ヘルスポイント

ストレス性の食べ過ぎを抑える15分の習慣

この記事はこんな方にオススメ お腹が空いていないけど間食をする習慣がある ついつい甘いものをつまんでしまう 仕事の帰りにお菓子を食べるのも我慢することができない 今回は、早歩きをすることによって食欲を抑...
ヘルスポイント

食事制限をやろうと思ったらどれぐらい続ければいいのか?

この記事はこんな方にオススメ 食事制限で痩せようと思ってるんだけどどれぐらい続ければいいの? 新しい食事法を実践しても効果が実践できない ジャンキーな食事への誘惑がなかなか消えてくれない 今回は、どんな...
ヘルスポイント

週2回から始めよう!食欲から解放される「プチ断食」のすすめ

この記事はこんな方にオススメ 断食に挑戦してみたい カロリー摂取量を減らして体重を減らしたい お腹が空いていないのに楽しみで間食をすることが多い 今回は、朝ごはんを抜くプチ断食をやってみるといいぜ~というお話で...
意思力

「脳内食事」で食欲を抑える!?

この記事はこんな方にオススメ 食欲が湧いてきたときにそれを抑える方法はないの? 食べたいと思ったら衝動的に食べてしまう 今回は、脳内食事をすることによって、実際に食欲を抑えることができるぜ~というお話です。...
ヘルスポイント

1日20分の運動習慣が暴飲暴食をチャラにする!?

この記事はこんな方にオススメ ダイエットをしているのに反動で、たくさん食べ過ぎてしまうことがある ドカ食いしてしまったときに、そのデメリットを軽減する方法はないの? 今回は、定期的な運動は暴飲暴食のデメリットを軽減...
精神力

怒りっぽい人に引っ張られないアンガーマネジメント

この記事はこんな方にオススメ 職場にイライラする人がいて、毎回気分が悪くなる よくさほど重要じゃないことを指摘されて揚げ足を取られた気分になる 理不尽なことで叱られる 今回は、イラっとした時には「捉え直...
ヘルスポイント

3ヶ月で体脂肪が9%落ちるプロテインの選び方

この記事はこんな方にオススメ カロリー制限なしでダイエットできるようにしたい プロテインを飲むと良いと言うけどどうやって選べばいいの? 楽にダイエットするためにサプリメントを飲みたい 今回は、プロテイン...
意思力

食欲を120秒で2分の1に減退させる驚くべき方法

この記事はこんな方にオススメ 一時的な食欲に負けてしまうことが多い 簡単に食欲を消す方法はない? おでこトントンで空腹を抑えられる!? 食欲から気をそらすための介入を行うことによって、食欲を軽減させる...
探究力

【動画で解説】英作文を上達させる「英借文」とは?

この記事はこんな方にオススメ 英語技能検定の英作文に対策したい 自分が言いたいことをスムーズに英語で言えるようになりたい 英語の例文を覚える方法を具体的に知りたい 今回は、英語のスピーキングやライティングのため...
探究力

勉強前後の10分で劇的に単語を覚えやすくなる方法

この記事はこんな方にオススメ 英語学習などで新しい単語をすぐに覚えられるようになりたい 暗記系の科目でキーワードをしっかりと覚えたい 今回は、運動→勉強→運動のサイクルを組むことによって単語を覚えやすくなるぜ~...
ヘルスポイント

ダークチョコレートは結局何が健康にいいのか?

この記事はこんな方にオススメ 高血圧が心配 ダークチョコレートは健康的と言うけど何がすごいの? ダークチョコレートはどれぐらい食べるのが健康的なの? 今回は、高血圧で悩んでいる人はカカオを摂るといいぜ~というお...
探究力

【英語学習】「コーパス」を使えば語彙や文法が鍛えられる!

この記事はこんな方にオススメ ナチュラルな英語を使えるようになりたい 語彙力や文法を強化したい 辞書で単語を調べれば意味は分かるけど、実際に表現をしたいときどの単語を使うべきか分からない 今回は、コーパスを...
探究力

週1回食べるだけで海馬が4.3%大きくなる食材

この記事はこんな方にオススメ 年をとってから記憶 が低下するのではないかと心配 記憶力や頭の回転を維持したい 歳をとっているから今頃あがいても脳機能は改善しないのでは? 今回は、焼き魚を食べるのはやっぱ...
探究力

創造的エクササイズを実践しよう

この記事はこんな方にオススメ 同じ方法で練習を繰り返すのが苦手 ピアノやギターなどの クリエイティブな分野で技術を上達させたい 今回は、練習方法をクリエイティブに考えていこうぜ~というお話です。 独創的に...
ヘルスポイント

