論文解説【論文解説】創造性のある人はどんな性格？
創造性が高いのは、知的好奇心が高い性格の持ち主 これからの時代は創造性(クリエイティビティ)が必要とされる職業が増えてくるでしょう。クリエイティビティとは、新しいものを生み出す能力です。例えば、クリエイターや起業家などの職業はほかの人が考え...
論文解説
ヘルスポイントラダートレーニングの効果は？商品とメニュー10種も紹介
この知識を実践すると… サッカー・野球・バスケなどのスポーツでほかの人をぶっちぎる！記憶力も底上げして文武両道！ 間違ったやり方で時間を無駄にすることを防げる 具体的なトレーニングのメニューやおすすめのラダーを紹介！読めばすぐに自宅で始めら...
論文解説【論文解説】内容理解度を8％高める蛍光ペンの使い方
蛍光ペンを使うときに、どこが重要なのかを絞り込めずテキスト全体を塗りつぶしてしまうことがよくありますよね。 蛍光ペンを使うときには、テキストを2回読むこととポイントを絞ってマーカーを引くことの二点をよく覚えておきましょう。 「蛍光ペン＋再読...
ヘルスポイント睡眠薬より効く！？不眠改善の切り札「睡眠制限療法」
この知識を実践すると… 不眠の症状を劇的に改善する科学的根拠のある方法が分かる 具体的な基準で、自分の睡眠がどれくらい改善しているかが分かるので、達成感を積み重ねやすい アプリを用いて睡眠を記録するので、面倒な計算や記録の必要性がない。クリ...
有料記事趣味を副業に！50万人のクリエイターを調べて分かった成功の裏技
この知識を実践すると… 趣味からお金が生み出すために作ったものを収益化する方法が具体的に分かる。文章・動画・画像・商品などどんな形でも売れる！ 突出したスキルがなくても、才能を開拓して副業を成立できる 今から何かを身につける時間がなくても、...
ヘルスポイント体の疲れをとるために最適な入浴時間は？温度は？
この記事はこんな方にオススメ 体の疲れをとるために最適な入浴の時間や温度は？ 熱すぎるお湯に入ったり長風呂したりするとどんなデメリットがあるの？ 体の疲れは40度の湯船に10分で取れる 千葉大学の研究では、40度のお湯に10分浸かるだけで体...
社交力採用面接が怖くなくなる自己PRの3つのポイント【例文つき】
この記事はこんな方にオススメ 学生時代の経験をどのようにPRに盛り込むのかが分かる PRのテンプレートで効果的な要素を網羅できるので、自分で一から組み立てる必要がなくなる PRでいちばん重要な「その強みが会社の利益にどう役立つか」をアピール...
有料記事親子で一緒に読もう！高齢者がスマホを使えない理由と対策
この知識を実践すると… 「スマホを使う機会がない…」という親でも自分が好きなことを通してスマホの使い方を学べる。「使いこなしたい！」と思える 高齢の親にも便利なアプリを使いこなしてもらって、若者文化を知ってもらえる。「便利だね」と理解しても...
社交力連絡の最適頻度は〇日！人脈を無理なく広げる＆維持する人脈ノート
この記事はこんな方にオススメ 起業や趣味などで自己実現を共有できる仲間が見つかる 利益のためだけの人脈づくりではなく、本当に信頼できる人脈をゆるく開拓していくことができる 多様な仲間を集めて、「味方キャラ」として知識や経験を借りることができ...
意思力集団知を最大まで引き上げる！信頼されるリーダーの3つの行動
この知識を実践すると… 部下と密にコンタクトを取っていくために、チームとしての意識を高められる リーダーとして信頼性をアピールして自分の指導に説得力を出せる お互いの意見に耳を傾けあい、集団の知識やアイデアを最大化できる 信頼できない人から...
社交力イリノイ大学の研究で分かった！恋愛対象と会話するべき2つの話題とは？
この記事はこんな方にオススメ 会話の目的を持てるようになり、話す話題が豊富になる 相手に「気持ちよくなってもらう」会話ができるようになる 「この人は自分のことを分かってくれる！」と親近感を効果的に演出することができる モテル会話のコツは「似...
