アロん@RPPプレイヤー

探究力

勉強前の1分45秒で記憶力がアップする簡単エクササイズ

記憶する前に右の拳、思い出す前に左の拳を握ると記憶力がアップ!? 勉強の前に拳を握るエクササイズを行うと記憶力がアップするかもしれません。 根拠となる研究 モントクレア州立大学の研究では拳を握ることによって記憶力が高まることが示されています...
意思力

拳を握るだけで意志力がアップ!?

拳を握りしめるだけで意志力が上がった!? 意志力は苦しいことにも粘り強く取り組んだり、誘惑に負けずに物事に取り組んだりするときに必須の能力です。ただ、多くの人が「自分には意志力が足りない」と思っていることでしょう。 実は、筋肉に力を入れるだ...
ヘルスポイント

睡眠日誌をつけよう!9つの項目で眠りの記録

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の記録をとり貯めて睡眠を客観的に分析したい 睡眠が荒れる原因を特定して、毎日快眠できるようになりたい 記録系に挑戦したことがあるけど、ちょっとした記録でも面倒になって続いた試しがない…。寝ぼけていてもできる...
ヘルスポイント

ネガティブな「ロールプレイング」でセルフコントロール力がアップ!

この記事はこんな方にオススメ お金の無駄遣い・夜更かし・お菓子の誘惑…などさまざまな場面でセルフコントロールできるようになりたい 【予備知識】 今回は記録のテクニックが出てきます。筆者がオススメする「UpNote」というアプリのテンプレート...
意思力

背筋を3分伸ばすだけで2倍粘り強くなった!?

背筋を3分伸ばすだけで2倍粘り強くなった!? 仕事をするときには背筋を伸ばして姿勢に気をつけるようにしましょう。なぜなら、姿勢を伸ばすだけで物事に粘り強く取り組めるようになるからです。 根拠となる研究 1984年のテキサスA&M大学の研究で...
ヘルスポイント

カフェインを本気でやめる!7~12日我慢すれば疲労感をリセット

この記事はこんな方にオススメ カフェインを一次的にやめて疲労感をすっきりリセットしたい コーヒーやお茶などが好きだが、お腹の調子が悪くなるので控えたい 禁断症状を乗り越えて本気でカフェイン断ちしたい 1週間のカフェイン断ちで疲労すっきり! ...
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内容理解が32%高くなる蛍光ペンの使い方

この記事はこんな方にオススメ 最初から蛍光ペンなどを使って教科書を蛍光ペンだらけにしてしまう最初から付箋を貼って付箋だらけにしてしまうマーカーを引いてから勉強した気になってしまう 学校の勉強だけでなく読書いや独学において付箋やマーカーを使い...
意思力

【テレワーク環境】首と背中の痛みが54%改善するツールを紹介

この記事はこんな方にオススメ 仕事中の体の痛みから解放されてストレスフリーに働きたい テレワークが増えてきたので自宅のワークスペースをカスタマイズして、仕事の生産性を上げたい テレワーク環境を整えるツールを後悔なく買いたいのでどんなポイント...
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「学校行く意味はお金持ちになれるから」と教えれば子どもの学力が向上する!?

この記事はこんな方にオススメ 学校に行く意味が分からないので、説得力のあるメリットを分かりやすく知りたい 「お金をかけて大学に行かせることがもったいない」と感じるから、将来的に有利にどれぐらい有利になるのかシミュレートしたい 子どもに「学校...
ヘルスポイント

【食べすぎ対策】我慢なしで減量に成功し罪悪感も低減する食べ方

この記事はこんな方にオススメ 間食で糖分や脂肪分が多いジャンクフードを食べる 満腹なのに食べ続けてしまい、食べた後に罪悪感がある いきなりおやつを抜くのはハードルが高い この記事を実践しなければこんなデメリットも ↑テレビを見ながら食べると...
精神力

家族との食卓で子どもの学業成績がアップ!?話題に困らない3つの戦略

この記事はこんな方にオススメ 家族の食卓での会話をもっと増やしたい 子どもが非行に走ったり、メンタルの不調になったりしないようにケアしてあげたい 食事の席で子どもとの会話に困らず、和やかに過ごしたい 家族での食卓で子どもの自尊心や学校での成...
精神力

ゲームにはどんなメリットが?勉強と両立させる5つの戦略

この記事はこんな方にオススメ 子どもがゲームばかりやっている 禁止せずにうまく活用する方法が知りたい ゲーム関連の仕事があることも視野に入れつつ、勉強とゲームのバランスをとってほしい ゲームには創造性アップやストレス解消のメリットが! 子ど...
ヘルスポイント

たった一晩の睡眠不足でお金を浪費しがちに!?

