶け込もうとしている「隠れ陰キャ」の方は、リア充に合わせて精神的に疲弊してしまう危険性もあります。 他人のSNSを見ることに...

「初めての人と話すときに緊張してしまう」 「人見知りを直したい」 「外向的になりたい」 自分の内向的な性格を変えたいと思っている方は多いのではないでしょうか？ ○○くんって夜型？朝型？(ふーん、じゃあこの人はこんなタイプか) 今回は相手の性...

スマートフォンに夢中になっている 勉強をしようと思ってもいつの間にかスマホを触っている スマホだけで1日が終わってしまっている という方へ。今回はスマホの危険性について解説します。 スマートフォンの危険性 ネット以外の楽しみを失う失楽園仮説...

【今日のクエスト】二度寝をやめて、シャキッとする朝ごはんをとろう 【獲得経験値】 休みの日に二度寝をしてしまう 仕事ギリギリまで寝ている 子供が不登校で昼夜逆転気味になっている という方へ。 「二度寝は幸せ～」どころか、メンタルを病む！？ ...

【今日のクエスト】仲良くなりたい人の「思いやり」を科学的に見抜こう 【獲得経験値】 ある研究では思春期の子供が友だちをつくるには、9つの要素が必要だと言われています。 共通の興味 思いやり 支えること 平等 素直さ 問題解決 信頼 自己開示...

対人関係で不安を感じる 異性にモテたい… などなど、僕たち隠遁者の悩みは尽きないものです。しかしなんとこれらの悩みをすべて解決する方法があったのです。 それが筋トレ。 筋トレがメンタルヘルスを向上させる 筋トレをすると焦燥感・不安感・自尊心...

思春期に入ってからニキビがひどくなる 汗をかいてニキビができやすい 肌がクレーター状に 思春期に入るとどうしてもニキビ肌になってしまうものです。 ニキビ肌だと異性からも引かれてしまいます。 人間が異性に求めるものは、容姿や服装よりもまず清潔...

ツンデレ戦略で好感度が最も高まる「ゲインロス効果」 女性に好印象を持ってもらうためにはツンデレ戦略がもっとも効果的だと分かっています。 ツンデレ戦略のキーワードは「ゲインロス効果」です。ゲインロス効果はミネソタ大学の心理学者アロンソンとリン...

僕は生徒会というシステムが大嫌いです。 「生徒主体の学校」なんて銘打っておきながら、実際は優等生が会長を名乗り教師の言わんとすることを汲み取り、抽象論を振りかざすだけです。 「僕が生徒会長になったら朝の挨拶運動を企画します！」 反吐が出る。...

皆さんの年齢になってくると、異性にも興味がわき、いずれは一緒のベッドで寝る機会にも恵まれるかもしれません。 しかし夜をともにしたとき、大イビキをかいたり、ブッサイクな寝顔を恋人に見られたら最悪です。今回は男女問わず「カワイイ寝顔」をつくるた...

リア充と言ったらスポーツです。僕の理論によると、学校の1軍＝スポーツができるです。 といっても、皆さんは体を動かすことがどちらかというと苦手なのではないでしょうか？いつも通り科学的な手法を使いましょう。 今回紹介するのはバスケットボールです...

「ひとりぼっちで寂しい」「休み時間にやることがない」「時間をもて余していることが多い」 そんな方は趣味を持ちましょう。 趣味を持てばパフォーマンスが向上！？ 趣味を持つだけで仕事ぶりが向上するということが分かっています。 組織心理学者のケビ...

前回(①)↓ 【今日のクエスト】子供の吐き出しを受け止めて、コミュニケーションを増やそう！ 【獲得経験値】 前回は発達段階で言うところの幼児期に形成される「希望」のプロセスを見直したところでした。 希望のプロセスでは不登校であることを責めず...

【今日からの心トレ】子供にとっての安全基地をつくろう 【獲得経験値】 子供が不登校に… ひきこもりになって自立する様子がない… という方へ。 今回は発達心理に基づくひきこもり回復(パート①)について解説していきます。 パート⑤まで続く今回の...

この記事はこんな方にオススメ 体内時計が夜にずれ込んでいる 不登校で昼夜逆転している 昼夜逆転にはキャンプが有効！？ 昼夜逆転の状態になっている人におすすめなのはキャンプです。(笑) なぜかと言うと、日中に浴びる太陽光の量を増やし、夜中に人...

女子からモテるのに明るさはいらない 男性は女性にモテるためにはヘラヘラとした笑顔を浮かべよりも自信を持った顔をしている方がいいです。 対して、女性が男性にモテたければ自信満々の顔をしているよりも笑顔を見せた方がいいです。 ブリティッシュコロ...

授業やコンテンツにはユーモアが効果的 人に何かを教えるときにはユーモアが効果的だと分かっています。 学生の男女を対象にした実験。教師に授業をしてもらいどんなユーモアがどのような影響を与えるかを調査 結果、ユーモアのある授業の方が理解が進み、...

失恋を忘れたい 気分を変えたい 髪を切ってイメチェンするのって心理的に効果あるの？ 今回はそんな要望に科学的な答えを出していきたいと思います。 イメチェンは気分や行動を変えるには最適！ 結論から言うと、「行動を変えたい」「悶々とした気分を晴...

この記事はこんな方にオススメ 睡眠時間はとっているはずなのに疲れがとれない 布団に入ってもなかなか寝付けない 朝にすっきりと起きられない 今回は睡眠の質を高めるナイトルーティンについてのお話です。 ベッドは眠るためだけに使う まず最初に実践...

スポーツを上達したい 楽器が弾けるようになりたい ダンスを覚えたい 今回は体や指の動きを効率的に覚えるには睡眠がとても重要、という話です。 反復練習は寝る直前にやるべし！ 楽器を弾く際の運指練習、ダンスのステップ、バスケットボールのドリブル...

「人と一緒にご飯を食べるのが怖い」 そのような症状を「会食恐怖症」と言います。 「お偉いさんとご飯は食べるのに緊張する」という経験は誰にでもあると思いますが、会食恐怖症は友達との食事でも緊張してしまったり、食事した後に嘔吐してしまうのではな...

私もついにレベル20になりまして、成人式というものに行ってきました。 本当は別に行きたくなかったのですが、親に行けと言われたので行ってきました。 成人式の会場には中学や高校のときの連中がたくさんおりました。 なかにはスーツの中に黒シャツなん...

ADHD の三つの特性 不注意で集中力が持続しない 物をよくなくしたりケアレスミスをしたり一つのことに集中力が続かなかったりなど注意力の欠如を見られます。 衝動性 考えずに行動してしまう、じっと話を聞くことができない、思ったことをすぐに口に...

【Quest】子供の体と心の負担を解放しよう！ 【獲得経験値】 【参考本】 世界最先端の研究が教える すごい心理学 最近の子供は通学カバンをパンパンにして通学することが話題になっています。 心理学的に見ると重いカバンを持って学校に行くことは...