有料記事ビジネスにおいて創造性を高めるカギは「雑食スタイル」だった！
この知識を実践すると… 専門分野にとらわれず、さまざまな分野の知識を集める「雑食スタイル」で、自分だけの価値を示す ノートアプリでメモや読書ノートをコレクションし、自分だけのアイデアを自在に引き出せる 周りの人が白紙の企画書の前でうなってい...
意思力厳しく禁止は逆効果！子どものしつけは「怒る」のではなく「叱る」
この知識を実践すると… わざわざ声を荒らげることなく、子どものわがままを上手くコントロールできる 子どもに舐められるのでは？という不安を解消して、堂々と怒らない子育てを実践できる 年齢ごとに、子どもがきちんと理解してくれる叱り方が分かる 好...
魅力ヒモ男に貢ぐ女の特徴は？お金を貢げば貢ぐほどヤバい！？
ヒモ男を好きになってしまう女性の心理が分かる。ヒモ男と別れる決心がつく
ヘルスポイント300mgで「カフェイン耐性」ができる…コーヒーは1日何杯までOK？
この知識を実践すると… 「何もしてないのに疲れる…」が改善して、テキパキ動けるようになる 各食品にカフェインがどれぐらい含まれるかが分かるので、すぐに実践できる コーヒーを別の食品に置き換えるので我慢しなくて済む 1日3杯のコーヒーは「カフ...
精神力独身の方が燃え尽き症候群になりやすい！？
独身の方が燃え尽き症候群になりやすい！？ 2017年の研究では、結婚していない人は結婚している人に比べて燃え尽き症候群になりやすい傾向があると示されています。 「燃え尽き症候群」とは、それまでモチベーションを高く持っていた人が突然やる気を失...
魅力つり橋効果の研究を改めて勉強しよう
「つり橋効果」は男性には効果アリだが… ブリティッシュ・コロンビア大学のドナルド・ダットンとアーサー・アーロンの研究では、「つり橋理論」が示されています。 つり橋理論とは、不安や恐怖からくるドキドキ感を恋愛のドキドキと勘違いしてしまうという...
意思力好きなものを我慢する習慣で意志力が24.8％アップ！？
好きなものを我慢する習慣で意志力が24.8％アップ！？ 生活の中でちょっと我慢する習慣を実践すると意志力がアップするかもしれません。 具体的には以下のようなものが挙げられます。 好きな食べ物やお菓子を少しだけ我慢する 背中が曲がっていること...
精神力「一生独身」を恐れている人ほど失恋のダメージがデカい！
「一生独身」を恐れている人ほど元恋人に執着して不幸になる 失恋をしてしまったときには、気持ちを切り替えることができずに元恋人に執着してしまうものです。特に、独身であることに不安を抱いている人は元恋人に執着してしまう傾向が高いので注意が必要で...
超実践【超実践】スタンディング環境を作る
この知識を実践すると… 毎日頭脳をシャープにして仕事に取り組むことができる 億劫なことに対してフットワークが軽くなり、サクサクと仕事を終わらせることができる 予算や生活スタイルに合わせて、スタンディング環境を作ることができる いちから探す必...
探究力ADHDはゴソゴソした方が注意力が向上する！？
ADHDはゴソゴソした方が注意力が向上する！？ 注意欠如多動症(ADHD)の子どもは集中するのが苦手です。特に、学習をするときに机にじっとして教科書に向かうことが難しいです。 例えば、指で何かをトントン叩いたり、足を揺らしたり、椅子の上で体...
探究力【文武両道】記憶力が8.8％アップするスポーツトレーニング
アジリティトレーニングで記憶力が8.8％アップ！？ 「アジリティトレーニング」とは、素早く動いたり反応したりできるように体をコントロールする練習です。例えば、以下のようなトレーニングがあります。 ライイングスピードドリル：両腕を頭の上に伸ば...
ヘルスポイントわずか5分間の怒りでも5時間にわたって免疫力が低下！？
この知識を実践すると… 無駄な怒りの感情で自分の体にストレスをかけずに済む 怒りをコントロールして自分のメンタルや身体を守ることが出来る わずか5分間の怒りでも5時間にわたって免疫力が低下！？ 1995年のハートマス研究所の研究によると、怒...