しっとり合理的に仕上げるスパイス鶏むね肉

この記事はこんな方にオススメ 健康的な方法でタンパク質を摂取したい 器材はないけど低温調理に挑戦してみたい 以前に鶏むね肉を蒸し器で調理する方法を解説しましたが、より手軽に作る「真空調理」をご紹介します...
合理的な食事コース

「焼いちゃダメ」はホント?魚の合理的な調理法

この記事はこんな方にオススメ 魚の油は熱に弱いって聞くけど 焼き魚しても大丈夫なの DHA や EPA をしっかり摂りたいけど魚はどうやって食べるのがいいの 今回は、魚を食べたいなら揚げ物よりも グリル焼き...
探究力

脚トレでエピソード記憶が1.5倍アップする!?

この記事はこんな方にオススメ 話をうまくまとめられるようになりたい 歴史や生物などの 暗記科目を学習したい 単純な記憶をするのが苦手だがうまく覚える方法はないの? 今回は、脚のトレーニングを50回やることでエピ...
探究力

【実践編】スラスラ説明できる知識が身につく!戦略的ノート術の質問集

この記事はこんな方にオススメ ノートをきれいにまとめているが時間が経つと思い出すのが難しくなってくる 知識を記憶したはずなのに人に説明しようとすると言葉が出てこないことが多い 学んだことを人に向けて説明しないといけな...
精神力

幸福度が上がりやすいお金の使い方

この記事はこんな方にオススメ 車や装飾品などのものにお金を使うことが多い 有意義なお金の使い方について知りたい 今回は、モノよりも体験にお金を使うことによって幸福度が上がるぜ~というお話です。 モノを買う...
意思力

翌日まで脳が活性化する15分の習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 勉強や仕事の前に集中力をアップさせるルーティンを取り込みたい 記憶力や洞察力を高めたい 今回は、頭の回転を全体的に良くするためには15分の激しめの運動が効果的だぜ~というお話で...
精神力

置くだけで作業効率が1.4倍高まるアイテムとは?

この記事はこんな方にオススメ 仕事の最中にちょっとした癒しが欲しい 机回りが少し寂しい 今回は、観葉植物を置くだけで集中力や幸福度が高まるぜ~というお話です。 観葉植物を置くだけで作業効率が1.4倍に! デ...
探究力

シャワーより効果的!半日間発想力を高め続けるリラックス法

この記事はこんな方にオススメ 究極のリラックスを味わいたい 「シャワーを浴びている時に発想力が高まる」と言うけど本当なの? 知的生産性を高める生活について知りたい 今回は、ミストサウナを活用することによって...
ヘルスポイント

15分で食欲と集中力が改善するアイテム

この記事はこんな方にオススメ 仕事中や勉強中にお腹がすいてきて集中力がなくなってくる 間食で甘いものを食べてしまうと食欲が止まらなくなる 午後は一気に眠たくなってしまう 今回は、小腹がすいた時にはガムを噛む...
ヘルスポイント

300mgの○○摂取で筋トレ効率がアップ!

この記事はこんな方にオススメ 筋肉を効率的に鍛えたい 体と脳を効率的に鍛えたい 効率的にダイエットしたい 今回は、コーヒーを飲むと脚力を効率的に鍛えられるぜ~というお話です。 予備知識 ↑今回はトレ...
精神力

語彙力が豊かな人ほどメンタルも強い!というジョージメイソン大学の研究

この記事はこんな方にオススメ 自分の気持ちを言葉にして吐き出すのが苦手 自分の心のモヤモヤがなんなのか分からない時がある 今回は、感情の粒度を高めることによってメンタルが強くなるぜ~というお話です。 「感情の...
意思力

オフィスでも簡単にできる!午後からの集中力をリセットするアイテム

この記事はこんな方にオススメ 昼からの仕事がきつい 午後から頭がぼーっとして集中力が下がりつつある 今回は、冷感タオルを活用することによってオフィスで生産性を高めることができるぜ~というお話です。 冷...
探究力

ブレインストーミングを超えるGoogle式クレイジー8の実践法

この記事はこんな方にオススメ ブレインストーミングをやってみたけどメンバーが萎縮して議論が盛り上がらない 一人でも独創的なアイデアを出す方法を知りたい 以前の記事では、実はブレインストーミングは非効率的...
意思力

「あのゲーム」で遊ぶだけ!3分で食欲を抑える方法

この記事はこんな方にオススメ 衝動的な欲望に負けてしまうことが多い 食欲に負けて暴飲暴食してしまう 今回は、テトリスをすることで食欲などの衝動的な欲求を抑えることができるぜ~というお話です ゲームで三大欲...
ヘルスポイント