一晩の睡眠不足でお金を浪費しがちに!? 睡眠不足は万病の原因になるだけでなく、脳の働きも鈍らせ知的生産性を損なうことにもつながってしまいます。加えて、睡眠不足になるとお金も貯まらなくなるかもしれません。 実際に、2011年のデューク大学の研...
ヘルスポイント

睡眠の質をもっとも高める室温は何度?

この記事はこんな方にオススメ 睡眠をとるときに室温をどれぐらいに設定するべきなのか迷う エアコンをつけっぱなしでいいの? 睡眠の質を高めるベストな室温は18.3度! 睡眠の質を高めるためにエアコンの設定温度を見直してみましょう。 根拠となる...
精神力

あきらめる人の方が生活満足度が高い!?頑張りすぎをやめる4つの戦略

この記事のゴール 頑張りと諦めのバランスが重要だと知れる 自分に高いハードルを課しすぎて過度なストレスを溜めずに済む 実際の研究や具体例をもとに、「努力だけではどうにもならないこともある!」と考え方を変えて楽に生きることができる 頑張りより...
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他人のノートを複製できるアプリ「Edrawmind」の使い方

この記事はこんな方にオススメ 読書ノートを効率的に取りたい 学生時代はよくノートを見せてもらっていたので、自分でノートをまとめるのが苦手 具体的なアプリやその使い方を教えてほしい この記事を実践するとこんなメリットも ↑結論を知ってから読む...
ヘルスポイント

【腸活】「プロバイオティクス」とは?最適なサプリを選ぶ3つのポイント

この記事を読むメリット 腸活でキムチや納豆などの発酵食品ではなかなか改善しない腸内環境を一気に改善できる カタカナや英語が多いサプリメントの選び方が分かる 排便の記録のルーティンで自分の排便を記録し、サプリメントの効き目があるか一目で分かる...
ヘルスポイント

「ピンクノイズ」に睡眠の質アップの効果?無料で聴けるアプリを紹介!

この記事はこんな方にオススメ 寝ているときに外の騒音や話し声がうるさくて眠れない ホワイトノイズやピンクノイズってたまに聞くけどどんな効果があるの? 雑音には雑音を!?ピンクノイズで睡眠の質が上がった! 周りの音が気になって眠れない人におす...
精神力

たった一言で緊張をほぐす科学的な方法「リアプレイザル」

この記事はこんな方にオススメ 人前で緊張していつも通りのパフォーマンスを出せない 緊張を抑えようとしても逆に緊張が高まってしまう 試験・面接・スピーチ…などの人前でのパフォーマンスが苦手 「緊張」ではなく「ワクワク」と捉え直す 面接やスピー...
有料記事

知的生産の癌「先延ばし」を治すタスク管理術

この記事はこんな方にオススメ やらないといけないのについつい先延ばしにしてしまって、タスクがたまっていくばかり… 何から手をつけていいのかわからなくて、タスクのことを考えただけで疲れる 具体的なタスク管理のアプリや方法を知りたい 先延ばしグ...
ヘルスポイント

オメガ3脂肪酸の効果は?どんな食材に含まれる?

この記事はこんな方にオススメ オメガ3脂肪酸は健康にいいって聞くけど具体的にどんなメリットがあるの オメガ3脂肪酸を効率的に摂取するにはどうしたらいい? オメガ3脂肪酸は体を若返らせる オメガ3脂肪酸は記憶力を保ってくれたり、メンタルに良か...
精神力

高齢者の自尊心を傷つけない!「決定権」の重要さ

この記事はこんな方にオススメ 高齢者への対応に手を焼いている 物忘れや認知症の症状が出始めて、自分が失敗したことを認めなくなった 簡単なことでもできなかったり忘れたりしてしまうため、目が離せずガミガミと言ってしまう 「年寄り扱いしないこと」...
意思力

〇〇を褒めるのはNG!科学的に正しい子どもの褒め方

「能力」ではなく「努力」を褒めよう 子どもを褒めるときに何気なくその子の「能力」を褒めていませんか? 例えば、「頭がいいね!」「絵のセンスがあるね」「お父さんに似て数学が得意なんだね」といったフレーズは言ってしまいがちですよね。 親として悪...
探究力

EQとは?人間関係だけでなく学業成績にも影響!?

