アロん@RPPプレイヤー

子どもと自分を鍛えるコース

子供のIQさえアップする?「ピグマリオン効果」

この記事はこんな方にオススメ 子どもが無理な目標を言う 子どもの夢を応援してあげたいがコロコロ変わるのは大丈夫なの? 今回は、子供の能力を伸ばしたいなら期待をかけることが重要だぜ~という話です。 期待...
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集中力をブーストする秘訣

この記事はこんな方にオススメ 疲れた時に集中力を取り戻したい 一人では集中できないことが多い 今回は、作業で疲れてしまった時には仲間同士でコンディションを確認し合うといいぜ~というお話です。 仲間同士...
未分類

小心者のパフォーマンスを30%高める方法

この記事はこんな方にオススメ プレッシャーがかかる場面で力を発揮できない 心配性で前向きなイメージが浮かびにくいい 今回は、もともとネガティブな性格の人はネガティブに考えまくった方がいいぜ~というお話です ...
未分類

ハーバードの70年以上の調査で分かった!幸福度を高める最も重要なこと

今回は、幸福度に一番関係しているのはやはり人間関係だったかもだぜ~というお話です。 幸福度上位10%は人付き合いで差をつける ぼっちの僕としては認めたくありませんが、やはり人付き合いは幸せに生きていく上で重要みたいです。  ...
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「一日再構成法」で1日を充実させよう

この記事はこんな方にオススメ 1日の計画を立てても実践できないことが多い 充実した生活を送りたいのに、テレビやネットなどの手近な誘惑についつい負けてしまう セルフコントロールを高めるために何かしら記録の習慣を取り入れたい...
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自然と目が覚める覚醒のコツ

この記事はこんな方にオススメ いつもアラームで起きているが なんとなくすっきり目が覚めることができない 目覚まし時計なしで起きられるようになりたい 今回は、起きる時間を意識するだけでもアラームに頼らずに覚醒する...
子どもと自分を鍛えるコース

小学生の成績が上がった授業アイデア

この記事はこんな方にオススメ 予備校の教師家庭教師学校の教師などをやっている 家で子供に勉強を指導したい 授業の効率をアップさせたい 今回は、授業に小テストのルーティンを組み込むことによって成績が上がり...
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寛大で穏やかに生きるための「畏経行」

この記事はこんな方にオススメ 自分中心に考えてしまったり他人に敵意を向けがち 心穏やかに生きたい 科学的に効果がある精神修行が知りたい 今回は、畏経行(いきんひん)に取り組むことによってエゴイズムを解消すること...
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努力を楽しめる人が持つ「習得型マインド」

この記事はこんな方にオススメ 一生懸命頑張って苦しくなることがある 学習の記録を実践している 下手くそでも自分のアイデアを積極的に形にすることを実践している 今回は、周りと比較するのではなく過去の自分と比較する...
クリエイティブな働き方コース

発想力が32%アップする睡眠のコツ

この記事はこんな方にオススメ クリエイティブなアイデアを思いつきたい わけのわからないようなぶっ飛んだアイデアを出したい 何かわからないけど面白い一発ギャグを作りたい 今回は、論理的思考では出てこないようなぶっ...
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論理的思考を遮断して眠りに落ちる認知シャッフル睡眠法

この記事はこんな方にオススメ 寝る前に考え事をし過ぎてしまってうまく眠ることができない 布団に入っても心配事が頭のなかに残りやすい 今回は、「認知シャッフル睡眠法」を実践するとスムーズに眠れるぜ~というお話です...
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12ヶ月幸福度が上昇し続けるシンプルな習慣

この記事はこんな方にオススメ やろうと思っていることがあるけど、なかなか取りかかることができずにいる 今回は、行動の変化を起こすことによって幸福な気持ちがアップするぜ~というお話です。 行動の変化で12ヶ月幸福度がアップする 生...
未分類

真の読解力を身につける能力とは

この記事はこんな方にオススメ 批判的に情報を吟味して、深めた知識を得たい 今回は、知的謙遜を身につけることによって情報を正しく判断することができるぜ~というお話です。 「知的謙遜」で情報精査力がアップする 「知的...
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翌日の気分や論理的思考力を左右する寝る前の習慣

この記事はこんな方にオススメ よく寝たはずなのに体調が優れない 日中に眠くなったり、集中力が上がらないことが多い 今回は、寝る前に空気を入れ替えるだけでも翌日の気分や集中力がアップするぜ~というお話です。 ...
未分類

