この記事はこんな方にオススメ
- 睡眠の記録をとり貯めて睡眠を客観的に分析したい
- 睡眠が荒れる原因を特定して、毎日快眠できるようになりたい
- 記録系に挑戦したことがあるけど、ちょっとした記録でも面倒になって続いた試しがない…。寝ぼけていてもできる簡単な記録の方法が知りたい！
睡眠日誌を睡眠の質の改善に役立てよう
睡眠日誌とは、毎晩の就寝時間や起床時間などを記録に残す手法です。認知行動療法の中でも使われており、睡眠の質を改善することに期待できます。
The Consensus Sleep Diary: Standardizing Prospective Sleep Self-Monitoring - PMC
To present an expert consensus, standardized, patient-informed sleep diary. Sleep diaries from the original expert panel of 25 attendees of the Pittsburgh Asses...
www.ncbi.nlm.nih.gov
睡眠日誌で記録するのは以下のような項目です。
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