プロテインのタイミング・量・頻度について科学的な内容をまとめてみた

この記事はこんな方にオススメ プロテイン初心者(筋トレはしていないけどプロテインを飲んでダイエットしたい、筋トレ初心者…など) プロテインを飲むタイミングは結局どのタイミングがベストなの? 1日に何回、どれぐらいのプ...
ヘルスポイント

飲むだけで痩せちゃうパウダー状のもの

この記事はこんな方にオススメ 食事制限をせずに痩せたい 飲むだけで痩せられるものとかないの? 今回は、プロテインを飲むだけでもダイエット効果があるぜ~というお話です。 プロテインは筋トレなしでもダイエット効果...
ヘルスポイント

食欲が1.5倍になる人たちの特徴とは?

この記事はこんな方にオススメ 食事制限や管理が行き過ぎて 食欲が爆発することが多い 普段から自分の感情を隠すことが多い 今回は、感情を表に出さない人ほど食欲が爆発しやすいぜ~というお話です。 感情を抑える人は...
未分類

不眠を改善できるアロマスプレーの使用法

この記事はこんな方にオススメ 寝る時に不安になってしまって眠ることができない リラックスして睡眠をとることができていない アロマがいいと聞くが具体的な使い方や値段が分からない 今回は、不眠の症状にはアロマオイル...
精神力

1ヶ月でリア充気分を味わえる!?ソニア・リュボミアスキーの研究

この記事はこんな方にオススメ 日常に癒しがほしい 日本でも無理なくスキンシップをとれる方法を実践したい リア充ではないけどリア充気分を味わいたい 今回は、積極的にスキンシップや交流を持つことによって幸福...
社交力

コミュ障ならやるべき!1ヶ月でメンタルをコントロールできる「社交の省察」

この記事はこんな方にオススメ 人見知りで人前で話すのに緊張する 初めての人に話しかけにいけない 今回は、「社交の省察」を行う事によって 迷走神経緊張を高めメンタルが強くなるぜ~というお話です。 メンタ...
意思力

先延ばし傾向を改善する工夫

この記事はこんな方にオススメ 面倒なことを先延ばしにしてしまいがち 今回は、先延ばし傾向を改善するには 自分のタスクを楽しくデザインすることが大事だぜ~というお話です。 「楽しい」と言われるだけで先延ばし撃退 面倒な課題であって...
探究力

AnkiDroidを合理的にカスタマイズする

  この記事はこんな方にオススメ AnkiDroidを活用しているがノーおトが増えるごとに復習が追いついていない きちんと学習しているのに忘れていることが多い もっとアプリを使いこなしたい 今回は、Ank...
探究力

人生を好転させる IQ より大事な要素とは

この記事はこんな方にオススメ お金を無駄遣いしてしまうことが多い 信頼できない情報に惑わされて損をしたことがある 信頼できる情報リサーチの方法を具体的に知りたい 今回は、人生のトラブルに巻き込まれないた...
ヘルスポイント

感謝する人ほどよく眠れることが判明

この記事はこんな方にオススメ 寝つくまでに時間がかかりやすい 性格的にひねくれていてストレスが多い 今回は、日頃から物事に感謝する人ほど睡眠の質が高いぜ~というお話です。 感謝する人ほど深く・早く眠る...
探究力

論述問題でも対応できる勉強の仕方

この記事はこんな方にオススメ キーワードだけを覚える短答式の問題は得意だが自由記述が苦手 スラスラ説明できるぐらいの知識を手に入れたい 何度復習しても忘れやすい。記憶に残りやすいインプットの仕方はないだろうか ...
探究力

最速でアイデアを生み出す方法

今回は、以前紹介したインキュベーションというアイデア創出のテクニックを より実践的な内容になります。 インキュベーションの記事では、徹底的に考えた後にあえてテーマから離れて休むことによって閃きを得やすくなるという内容をお話ししました。 ...
調和力

デジタル漬けの子どもの共感力が改善する5日間の介入

この記事はこんな方にオススメ 子どもの共感力を育てたい 自己中にならず他人に配慮できる能力を育てたい 今回は、デジタルデバイスがない中で相手と直にコミュニケーションする機会がとても大事だぜ~というお話です。...
探究力

最近少し改善したRPP式コーネル式ノートの使い方

以前の記事で「コーネルノート」という手法を使うと知識の定着度や応用力が上がるぜ~というお話をしました。 結構詳しくノートの使い方のアイデアをまとめたのですが、最近修正してさらに効率をアップさせたので、まとめ直しておきます。 ...
ヘルスポイント

2日間夜更かしするとモテなくなることが判明!