この記事はこんな方にオススメ EQってよく聞くけど具体的に何のこと? EQを伸ばすとどんなメリットがあるの? 自分のEQを診断したい EQは学業成績にも関わる!? EQの基本的な概要を押さえていきましょう。また、記事の最後ではEQを診断でき...
ヘルスポイント

足先を出して寝るだけで睡眠の質が上がる!

足先を出すだけで睡眠の質が高くなる!? 睡眠を改善するためにはアロマを焚いたり、入浴時間をコントロールしたり、電子機器にブルーライトフィルターをかけたり…など様々な対策があります。 そんな中でも今日からできる最も手軽なテクニックがあります。...
ヘルスポイント

【実践】39%の睡眠時無呼吸が改善!なぜ口周りを鍛えることが大事なのか?

この記事はこんな方にオススメ 睡眠トラフィックアプリで睡眠をモニタリングしてみたらいびきの時間が長かった しっかり睡眠時間を確保しているはずなのに日中に眠くなる 睡眠時無呼吸の症状を改善する具体的なトレーニングが知りたい 睡眠時無呼吸症候群...
意思力

子どもの進学意欲が高まる「高校選び」の科学的正解

この記事はこんな方にオススメ 子どもの高校選びは何を基準にしたらいいの? 学習の環境を整えるためにもレベルが高い高校を選ぶべき? 周りの学力と差があると大学への進学意欲がダウン! 「優秀な友だちが周りにいる環境で頑張ってほしい」と考える気持...
探究力

自然散策で認知機能が高まった!

自然の散策だけで認知機能がアップ! 自然のなかで過ごすと疲れた頭をリフレッシュさせる効果があるみたいです。 根拠となる研究 2008年のミシガン大学の研究では自然を散策することで認知機能が高まったと示されています。 介入 38人の学生を被験...
探究力

「もう年だから…」と考えるだけで高齢者の記憶力が1.36倍も衰える!?

「もう年だから…」と考えるだけで1.36倍も記憶力が鈍る!? 誰もが何気なく「年をとると記憶力は低下していくものだ」と認識しています。しかし、その思い込みこそが実際に記憶力を発揮することを邪魔しているのかもしれません。 根拠となる研究 20...
探究力

マルチタスクは逆効果!?タスクを管理するおすすめAndroidアプリも紹介!

この記事はこんな方にオススメ 複数の仕事を同時に進めると満足感があるのでクセになっている マルチタスクしないために雑用などを思いついたらすぐに書き出しておけるアプリが知りたい マルチタスクで生産性は下がる! マルチタスクとは、複数の作業を同...
ヘルスポイント

「フルーツは太る」は嘘!間食・デザート・サラダで食べよう!

フルーツを食べると痩せる! フルーツは糖質が多いから食べると太ってしまうといったイメージを持たれている方も居るでしょう。しかし、実際にはフルーツの摂取量を増やせば体重が減ることが知られています。 根拠となる研究 2009年にデンマーク工科大...
探究力

幼稚園のときに優しい子は小学3年生の学業でも優秀だった!

優しい子どもは学力が高まりやすい!? 親は優しい子に育ってほしいと子どもに願うものです。実は子供の優しさは人間関係だけでなく学業成績にも影響するのではないかと考えられています。 根拠となる研究 2018年のオーストラリアにあるニューサウスウ...
意思力

誘惑に負ける割合が54%減少する習慣化のコツ

他人から確認してもらうだけで誘惑に負ける割合が54%減少! 資格取得のために毎日勉強を1ページ進める 毎日15分ウォーキングする 毎日英単語を5つ覚える このような習慣を毎日続けていくのは大変なことです。ときにはサボりたくなったり、忙しくて...
ヘルスポイント

「朝食を食べないと肥満になる」は嘘?

朝食を食べても食べなくても体重に差は見られなかった 「朝食を食べないと健康に悪い」とよく言われます。しかし、ダイエットに関して言えば朝食を食べるか否かで体重への影響はないというのが新しい見地のようです。 根拠となる研究 2014年のアラバマ...
探究力

1日27分で海馬が増大!?マインドフルネスの効果がすごい

2か月の1日27分のマインドフルネスで海馬が増大! 「マインドフルネス」とは現在の感覚に注意を向けることです。マインドフルネスの種類には姿勢を正して自分の呼吸に集中する呼吸瞑想や、自分の体の動きに集中するムーブメント瞑想や歩行瞑想などがあり...
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丸暗記より効果大!読むだけで1週間後まで覚えている勉強の仕方

この記事はこんな方にオススメ 機械的な暗記が苦手 教科書の内容に興味をもつのが苦手 インターネットなどを使って背景知識を探すにはどう調べたらいい? 丸暗記で行き詰ったら…「物語」を知れば1週間後まで覚えやすくなる 教科書を丸暗記するのが苦手...
ヘルスポイント

1日1杯のお酒でも10年続けばがんのリスク1.45倍に!

