背筋を3分伸ばすだけで2倍粘り強くなった！？

仕事をするときには背筋を伸ばして姿勢に気をつけるようにしましょう。なぜなら、姿勢を伸ばすだけで物事に粘り強く取り組めるようになるからです。

根拠となる研究

1984年のテキサスA&M大学の研究では、姿勢を正すだけでも意志力を発揮しやすくなると示されています。

被験者を2つのグループに分けて比較。

それぞれの姿勢を3分間とってもらった後、幾何学的なパズル(※)をいくつか問うてもらった

ロジ

この研究で行われた幾何学的なパズルとは、鉛筆を紙から離さずに図形をなぞっていくといったパズルです。しかし、実は出された問題の大半は解決不能な内容でした。研究の狙いは問題が解けるかどうかではなく、被験者がどれぐらいの時間ねばるかどうかを見ることだったのです。

前かがみの姿勢をとったグループ1と比べて、背筋を伸ばした姿勢をとったグループ2はパズルに対して2倍の時間粘った

つまり、3分間姿勢を伸ばすだけで意志力がアップして問題に粘り強く取り組めるということです。理由としては、姿勢を伸ばすことによって気分も前向きになり、やる気がアップしたからだと考えられます。

ですので、勉強や仕事をしている間に気づいたら姿勢に気をつける習慣をつけてみましょう。作業中ずっと姿勢に気をつけ続けるのは大変かもしれませんが、気づいたときに3分間気をつけるだけなら実践しやすいでしょう。

【今日のクエスト】作業中に3分間背筋を伸ばす習慣を作ろう

勉強中に背筋が曲がっていることに気づいたら→3分間だけでも背筋を伸ばして勉強を続けてみる

仕事中に身体が疲れてきたら→昇降デスクを上げて立った姿勢で仕事を続けてみる

以前の記事ではスタンディングデスクや昇降テーブル、書見台などのオフィスツールについて解説しました。これらのツールを使えば、姿勢に気をつけなくても自然といい姿勢をとれようになれます。

↑スタンディングデスクのおすすめ商品を解説

↑書見台や昇降デスクを使った疲れない環境の作り方を解説