お風呂の時間

根拠となる研究 2019年のテキサス大学の研究チームが 快眠レベルを高めるための入眠の仕方にに関して17件の先行研究を分析。その結果、寝る前の1時間から1時間半前に40°から43度のお風呂に浸かるもしくはシャワーを5分から...
未分類

落ち込んだ気分も改善する「セイバリング」

この記事はこんな方にオススメ 気分が落ち込んでいる 心配事をぐるぐる考え続ける癖がある 今の自分の生活に満足できていない 今回は、日常をじっくり楽しむことによって生活満足度をアップさせようぜ~というお話...
誘惑に負けない目標達成コース

WOOPの法則を補う目標達成の3つの要素

この記事はこんな方にオススメ モチベーションが上がるような目標の立て方をマスターしたい 簡単な習慣なら毎日取り組めるぐらいになっている習慣化中級者 英検などの3~4ヶ月で狙える目標を達成したい 今回は、目標...
学び方を学ぶコース

「シンプルに分かりやすく」は間違い!?成績に直結するノート術

この記事はこんな方にオススメ ノートをわかりやすくまとめているはずなのに内容を覚えることが苦手 印象的に記憶に残せるノートをとりたい 今回は、ノートをとる時にはとにかく情報量を増やすことを意識した方がいいぜ~という...
未分類

あえて恵まれていない自分を考えてみる

今回は、あえて恵まれていない自分を想像してみることで感謝の気持ちが芽生えやすくなるぜ~というお話です。 「ネガティブビジュアライゼーション」 感謝のメリットに関してはいくつかの記事で解説してきました。例えば、感謝の日記をつけることに...
未分類

目標を達成したいなら「数え方」を変えるだけ

この記事はこんな方にオススメ 目標達成を計画的に進めるのが苦手 「まだまだ先…」と考えていつも手遅れになる 今回は、目標設定するときには一か月単位や年単位ではなく日単位で考えるだけで上手くいきやすくなるぜ~というお...
陰キャのためのメンタルアップコース

死亡率3倍・認知症のリスク1.4倍になるヤバヤバな習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 人に対してイライラしてしまうことが多い 人に「当たりが強いね」と言われる 平穏な心を保ちたい 今回は批判的な人は早死にするぜ~というお話です。 批判的な人は死亡リスクが3倍!...
性格を見抜く会話ゲーム

性格を見抜く偵察フレーズ②家族はどんな人ですか?

この記事はこんな方にオススメ よく初対面の人と家族関係の話題になるけど、どう会話を広げていいか分からない 仲良くなる前に相手が嫌なやつか見抜いておきたい 今回は家族関係の話題を深掘りすれば、相手の性格を見抜ける...
未分類

グラウディングでメンタルを安定させよう

この記事はこんな方にオススメ 単なる瞑想に飽きてしまった時 頭が疲れて集中力をリセットしたい 緊張で心臓がバクバクしている 今回は、平常心を保ちたいときにはグラウディングを活用するといいぜ~というお話です。 ...
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悩んだときには味方を憑依させよう

この記事はこんな方にオススメ 日常的な問題を解決したい 例えば、コードレスで最低限の機能しか付いていないけど安い掃除機にするか、それともコードレスで掃除も楽チンで色々なアタッチメントがついている多機能の掃除機にするか… 例...
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睡眠の質を改善する習慣

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を改善したい 睡眠の質を改善する事によって自分の生活にどのような変化が出るかを実感したい 今回は、自分がぐっすり眠れているかをチェックするための 睡眠日誌をつけていこうぜ~とい...
学び方を学ぶコース

【勉強以外の学習法】25%効率が上がるスキル習得のコツ

この記事はこんな方にオススメ 学校での勉強などはそこそこ得意だけど、技能を身につける系の学習をどう進めていいかがわからない スポーツやプログラミング・絵の上達・DIYを身につける・英語学習…など様々な分野に応用できる勉強法を...
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週1実践すれば幸福度がアップする日記テーマ

この記事はこんな方にオススメ 人生の記録として日記を始めてみたいけど毎日続ける自信がない 感謝精神を育みたい 今回は、感謝の日記をつけることで幸福度がアップできるぜ~というお話です。 週1の感謝で幸福度がアッ...
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【マインドフルネス入門】手軽な瞑想に取り組んでみよう

この記事はこんな方にオススメ 何かと気に病む性格を変えたい マインドフルネスってたまに聞くけど何なの? 何十分も瞑想している時間はない 今回は、マインドフルネスの基本について解説します。 「マイン...
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人間の幸福度を左右する要因とは

効率的な仕事ぶり、充実した私生活…などなど人生における幸福を左右する要素はたくさんあります、その中でも一番大事なんじゃね?と言われているのが睡眠の質です。 根拠となる研究 実際に、オックスフォード・エコノミクスやイギリス社会...
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セーフプレイスワーク