少量の飲酒でもがんのリスクはアップ お酒好きにとっては厳しいことですが、少量の飲酒であってもがんのリスクは上がってしまうようです。 根拠となる研究 2020年12月に東京大学が発表した研究によると、低度から中程度の飲酒ががんにどの程度影響を...
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【実践】睡眠時間の理想は?8.5時間以上で死亡リスク15%越え!?

この記事はこんな方にオススメ 理想の睡眠時間ってどれぐらいなの? 睡眠時間を守れるようにしっかり管理したい 理想の睡眠をとれているかチェックするアプリを教えて! 理想の睡眠時間は6.5~7.4時間 睡眠時間は長すぎても短すぎてもよくありませ...
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【画像で解説】口と耳と頭で覚える音読勉強法

この記事はこんな方にオススメ 暗記が必要な分野で記憶力を高めたい スマホで音声入力を使いこなして効率的にノートをとりたい 音読と耳で聴く学習をどのように実践するのか知りたい 音読が記憶力を高める 音読することによって記憶力が高まることが示さ...
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【実践】人工甘味料の飲み物はダイエットに有効?置き換え例を紹介

この記事はこんな方にオススメ 砂糖入りの飲み物が好きでたくさん飲んでしまう ダイエットのために砂糖をやめたいけど急にやめるのは難しそう 人工甘味料って結局体にダイエットにいいの?悪いの? 砂糖入りの飲料を人工甘味料に置き換えると「甘さへの渇...
探究力

試験の緊張に37%強くなる学習法とは?

この記事はこんな方にオススメ 試験で緊張してしまって本来の力が出せない… 面接やスピーキングテストで本番をイメージして学習したい 具体的な勉強方法やツールが知りたい 「検索練習」でプレッシャーにも強くなる 「検索練習」を実践することでプレッ...
探究力

脳が32歳と変わらない「スーパーエイジャー」に学ぶ脳の劣化を防ぐ方法

「スーパーエイジャー」は積極的にストレスを求めていた!? 若々しい脳を保つためには、自分が苦手なことにチャレンジすることが重要なのかもしれません。 根拠となる研究 ノースイースタン大学のリサ・フェルドマン・バレットらがスーパーエイジャーの脳...
ヘルスポイント

森林浴で1か月も免疫力アップが続く効果アリ!?

一度の森林浴でナチュラルキラー細胞が1か月も活性化する!? 森林浴で免疫力アップの効果が期待できるようです。 根拠となる研究 2010年に日本医科大学が発表した研究によると、森林浴には免疫力を高める効果が期待できると示されています。 介入 ...
有料記事

【実践】人生を「英雄の旅」の7つの要素に当てはめるだけで人生満足度や問題解決力が上がる!

この記事はこんな方にオススメ 人生のネガティブな経験も糧にしていきたい 自分をゲームや物語の登場人物のように捉え、楽しみながら人生で成長していきたい 自分の人生に没頭したい 「英雄の旅」の7つの要素に当てはめるだけで脳機能まで高まる!? 自...
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【実践】2型糖尿病のリスクが30%アップする飲み物を避けよう!

砂糖入り飲料で2型糖尿病のリスクは30%アップ! 糖尿病は炭水化物やスイーツなどを食べすぎると罹ってしまいます。加えて、日常的に飲んでいる炭酸飲料やエナジードリンクなどに含まれている砂糖にも注意が必要です。 根拠となる研究 砂糖を添加した甘...
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寝不足で心臓病の再発リスクが29%アップ!?

