有料記事【実践】寝る前に食べると睡眠効率が5.4%アップするフルーツ！
この記事はこんな方にオススメ 眠りに落ちるまで時間がかかって寝付けないことが多い 夜中に覚醒したりして、ぐっすり眠れていないなぁと感じることが多い 寝る前には糖質を控えている 今回は、寝る前にキウイフルーツを食べることによって睡眠が改善する...
2023-04
有料記事
ヘルスポイントパレオ式食事法で摂取カロリーが36%減少！
この記事はこんな方にオススメ 無理せずにダイエットをしたい ダイエットに一時的に成功してもリバウンドしてしまう 今回は、パレオ式食事を実践すると自然と摂取カロリーが減って痩せられるぜ～というお話です。 パレオ式食事で摂取カロリーが無理なく3...
精神力高GI値食品がうつ病のリスクを30％アップ！？
この記事はこんな方にオススメ メンタルの調子を保つために食事に気をつけたい GI 値が高い食品や低い食品をどんなものがあるのか知りたい 今回は、高いGI値の食品ばかり食べるとうつ病のリスクが上がってしまうぜ～というお話です。 高GI値食品で...
精神力アロマオイルで悪夢を撃退しよう！
この記事はこんな方にオススメ トラウマ となっている出来事が夢の中でフラッシュバックすることが多い 悪い夢を見て夜中に覚醒することが たまにある ぐっすりリラックスして眠りたい 今回は、ラベンダーなどの好きな香りによって 悪夢が改善するぜ～...
ヘルスポイント体重が-2.3㎏！ヨガに有酸素運動と同等の効果があった！
この記事はこんな方にオススメ 運動をしたいけど外に出るのが億劫 ヨガ初心者として挑戦してみたい 運動不足や食生活が不安なので、生活習慣病が心配 今回は、ヨガをすることで心血管疾患のリスクを下げることができるぜ～と言うお話です。 体重が-2....
ヘルスポイント体重が5kg増！？睡眠中の悪習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 寝る時にテレビをつけっぱなしにしないと落ち着いて眠れない 睡眠を改善して健康を保ちたい 今回は、テレビをつけっぱなしにしていると 肥満のリスクが上がってしまうぜ～というお話です。 寝るときにテレビをつけていると...
ヘルスポイント音楽を10分間楽しんで創造的思考を発揮しよう
この記事はこんな方にオススメ 面白いアイディアを思いつきたい 創作活動を楽しみたい 今回は、音楽を聴くと創作力がアップするぜ～というお話です。 10分間の音楽が創造性を向上させる 創作的な活動をする前に、10分間ほど好きな音楽を聴くといいで...
有料記事【実践】30分×週3の有酸素運動で睡眠障害スコアを4.8ポイント改善！
この記事はこんな方にオススメ 夜に寝つけないことが多い 運動したいけど時間がとれない 運動時間を上手に記録してモチベーションを高めたい 今回は、有酸素運動をすることで不眠をかなり改善できるぜ～というお話です。 週3の運動で睡眠障害スコアが4...
意思力21日説はデマ！習慣化には最長で254日かかることが判明
この記事はこんな方にオススメ 1つの習慣を定着させるには3週間ぐらいって本当なの？ 新しい習慣を始めても三日坊主になってしまって、「もうダメだ」と諦めてしまう 今回は、新しい習慣を意識しなくてもできるようになるためにはそれなりに時間がかかる...
精神力ストレスを減らさずともストレス太りを減らす戦略
この記事はこんな方にオススメ ストレスで食べ過ぎてしまうことが多い ジャンキーな食事の誘惑に負けてしまう ドカ食いしてしまう 今回は、ストレスフルなイベントは午前中に終わらせるといいぜ～というお話です。 ストレスは午前中に受けておこう スト...
精神力【寝る前の癒し】5分25秒で脳と体をリラックスモードに切り替えるアイテム
この記事はこんな方にオススメ ストレスが原因で寝付けにくいことがよくある 手軽にリラックス効果を得るにはどうしたらいいか 今回は、5分ほど 自然音声を聞くだけでもリラクゼーション効果があるぜ～というお話です。 5分25秒の自然音声で 寝る...
探究力机の上を整理して注意力の無駄を防ごう
この記事はこんな方にオススメ デスク周りがごちゃごちゃしている デスクを整理しても使っているとすぐに散らかってしまう 今回は、デスク周りを整理して集中力を発揮しようぜ～というお話です。 散らかった状態の部屋では集中力が無駄に消耗されてしまい...
