未分類階層
この記事はこんな方にオススメ テキストの知識を体系的に覚えたい 箇条書きで覚えられない知識を効率的に覚えるには マインドマップの活用法を知りたい 今回は、知識を改装化するだけで覚えやすくなるぜ～というお話で...
アロん@RPPプレイヤー
未分類
探究力買い物で後悔しない！熟考せずに決める「無意識思考」とは？
この記事はこんな方にオススメ 失敗しない買い物をしたい 直観で選んで間違えることがよくある じっくり考えたはずなのに重要な見落としをして後悔する 今回は、決断するときには直観でも熟考でもなく「無意識思考」を活用...
ヘルスポイント食事が荒れると日中の眠気が78％悪化する！
この記事はこんな方にオススメ 日中に眠気を感じることが多い 夜ぐっすり眠れない 食事が荒れている自覚がある 今回は、脂質の摂りすぎを見直すと睡眠も改善するぜ～というお話です。 日中に眠気を感じる傾...
ヘルスポイントがんのリスクが30％低減する！トマト缶のレシピ
この記事はこんな方にオススメ がんなどの生活習慣病を予防したい トマトが健康に良い と聞くが どのような食べ方をするといい？ トマト缶をもっと料理で使いこなしたい 今回は、トマト缶 やトマトソースによって前立腺...
ヘルスポイントストレスのない人間関係で睡眠を改善！
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を改善したい 人間関係でストレスを感じて夜寝つけないことが多い 今回は、人間関係の質と睡眠の質は関係しているぜ～というお話です。 レスポンシブルな関係性が睡眠の質を向上さ...
ヘルスポイント低GL値食事でニキビを改善しよう！
この記事はこんな方にオススメ 肌のケアをしてもニキビが直らない 血糖値を上げない食事を実践したい GL値って何？GIとは違うの？ 今回は、食品の「GL値」に注意するとニキビが改善しやすいぜ～というお話です。 ...
ヘルスポイント1日132g豆を食べるとダイエット効果あり！
この記事はこんな方にオススメ 腹持ちがいい健康的な食材を知りたい 毎日食べられるダイエットレシピを知りたい 今回は、豆類を摂取するとうまいことダイエットできるぜ～というお話です。 1日132gの豆類で体重...
探究力暗記が苦手なら情報を増やせ！？
この記事はこんな方にオススメ 暗記が苦手 復習するときに何度も同じところを忘れて何周もすることになる 今回は、どうしても暗記できないものは 意味付けすることで 覚えやすくなるぜ～というお話です 意味不...
精神力【姿勢チェックアプリ紹介】姿勢を正すだけでうつ病すら改善する！？
この記事はこんな方にオススメ メンタルを改善したい 姿勢を改善したい スタンディングデスクを使うようになったけど 腰が痛くなったりする 今回は 、姿勢を正すことによってメンタルも前向きになるぜ～というお話です。...
探究力英語の「チャンク」を覚えてスラスラ話せるようになろう！
この記事はこんな方にオススメ 会話表現で いちいち考えずにスラスラ スピーキングできるようになりたい 学術的な英語表現ができるようになりたい 今回は、チャンクを覚えることによってスラスラ話せるようになるぜ～ という...
ヘルスポイントサラダ油をオリーブオイルに変えて心疾患を防ごう！
この記事はこんな方にオススメ 普段の調理油の使い方について見直したい 健康にいい油はどういったものをチョイスすればいいの？ オリーブオイルの種類について簡単に知りたい 今回は、普段使っているサラダ油オリーブ...
ヘルスポイント大豆摂取で乳がんによる死亡率29%軽減！
大豆摂取で乳がんによる死亡率29%軽減！ 今回は、大豆には乳癌の再発や乳癌による死亡を抑えるぜ～というお話です。 根拠となる研究 実際に、2010年に発表された上海乳がん生存者調査によると、大豆の摂取が乳がんに有益だと示さ...
ヘルスポイント1日320mgのマグネシウムで睡眠の質と炎症が改善！
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めてくれるサプリメントはないの？ ぐっすりと眠れないことが多い 今回は、マグネシウムのサプリメントが睡眠の質を高めてくれるかもしれないぜ～というお話です。 1日320...
ヘルスポイントハーバード大学による痩せる野菜とフルーツがこれだ！
今回は、ダイエットするために優秀な野菜やフルーツを食べようというお話です。 ダイエット食材はこれだ！ 「野菜は健康にいい」というイメージですが、野菜なら何でもいいわけではありません。 特に体重を減らすために食事を改善し...
