2023-05

ヘルスポイント

食事が荒れると日中の眠気が78%悪化する!

この記事はこんな方にオススメ 日中に眠気を感じることが多い 夜ぐっすり眠れない 食事が荒れている自覚がある 今回は、脂質の摂りすぎを見直すと睡眠も改善するぜ~というお話です。 日中に眠気を感じる傾向が78% 高かった 脂質の摂りすぎは夜の睡...
ヘルスポイント

がんのリスクが30%低減する!トマト缶のレシピ

この記事はこんな方にオススメ がんなどの生活習慣病を予防したい トマトが健康に良い と聞くが どのような食べ方をするといい? トマト缶をもっと料理で使いこなしたい 今回は、トマト缶 やトマトソースによって前立腺がんのリスクを下げられるぜ~と...
ヘルスポイント

ストレスのない人間関係で睡眠を改善!

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を改善したい 人間関係でストレスを感じて夜寝つけないことが多い 今回は、人間関係の質と睡眠の質は関係しているぜ~というお話です。 レスポンシブルな関係性が睡眠の質を向上させる お互いのことを理解し合える...
ヘルスポイント

1日132g豆を食べるとダイエット効果あり!

この記事はこんな方にオススメ 腹持ちがいい健康的な食材を知りたい 毎日食べられるダイエットレシピを知りたい 今回は、豆類を摂取するとうまいことダイエットできるぜ~というお話です。 1日132gの豆類で体重が減少! 大豆・ひよこ豆・レンズ豆な...
探究力

暗記が苦手なら情報を増やせ!?

この記事はこんな方にオススメ 暗記が苦手 復習するときに何度も同じところを忘れて何周もすることになる 今回は、どうしても暗記できないものは 意味付けすることで 覚えやすくなるぜ~というお話です 意味不明な図形さえも「意味づけ」で覚えやすくす...
精神力

【姿勢チェックアプリ紹介】姿勢を正すだけでうつ病すら改善する!?

この記事はこんな方にオススメ メンタルを改善したい 姿勢を改善したい スタンディングデスクを使うようになったけど 腰が痛くなったりする 今回は 、姿勢を正すことによってメンタルも前向きになるぜ~というお話です。 姿勢を正すだけでうつ症状が改...
探究力

英語の「チャンク」を覚えてスラスラ話せるようになろう!

この記事はこんな方にオススメ 会話表現で いちいち考えずにスラスラ スピーキングできるようになりたい 学術的な英語表現ができるようになりたい 今回は、チャンクを覚えることによってスラスラ話せるようになるぜ~ というお話です。 チャンクを覚え...
ヘルスポイント

サラダ油をオリーブオイルに変えて心疾患を防ごう!

この記事はこんな方にオススメ 普段の調理油の使い方について見直したい 健康にいい油はどういったものをチョイスすればいいの? オリーブオイルの種類について簡単に知りたい 今回は、普段使っているサラダ油オリーブオイル等に置き換えることで心疾患の...
ヘルスポイント

大豆摂取で乳がんによる死亡率29%軽減!

大豆摂取で乳がんによる死亡率29%軽減! 今回は、大豆には乳癌の再発や乳癌による死亡を抑えるぜ~というお話です。 根拠となる研究 実際に、2010年に発表された上海乳がん生存者調査によると、大豆の摂取が乳がんに有益だと示されています。 観察...
ヘルスポイント

1日320mgのマグネシウムで睡眠の質と炎症が改善!

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めてくれるサプリメントはないの? ぐっすりと眠れないことが多い 今回は、マグネシウムのサプリメントが睡眠の質を高めてくれるかもしれないぜ~というお話です。 1日320mgのマグネシウムを摂取 マグネ...
ヘルスポイント

ハーバード大学による痩せる野菜とフルーツがこれだ!

今回は、ダイエットするために優秀な野菜やフルーツを食べようというお話です。 ダイエット食材はこれだ! 「野菜は健康にいい」というイメージですが、野菜なら何でもいいわけではありません。 特に体重を減らすために食事を改善した場合、食物繊維や抗酸...
探究力

ユーザー目線でアイデアをドバドバ出そう!

この記事はこんな方にオススメ 自分の商品を売りたい 必要とされるコンテンツを作りたい 企画のアイデアを出したい 今回は、コンテンツの価値を高めるために徹底的にユーザー目線になろうぜ~というお話です。 「没入アプローチ」で共感されまくるコンテ...
オススメ本

【読書実況】人類の歴史をつくった17の発見

人類の歴史をつくった17の大発見;先史時代の名もなき天才たち この本がテーマとしている問題提起は何か   この本はどのように始まりどのように終わったか   この本から何を学びたいか ラノベのネタになるような知識が欲しい人が新しいことを学ぶこ...
ヘルスポイント

【ダイエットアイテム】活動量計をつけるだけで4000歩増えた!

この記事はこんな方にオススメ 1日にどれぐらい運動しているか知りたい 活動量を増やしてカロリーを消費したい 本格的な運動をする前にダイエット入門者向けのテクニックを教えて欲しい 今回は、活動量計をつけるだけでも運動量が多くなるぜ~というお話...
ヘルスポイント

3時間前に身につけると睡眠の質がアップするアイテム!

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めるためにどんなアイテムを使えばいい? 寝る前に電子書籍などを見てしまって目が冴えて眠れないことがある 夜型なので夜にPCを使った仕事などをしたいが睡眠の質が下がるのが心配 今回は、スキーなどで使う...
意思力

モチベーションを高めるために 達成感をデザインしよう

この記事はこんな方にオススメ 仕事をしていて達成感が少ない 苦手な作業の進捗状態を改善するには? 今回は、モチベーションを高めるには進んでいる感覚が重要だぜ~というお話です。 仕事をデイリーミッションのように楽しもう! 目の前の作業へのモチ...
ヘルスポイント

なんと読書で死亡率まで下がるらしい

この記事はこんな方にオススメ 長く健康に行きたい 認知的な衰えを防ぎたい 読書を始めるにはどうやったらいい 今回は、歳をとってからこそ読書を始めようぜ~というお話です。 1日3.5時間は読書で死亡率がタウン 読書は脳に良い習慣として有名です...
精神力

子供の臆病さは18%ここで決まる!

この記事はこんな方にオススメ 親は子供に対してどのように関わっていくべき 過保護になってもいけないし、放任になってもいけないから距離感が難しい 自立できる子供に育ってほしい 今回は、子育ては子供に干渉しすぎると不安感のある子供になってしまう...