意思力

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意思力に頼らない!先延ばしを改善する3つのポイント

この記事はこんな方にオススメ 先延ばししてしまうのは意思力が弱いからだ 先延ばしを改善する具体的な対策を知りたい 先延ばしを改善するには、「ご褒美・選択肢の選定・不安の解消」の3つ ストックホルム大学のロ...
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作業速度・精度さえ高める目標設定の仕方

この記事はこんな方にオススメ 目標達成のために自分へのご褒美を用意しても思うように続かなかった 新しい習慣を意気揚々と始めても、中盤になるとだらけてしまいがち ゲームのように毎日の習慣を攻略したい 「マイル...
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先延ばししない「計画上手」はココが違う!

この記事はこんな方にオススメ 計画を詰め込んだ挙げ句、先延ばししてしまう 計画を立てても最後までやり通せたことがなく、いつも落ち込んでしまう 無理なく予定を組める「計画上手」になりたい 「キツキツに計画...
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誰もが聴いたことのある「あの曲」で記憶力がアップする!?

この記事はこんな方にオススメ 作業の前にテンションを上げたい 音楽で集中力を高めることはできるの? 今回は音楽で気分を上げれば仕事の生産性もアップするぜ~というお話です。 タッタッタタラタ~ン♪ヴィヴァルディ...
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2分の休憩で効率を落とさない!仕事の合間の休息のキホン

この記事はこんな方にオススメ 作業をする時にぶっ続けでやってしまって疲労感がすごい 計画的に休息を挟むのが苦手。休息は退屈に思えてしまう 休憩中にネットや動画などを見てしまってあまり休まっていない 今回は、作業...
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雑用が仕事を加速させる!?サボらずに上手く休む「タスクブレイク」

この記事はこんな方にオススメ 勉強や仕事の間にうまく休む方法を知りたい 作業の合間に休憩を取ろうとすると、ゲームやネットサーフィンを始めて元の作業に戻れないことがある 雑用を後回しにしてしまう癖がある 今回は、...
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タスクをクソゲー化させないノルマ設定の極意

この記事はこんな方にオススメ やらなければならないと思う仕事でも先延ばしにしてしまう タスクに手をつけてもモチベーションが続かない やりきった感がなく無理に頑張ってしまう 自分の仕事はクソゲーだと思う 今回...
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【実践】タスクシートで先延ばしを回避

この記事はこんな方にオススメ やらないといけない作業があってもどうしても先延ばしにしてしまう 作業に取り掛かるのが億劫 今回は、作業の手順を具体的にしておくだけで先延ばしが減るぜ~というお話です。 手順が明確...
意思力

スーパーで食べ物の誘惑に勝つためのアイテム

この記事はこんな方にオススメ スーパーなどに行くと、買う予定のないものを買って出費してしまう ダイエットをしているのにお菓子などを買ってしまう 今回は、買い物メモをきちんと作ってから出かけるだけで無駄な買い物が少な...
意思力

美女・イケメンは脳にとってもご褒美だった!

この記事はこんな方にオススメ 手軽な方法でやる気をアップさせたい 仕事の合間にモチベーションを取り戻したい 今回は、イケメンや美女の写真でモチベーションを上げられるぜ~というお話です。 やる気が出ない...
意思力

壮大なビジョンの目標は逆に意欲を下げてしまう!?

  この記事はこんな方にオススメ 人から褒められたり、評価されるために努力をしてしまう 嫌々ではなく、前向きに仕事や勉強に取り組みたい   今回は、名誉のために努力するのではなく、自分がやりたいことにフォーカス...
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ジョブクラフティングとは?仕事のやりがいを高めるワークを徹底実践!

この記事はこんな方にオススメ 仕事が退屈で価値を感じない 仕事のモチベーションを上げたい 学生の傍らバイトもしているが、自分の勉強に活かすことはできないだろうか? 今回は、ジョブクラフティングによって仕事に対し...
実践

【実践】テレワークの運動不足を解消する最強ツール「トレッドミル」の選び方&おすすめ商品

この記事はこんな方にオススメ テレワークで運動不足になっている 自宅での勉強や仕事を効率化したい 具体的にルームランナーの選び方や商品が知りたい 今回は、スタンディングデスクとトレッドミルを使えば仕事へのやる気...
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モチベーションを高めるために 達成感をデザインしよう