探究力ユーザー目線でアイデアをドバドバ出そう！
この記事はこんな方にオススメ 自分の商品を売りたい 必要とされるコンテンツを作りたい 企画のアイデアを出したい 今回は、コンテンツの価値を高めるために徹底的にユーザー目線になろうぜ～というお話です。 「没...
読書部読書の実況中継 性欲の科学
性欲の科学 なぜ男は「素人」に興奮し、女は「男同士」に萌えるのか 性欲の科学 なぜ男は「素人」に興奮し女は「男同士」に萌えるのか 2023年5月9日現在 Kindle Unlimited でも視聴できます この本...
読書部【読書実況】人類の歴史をつくった17の発見
人類の歴史をつくった17の大発見; 先史時代の名もなき天才たち この本がテーマとしている問題提起は何か この本はどのように始まりどのように終わったか この本から何を学びたいか ラノベのネタ...
ヘルスポイント【ダイエットアイテム】活動量計をつけるだけで4000歩増えた！
この記事はこんな方にオススメ 1日にどれぐらい運動しているか知りたい 活動量を増やしてカロリーを消費したい 本格的な運動をする前にダイエット入門者向けのテクニックを教えて欲しい 今回は、活動量計をつける...
ヘルスポイント3時間前に身につけると睡眠の質がアップするアイテム！
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めるためにどんなアイテムを使えばいい？ 寝る前に電子書籍などを見てしまって目が冴えて眠れないことがある 夜型なので夜にPCを使った仕事などをしたいが睡眠の質が下がるのが心配 ...
意思力モチベーションを高めるために 達成感をデザインしよう
この記事はこんな方にオススメ 仕事をしていて達成感が少ない 苦手な作業の進捗状態を改善するには？ 今回は、モチベーションを高めるには進んでいる感覚が重要だぜ～というお話です。 仕事をデイリーミッションのよ...
ヘルスポイントなんと読書で死亡率まで下がるらしい
この記事はこんな方にオススメ 長く健康に行きたい 認知的な衰えを防ぎたい 読書を始めるにはどうやったらいい 今回は、歳をとってからこそ読書を始めようぜ～というお話です。 1日3.5時間は読書で死亡...
ヘルスポイント寝る前に食べると睡眠効率が5.4%アップするフルーツ！
この記事はこんな方にオススメ 眠りに落ちるまで時間がかかって寝付けないことが多い 夜中に覚醒したりして、ぐっすり眠れていないなぁと感じることが多い 寝る前には糖質を控えている 今回は、寝る前にキウイフル...
精神力子供の臆病さは18％ここで決まる！
この記事はこんな方にオススメ 親は子供に対してどのように関わっていくべき 過保護になってもいけないし、放任になってもいけないから距離感が難しい 自立できる子供に育ってほしい 今回は、子育ては子供に干渉し...
ヘルスポイントパレオ式食事法で摂取カロリーが36%減少！
この記事はこんな方にオススメ 無理せずにダイエットをしたい ダイエットに一時的に成功してもリバウンドしてしまう 今回は、パレオ式食事を実践すると自然と摂取カロリーが減って痩せられるぜ～というお話です。 ...
精神力高GI値食品がうつ病のリスクを30％アップ！？
この記事はこんな方にオススメ メンタルの調子を保つために食事に気をつけたい GI 値が高い食品や低い食品をどんなものがあるのか知りたい 今回は、高いGI値の食品ばかり食べるとうつ病のリスクが上がってしまうぜ...
精神力アロマオイルで悪夢を撃退しよう！
この記事はこんな方にオススメ トラウマ となっている出来事が夢の中でフラッシュバックすることが多い 悪い夢を見て夜中に覚醒することが たまにある ぐっすりリラックスして眠りたい 今回は、ラベンダーなどの好き...
ヘルスポイント体重が-2.3㎏！ヨガに有酸素運動と同等の効果があった！
この記事はこんな方にオススメ 運動をしたいけど外に出るのが億劫 ヨガ初心者として挑戦してみたい 運動不足や食生活が不安なので、生活習慣病が心配 今回は、ヨガをすることで心血管疾患のリスクを下げることがで...
ヘルスポイント体重が5kg増！？睡眠中の悪習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 寝る時にテレビをつけっぱなしにしないと落ち着いて眠れない 睡眠を改善して健康を保ちたい 今回は、テレビをつけっぱなしにしていると 肥満のリスクが上がってしまうぜ～というお話です。 ...
未分類音楽を10分間楽しんで創造的思考を発揮しよう
この記事はこんな方にオススメ 面白いアイディアを思いつきたい 創作活動を楽しみたい 今回は、音楽を聴くと創作力がアップするぜ～というお話です。 10分間の音楽が創造性を向上させる 創作的な活動をする...