この記事はこんな方にオススメ 睡眠をしっかりとれておらず、6時間より少なくなることがしばしば 寝ているときにいびきをかいたり、無呼吸になったりする 一度心臓の病気をしたことがある 6時間未満の睡眠で心疾患再発のリスクが29%アップ! 睡眠不...
ヘルスポイント

糖尿病の救世主「グルット4」が3.7倍増える運動法

HIITで「グルット4」が3.7倍増えた! 「グルット4(GLUT4)」とは 「グルット4(GLUT4)」とは、グルコーストランスポーター4のことで、体の中でグルコースを運ぶための輸送体です。   GLUT4を増やすことによって血糖値の改善...
精神力

5分間でストレスと疲労感を楽しく解消する運動法とは?

5分間のダンスでストレスや疲労が解消!? ストレスを感じているときにはダンスをしてみるといいかもしれません。 根拠となる研究 ヨーク大学のキャンピオンとシェフィールド大学のレヴィタの研究によると、5分間ダンスをすることでストレスや疲労の解消...
調和力

2倍嫌われやすくなる!言いがち誘いの断り文句がこちら

この記事はこんな方にオススメ 飲み会や集まりが増える時期だが、正直あまり乗り気しない できるだけ悪い印象を与えずに断りたい 時間を理由に断ると2倍嫌われやすくなる 「年末は忙しいので…」「家の用事があるので…」といった文句は使いがちですが、...
ヘルスポイント

運動時間0で352kcal消費!痩せている人は「ニート」が多かった!?

この記事はこんな方にオススメ 痩せたいけど運動する時間がない ウォーキングやスクワットなどの初歩的な運動すら継続することが苦手 消費カロリーを効果的に増やすにはどうしたらいいの? 雑事を積極的にやるだけで平均352kcal消費! 痩せたい人...
精神力

トレーニング中の苦しさを55%減らす心理テク

苦しみを受け入れると苦しみが55%減る! 精神的・身体的に苦しいときには、苦しさをありのまま受け入れた方が楽になれるのかもしれません。 根拠となる研究 ブリティッシュコロンビア大学の研究によると、苦しみに抵抗せず受け入れる方が苦しみが和らぐ...
意思力

学業成績にも直結!?話題の特性「GRIT」の基礎知識

この記事はこんな方にオススメ 「グリット」って言葉をたまに聞くけど一体何なの? グリットは本当に役立つの? グリットを診断してみたい GRITとは? GRIT(グリット)とは、簡単に言うと「やり抜く力」と言えます。やり抜く力は学業成績や職業...
意思力

「距離をとる」だけで難しい課題も簡単になる!?

目を離すだけで問題が簡単になった!? 学生のときには、「教科書を読むときに目が近くならないようにしなさい」と注意されます。姿勢が悪くなったり、視力に悪い影響を与えたりしないための指導なのでしょう。 実はそれだけでなく、パソコンや教科書から目...
意思力

習慣をコピーペーストしよう

他人の習慣をコピー&ペーストしよう 習慣を定着させるには、すでに習慣化に成功している人の真似をするのが有効だとされています。 根拠となる研究 ペンシルバニア州立大学の研究では、他の人の習慣を真似すると習慣が続きやすいと示されています。 介入...
ヘルスポイント

糖尿病リスクが44%上昇する生活習慣とは?

睡眠を6時間未満に削ると糖尿病リスクが44%上昇! 睡眠不足は糖尿病の症状を進行させてしまうので注意が必要です。 根拠となる研究 2017年に成均館大学で行われた研究では、睡眠不足だと糖尿病の発症リスクが高くなるということが指摘されています...
探究力

英語習得に有利な性格は外向的?内向的?

この記事はこんな方にオススメ 英語を勉強したいと思っているが、英語を活かすイメージが沸かずモチベーションを保てない なんとなく英語の資格をとってみたが、英語力の活かし方が分からない 性格別!英語力を活かす戦略 外国語の上達には学ぶ人の性格も...
ヘルスポイント

肥満は脳にも悪い!?

体が太ると脳は痩せる!?太ると認知機能が2ヶ月分衰える 肥満は健康によくないイメージですが、脳の健康にとってもよくないみたいです。 根拠となる研究 アメリカのアリゾナ大学の研究によると、体が太ると脳は痩せていくということが分かっています。 ...
ヘルスポイント

2週間で過敏性腸症候群を改善するサプリ!

この記事はこんな方にオススメ 原因がよく分からない下痢や便秘、お腹の張りなどで悩んでいる プレバイオティクスのサプリを飲みたいけど何を選べばいいか迷っている 「サイリウムハスク」で過敏性腸症候群が改善! 「過敏性腸症候群」とは、特定の原因が...
探究力

認知症のリスクが2倍になるヤバイ睡眠習慣をチェック!

