完璧主義から脱出コース

今回の記事では完璧主義の人が陥りがちな思考を辞典としてまとめてみました。 物事に過剰にこだわりすぎてしまう完璧主義は、人生のあらゆる点において自分を苦しめてしまいます。そんな完璧主義者たちに考え方のコリをほぐしてもらえるような内容にしまし...

この記事はこんな方にオススメ 十分に努力しているのに足りていない感じがする 社畜のように働いているのに働き足りない感じがする 完璧主義で自分を追い詰めてしまう 「働き足りない！」と感じてしまう完璧主義の心理 生真面...

頭のなかで猿のように騒ぐ「モンキーマインド」 同じような考えが頭のなかで猿のように騒ぐことを「モンキーマインド」と言います。 特に完璧主義な人は、いつも同じような考えをループさせて時間を無駄にする傾向があります。 例えば、「集...

この記事はこんな方にオススメ 「『物事はすべて統一しないと気がすまない』という完璧思考が捨てられない」 完璧主義にとらわれてしまうのって苦しいですよね。1日の大半あぁでもないこうでもないと完璧なやり方を求めてしまい時間を浪費してしまって...

読書術強迫症： 勉強・読書で完璧主義に陥ってしまう症状。「速く読まないといけない・集中力を保てないと罪悪感を感じる・すべて覚えないといけない」などの完璧思考が現れる。ノートまとめ、SNSでの発信などアウトプットの際にも完璧思考に陥ってしま...

「ノートを完璧に取らないと」といったノートまとめ病、 「読むと決めたんだから最初から最後まできちんと読まないと！」といった読書病、 などなど完璧主義者の症状が出ていませんか？イライラしたり、自分に厳しくしすぎたりしてストレス...

習慣化しようとしても1日できない日があっただけで「もういいや」となってしまう 完璧主義な人ほど「毎日やらないと意味がない！」と考えて、1日の挫折で習慣化を諦めてしまいます。 ですが、これはとてももったいないことです。なぜなら1日サボって...

完璧主義者ほど「集中できていない…」と自責する 集中しようとすればするほど集中できない 完璧主義者の人は自分がだらけているのが許せません。しかし、「常に高い集中力を発揮しよう！」と考えるほど、集中力が失われてしまうものです。 実際...

【今日の心トレ】25分集中－5分休憩のサイクルを意識しよう 【獲得経験値】 2時間ぶっ通しで集中力が保てる！科学的タイマー術 集中力を高める科学的手法とはズバリ、ポモドーロテクニックです。 ポモドーロテクニックと...

「読書をしていたら眠たくなる…」 という方へ。 今回は面白くて眠れなくなる本の選び方や読書術をご紹介します。 眠たくなる理由1.難易度が高すぎるから 眠たくなるのは難易度が高すぎるからです。というのも、人間は集中しようとするとき...

【アビリティ】ツァイガルニク効果 タスクをあえて中途半端なところで中断する。記憶力を高め、知力がぐーんと上がる。 【獲得経験値】 【参考本】 脳が認める勉強法 「覚えなきゃ」という強迫概念 「本を読んだそばから忘れて...

「秩序通りにやらないと気がすまない…」 「ちょっとしたことにこだわる自分を変えたい」   そんな完璧主義で悩んでいる方はかなり多いです。   完璧主義は勉強法やノート術などに異様にこだわってしまい、逆に非効率になることもしばし...

【Quest】完璧主義が楽になる考え方を身に着けよう 【獲得経験値】 【参考本】 世界最先端の研究が教える すごい心理学 「読書術を完璧にマスターして本をとにかく速く読みたい！」 本来趣味であるはずの読書さえも「仕事に...