2023-05

この記事はこんな方にオススメ 日中に眠気を感じることが多い 夜ぐっすり眠れない 食事が荒れている自覚がある 今回は、脂質の摂りすぎを見直すと睡眠も改善するぜ～というお話です。 日中に眠気を感じる傾向が78% 高かった 脂質の摂りすぎは夜の睡...

この記事はこんな方にオススメ がんなどの生活習慣病を予防したい トマトが健康に良い と聞くが どのような食べ方をするといい？ トマト缶をもっと料理で使いこなしたい 今回は、トマト缶 やトマトソースによって前立腺がんのリスクを下げられるぜ～と...

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を改善したい 人間関係でストレスを感じて夜寝つけないことが多い 今回は、人間関係の質と睡眠の質は関係しているぜ～というお話です。 レスポンシブルな関係性が睡眠の質を向上させる お互いのことを理解し合える...

この記事はこんな方にオススメ 腹持ちがいい健康的な食材を知りたい 毎日食べられるダイエットレシピを知りたい 今回は、豆類を摂取するとうまいことダイエットできるぜ～というお話です。 1日132gの豆類で体重が減少！ 大豆・ひよこ豆・レンズ豆な...

この記事はこんな方にオススメ 普段の調理油の使い方について見直したい 健康にいい油はどういったものをチョイスすればいいの？ オリーブオイルの種類について簡単に知りたい 今回は、普段使っているサラダ油オリーブオイル等に置き換えることで心疾患の...

大豆摂取で乳がんによる死亡率29%軽減！ 今回は、大豆には乳癌の再発や乳癌による死亡を抑えるぜ～というお話です。 根拠となる研究 実際に、2010年に発表された上海乳がん生存者調査によると、大豆の摂取が乳がんに有益だと示されています。 観察...

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めてくれるサプリメントはないの？ ぐっすりと眠れないことが多い 今回は、マグネシウムのサプリメントが睡眠の質を高めてくれるかもしれないぜ～というお話です。 1日320mgのマグネシウムを摂取 マグネ...

今回は、ダイエットするために優秀な野菜やフルーツを食べようというお話です。 ダイエット食材はこれだ！ 「野菜は健康にいい」というイメージですが、野菜なら何でもいいわけではありません。 特に体重を減らすために食事を改善した場合、食物繊維や抗酸...

この記事はこんな方にオススメ 1日にどれぐらい運動しているか知りたい 活動量を増やしてカロリーを消費したい 本格的な運動をする前にダイエット入門者向けのテクニックを教えて欲しい 今回は、活動量計をつけるだけでも運動量が多くなるぜ～というお話...

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めるためにどんなアイテムを使えばいい？ 寝る前に電子書籍などを見てしまって目が冴えて眠れないことがある 夜型なので夜にPCを使った仕事などをしたいが睡眠の質が下がるのが心配 今回は、スキーなどで使う...

この記事はこんな方にオススメ 長く健康に行きたい 認知的な衰えを防ぎたい 読書を始めるにはどうやったらいい 今回は、歳をとってからこそ読書を始めようぜ～というお話です。 1日3.5時間は読書で死亡率がタウン 読書は脳に良い習慣として有名です...