ヘルスポイント小さじ2杯で糖尿病検査をごまかせる意外な食材とは? この記事はこんな方にオススメ 朝にいきなり菓子パンや白米を食べることが多い 糖尿病が心配。血糖値を上げないような食事は? 今回は血糖値をコントロールしてくれる食材を解説します。 シナモンが血糖値を改善! 血糖値を改善する効果が高い食材とは、...2021.11.30ヘルスポイント
ヘルスポイントレシピ本必要なし!覚えること3つで無限に作れるサラダ この記事はこんな方にオススメ 脳や体の健康のために野菜を増やしたい レシピ本をいちいち見てから作るのは面倒くさい 今回はレシピを覚える必要がなくなるサラダの基本についてです。 3つ覚えれば無限に作れる。ドレッシングの基本はオイル+酢+薬味 ...2021.11.28ヘルスポイント
陰キャのためのメンタルアップコース心理療法より効果的!?家庭でもできるうつ病改善メソッドがコレだ この記事はこんな方にオススメ 子どもの登校拒否・気分の落ち込みを改善したい セラピーやカウンセリングは行きたがらない うつ病やメンタルの落ち込みはしばしば本人の心の弱さが原因だと考えられます。しかし、実際には食事のアンバランスや運動不足など...2021.11.27陰キャのためのメンタルアップコース
ヘルスポイント食べるものは変えてないのに1.9%体脂肪が減る食事法 この記事はこんな方にオススメ 食べる量や食べるものは変えたくない 食事制限とかはちょっとハードルが高い 今回は食いしん坊でも始めやすい「プチ断食」を紹介します。 断食初心者にオススメな90分断食 「量」を制限したくないなら「時間」を制限せよ...2021.11.26ヘルスポイント
ヘルスポイント肉の鮮度をガッチリ守る超スーパーウルトラ保存法 この記事はこんな方にオススメ 肉・魚を合理的に保存したい 肉を使うときに臭みやドリップ(汁)が出ていることが多い 食材をまとめ買いしたいけど肉類はどうやって保存したらいいの? 今回は肉類を保存する方法を解説していきます。 また、肉類は冷蔵で...2021.11.25ヘルスポイント
ヘルスポイント野菜の栄養素をガッチリ守る!超スーパーウルトラ保存法 この記事はこんな方にオススメ 食材をまとめ買いすることが多い 買い物の回数を減らしたいけど、一気に買ってダメになることが多い 栄養素をきっちり守る合理的な保存法を知りたい 食材の種類ごとに保存法を覚えるのは面倒くさい 今回は野菜を長持ちさせ...2021.11.24ヘルスポイント
ヘルスポイントブルーベリー・りんご・緑茶を圧倒!ポリフェノールが一番多い食材って? この記事はこんな方にオススメ ポリフェノールが体にいいってことは知ってるけどポリフェノールが一番多い食材って何なの? 具体的にどんなレシピをつくればいいの? 今回は全食材のなかでポリフェノールが一番多い超優秀食品たちを紹介します。 ポリフェ...2021.11.23ヘルスポイント
ヘルスポイントハッキリした性格の人ほどハマりやすい「損な信念」を解きほぐす魔法の質問 この記事はこんな方にオススメ 将来使わないような知識を勉強して何になるの? 仕事は面白くないもの。我慢してやるものだ 自分の意見を言ってもどうせ変わらないだろう コミュ障な性格は治らない。自分は人を拒絶する人生でいいんだ 今の若い人はどうせ...2021.11.22ヘルスポイント未分類
ヘルスポイント【実践】食べた方がむしろ痩せる!?間食に最適なお菓子 この記事はこんな方にオススメ 小腹が空いたときにチョコレートやスナックをつまむ習慣をやめたい 市販のエナジーバーやプロテインバーって健康なの? 具体的なレシピを知りたい 今回は我慢せずにダイエットできるお菓子を紹介します。 食べた方がむしろ...2021.11.21ヘルスポイント
ヘルスポイント運動していても注意!?死亡率が40%上昇する習慣とは? この記事はこんな方にオススメ 仕事はほとんど体を動かさないデスクワーク 休日はゴロゴロしていることが多い 仕事帰りに運動しているから大丈夫だよね? 今回は座りっぱなしの時間が多いとかなり危ないぜ~というお話です。 1日6時間以上座ると死亡率...2021.11.19ヘルスポイント未分類
陰キャのためのメンタルアップコース何気ない食事でうつ病のリスクが4倍!?病みたくなかったら〇〇を変えよ この記事はこんな方にオススメ 無気力でやる気が出ない 今まで好きだったことに興味がなくなった もしかしてうつ病? 今回はうつ症状は食事で改善できるぜ~というお話です。 うつ病を改善したいなら「脂質」に注目 うつ病を改善するには脂質のバランス...2021.11.18陰キャのためのメンタルアップコース