超実践【超実践】暗記アプリ「AnkiDroid」を使い倒す活用テクニック
今回は学習アプリとしてAnkiDroidの基本的な使いかたを解説していきます。AnkiDroidとは、デジタルの単語帳アプリです。 AnkiDroidは英単語学習だけでなく、記憶が必要な学習全般に適しています。また、筆者は紙のノートを写真と...
意思力【コロンビア大学】単語学習のベストな難易度はこれです
この知識を実践すると… ベストな難易度で勉強をゲームのようにサクサクと進めることができる クソゲー化している学習方法を見直し、デジタルアプリを駆使して単語学習を「神ゲー」にできる もともとの集中力に頼らず注意力を維持することができるようにな...
探究力サードパーソンチョイスで19%を正確な判断ができる！？
「サードパーソンチョイス」で推定の正確さが19％向上！ 決断を下すときには、自分の視点だけで考えず第三者の視点を取り入れてみることが重要です。なぜなら、人間の脳は「誰かに見られている」とイメージするだけで、理解力や判断力が向上するからです。...
探究力夜型人間の方が知能が高い？
夜型人間の方が知能が高い？ 1999年のシドニー大学らの研究によると、朝型の人よりも夜型の人の方がワーキングメモリや処理能力に優れていることが示されています。 根拠となる研究 被験者：17～34歳のアメリカ軍新兵420人(スクリーニング前)...
探究力小学生の「知的謙虚さ」を測る19項目の診断がこちら
「知的謙虚さ」とは？ 「知的謙虚さ」とは、自分の知識や考え方に対して謙虚な姿勢を持っているかの指標です。具体的には、以下のような能力を発揮できる人は知的謙虚さが高いと判断できます。 自分が何を知っていて、何を知らないのかという知的な限界を認...
精神力【選択への満足度を診断】あなたはマキシマイザー？サティスファイザー？
この知識を実践すると… 自分が人生における選択でどのようなスタイルを持っているか診断することができる。 自分がマキシマイザータイプかサティスファイザータイプか診断することができる 「マキシマイゼーションスケール」で選択への満足度を診断しよう...
探究力缶ビール2杯でひらめき力が16％高まる！？
缶ビール2杯でひらめき力が16％高まる！？ 2012年のイリノイ大学の研究によると、適度な飲酒によってひらめき力が高まることが示されています。 理由としては、脳のワーキングメモリの機能を適度に低下させることができるからです。普段、頭をきびき...
探究力有酸素運動で子どもの数学の成績がアップ！？
有酸素運動で数学の成績がアップする！？ 2015年のイリノイ大学の研究によると、有酸素運動は子どもの脳の成長を助け、数学の成績を高めることが示唆されています。 根拠となる研究 被験者：9～10歳の子ども48人(スクリーニング後) 内容：脳を...
意思力決断力が34％アップ！即行動できる人の習慣とは？
この知識を実践すると… この知識を実践すると…グダグダと時間を浪費せずにやりたいと思っていた事をサクサク進めることができる。 休みの日でもゲームや動画視聴で時間を浪費せずに自分の時間を使うことができる。 行動力を34％高める荒療治「座らない...
ヘルスポイント筋トレの効果を最大化するには時間帯よりも○○が大事！？
この記事はこんな方にオススメ 自分のライフスタイルに合わせて筋トレの習慣を組み込むことができ、無駄な努力をせずに済む 安全に筋トレをするためにどんなウォーミングアップをすればいいのかが分かる 筋トレを習慣にするために、週の頻度・タンパク質を...
有料記事【ワーキングメモリ】遊びながら脳の衰えを防ぐアプリを初心者向けに徹底解説
この記事はこんな方にオススメ ゲームで遊びながら、加齢によって衰える脳機能を鍛えることができる 「FPS」といったゲームの初歩的な用語から理解できる ゲームに触れたことがない初心者でも人気FPS「Call of Duty」をすぐに始められる...