この記事はこんな方にオススメ 魅力的になってモテたい ビジネスの場で好印象を与えたい ついつい夜中までスマホを触ってしまう習慣を直したい 今回は、睡眠不足になると 見た目が悪くなってモテなくなるかもしれないぜ~...
精神力

30分で不安感・後悔が減少!オープンモニタリング瞑想に取り組む

今回は、オープンモニタリング瞑想でくよくよ悩む癖を根本から変えられるぜ~ というお話です。 30分のオープンモニタリング瞑想で不安感・後悔が減少 「オープンモニタリング瞑想」とは、浮かんできた考えをただただ観察し続ける瞑想の方法です。 ...
探究力

創造性を飛躍させるサボるテクニック

この記事はこんな方にオススメ アイデアを考えたい アイデアを効率よく寝かせるための習慣を試したい 今回は、インキュベーションを活用することによって創造性を発揮できるぜ~というお話です。 インキュベーションとは...
探究力

多読は英語習得に使えるのか?

この記事はこんな方にオススメ リーディング・リスニングなど英語全般の能力を高めたい 英語の長文を読むのに時間がかかる 今回は、多読とシャドーイングを合わせることによって効率的に英語が身につくぜ~というお話です。 ...
ヘルスポイント

早く起きすぎると病気のリスクアップ!?早起きのセーフラインはいつ?

この記事はこんな方にオススメ 早起きは健康に良いと聞いたので朝6時に起きている 朝は忙しいので早く起きないと時間がない 朝活がブームになっていたのでそれにあやかって早起きを心がけている 今回は、早起きし...
探究力

たった10分間で集中力を回復させるテクニック

この記事はこんな方にオススメ 仕事中に集中力が落ちるとなかなか元に戻すことができない 疲れた時にはコーヒーを飲んで何とか頑張っている 今回は、長時間頭を使った後効果的にリフレッシュさせるには運動がいいぜ~いというお...
未分類

テストの成績の25%を決定づける超重要要因とは?

この記事はこんな方にオススメ テスト期間中は夜遅くまで勉強することが多い 勉強しているはずなのに成績がなかなか伸びない 効率よく覚えたい 今回は、テスト期間中こそ睡眠の質をしっかり確保することが めちゃ...
未分類

記憶量が40%増えた!?「勉強旅」の実践

この記事はこんな方にオススメ 勉強しようと思っても気分が乗らないことが多い 効率的に記憶したい 飽きっぽい性格でもモチベーションを保てる方法を知りたい 今回は、効率的に学習するためには場所を変えながら勉...
未分類

摂取カロリーが20%増えてしまう習慣

この記事はこんな方にオススメ 甘いものや脂っこいものが食べたくなる 苦労せずに食欲をコントロールしたい 今回は、寝不足になってしまうと摂取カロリーまで増えてしまうぜ~というお話です。 寝不足でカロリー...
未分類

創造性を高める音の活用

この記事はこんな方にオススメ 企画書の執筆がいつもなかなか進まない 集中力は保てているはずなのにアイデアが沸かない 今回は、創造性を発揮したい時にはガヤガヤした場所で考えるといいぜ~というお話です。 ...
未分類

スキルの習熟度を高める上手な休み方

この記事はこんな方にオススメ 絵を描くのを上達させたい タイピングを覚えたい バイオリンの音階に慣れたい 今回は、スキルの習熟度を高めるためには 休憩の仕方こそが大事だぜ~というお話です。 10秒...
未分類

寒さにさらされることによって長生きできる 長生きホルモンが20%上昇する

この記事はこんな方にオススメ アンチエイジングに取り組みたい 生活習慣病を予防したい 最近冷え込んできましたが、今回は寒さを活用したクエストを紹介します。寒い部屋で過ごすことによって長生きホルモンが活性化するぜ...
未分類

共感力が20%上がるたった5分の習慣

この記事はこんな方にオススメ 空気を読めないとよく言われる 相手に配慮して上手くコミュニケーションを取れるようになりたい サポート力を高める修行がしたい 予備知識 「観想(オープンモニタリング瞑想)」のや...
未分類

記憶の定着度が上がる15分の習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 昼寝がいいとたまに聞くが、昼間に眠るのが苦手 休憩したいけど周りがうるさくて昼寝などしていられない 学習したことを効率よく覚えたい 今回は、新しいことを学習するために休息を...
未分類