ヘルスポイント睡眠ホルモンのため部屋の暗闇を取り戻そう！
この記事はこんな方にオススメ 朝にストレスなくすっきりと起きられるようになりたい 夜布団の中に入ったら一瞬で眠れるぐらいぐっすり眠りたい 今回は、寝る前には薄暗い環境を作って睡眠の質を高めようぜ～というお話です。 普通の部屋の灯りでも睡眠ホ...
ヘルスポイント肥満の原因の20%は○○のタイミングだった！
この記事はこんな方にオススメ 手軽にダイエットに役立つようなテクニックを実践したい 朝にしゃきっと目覚めて1日の生産性を高めたい 今回は、朝に日差しを浴びることによってダイエットができるぜ～というお話です。 肥満の20%は朝の日差しを浴びる...
ヘルスポイントスタンディングデスクなら運動時間0で19.2kcal消費できる！
この記事はこんな方にオススメ 少しでも消費カロリーを増やしたい 仕事が忙しくてダイエットのための運動ができない オススメのデスクを教えて！ 今回は、スタンディングデスクを使えば普通に仕事するだけでも消費カロリーが増えるぜ～というお話です。 ...
探究力聴くだけでは効果なし？リスニングを上達させる絶対条件とは？
この記事はこんな方にオススメ リスニングの勉強をどうやってやったらいいか分からない リスニングの音声だけ聞いて勉強した気になっている 今回は、暗記アプリを応用してリスニングを攻略しようぜ～というお話です。 「何度も聴く」よりも「発音できるよ...
ヘルスポイント睡眠の質改善の入門！「刺激睡眠療法」
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めるには何から始めればいいの？ ベッドの上でダラダラ過ごすことが多い 今回は、寝室を神聖化して睡眠の質を改善しようぜ～というお話です。 「刺激睡眠療法」とは脳に睡眠モードを定着させること 睡眠の質を...
探究力大学の講義はデジタルノートと紙のノートどっちがいいの？
この記事はこんな方にオススメ 授業中にパソコンでノートをとることが多い イマイチ講義に集中することができない 今回は、授業でデジタルデバイスを使うと理解力は下がってしまうぜ～というお話です。 パソコンの使用は学習の邪魔になる 講義の際にはパ...
ヘルスポイントほとんどの人がやってない！効果を2.5倍高める日焼け止めの塗り方
この記事はこんな方にオススメ 肌を老化させたくない 日焼け止めは朝に一回きり塗って終わり 今回は、日焼け止めは重ね塗りする方が効果的だぜ～というお話です。 日焼け止めの正しい塗り方 重ね塗りで効果を2.5倍高める！ 日焼け止めを塗る際には重...
ヘルスポイント断食効果をブースト！絶食中の運動で代謝が28％高くなる
この記事はこんな方にオススメ 断食の効果をより発揮してダイエットに活かしたい 断食 に挑戦しているが 空腹感に勝てないことがある 今回は、断食中に軽い運動をすることによってダイエット効果が高くなるぜ～というお話です。 絶食中の運動で代謝が...
ヘルスポイント【断食初心者に】「リーンゲインズ」で体脂肪が500g減！
この記事はこんな方にオススメ 断食がいいって言うけど本当に効果あるの？ 断食に挑戦するにはどんな方法がいいの？ 今回は、断食に挑戦したいなら「リーンゲインズ」をやってみようぜ～というお話です。 「リーンゲインズ(8時間ダイエット)」で体脂肪...
ヘルスポイントお酒を飲んだ方が長生きというのは間違いだった件
この記事はこんな方にオススメ お酒を適度に飲んだ方が健康って本当？ お酒を飲み過ぎないためには？ 今回は、お酒を飲んだ方が長生きできるっていうのは間違ってた研究だぜ～というお話です。 「お酒飲んだ方が長生き説」の統計的なミスとは？ 2016...
ヘルスポイントマインドフルネスで心疾患のリスクまで下げる！
今回は、マインドフルネス が心疾患の予防にも役立つかもだぜ～というお話です。 根拠となる研究 実際に、マインドフルネス が心血管疾患にポジティブな効果があるということを示した研究があります。 実験の介入 ニューイングランドファミリースタディ...
ヘルスポイントトレーニングの運動強度を上げるならどれぐらいの時期から？
この記事はこんな方にオススメ HIITなどの持久力のトレーニングを行っている いつものトレーニングで体が慣れてきた 中級のトレーニングに挑戦したいが どれぐらいの期間たったら強度を上げるべきなの？ 今回は、トレーニングは2ヶ月弱くらいで強度...