この記事はこんな方にオススメ 寝ている間にいびきをかく 無呼吸になる 起きる時間や寝る時間がバラバラになりやすい 夜中に目が覚めてしまう 睡眠の乱れで認知症のリスクが2倍に! いびきをかく、夜中に目が覚める…といった睡眠の乱れがある人は認知...
調和力

超簡単に好感度が40%上がる話の聞き方

相づちを打つだけで好感度が40%高まる! 相手が話しているときに相づちを打つ効果は考えているよりも絶大みたいです。 根拠となる研究 北海道大学の河原純一郎と山形大学の大杉尚之の研究によると、会話で頷いた場合は好ましさと近づきやすさの値が30...
ヘルスポイント

誰かと食べると太りやすい!?

誰かと食べると太りやすい!? 食事を1人でするのはよくないイメージがありますが、たまにはぼっち飯も案外悪くないのかもしれません。 根拠となる研究 オーストラリアとイギリスの共同研究によると、誰かと食べると食べ過ぎてしまうと示されています。 ...
ヘルスポイント

「人工甘味料は太らない」は間違い!?1日1杯で肥満のリスクアップ

この記事はこんな方にオススメ 人工甘味料は太らないんじゃないの? 具体的にどのような商品に人工甘味料が含まれているのか知りたい 「人工甘味料なら太らない」は間違い! 人工甘味料を使ったカロリー0の商品でも体重は増加してしまうようです。 根拠...
意思力

プチプチの包装を潰すと誘惑に負けにくくなる!?

プチプチの包装をつぶすだけでギャンブル欲が下がった! どうしても勝てない誘惑にかられた時に備えて、気をそらす介入を持っておくといいでしょう。 根拠となる研究 ルーバンカトリック大学の研究によると、ギャンブルから気をそらす介入すると欲求が低下...
精神力

ストレス度合いを軽減する日々の習慣とは?

笑顔だとストレスにならない! 今回は、普段から笑顔でいることを意識するとストレスが減るかもしれないぜ~というお話です。 根拠となる研究 カンザス大学の研究によると、笑顔の表情だと受けるストレスが軽減するという結果が示されています。 介入 被...
探究力

学業成績にも直結するスキル「成長マインドセット」を自力で鍛える!

この記事はこんな方にオススメ 失敗をするのが恥ずかしいと思う プライドが邪魔をして自分よりも知識や経験が豊富な人に素直に教えてもらうことができない 学業成績を高めたい 成長マインドセットを鍛える! 「成長マインドセット」とは? 「マインドセ...
探究力

【生涯学習】勉強すると海馬がでかくなる分野とは?

この記事はこんな方にオススメ 大人になったけど、教養のために何か勉強を始めたい 役立つスキルを磨きたいが、何から学べばいいか分からない 記憶力や思考力をよくしたい 外国語の勉強で「海馬」が大きくなった! 大人になってから「何か勉強を始めたい...
意思力

意思力に頼らない!先延ばしを改善する3つのポイント

この記事はこんな方にオススメ 先延ばししてしまうのは意思力が弱いからだ 先延ばしを改善する具体的な対策を知りたい 先延ばしを改善するには、「ご褒美・選択肢の選定・不安の解消」の3つ ストックホルム大学のローゼンタールとカールブリングによると...
調和力

他人からの印象を左右するたった1つの特性とは?

他人からの印象を決めるのは「温かさ」だった!? 他人からの印象を良くするためには「温かさ」が重要みたいです。 根拠となる研究 スワースモア大学のアッシュという心理学者が行った研究を見てみましょう。 介入 ある人物を形容するのに2つのパターン...
意思力

作業速度・精度さえ高める目標設定の仕方

この記事はこんな方にオススメ 目標達成のために自分へのご褒美を用意しても思うように続かなかった 新しい習慣を意気揚々と始めても、中盤になるとだらけてしまいがち ゲームのように毎日の習慣を攻略したい 「マイルストーン」を置けば作業速度・精度が...
ヘルスポイント

筋トレ後の1杯で効率が37%低下するので要注意

筋トレ後のアルコールで効率が37%低下! 筋トレ前後のお酒は効率を下げてしまうようなので注意が必要です。 根拠となる研究 オーストラリアのRMIT大学の研究によると、筋トレ後にアルコールを飲むと筋肉の合成に悪影響を及ぼしてしまうと示されてい...

ららららら

あららららら

あああかかかささ

 

popupだよ。

tigerだよ。