ICU患者でも睡眠の質が改善！アイマスクや耳栓を使おう

2018年のコメンスキー大学のシステマティックレビューによると、アイマスクと耳栓の睡眠への効果が調べられています。

根拠となる研究

Effect of the use of earplugs and eye mask on the quality of sleep in intensive care patients: a systematic review - PubMed

Intensive care unit (ICU) environment has a very strong and unavoidable negative impact on patients' sleep. Sleep deprivation in ICU patients has been already s...

分析

耳栓やアイマスクが睡眠の質に与える影響について調査した論文82件をピックアップ。その中から最も質戦い19件の研究(合計被験者：1379人)を精査

結果

耳栓やアイマスクは主観的な睡眠の質を大幅に改善させる
耳栓やアイマスクはICUの患者の睡眠の質やせん妄の発生率を改善していた

ロジ

この分析でわICUの患者の睡眠不足について調べた研究も分析対象にピックアップされています。そして、ICUの患者に対して耳栓やアイマスクが睡眠の質を高めたりメンタルを改善するという効果が現れたわけです。

ただし、客観的な睡眠の質の評価がなされていないのが少し不安ポイントと言えるでしょう。

考察

ちなみに、筆者もアイマスクを使用を検討している最中です。というのも、筆者の部屋は布団を敷いている場所が窓に近く、光が入ってくるので朝日が差す早朝に目覚めてしまうからです。遮光カーテンをすることも考えましたが、全ての窓を遮光カーテンで塞ぐよりも自分の目を塞いだ方が早そうだなと思う今日この頃です。「眠る時に外の街灯などが明るくて眠れない」という人や、筆者のように「早朝に光が差し込んできて目が覚めてしまう」という人は活用してみるといいでしょう。