この記事はこんな方にオススメ 学校や会社など新しい環境で不安になっている ふとしたときに孤独に陥ることがある 今回は、脳内に自分だけの城を築くことでメンタルの土台になってくれるぜ~というお話です。 セ...
学び方を学ぶコース

理解力・記憶力が20%アップする戦略的ノート

この記事はこんな方にオススメ 講義の全体像を掴むのが苦手 自分自身や子供が学習障害で学ぶのが苦手 今回はノートをとるときの戦略を知っておこうぜ~というお話です。 テンプル大式戦略的ノート術戻る テンプル...
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嫉妬心と付き合う秘訣とは

今回は無駄に嫉妬心を抱かないためには 知人の成功を喜ぶのがいいぜ~というお話です。 赤の他人の成功は見ない・知人の幸福は大げさに祝う 他人の成功は見ない→SNSの制限 まずはそもそも嫉妬心を抱かないための秘訣です。それは SNS ...
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自分の意見を持つためのクリティカルシンキングのビッグ6

この記事はこんな方にオススメ 情報や知識を深めて考えたい 自分なりの研究テーマを持ちたい 今回は、クリティカルシンキング(=批判的思考)を働かせるための「ビッグ6」と呼ばれる六つのフォーマットをご紹介します...
合理的な食事コース

野菜を増やすことによって幸福度がアップするぜ~

この記事はこんな方にオススメ 充実した一日を送りたい 「健康のために食生活を整えろ」と言うけどそんな長期的なことをは意識できない 今回は野菜を増やすことによって充実感を高めることができるぜ~というお話です。...
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「感情労働」への地道な対策「ストレス免疫訓練」

この記事はこんな方にオススメ イライラをコントロールできるようになりたい 自分と反対の意見を言ってくる人に対してムキになってしまう 自分の感情に飲み込まれがち 今回は、カッとなりがちな人はメンタルリハーサルをし...
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フォースブレイクを実践しよう

この記事はこんな方にオススメ ついつい頑張りすぎてしまう 同じやり方に固執してしまう 今回は、長期的な目標を達成する時には毎日頑張るよりも休む日を作った方がいいかもだぜ~というお話です。 チートデイを作る...
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悩んだときには味方を召喚しよう

この記事はこんな方にオススメ 人間関係の中で孤立している 人目が気になる 敵意のある態度を取られる 今回は、人間関係のトラブルに直面した時には他人の視点を借りるといいぜ~というお話です。 セルフア...
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社会貢献の第一歩が簡単すぎた

この記事はこんな方にオススメ 他者貢献して充実感を高めたい ボランティアをすると幸福度が上がるみたいな内容があったけど自分にはハードルが高い 日記テーマとして使えるテーマのバリエーションを増やしたい 今...
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【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【審美眼・感謝・希望・ユーモア・スピリチュアリティ】

今回もVIAテストで診断される強みの活用法を解説します。 予備知識 先に自分の強みをVIAテストで診断しておくといいでしょう。 超越性の強み 超越性の美徳としてまとめられるグループの強みには… 審美眼 感謝 希望...
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【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【寛容さ・慎み深さ・思慮深さ・自律心】

今回もVIAテストで診断される強みの活用法を解説します。 予備知識 先に自分の強みをVIAテストで診断しておくといいでしょう。 節制の美徳 今回は節制の美徳としてまとめられる強みを紹介します。節制の美徳は悪事や社会的に良くな...
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【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【チームワーク・公平さ・リーダーシップ】

今回もVIAテストで診断される強みの活用法を解説します。 予備知識 先に自分の強みをVIAテストで診断しておくといいでしょう。 正義の美徳 今回は正義の美徳というカテゴリーでまとめられる強みについてです。正義の美徳には… ...
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【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【愛情・親切心・社会的知性】

今回もVIAテストで診断される強みの解説をしていきます。 予備知識 先に自分の強みをVIAテストで診断しておくといいでしょう。 人間性の美徳(HUMANITY) 今回は「人間性の美徳」というカテゴリの強みを紹介します。VIA...
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【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【勇敢さ・忍耐力・誠実さ・熱意】

前回からの続きです。VIAテスト↓で診断された自分の強みを活用するアイデアを提案していきます。 勇敢さ 勇敢さとは困難なことに対して立ち向かったり、反対の立場にある人にも自分の信念を貫ける強みです。 具体的な使いどころ ...
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【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【創造性・好奇心・知的柔軟性・向学心・大局観】