ヘルスポイント30分×週3の有酸素運動で睡眠障害スコアを4.8ポイント改善！
この記事はこんな方にオススメ 夜に寝つけないことが多い 運動したいけど時間がとれない 今回は、有酸素運動をすることで不眠をかなり改善できるぜ～というお話です。 週3の運動で睡眠障害スコアが4.8ポイン...
意思力21日説はデマ！習慣化には最長で254日かかることが判明
この記事はこんな方にオススメ 1つの習慣を定着させるには3週間ぐらいって本当なの？ 新しい習慣を始めても三日坊主になってしまって、「もうダメだ」と諦めてしまう 今回は、新しい習慣を意識しなくてもできるようになる...
ヘルスポイントストレスを減らさずともストレス太りを減らす戦略
この記事はこんな方にオススメ ストレスで食べ過ぎてしまうことが多い ジャンキーな食事の誘惑に負けてしまう ドカ食いしてしまう 今回は、ストレスフルなイベントは午前中に終わらせるといいぜ～というお話です。 ...
ヘルスポイント【寝る前の癒し】5分25秒で脳と体をリラックスモードに切り替えるアイテム
この記事はこんな方にオススメ ストレスが原因で寝付けにくいことがよくある 手軽にリラックス効果を得るにはどうしたらいいか 今回は、5分ほど 自然音声を聞くだけでもリラクゼーション効果があるぜ～というお話です。 ...
探究力机の上を整理して注意力の無駄を防ごう
この記事はこんな方にオススメ デスク周りがごちゃごちゃしている デスクを整理しても使っているとすぐに散らかってしまう 今回は、デスク周りを整理して集中力を発揮しようぜ～というお話です。 散らかった...
ヘルスポイント睡眠ホルモンのため部屋の暗闇を取り戻そう！
この記事はこんな方にオススメ 朝にストレスなくすっきりと起きられるようになりたい 夜布団の中に入ったら一瞬で眠れるぐらいぐっすり眠りたい 今回は、寝る前には薄暗い環境を作って睡眠の質を高めようぜ～というお話...
ヘルスポイント肥満の原因の20%は○○のタイミングだった！
この記事はこんな方にオススメ 手軽にダイエットに役立つようなテクニックを実践したい 朝にしゃきっと目覚めて1日の生産性を高めたい 今回は、朝に日差しを浴びることによってダイエットができるぜ～というお話です。...
ヘルスポイントスタンディングデスクなら運動時間0で19.2kcal消費できる！
この記事はこんな方にオススメ 少しでも消費カロリーを増やしたい 仕事が忙しくてダイエットのための運動ができない オススメのデスクを教えて！ 今回は、スタンディングデスクを使えば普通に仕事するだけでも消費カロ...
探究力聴くだけでは効果なし？リスニングを上達させる絶対条件とは？
この記事はこんな方にオススメ リスニングの勉強をどうやってやったらいいか分からない リスニングの音声だけ聞いて勉強した気になっている 今回は、暗記アプリを応用してリスニングを攻略しようぜ～というお話です。 「...
ヘルスポイント睡眠の質改善の入門！「刺激睡眠療法」
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めるには何から始めればいいの？ ベッドの上でダラダラ過ごすことが多い 今回は、寝室を神聖化して睡眠の質を改善しようぜ～というお話です。 「刺激睡眠療法」とは脳...
探究力大学の講義はデジタルノートと紙のノートどっちがいいの？
この記事はこんな方にオススメ 授業中にパソコンでノートをとることが多い イマイチ講義に集中することができない 今回は、授業でデジタルデバイスを使うと理解力は下がってしまうぜ～というお話です。 パソコンの使...
ヘルスポイントほとんどの人がやってない！効果を2.5倍高める日焼け止めの塗り方
この記事はこんな方にオススメ 肌を老化させたくない 日焼け止めは朝に一回きり塗って終わり 今回は、日焼け止めは重ね塗りする方が効果的だぜ～というお話です。 日焼け止めの正しい塗り方 重ね塗りで効果を...
ヘルスポイント断食効果をブースト！絶食中の運動で代謝が28％高くなる
この記事はこんな方にオススメ 断食の効果をより発揮してダイエットに活かしたい 断食 に挑戦しているが 空腹感に勝てないことがある 今回は、断食中に軽い運動をすることによってダイエット効果が高くなるぜ～とい...