この記事はこんな方にオススメ 仕事をしていて達成感が少ない 苦手な作業の進捗状態を改善するには? 今回は、モチベーションを高めるには進んでいる感覚が重要だぜ~というお話です。 仕事をデイリーミッションのよ...
意思力

21日説はデマ!習慣化には最長で254日かかることが判明

この記事はこんな方にオススメ 1つの習慣を定着させるには3週間ぐらいって本当なの? 新しい習慣を始めても三日坊主になってしまって、「もうダメだ」と諦めてしまう 今回は、新しい習慣を意識しなくてもできるようになる...
意思力

生産性を30%高める!オフィスデザインの科学

この記事はこんな方にオススメ 働いているスペースが窮屈に感じる。居心地がよくない オフィスをもっと心地いい場所にしたい 集中力や生産性を高めたい 今回は、仕事部屋を自分でカスタマイズするだけで生産性がアップ...
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【お菓子やめる】我慢なしで間食が25%改善する習慣

この記事はこんな方にオススメ コンビニやスーパーでついついお菓子を買ってしまう 我慢しようとすると余計に食べたくなる 今回は、コンビニやスーパーでジャンキーなものを買ってしまう癖を直す習慣について解説します...
意思力

「脳内食事」で食欲を抑える!?

この記事はこんな方にオススメ 食欲が湧いてきたときにそれを抑える方法はないの? 食べたいと思ったら衝動的に食べてしまう 今回は、脳内食事をすることによって、実際に食欲を抑えることができるぜ~というお話です。...
意思力

食欲を120秒で2分の1に減退させる驚くべき方法

この記事はこんな方にオススメ 一時的な食欲に負けてしまうことが多い 簡単に食欲を消す方法はない? おでこトントンで空腹を抑えられる!? 食欲から気をそらすための介入を行うことによって、食欲を軽減させる...
意思力

翌日まで脳が活性化する15分の習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 勉強や仕事の前に集中力をアップさせるルーティンを取り込みたい 記憶力や洞察力を高めたい 今回は、頭の回転を全体的に良くするためには15分の激しめの運動が効果的だぜ~というお話です。 ...
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置くだけで作業効率が1.4倍高まるアイテムとは?

この記事はこんな方にオススメ 仕事の最中にちょっとした癒しが欲しい 机回りが少し寂しい 今回は、観葉植物を置くだけで集中力や幸福度が高まるぜ~というお話です。 観葉植物を置くだけで作業効率が1.4倍に! デ...
意思力

15分で食欲と集中力が改善するアイテム

この記事はこんな方にオススメ 仕事中や勉強中にお腹がすいてきて集中力がなくなってくる 間食で甘いものを食べてしまうと食欲が止まらなくなる 午後は一気に眠たくなってしまう 今回は、小腹がすいた時にはガムを噛む...
意思力

オフィスでも簡単にできる!午後からの集中力をリセットするアイテム

この記事はこんな方にオススメ 昼からの仕事がきつい 午後から頭がぼーっとして集中力が下がりつつある 今回は、冷感タオルを活用することによってオフィスで生産性を高めることができるぜ~というお話です。 冷...
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「あのゲーム」で遊ぶだけ!3分で食欲を抑える方法

この記事はこんな方にオススメ 衝動的な欲望に負けてしまうことが多い 食欲に負けて暴飲暴食してしまう 今回は、テトリスをすることで食欲などの衝動的な欲求を抑えることができるぜ~というお話です ゲームで三大欲...
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先延ばし傾向を改善する工夫

この記事はこんな方にオススメ 面倒なことを先延ばしにしてしまいがち 今回は、先延ばし傾向を改善するには 自分のタスクを楽しくデザインすることが大事だぜ~というお話です。 「楽しい」と言われるだけで先延ばし撃退 面倒な課題であって...
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食事制限なし!ハーバード大で分かった痩せる食材&太る食材

食事制限なし!太る食材を痩せる食材に変えるだけでいいシンプルな食事法
意思力

たった5分で先延ばし撃退!自制心の3つの真実

この記事はこんな方にオススメ 勉強しようと思ったのにスマホをいじってたらいつの間にか一日終わってた… ダイエットしようと思ったが、カロリーを制限した分多く食べてしまう 明日があるからと先延ばしにしがち 今回...

ららららら

あららららら

あああかかかささ

 

popupだよ。

tigerだよ。