今回はVIAテストで診断される強みを具体的にどのように使っていけばいいかというアイデアを紹介します。 VIAテスト:知恵の美徳 VIAテストの診断では、24の強みが出てきますが、強みはいくつかのブロックに分かれます。今回は「知恵...
陰キャのためのメンタルアップコース

1週間やるだけで6ヶ月も幸福度がアップするワーク

この記事はこんな方にオススメ 自分のことを認めてハッピーに生きたい 苦手なことを克服したい 今回は、自分の強みを斜め上に活用しようぜ~というお話です。 予備知識 ↑こちらのサイトで自分の強みを診断し...
陰キャのためのメンタルアップコース

思い出の記憶の宮殿を作ろう

この記事はこんな方にオススメ 脳内アルバムを創りたい 思い出の写真などをせっかくとっても時間がなくて見返すことがあまりない 今回は、「思い出の記憶の宮殿」をつくって、脳内にハッピーなアルバムを作ろうぜ~というお...
未分類

【実践フォーマット】夜中のカキカキタイムを実践しよう

この記事はこんな方にオススメ ガッツリ日記の習慣をつけたい 寝る前のブルーライトをやめたけどやることがなくて暇 文字を書くのが好き 今回は夜中のカキカキタイムを実践しようぜ~という内容です。 寝る前に...
性格を見抜く会話ゲーム

会話をゲームのように楽しむ「人物録」を作ろう

この記事はこんな方にオススメ 会話するときに「こんなこと聞いたら変に思われるのではないか?」と思って話しかけられない 人嫌いであまり会話に興味がない スパイ・探偵・インタビュアーになりたい 今回は人に興味が持て...
性格を見抜く会話ゲーム

性格を見抜く偵察フレーズ①「お酒飲んだらどうなりますか?」

この記事はこんな方にオススメ 相手の本性を見抜きたい 今回の性格を見抜く偵察フレーズは「お酒を飲むとどんな酔い方をしますか?」です。 「どんな酔い方をしますか?=「あなたはどんな人ですか?」 今回のテーマはズバリ、お酒の席の...
陰キャのためのメンタルアップコース

ロバート・エンライトの許しの治療モデルで怒りを解放しよう!

この記事はこんな方にオススメ 人に対してすぐにイライラしてしまうことがある 自分と価値観がに違う人を敵視してしまう いい返せない自分に嫌悪感を感じることがある 今回は、どうしても気が合わない人に対して許しの心を...
学び方を学ぶコース

28%記憶しやすくなるテクニック

今回は他人に教えるつもりで学ぶことによって記憶がアップするぜ~というお話です 教えるつもりになるだけで記憶率28%アップ ワシントン大学で行われた研究によると、実際に教えたかどうかは関係なく他人に教えるつもりで勉強した場合記憶で...
クリエイティブな働き方コース

ネーミングセンスを科学的に再現する4つのポイントと実践手法

この記事はこんな方にオススメ 会社・作曲した音楽・ブログ…など創ったコンテンツに名前をつけたい ネーミングセンスには自信がない コンテンツをつくりたいけど具体的なコンセプトが決まっていない 今回はネーミング...
未分類

「運」をよくする科学的な方法

この記事はこんな方にオススメ 自分は他の人よりもついていないと思う 自分にはあまりラッキーなことは起きないしチャンスに恵まれない 今回は、自分はツイていないと風に感じるのはただの思い込みかもよ~というお話です。...
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幸せな気持ちになれる妄想の極意

この記事はこんな方にオススメ ポジティブな気持ちで生活したい 思い出に浸ったり家族の写真などを見返して話題にしたい 思い出の品を整理して部屋を片付けたい 今回は、思い出に浸って幸福度をアップさせようぜ~というお...
誘惑に負けない目標達成コース

目標の立て方を間違えると不幸になってしまう!?

この記事はこんな方にオススメ 高い目標を設定して心が苦しくなっている やりたいことを見つけているはずなのに充実感がない 今回はメンタルに良い目標の立て方について解説します。 「回避型」ではなく「接近型」の目標...
学び方を学ぶコース

学習法の礎「検索練習」とは?そのやり方は?

この記事はこんな方にオススメ シンプルなアナログの勉強法を知りたい 効率的に記憶する方法を知りたい 授業でとったノートを復習のときにも活用できるようにしたい 今回は勉強法の基礎である「検索練習」について徹底解説...
クリエイティブな働き方コース

常識を打ち破るアイデア術でオリジナリティを2倍にしよう!

