陰キャのためのメンタルアップコース知能は関係なし？カリスマ性は「○○力」で決まる【クイーンズランド大学の研究】
この記事はこんな方にオススメ 人間関係で優位に振る舞いたい 人からなめられたりいじめの対象になりたくない 今回は人間関係の中でカリスマ性が高いとみなされるためのトレーニングをしていきます。 カリスマ性とは？ カリスマとは「どっしり」かつ「ゆ...
2021-12
陰キャのためのメンタルアップコース
陰キャのためのメンタルアップコーストラウマは徹底的に思い出せ！？コネチカット大学の「ストレス成長尺度」
この記事はこんな方にオススメ コミュニケーションで不安を感じることが多い 人前に出てトラウマ的な体験をした 今回はコミュニケーションにおけるストレスを徹底的に分析しようぜ～という内容です。 トラウマは徹底的に思い出せ！ コミュニケーションに...
ヘルスポイント炭水化物・糖質は結局どれぐらい食べたらいいんや？って人へ
この記事はこんな方にオススメ 1日に必要な糖質の量を知りたい だいたいどれぐらいの食事をしたら適度な糖質量になるの？ 気をつけるべき食材は？ 今回は自分にとって必要な糖質量を見極めるための知識を解説します。 糖質って1日にどれぐらい摂るべき...
陰キャのためのメンタルアップコースダークサイドに落ちたとき開花する能力とは？
この記事はこんな方にオススメ メンタルが弱くてよく落ち込む 落ち込んだ時の立ち直り方が知りたい 周りから励ましてもらっても逆に虚しくなってしまう 今回は落ち込むことによって伸びる能力についてお話しします。 落ち込んだ時には「分析」せよ！ 一...
ヘルスポイント【図るのが面倒くさい人向け】食材の1食分リスト
この記事はこんな方にオススメ 「よくこの食材を～～グラム食べましょう」みたいな基準があるけど実際どれぐらいか分からない マクロバランスの食事法など実践したいけど1食材毎に秤で量るのが面倒くさい 今回は自分がどれぐらい食べているのか知りたいけ...
ヘルスポイント一生健康な食事をするために重要なたった1つのこと
この記事はこんな方にオススメ 結局どんな食事方法やったらいいの？ 特定のものだけ食べる食事法や極端な食事制限が続かなかった だいたい手のひら一杯ぶんといった曖昧な基準が許せない 今回は一生健康を維持するための食事術についてお話しします。 食...
ヘルスポイント遺伝子を言い訳にしてない？病気の原因は生活習慣か？遺伝子か？
この記事はこんな方にオススメ うちの親は早死だったから自分もそうだろう だから生活を変えても意味ないでしょ？ 今回は病気になるかどうかはやっぱり環境で変えられるぞ！というお話です。 がんの90～95％は生活習慣病で改善 遺伝子で決まるという...
ヘルスポイントあらゆる生活習慣病に効く！さっと振りかけるアレ
この記事はこんな方にオススメ 生活習慣病を予防したい 乳がん・卵巣がん・子宮がんなどが気になる女性の方 お酒好きな方 今回は優秀食品であるゴマの効能と効果的な活用の仕方について解説します。 ゴマの健康効果 ゴマリグナンが生活習慣病に効果的 ...
スーパー老人コース認知症のリスクが3.2％ダウンする人生設計を紹介
この記事はこんな方にオススメ そろそろ退職のことを考えないとないな 仕事の早期引退を目指しているけどダメなの？ 今回は生涯現役の働き方も悪くないかもね～というお話です。 「余生を謳歌」は本当に幸せか？ 世間では「FIRE(financial...
陰キャのためのメンタルアップコース人前で緊張しない人の共通点とは？
この記事はこんな方にオススメ 気分が落ち込むことが多い 人前に出ることにプレッシャーを感じる 今回は姿勢を正すだけでメンタルが改善されるぜ～というお話をします。 姿勢を正すだけでメンタルが強くなる プレッシャーがかかる場面では姿勢を正しまし...
子どもと自分を鍛えるコース子どもの学力が決まる！？子どもが小さいときの習慣
この記事はこんな方にオススメ 子供に本を読んであげる機会が少ない 子供のレベルに合わせて読み聞かせするのが何となく気恥ずかしい 今回は子供の将来の成長のために本の読み聞かせがすごく大事だよ～というお話です。 読み聞かせのメリット 幼少期の語...
クリエイティブな働き方コース社会心理学の実験で分かった！対立が起きる組織に足りていないもの
この記事はこんな方にオススメ 従業員同士が仲が悪い、社内で派閥ができている リーダーとしてみんなをまとめたい 今回は、組織の中の人間関係が悪化しているのは目標の共有ができていないことが問題だぜ～という話をします。 組織がまとまらないのは「上...