ヘルスポイント【断食初心者に】「リーンゲインズ」で体脂肪が500g減！
この記事はこんな方にオススメ 断食がいいって言うけど本当に効果あるの？ 断食に挑戦するにはどんな方法がいいの？ 今回は、断食に挑戦したいなら「リーンゲインズ」をやってみようぜ～というお話です。 「リーンゲ...
ヘルスポイントお酒を飲んだ方が長生きというのは間違いだった件
この記事はこんな方にオススメ お酒を適度に飲んだ方が健康って本当？ お酒を飲み過ぎないためには？ 今回は、お酒を飲んだ方が長生きできるっていうのは間違ってた研究だぜ～というお話です。 「お酒飲んだ方が長生...
ヘルスポイントマインドフルネスで心疾患のリスクまで下げる！
今回は、マインドフルネス が心疾患の予防にも役立つかもだぜ～というお話です。 根拠となる研究 実際に、マインドフルネス が心血管疾患にポジティブな効果があるということを示した研究があります。 実験の介入 ニューイングラン...
ヘルスポイントトレーニングの運動強度を上げるならどれぐらいの時期から？
この記事はこんな方にオススメ HIITなどの持久力のトレーニングを行っている いつものトレーニングで体が慣れてきた 中級のトレーニングに挑戦したいが どれぐらいの期間たったら強度を上げるべきなの？ 今回は、...
意思力生産性を30％高める！オフィスデザインの科学
この記事はこんな方にオススメ 働いているスペースが窮屈に感じる。居心地がよくない オフィスをもっと心地いい場所にしたい 集中力や生産性を高めたい 今回は、仕事部屋を自分でカスタマイズするだけで生産性がアップ...
探究力【脳内世界旅行】連想力を75％高めるワークに挑戦
この記事はこんな方にオススメ クリエイティブな作業の前に頭を柔らかくしたい 発想力や連想力を発揮したい 今回は、頭を柔らかくしたいなら海外のことを考えるといいぜ～というお話です。 外国の生活を想像するだけ...
ヘルスポイント【HIITメニュー】100 m ダッシュを実践
この記事はこんな方にオススメ 手軽に hiit に取り組んでみたい 筋トレのためのスペースや運動器具がない 100mぐらいの直線距離が周りにある 今回は、100 m ダッシュの hiit に取り組んでみようぜ～...
ヘルスポイント1日2～3杯のコーヒーでED(勃起不全)が起こりにくい！
この記事はこんな方にオススメ ED(勃起不全)を予防・改善したい 今回は、コーヒーの摂取がEDを予防するかもしれないぜ～というお話です。 1日303mgのカフェインでEDが起こりにくい 1日あたり2～3杯のコーヒーの摂取がEDを...
ヘルスポイント食欲を60秒で抑えるHIITの手法
この記事はこんな方にオススメ 食欲に負けて不健康なものを食べ過ぎてしまうことがよくある ご飯の合間や夕方に小腹が減ることがある 食生活や運動を買えて痩せたい 今回は、強度が高い運動を行うと食欲をグッと抑えら...
精神力不安を20％改善！オメガ3は弱メンタルにも効いた！
この記事はこんな方にオススメ 試験前や人前での発表などストレスフルな場面に弱い 不安感を感じやすい 今回は、不安感を感じやすい人はオメガスリー脂肪酸が効果的かもしれないぜ〜というお話です。 オメガ3で20％不...
意思力【お菓子やめる】我慢なしで間食が25％改善する習慣
この記事はこんな方にオススメ コンビニやスーパーでついついお菓子を買ってしまう 我慢しようとすると余計に食べたくなる 今回は、コンビニやスーパーでジャンキーなものを買ってしまう癖を直す習慣について解説します...
ヘルスポイントがん・心臓病のリスクが14％下がる「アブラナ科野菜」の食べ方
アブラナ科の野菜は ampk を活性化させやすく、約9万人の日本人を 17年間追跡した大規模な研究でも、アブラナ科の野菜をよく食べる人ほどガンや心臓病のリスクが14%低下するという結果が示されています。 具体的に、よくスーパーに売...
未分類ニキビを防ぐために GI 食品を控える
高いGI値食品はニキビの原因に！？ GI値とは「グリセミックインデックス」のことです。食材ごとに決められており、血糖値が上昇しやすいかを左右する値となっています。 菓子パンやチョコレートなどのように GI 値が高い食品を食べると、血糖値...
精神力「アスパルテーム」でうつ病リスクアップ！？
この記事はこんな方にオススメ メンタルが落ち込みやすい。気分が落ち込むことが多い カロリーゼロ、カロリーオフ、 糖質ゼロといった商品は大丈夫だと思ってよく購入する 今回は、カロリーカットの食品によく入っている人工甘...
