ヘルスポイント「一日再構成法」で1日を充実させよう
この記事はこんな方にオススメ 1日の計画を立てても実践できないことが多い 充実した生活を送りたいのに、テレビやネットなどの手近な誘惑についつい負けてしまう セルフコントロールを高めるために何かしら記録の習慣を取り入れたい 今回は、「一日再構...
2022-09
ヘルスポイント
ヘルスポイント自然と目が覚める覚醒のコツ
この記事はこんな方にオススメ いつもアラームで起きているが なんとなくすっきり目が覚めることができない 目覚まし時計なしで起きられるようになりたい 今回は、起きる時間を意識するだけでもアラームに頼らずに覚醒することができるぜ～というお話です...
子どもと自分を鍛えるコース小学生の成績が上がった授業アイデア
この記事はこんな方にオススメ 予備校の教師家庭教師学校の教師などをやっている 家で子供に勉強を指導したい 授業の効率をアップさせたい 今回は、授業に小テストのルーティンを組み込むことによって成績が上がりやすくなるぜ～というお話です。 急がば...
ヘルスポイント寛大で穏やかに生きるための「畏経行」
この記事はこんな方にオススメ 自分中心に考えてしまったり他人に敵意を向けがち 心穏やかに生きたい 科学的に効果がある精神修行が知りたい 今回は、畏経行(いきんひん)に取り組むことによってエゴイズムを解消することができるぜ～というお話です。 ...
ヘルスポイント努力を楽しめる人が持つ「習得型マインド」
この記事はこんな方にオススメ 一生懸命頑張って苦しくなることがある 学習の記録を実践している 下手くそでも自分のアイデアを積極的に形にすることを実践している 今回は、周りと比較するのではなく過去の自分と比較すると努力が苦しくならないぜ～とい...
クリエイティブな働き方コース発想力が32％アップする睡眠のコツ
この記事はこんな方にオススメ クリエイティブなアイデアを思いつきたい わけのわからないようなぶっ飛んだアイデアを出したい 何かわからないけど面白い一発ギャグを作りたい 今回は、論理的思考では出てこないようなぶっ飛んだアイデアを出すためにはレ...
ヘルスポイント論理的思考を遮断して眠りに落ちる認知シャッフル睡眠法
この記事はこんな方にオススメ 寝る前に考え事をし過ぎてしまってうまく眠ることができない 布団に入っても心配事が頭のなかに残りやすい 今回は、「認知シャッフル睡眠法」を実践するとスムーズに眠れるぜ～というお話です。 論理的思考をシャットアウト...
ヘルスポイント12ヶ月幸福度が上昇し続けるシンプルな習慣
この記事はこんな方にオススメ やろうと思っていることがあるけど、なかなか取りかかることができずにいる 今回は、行動の変化を起こすことによって幸福な気持ちがアップするぜ～というお話です。 行動の変化で12ヶ月幸福度がアップする 生活の中で何ら...
ヘルスポイント真の読解力を身につける能力とは
この記事はこんな方にオススメ 批判的に情報を吟味して、深めた知識を得たい 今回は、知的謙遜を身につけることによって情報を正しく判断することができるぜ～というお話です。 「知的謙遜」で情報精査力がアップする 「知的謙遜」とは自分が知らないこと...
ヘルスポイント翌日の気分や論理的思考力を左右する寝る前の習慣
この記事はこんな方にオススメ よく寝たはずなのに体調が優れない 日中に眠くなったり、集中力が上がらないことが多い 今回は、寝る前に空気を入れ替えるだけでも翌日の気分や集中力がアップするぜ～というお話です。 寝室の換気が論理的思考力にも影響す...
ヘルスポイントお風呂の時間
根拠となる研究 2019年のテキサス大学の研究チームが 快眠レベルを高めるための入眠の仕方にに関して17件の先行研究を分析。その結果、寝る前の1時間から1時間半前に40°から43度のお風呂に浸かるもしくはシャワーを5分から10分浴びるという...
誘惑に負けない目標達成コースWOOPの法則を補う目標達成の3つの要素
この記事はこんな方にオススメ モチベーションが上がるような目標の立て方をマスターしたい 簡単な習慣なら毎日取り組めるぐらいになっている習慣化中級者 英検などの3～4ヶ月で狙える目標を達成したい 今回は、目標設定するときには基準・手順・目的意...
