ライフ

60歳からのリア充ライフ

【部屋のなかで実践】45分間の運動と同じ効果が得られるたった7分の運動法

この記事はこんな方にオスメ 体力をつけたい 寒い冬に外に出ず出来る運動が知りたい 運動できるスペースがないし、外でがっつりしたトレーニングをやるのは恥ずかしい 今回は自分の部屋の中でも手軽にできるトレーニングを...
料理の科学

炭水化物・糖質は結局どれぐらい食べたらいいんや?って人へ

この記事はこんな方にオススメ 1日に必要な糖質の量を知りたい だいたいどれぐらいの食事をしたら適度な糖質量になるの? 気をつけるべき食材は? 今回は自分にとって必要な糖質量を見極めるための知識を解説します。 ...
未分類

一生健康な食事をするために重要なたった1つのこと

この記事はこんな方にオススメ 結局どんな食事方法やったらいいの? 特定のものだけ食べる食事法や極端な食事制限が続かなかった だいたい手のひら一杯ぶんといった曖昧な基準が許せない 今回は一生健康を維持するため...
料理の科学

あらゆる生活習慣病に効く!さっと振りかけるアレ

この記事はこんな方にオススメ 生活習慣病を予防したい 乳がん・卵巣がん・子宮がんなどが気になる女性の方 お酒好きな方 今回は優秀食品であるゴマの効能と効果的な活用の仕方について解説します。 ゴマの健康効果...
料理の科学

【野菜のキング】モロヘイヤの栄養ロスを約2分の1にする調理

この記事はこんな方にオススメ 肌の老化や骨粗鬆症を予防したい どうせなら栄養満点の野菜を食べたい 今回は野菜のキングであるモロヘイヤを攻略していきます。 モロヘイヤは老化予防効果抜群 モロヘイヤはエジプト原...
料理の科学

「グルテンで体調が悪くなる」は思い込み!?むしろ健康にいいかも

この記事はこんな方にオススメ グルテンフリーってよく聞くけど健康への効果はあるの? グルテンフリーにした方がいいの? 大麦、ライ麦などの穀物を楽しみたい 今回はグルテンフリーって別に特別健康なわけではないよ~と...
料理の科学

小さじ2杯で糖尿病検査をごまかせる意外な食材とは?

この記事はこんな方にオススメ 朝にいきなり菓子パンや白米を食べることが多い 糖尿病が心配。血糖値を上げないような食事は? 今回は血糖値をコントロールしてくれる食材を解説します。 シナモンが血糖値を改善...
超スーパーウルトラ1人暮らし

食べるものは変えてないのに1.9%体脂肪が減る食事法

この記事はこんな方にオススメ 食べる量や食べるものは変えたくない 食事制限とかはちょっとハードルが高い 今回は食いしん坊でも始めやすい「プチ断食」を紹介します。 断食初心者にオススメな90分断食 「量」...
料理の科学

ブルーベリー・りんご・緑茶を圧倒!ポリフェノールが一番多い食材って?

この記事はこんな方にオススメ ポリフェノールが体にいいってことは知ってるけどポリフェノールが一番多い食材って何なの? 具体的にどんなレシピをつくればいいの? 今回は全食材のなかでポリフェノールが一番多い超優秀食品た...
料理の科学

食べた方がむしろ痩せる!?間食に最適なお菓子

この記事はこんな方にオススメ どうしても間食がやめられない 小腹が空いたときにチョコレートやスナックをつまむ習慣をやめたい 今回は我慢せずにダイエットできるお菓子を紹介します。 食べた方がむしろ痩せる...
料理の科学

【ハーバードメディカルスクールの研究】サプリメントのDHA・EPAは逆効果!?

この記事はこんな方にオススメ 認知症にならないためにサプリメントを飲んでいる 生活習慣病予防でDHAのサプリメントを飲んでいる 今回はDHA・EPAなどのフィッシュオイルサプリメントが逆に健康に悪いぞ!とい...
未分類

運動していても注意!?死亡率が40%上昇する習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 仕事はほとんど体を動かさないデスクワーク 休日はゴロゴロしていることが多い 仕事帰りに運動しているから大丈夫だよね? 今回は座りっぱなしの時間が多いとかなり危ないぜ~というお話...
料理の科学

【むしろ老化】○○なしで運動するとDNAを損傷!?

この記事はこんな方にオススメ 健康のために毎日運動している! アンチエイジングに取り組んでいる アスリートは老けやすいって聞くけど運動で老化するってホント? 今回は運動をするのはいいことだけど気をつけないと...
未分類

通勤の時間をエクササイズに!生活習慣病スコアを14%改善する運動法

この記事はこんな方にオススメ 初級~中級者向けの運動に取り組みたい 運動したいけど時間がない 今回は忙しい方でも実践しやすい「インターバルウォーキング」について解説します。 通勤の時間をエクササイズに...
料理の科学

混ぜるだけ!高血圧に効く最強ドリンク

この記事はこんな方にオススメ 血圧が高いのが気になる 心臓病や脳卒中が怖い 今回は高血圧に効果的なお手軽ドリンクを紹介します。 ベリーのビネガーウォーター 高血圧を防いでくれるベリーたっぷりビネガー...
超スーパーウルトラ1人暮らし

冷凍ブロッコリーでもガン抑制物質を復活させる裏技

この記事はこんな方にオススメ ブロッコリーってどうやって調理すればいいの? 冷凍ブロッコリーってどうせ栄養スカスカでしょ? 今回はブロッコリーの重要成分である「スルフォラファン」を無駄にしない方法を紹介しま...
料理の科学

【冤罪】高血圧のリスクを5倍下げる!誤解されやすいあの料理

この記事はこんな方にオススメ 「味噌汁を飲んだら高血圧になる」と聞いたことがあるけどホント? 味噌汁を手軽につくりたい 今回は味噌汁を飲む習慣をつけていこうぜ~というお話です。 味噌の誤解を解く。 高血圧を...
料理の科学

地中海食のメリットまとめ

地中海食のメリットまとめ 脳卒中・心筋梗塞を予防 地中海食は、よくある低脂肪ダイエットよりも血管系の病気を予防する効果が高いみたいです。   根拠となる研究 2013年に発表されたスペインでの施設共同研究(...
超スーパーウルトラ1人暮らし

【やらない方が不思議】食事制限なしでダイエットできて病気も防げる食事

この記事はこんな方にオススメ 大きく食事を変えずにダイエットしたい 生活習慣は変えたくないけど生活習慣病を防ぎたい 今さら感があるかもしれませんが、今回紹介するのは「白米を玄米に変える食事法」です。(笑) 白...
料理の科学

「卵は1日1個までは嘘ですよ~」という嘘

この記事はこんな方にオススメ 「卵は1日1個まで」ってよく言われるけどどうなの? 「卵は1日1個は嘘だよ」って聞いたことあるけどどうなの? 結局のところ、卵は1日何個までなの!! 結論から言うと週に6個未満。つまり「1日...
料理の科学

牛乳でがんのリスクが7%アップ!?乳製品を食べるときの注意点

この記事はこんな方にオススメ 骨を強くするために牛乳をたくさん飲んでます! 乳製品って体にいいんじゃないの? なんか知らないけど最近ニキビができやすいんです。 今回は乳製品のデメリットについてのお話です。 乳製品の...

あららららら

あああかかかささ

 

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tigerだよ。