1日の知的生産性が決まる!?朝のメンタル習慣

この記事はこんな方にオススメ 朝に憂鬱だな~と感じることが多い 「今日も面倒だなぁ」が口癖になっている 「今日は憂鬱だな~」と思っただけでワーキングメモリは低下する 今回は、朝にネガティブなことを考え...
未分類

達成することの重要性

この記事はこんな方にオススメ ゲームなら一日中でもはまることができるのに仕事や勉強となると難しい 休みの日の時間の使い方を誤って無駄にすることが多い やりたいことがたくさんあるが 何をやろうか迷っているうちに一日が終...
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創造性をアップさせる瞑想の手法

この記事はこんな方にオススメ 瞑想を実践してみたいけど呼吸への瞑想 呼吸に集中する瞑想をやってみたけど集中力がなかなか続かない 面白いアイデアを思いつきたい 今回は、オープンモニタリング瞑想に取り組むことによって創...
未分類

電動のせいろで蒸し鶏作ってみた!

電動のせいろを買ってみたので使い方を紹介いたします。 エムケー精工 せいろ 蒸し器 二段 セット 21cm 電気せいろ 蒸し器 中華せいろ 家庭用 杉製 (一部竹製) 延長輪付き ふた付き レシピブック付き TEGARU=SEIRO 手軽...
未分類

目標勾配で目標を達成する

この記事はこんな方にオススメ 毎日の作業に達成感がない やると決めた目標でも中盤からモチベーションを保つのが難しくなる 目標をゲーム感覚で達成するには「前に進んでいる感」が重要! 今回は、習慣化を成功させ...
子どもと自分を鍛えるコース

禁止は逆効果!?科学的に正しい子供の叱り方

この記事はこんな方にオススメ 幼稚園~小学生向け 子どもが反抗する態度をとってくる ダメだと言っているのにやめてくれない 今回は、子どもを叱るときには「禁止」するのは逆効果だぜ~というお話です。 ...
陰キャのためのメンタルアップコース

たった5分で自尊心が向上をする場所とは?

この記事はこんな方にオススメ 暗い気持ちになることが多い 1日の初めに憂鬱だなと感じることが多い 今回は、自然のなかで体を動かすといいぜ~というお話です。 自然の力でたった5分で前向きな気持ちになれる 自然...
未分類

戦場でも眠れる快眠テクニックとは?

この記事はこんな方にオススメ 眠りたいのに頭の中で思考が湧いてきてなかなか眠りにつけない ベッドに入ってすぐに眠りに落ちれる人が羨ましい 今回は、布団に入ってもなかなか眠れないという人のための快眠テクニックを紹...
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テストでやく立つテクニック

今回は、テストで得点を稼ぐためには見直しが大事だぜ~というお話です。 見直しで「こっちかな?」と思ったらそっちである可能性が高い テストを解き終わった後 自分の答えを見直す習慣がある人は多いでしょう。しかし、見直している時に「やはり...
未分類

発想力を3倍に高める昼寝の仕方

この記事はこんな方にオススメ 斬新なアイデアを思いつきたい 偉人がやっていた思考術を真似したい 今回は、ギリギリ寝入らないぐらいのうたた寝をうまく活用するといいぜ~というお話です。 うたた寝で発想力が3倍...
未分類

朝イチメールチェックはもったいない!効果的な朝の時間の使い方

この記事はこんな方にオススメ 朝はとりあえず 楽なルーティンをこなしてしまっている 面倒な仕事は1日の後半に後回しにしている 「やらないとなぁ」と思い続けてなかなか着手できていない仕事がある 今回は、心理的に負...
未分類

幸せ者はお金よりも時間を節約している

この記事はこんな方にオススメ ケチでお金に執着しがち 家事に時間をとられて自分の時間がなくなることが多い 少しでも安い値段を求めてスーパーをはしごすることがある 今回は、お金をケチるよりも時間をケチる方が幸福度...
未分類

【無駄遣いの心理学】無駄な買い物をしがちな落とし穴

この記事はこんな方にオススメ 知らず知らずに無駄遣いしている 自分が必要とする以上に、セット買いや年契約をしてしまいがち 今回は、お金を使うときにはお得っぽく見える選択肢に注意した方がいいぜ~というお話です。 ...
未分類

妥当性の原理を活用

この記事はこんな方にオススメ 他人の行動を変えたい 変えるべきと分かってはいるがなかなか変えられない自分の行動を変えたい 今回は、妥当性の原理を活用することによって行動を変えやすくなるぜ~というお話です。 ...

あららららら

あああかかかささ

 

popupだよ。

tigerだよ。