ヘルスポイント落ち込んだ気分も改善する「セイバリング」
この記事はこんな方にオススメ 気分が落ち込んでいる 心配事をぐるぐる考え続ける癖がある 今の自分の生活に満足できていない 今回は、日常をじっくり楽しむことによって生活満足度をアップさせようぜ～というお話です。 かけがえのない今に注目する「セ...
学び方を学ぶコース「シンプルに分かりやすく」は間違い！？成績に直結するノート術
この記事はこんな方にオススメ ノートをわかりやすくまとめているはずなのに内容を覚えることが苦手 印象的に記憶に残せるノートをとりたい 今回は、ノートをとる時にはとにかく情報量を増やすことを意識した方がいいぜ～というお話です。 ノートは分かり...
ヘルスポイントあえて恵まれていない自分を考えてみる
今回は、あえて恵まれていない自分を想像してみることで感謝の気持ちが芽生えやすくなるぜ～というお話です。 「ネガティブビジュアライゼーション」 感謝のメリットに関してはいくつかの記事で解説してきました。例えば、感謝の日記をつけることによって幸...
ヘルスポイント目標を達成したいなら「数え方」を変えるだけ
この記事はこんな方にオススメ 目標達成を計画的に進めるのが苦手 「まだまだ先…」と考えていつも手遅れになる 今回は、目標設定するときには一か月単位や年単位ではなく日単位で考えるだけで上手くいきやすくなるぜ～というお話です。 「1年後」ではな...
陰キャのためのメンタルアップコース死亡率3倍・認知症のリスク1.4倍になるヤバヤバな習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 人に対してイライラしてしまうことが多い 人に「当たりが強いね」と言われる 平穏な心を保ちたい 今回は批判的な人は早死にするぜ～というお話です。 批判的な人は死亡リスクが3倍！？ 「憎まれっ子世にはばかる」と言っ...
性格分析性格を見抜く偵察フレーズ②家族はどんな人ですか？
この記事はこんな方にオススメ よく初対面の人と家族関係の話題になるけど、どう会話を広げていいか分からない 仲良くなる前に相手が嫌なやつか見抜いておきたい 今回は家族関係の話題を深掘りすれば、相手の性格を見抜けるかもよ～というお話です。 偵察...
ヘルスポイントグラウディングでメンタルを安定させよう
この記事はこんな方にオススメ 単なる瞑想に飽きてしまった時 頭が疲れて集中力をリセットしたい 緊張で心臓がバクバクしている 今回は、平常心を保ちたいときにはグラウディングを活用するといいぜ～というお話です。 「グラウディング」で地に足をつけ...
ヘルスポイント悩んだときには味方を憑依させよう
この記事はこんな方にオススメ 日常的な問題を解決したい 例えば、コードレスで最低限の機能しか付いていないけど安い掃除機にするか、それともコードレスで掃除も楽チンで色々なアタッチメントがついている多機能の掃除機にするか… 例えば、新しい分野の...
ヘルスポイント睡眠の質を改善する習慣
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を改善したい 睡眠の質を改善する事によって自分の生活にどのような変化が出るかを実感したい 今回は、自分がぐっすり眠れているかをチェックするための 睡眠日誌をつけていこうぜ～というお話です。 寝る前後のた...
ヘルスポイント【勉強以外の学習法】25％効率が上がるスキル習得のコツ
この記事はこんな方にオススメ 学校での勉強などはそこそこ得意だけど、技能を身につける系の学習をどう進めていいかがわからない スポーツやプログラミング・絵の上達・DIYを身につける・英語学習…など様々な分野に応用できる勉強法を知りたい どんな...
ヘルスポイント週1実践すれば幸福度がアップする日記テーマ
この記事はこんな方にオススメ 人生の記録として日記を始めてみたいけど毎日続ける自信がない 感謝精神を育みたい 今回は、感謝の日記をつけることで幸福度がアップできるぜ～というお話です。 週1の感謝で幸福度がアップする 日記を始めたい人におすす...
ヘルスポイント【マインドフルネス入門】手軽な瞑想に取り組んでみよう
この記事はこんな方にオススメ 何かと気に病む性格を変えたい マインドフルネスってたまに聞くけど何なの？ 何十分も瞑想している時間はない 今回は、マインドフルネスの基本について解説します。 「マインドフルネス」とは、過去や未来の雑念を捨て、現...
