レシピ【レシピ】塩麹鶏ハム
この記事はこんな方にオススメ タンパク質を手軽に取りたい お弁当に入れる健康的なおかずが知りたい 塩麹鶏ハムの作り方 下準備 鶏胸肉は皮を取り除き観音開きにする 塩麹を両面に塗る ラップで包み冷蔵庫で1時間ほど置く 1時間経ったら、冷蔵庫か...
2023-08
レシピ
調和力人を惹き付ける話し方「SPICE」
この記事はこんな方にオススメ 読書で得た知識を人のために役立てたい ブログ・SNS・セミナー…などの知識を発信する知的コンテンツを作りたい 読書などで得た知識を誰かに説明しても、「知識マウントうざい」で終わってしまう 今回は、自分の知識を魅...
意思力タスクをクソゲー化させないノルマ設定の極意
この記事はこんな方にオススメ やらなければならないと思う仕事でも先延ばしにしてしまう タスクに手をつけてもモチベーションが続かない やりきった感がなく無理に頑張ってしまう 自分の仕事はクソゲーだと思う 今回は、日々のタスクをクソゲー化させな...
探究力睡眠を挟めばアイデアが出る！
この記事はこんな方にオススメ デザインのアイデアを考えたい 難しい謎解きや数学の問題を解きたい アイデアのネタを色々と探すのはいいがそれを活かしたアイデアにたどり着かない スキマ時間を有効に使ってアイデアを練る方法が知りたい 今回は、眠る前...
探究力「試験が先、テキストが後」の方が効率的に学べる！
この記事はこんな方にオススメ 教科書の方を読んで理解したつもりになっても、実際の問題が解けない 教科書を読んでもどこが大事なのかが分からない 数学や物理などの理系科目の理解に特に苦戦している 今回は、問題集を挟みながら教科書を読んでいった方...
意思力【実践】タスクシートで先延ばしを回避
この記事はこんな方にオススメ やらないといけない作業があってもどうしても先延ばしにしてしまう 作業に取り掛かるのが億劫 今回は、作業の手順を具体的にしておくだけで先延ばしが減るぜ～というお話です。 手順が明確なだけで先延ばしは減る！ 資格取...
意思力スーパーで食べ物の誘惑に勝つためのアイテム
この記事はこんな方にオススメ スーパーなどに行くと、買う予定のないものを買って出費してしまう ダイエットをしているのにお菓子などを買ってしまう 今回は、買い物メモをきちんと作ってから出かけるだけで無駄な買い物が少なくなるぜ～というお話です。...
ヘルスポイント腸漏れを改善するためにケルセチンサプリメントを飲んでみる！
今回は、何となく不調を感じる人はケルセチンを飲んでみるといいぜ～というお話です。 その不調、リーキーガットが問題かも？ リーキーガットとは「腸管壁浸漏症候群」のことです。腸の粘膜をつないでいる細胞が壊れることによって、バリア機能が破れてしま...
探究力認知症予防には「認知的予備能」がカギだった！
この記事はこんな方にオススメ 認知症が怖い 脳の衰えを防ぐにはどうしたらいい？ 認知症のなりやすさと頭のよさって関係があるの？ 今回は、認知的予備能を鍛えておけば認知症の症状が出にくくなるぜ～というお話です。 「認知的予備能」を鍛えるには学...
探究力「頭が冴えていない時間」の有効な使い方とは？
この記事はこんな方にオススメ 自分の体内時計的に集中できない時間帯はどんなことに活かせばいいの？ 論理的な縛りから離れられず創造的なアイデアが出せない 今回は、頭が冴えない時間帯は創作的な作業に費やすといいぜ～というお話です。 体内時計に合...
探究力SQ3Rノート術の改良版「QS3R」で知的好奇心を連鎖させよう
この記事はこんな方にオススメ 読書をした時に全て重要そうに思えてしまってノートに書くのが大変になる 勉強して得た知識をうまくいかせていない これまで読書で得たことをアウトプットしたいと思っている 今回は、好奇心の赴くままに読んで、そのままア...
社交力【会話】「相手の話を聞こう」は間違い！？社交を楽しむ会話術
この記事はこんな方にオススメ 会話を楽しむことができない 「相手の話を引き出さなきゃ」とプレッシャーを感じてしまう 今回は、積極的に自分から喋って会話を楽しもうぜ～というお話です。 「3：7で相手の話を聞こう」は間違いだった！？ 雑談系のハ...
精神力護身術を学べばメンタルまで強くなった！？
この記事はこんな方にオススメ 自分に自信がない 自分と他人を比べてしまって落ち込む 今回は、何か1つでも得意なことを持っておくと自信がアップするぜ～というお話です。 1つの分野で自信を持つことが全体的な自信につながる 「自分には何もいいとこ...
意思力美女・イケメンは脳にとってもご褒美だった！
この記事はこんな方にオススメ 手軽な方法でやる気をアップさせたい 仕事の合間にモチベーションを取り戻したい 今回は、イケメンや美女の写真でモチベーションを上げられるぜ～というお話です。 やる気が出ないときには美人な人の画像と見つめ合おう 美...
探究力悪習慣は「やめる」のではなく「置き換える」と改善しやすい
この記事はこんな方にオススメ やめたい習慣があるけどなかなかやめられない 抑制的になると逆にストレスが溜まってしまいそう 今回は、やめたい習慣があるなら別の習慣に置き換えることが大事だぜ～というお話です。 やめたい習慣は別の習慣に「置き換え...
探究力トラウマで創造性がアップする！
この記事はこんな方にオススメ 過去のトラウマを昇華したい 過去にやらかした失敗を思い出して、恥ずかしくなったり、苦痛を感じたりする 今回は、トラウマ体験を創作的なことに活かしていこうぜ～というお話です。 トラウマで創造性がアップする！ 死を...
精神力【実践】認知行動療法のオプション「思考の歪みリスト」
この記事はこんな方にオススメ ストレスを根本的に解決したい 人間関係で悩むことが多い ストレス解消のテクニックがあまり効いていない気がする 今回は、認知行動療法をするにあたって思考の歪みのパターンを知っておくといいぜ～というお話です。 予備...
意思力壮大なビジョンの目標は逆に意欲を下げてしまう！？
この記事はこんな方にオススメ 人から褒められたり、評価されるために努力をしてしまう 嫌々ではなく、前向きに仕事や勉強に取り組みたい 今回は、名誉のために努力するのではなく、自分がやりたいことにフォーカスすることが大事だぜ～というお話です...
探究力7歳の子どもになりきるだけで創造力がアップ！？
この記事はこんな方にオススメ 創作物を作っても「もっと完璧なものを作りたい」と思ってしまう 自分自身のアイデアを否定してしまいがち 童心に帰って創作を楽しみたい 今回は、クリエイティブに考えるためには子供になりきってみるといいぜ～というお話...
探究力完全アナログでもしっかり管理できる「アナログノート術」
この記事はこんな方にオススメ デジタル断食に取り組む間、デジタルに頼らないノート術を実践したい アプリもいいけど手書きのノートの方が勉強しやすく感じる 学校でも使えるノート術を知りたい アナログでも復習をうまく管理する方法を知りたい 今回は...