ヘルスポイントブルーライト軽減アプリを紹介
この記事はこんな方にオススメ ブルーライトは良くないと聞くが、どうしてもスマホなどを遅くまで使ってしまう ブルーライトの影響を軽減する方法はないの？ 今回は、ブルーライトの悪影響を軽減するためのフィルターアプリ...
探究力創造性を高める部屋の活用法
この記事はこんな方にオススメ ものを散らかしてしまい片付けをするのが苦手 いいアイデアを思いつくためにはどんな工夫をしたらいいの？ 今回は、散らかっている部屋を創造部屋として活動するといいぜ～というお話です...
ヘルスポイント【1日15分】運動なしで痩せられるシンプルなテクニックとは？
この記事はこんな方にオススメ 運動するのが嫌いだが痩せたい 体重が重いので、とりあえずある程度体重を減らしてから運動などに取り組んでいきたい 今回は、運動しなくても食事を記録するだけでもかなり痩せることができるぜ～...
ヘルスポイントにきびを改善するために、必要な栄養成分は
この記事はこんな方にオススメ 皮脂がたくさん出てきて顔のテカリが気になる 脂性肌でニキビができやすい 魚介類や肉類などを食べる習慣があまりない 今回は、皮脂で困っているなら亜鉛をしっかり摂ろうぜ～というお話です...
探究力アプリ「スラスラ瞬間英作文」で流暢な英訳を目指す！
この記事はこんな方にオススメ 英語をスラスラ話せるようになりたい 英語の基本的な文法は押さえたけど、パッと英訳するのが苦手 スキマ時間を使ってハンズフリーで英語の勉強をしたい 今回は、流暢に英語を話せるようにな...
ヘルスポイントストレス性の食べ過ぎを抑える15分の習慣
この記事はこんな方にオススメ お腹が空いていないけど間食をする習慣がある ついつい甘いものをつまんでしまう 仕事の帰りにお菓子を食べるのも我慢することができない 今回は、早歩きをすることによって食欲を抑...
ヘルスポイント食事制限をやろうと思ったらどれぐらい続ければいいのか？
この記事はこんな方にオススメ 食事制限で痩せようと思ってるんだけどどれぐらい続ければいいの？ 新しい食事法を実践しても効果が実践できない ジャンキーな食事への誘惑がなかなか消えてくれない 今回は、どんな...
ヘルスポイント週2回から始めよう！食欲から解放される「プチ断食」のすすめ
この記事はこんな方にオススメ 断食に挑戦してみたい カロリー摂取量を減らして体重を減らしたい お腹が空いていないのに楽しみで間食をすることが多い 今回は、朝ごはんを抜くプチ断食をやってみるといいぜ～というお話で...
意思力「脳内食事」で食欲を抑える！？
この記事はこんな方にオススメ 食欲が湧いてきたときにそれを抑える方法はないの？ 食べたいと思ったら衝動的に食べてしまう 今回は、脳内食事をすることによって、実際に食欲を抑えることができるぜ～というお話です。...
ヘルスポイント1日20分の運動習慣が暴飲暴食をチャラにする！？
この記事はこんな方にオススメ ダイエットをしているのに反動で、たくさん食べ過ぎてしまうことがある ドカ食いしてしまったときに、そのデメリットを軽減する方法はないの？ 今回は、定期的な運動は暴飲暴食のデメリットを軽減...
精神力怒りっぽい人に引っ張られないアンガーマネジメント
この記事はこんな方にオススメ 職場にイライラする人がいて、毎回気分が悪くなる よくさほど重要じゃないことを指摘されて揚げ足を取られた気分になる 理不尽なことで叱られる 今回は、イラっとした時には「捉え直...
ヘルスポイント3ヶ月で体脂肪が9%落ちるプロテインの選び方
この記事はこんな方にオススメ カロリー制限なしでダイエットできるようにしたい プロテインを飲むと良いと言うけどどうやって選べばいいの？ 楽にダイエットするためにサプリメントを飲みたい 今回は、プロテイン...
意思力食欲を120秒で2分の1に減退させる驚くべき方法
この記事はこんな方にオススメ 一時的な食欲に負けてしまうことが多い 簡単に食欲を消す方法はない？ おでこトントンで空腹を抑えられる！？ 食欲から気をそらすための介入を行うことによって、食欲を軽減させる...
探究力【動画で解説】英作文を上達させる「英借文」とは？
この記事はこんな方にオススメ 英語技能検定の英作文に対策したい 自分が言いたいことをスムーズに英語で言えるようになりたい 英語の例文を覚える方法を具体的に知りたい 今回は、英語のスピーキングやライティングのため...