スーパー老人コース認知症が出始めてからでも有効！1日20分の習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 最近、物忘れの症状が出てきた いつまでも脳を元気に保ちたい 今回は認知症を食い止めるには運動が不可欠だぞ～というお話です。 運動は認知症の症状が出始めても有効！ 今回は認知症の進行を食い止めることが期待できるの...
ヘルスポイント認知症の薬と同じぐらい効果のあるスパイスとは？
この記事はこんな方にオススメ 薬に頼らずアルツハイマー病を予防・改善したい 脳の機能を高めたい 今回はアルツハイマー病にスパイスが効くかもね～というお話です。 認知症の薬と同じぐらいの効果！？「サフラン」がすごい 認知症に効果のあると考えら...
ヘルスポイントカリフラワーライスのすすめ
この記事はこんな方にオススメ 健康的な生活もしたいけどたくさん食べるのが好き おかずを食べる分ついついご飯も食べたくなってしまう 「主食をたくさん食べたい！」という方にお勧めできるのがカリフラワーライスです。 カリフラワーで糖質カット&ビタ...
陰キャのためのメンタルアップコース【もう挫折しない】デジタルデトックスの作戦を立てよう
この記事はこんな方にオススメ スマホに時間を取られることが多い デジタルデトックスに挑戦したかったけどなかなか続かなかった 今回は 1日の中でスマホを使う時間をできるだけ減らしていこうぜ～という話をします。 デジタルデトックスの基礎知識 ま...
ヘルスポイント「グルテンで体調が悪くなる」は思い込み！？むしろ健康にいいかも
この記事はこんな方にオススメ グルテンフリーってよく聞くけど健康への効果はあるの？ グルテンフリーにした方がいいの？ 大麦、ライ麦などの穀物を楽しみたい 今回はグルテンフリーって別に特別健康なわけではないよ～というお話です。 グルテンフリー...
学び方を学ぶコース【デジタル性健忘】知らずにやってる記憶に残りづらいノートの取り方
この記事はこんな方にオススメ パソコンでノートをとると記憶に残りづらいって聞いたけど本当？ でもデジタルでノートを管理したい¨ 今回はデジタルとアナログを使いこなそうぜ～というお話です。 パソコンVS紙のノート パソコンでノートをとると理解...
ヘルスポイント解凍して入れるだけ！ブランチング野菜を活用する「混ぜるだけレシピ」
野菜の保存に関しての記事で、ほうれん草・小松菜などの栄養が抜けやすい葉物野菜は早めに冷凍するといいよ～と紹介しました。↓ 具体的にはブランチングしてからラップ＋冷凍用保存袋に包んで保存するといいです。 「ブランチング」とは冷凍する前に固茹で...
ヘルスポイント足し算サラダの組み合わせ例
以前の記事でレシピなしでできる足し算サラダのイロハを紹介しました。 ポイントを復習しておくと、サラダをつくるときにはドレッシング・野菜・タンパク質の3つを組み合わせることで無限にできるんだぞ～ということでした。 そして野菜をチョイスするとき...
誘惑に負けない目標達成コース【先延ばし予防】2.6倍行動しやすくなる「ピリオダイゼーション」とは？
この記事はこんな方にオススメ 習慣を行動に移すことができない 時間がなくてやろうと思っていることに着手できない 「まとまった時間ができたらやろう」と考えて、いつまで経ってもやらないことが多い 今回は先延ばししないための行動の仕方についてです...
ヘルスポイント【冤罪】高血圧のリスクを5倍下げる！誤解されやすいあの料理
この記事はこんな方にオススメ 「味噌汁を飲んだら高血圧になる」と聞いたことがあるけどホント？ 味噌汁を手軽につくりたい 今回は味噌汁を飲む習慣をつけていこうぜ～というお話です。 味噌の誤解を解く。 高血圧を予防 味噌には確かに塩分も多いです...
ヘルスポイント健康的な食事はお金がかかる？科学的に検証
この記事はこんな方にオススメ 健康的な食事にはお金がかかるからやりたいくない 高いフルーツよりも安い菓子パンを選ぶことが多い 手間がかかる野菜より安いお惣菜を選ぶことが多い 今回は「健康的な食事にはお金がかかる」という世間のイメージを検証し...
陰キャのためのメンタルアップコース薬物療法並みにうつを改善する「行動活性化療法」
「不安や無気力的な気分が続いている」 今回はうつ病・うつ状態を改善する行動活性化療法についてです。 「行動活性化療法」とは？ 副作用なしで抗うつ薬と同じぐらいの効果！？ 「行動活性化療法」とは、自分が楽しいと思える行動や重要だと思える行動を...