ヘルスポイント【むしろ老化】○○なしで運動するとDNAを損傷!? この記事はこんな方にオススメ 健康のために毎日運動している! アンチエイジングに取り組んでいる アスリートは老けやすいって聞くけど運動で老化するってホント? 今回は運動をするのはいいことだけど気をつけないと逆に老化が進んじゃうぜ~というお話...2021.11.16ヘルスポイント
陰キャのためのメンタルアップコースうつ病にも効く!アンチエイジングで注目されているあの食材 この記事はこんな方にオススメ 最近気分が落ち込むことが多い 子どもが不登校でふさぎ込んでいる。料理を作って元気づけてあげたい! 今回はメンタルを復活させるのに役立つ食材を紹介します。 クルクミンがうつ病に効果あり! 今回紹介するうつ病に効果...2021.11.14陰キャのためのメンタルアップコース
探究力【転職】友だちはあてにするな!?科学的に正しい転職の相談相手とは? この記事はこんな方にオススメ 転職しようか迷っている どんな転職先がいいか選択肢を広げたい 親や仕事仲間のアドバイスばかり求めている 今回は転職する際の相談先を工夫するといいかもよ~というお話です。 転職の相談は、めったに会わない友だちに!...2021.11.13探究力
ヘルスポイント紅茶や味噌汁にちょい足しするだけ!ダイエットに効果的なやつ この記事はこんな方にオススメ 手軽な方法でダイエットしたい 食事を大きく変えるのは大変… 今回は生姜パウダーを使って手軽にダイエットできる方法を解説します。 生姜を増やしてダイエットしよう 生姜はダイエットに効果的です。 というのも生姜に含...2021.11.10ヘルスポイント
ヘルスポイント通勤の時間をエクササイズに!生活習慣病スコアを14%改善する運動法 この記事はこんな方にオススメ 初級~中級者向けの運動に取り組みたい 運動したいけど時間がない 今回は忙しい方でも実践しやすい「インターバルウォーキング」について解説します。 通勤の時間をエクササイズに!「インターバルウォーキング」 忙しい方...2021.11.12ヘルスポイント未分類
ヘルスポイント混ぜるだけ!高血圧に効く最強ドリンク この記事はこんな方にオススメ 血圧が高いのが気になる 心臓病や脳卒中が怖い 今回は高血圧に効果的なお手軽ドリンクを紹介します。 ベリーのビネガーウォーター 高血圧を防いでくれるベリーたっぷりビネガーウォーターを紹介します。 リンゴ酢:大さじ...2021.11.11ヘルスポイント
ヘルスポイント冷凍ブロッコリーでもガン抑制物質を復活させる裏技 この記事はこんな方にオススメ ブロッコリーってどうやって調理すればいいの? 冷凍ブロッコリーってどうせ栄養スカスカでしょ? 今回はブロッコリーの重要成分である「スルフォラファン」を無駄にしない方法を紹介します。 「スルフォラファン」を守れ!...2021.11.07ヘルスポイント
ヘルスポイント科学的に検証!ポリフェノールのメリットまとめ ポリフェノールのメリットまとめ ポリフェノールが腸内環境を改善 腸内環境の改善と言ったら、発酵食品や食物繊維のイメージですが、ポリフェノールにも腸内を整える作用があるみたいです。 根拠となる研究 ワシントン州立大学が行ったメタ分析(※)によ...2021.11.03ヘルスポイント
ヘルスポイント【やらない方が不思議】食事制限なしでダイエットできて病気も防げる食事 この記事はこんな方にオススメ 大きく食事を変えずにダイエットしたい 生活習慣は変えたくないけど生活習慣病を防ぎたい 今さら感があるかもしれませんが、今回紹介するのは「白米を玄米に変える食事法」です。(笑) 白米を玄米に変えるだけでこんなにメ...2021.11.29ヘルスポイント
誘惑に負けない目標達成コース【行動分析】意志力は問題じゃない!?新しいことが習慣化しない3つの理由 この記事はこんな方にオススメ 英語学習や読書などの新しい習慣を身につけたい でもまとまった時間がとれない… 誘惑に負けて挫折しがち 今回は忙しい方でも実践できる新しい習慣の身につけ方について解説します。 ターゲット行動とライバル行動を分析 ...2021.11.01誘惑に負けない目標達成コース