この記事はこんな方にオススメ 常識に縛られない発想をしたい アイデアを考えるときに「これはあり得ないよな」と否定してしまう癖がある アイデアを生み出す具体的なテクニックを知りたい 今回は創造性を発揮したい時には...
誘惑に負けない目標達成コース

生活の質を底上げする「記録」の習慣を徹底解説

この記事はこんな方にオススメ 生活が堕落している ダイエット・食事管理・運動・勉強…など習慣を達成したい 自分の生活をがっつり分析したい 今回は記録をつける習慣をつけることによって誘惑に負けにくくなるぜ~と...
未分類

ロマ・リンダ大学で分かった身長が伸びるかもしれない習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 絶賛成長期でもっともっと身長を伸ばしたい 体の調子を整えたい 肌の健康を維持したい 今回はたくさん笑うことによって身長が伸びるかもしれないぜ~というお話です。 たくさん笑えば...
誘惑に負けない目標達成コース

一人では頑張れない人のための習慣化アプリを紹介

この記事はこんな方にオススメ やると決めたことなのにどうしてもやる気が出ない時がある 一人で一つのことに取り組むのが苦しい ぼっちだけど一緒に何かに取り組む仲間がほしい チームを組み動機を伝播させる ...
陰キャのためのメンタルアップコース

幸福度を高める寝る前のちょっとした習慣

この記事はこんな方にオススメ 毎日ハッピーに過ごしたい 日記とか面倒くさいことは続かない 妄想が得意 今回は、寝る前にハッピーな空想をするだけで幸福度が上がるぜ~というお話です。 ハッピーな空想で手軽に幸...
誘惑に負けない目標達成コース

習慣はつくるのではなく育てるものだ!

この記事はこんな方にオススメ いきなり難しい習慣を作ろうとして失敗してしまう 毎日やると決めたことでも忘れてしまったりサボってしまう 何か一つでも 習慣になっていることがある 今回は習慣化の話です。「毎日欠...
クリエイティブな働き方コース

クリエイティブな人に共通する特徴とは?

この記事はこんな方にオススメ 人とは違う感性や発想力を発揮したい クリエイティブになるための具体的な習慣を知りたい 詩人になりたい 今回はメタファーの練習をしてクリエイティブな能力を鍛えようぜ~というお話で...
未分類

楽しい体験の満足度を2倍にするテクニック!

この記事はこんな方にオススメ アニメやドラマなどを見たあとにロスになることが多い 好きなことをより深く楽しみたい。 自分なりの感想を持ったり、深く考察してみたい 今回は、楽しいことはちょこちょこ中断した方が...
陰キャのためのメンタルアップコース

大事な場面のパフォーマンスを10%高めるコツ

この記事はこんな方にオススメ 大事な試験や面接などここぞという時に緊張してしまう 周りから「アイツは優秀だ」という目を向けられてプレッシャーを感じることが多い 今回は、優秀な人ほど周りからのプレッシャーに押し潰...
学び方を学ぶコース

好奇心の赴くまま読む読書術「SQ3R」とは?

この記事はこんな方にオススメ 勉強のときに集中力を保ちたい 1つの本を最後まで読みきるのが苦手 本やテキストのノートを取り出すと、全部重要そうに思えてキリがなくなる 今回は探索に重点を置いた勉強術「SQ3R...
誘惑に負けない目標達成コース

2ヶ月間幸福度をアップさせるたった1つの習慣

この記事はこんな方にオススメ 毎日目標を持って幸せに生きていきたい 毎日楽しみなことがほしい 今回は、毎日の幸福度をアップさせるためにご褒美を設定しようぜ~というお話です。 ご褒美はもらうまでが一番幸せ ...
誘惑に負けない目標達成コース

チェックするだけ!目標達成率を2倍にするテクニック

この記事はこんな方にオススメ いつも無理な目標を設定してしまって挫折してしまう 達成感を味わいながら努力したい 目標達成度合いを簡単に管理したい 今回は目標達成するためのモチベーションを保つテクニックとして...
合理的な食事コース

フライパン要らず!血糖値を改善するレシピ

この記事はこんな方にオススメ 血糖値が気になる… フライパンを使わないでできる健康料理を実践したい 今回は、ニンニクドレッシングで糖代謝を改善しようぜ~というお話です。 ニンニクが血糖値を改善 血糖値を改善...
学び方を学ぶコース

脳をフルに動かす最強ツールを買ってやったぜ~

この記事はこんな方にオススメ 自習をはかどらせたい 勉強してもすぐに体が疲れてしまう スタンディングデスクを買ってみたいので、リアルな使い勝手やメリット・デメリットが知りたい 今回は、勉強をはかどらせるために立...

あららららら

あああかかかささ

 

popupだよ。

tigerだよ。