有料記事その自己分析では意味ない！「Why？」ではなく「How？」を問え！
この記事はこんな方にオススメ 時間が限られている就職活動の中で、時間を無駄にせず、効率的に自己分析できる ぼんやりした志望動機でなく、説得力のある志望動機をアピールして他の応募者と差をつけることができる 自分が重視している価値観に気づき、今...
探究力発想力で周りと差をつけたいなら立ち止まらず「歩け」
この知識を実践すると… 過去の偉人のように生活のなかに散歩の習慣を取り入れてアイデアを思いつける 忙しい生活のなかでも意識的にぼんやりする時間を作れる 机の前にかじりつかなくても企画力や発想力を発揮して、周りより抜きんでることができる クリ...
ヘルスポイント食後の血糖値上昇を抑えるたった2分のルーティン
食後2分から5分のウォーキングでパフォーマンスが高まる！ 2022年のアイルランドのリムリック大学のメタ分析によると、食後2分から5分の軽いウォーキングをすることで血糖値の急上昇を防ぐことができたと示されています。 根拠となる研究 分析 長...
探究力「睡眠慣性」で26時間の徹夜よりも頭の回転が落ちる！？
朝からぶっちぎるには「睡眠慣性」を吹き飛ばせ 朝からトップスピードで仕事や勉強に取り組むためには、睡眠慣性を軽減する必要があります。 「睡眠慣性」で26時間の徹夜よりも頭の回転が落ちる！？ 「睡眠慣性」とは、目覚めたときの意識が朦朧としてい...
意思力寝不足だと社会的に無責任になる！？
寝不足だと社会的に無責任になる！？ 2019年のブリガムヤング大学の研究によると、睡眠が不足すると先延ばししやすくなることが分かっています。研究では、睡眠が短くなることによって、選挙での投票・嘆願書への署名・慈悲団体への寄付…など社会的な行...
精神力若い時のトラウマには楽しい思い出の想起が効果的
若い時のトラウマには楽しい思い出の想起が効果的 思春期の頃の心が敏感な時期には、いじめや挫折といったネガティブな記憶がトラウマとして残りやすいです。また、そのトラウマを度々想起することによって、うつ病などのメンタルの病につながることもありま...
調和力男性は子どもと一緒にいると女性からの魅力がアップしてモテる！？
この記事はこんな方にオススメ 女性から魅力的だと思われたい。モテたい 子どもが生まれても妻から愛情を向けてもらいたい 男性は子どもと一緒にいるとモテる！？ オランダのライデン大学の研究によると、男性は子どもと一緒に居るときの方が性的魅力...
有料記事英単語学習は「受容学習」と「産出学習」を意識しよう
この記事はこんな方にオススメ 英語スキルを高めるために英単語を効率的に学習したい 英単語の学習をする時に時間をロスせず最速で結果を出したい 暗記アプリをカスタマイズして使いこなしたい 英単語学習は「受容学習」と「産出学習」を意識しよう 英単...
有料記事外国語学習に「ジェスチャー」を取り入れると単語が覚えやすくなる！？
この記事はこんな方にオススメ 単語帳とにらめっこしながら英単語を覚えるのに苦労している 楽しくてユーモラスな単語学習法を具体的に知りたい 端から見るとおかしな人に見えても、記憶に残りやすい効果的な学習法を実践したい 外国語学習に「ジェスチャ...
精神力「この感情」を抱くだけで1日の時間が増えます
畏敬の念によって時間認識が豊かになった 毎日時間が足りないと感じる人は多いです。しかし、実際には時間があるかどうかにかかわらず「時間が無い！」と焦りばかりが募る人も多く見られます。結局は時間に対しての認識はその人の感じ方によるということです...
有料記事単語学習は「頭に入れてから思い出すまで」の間隔をできるだけ開けて！
この記事はこんな方にオススメ 単語学習をするときに記憶に残りやすい学習の仕方を知りたい スマホアプリを使って単語学習をしたいのでツールや使いかたが知りたい ごちゃごちゃ考えなくても自動的に理想的なタイミングで学習できるルーティンを作りたい ...
ヘルスポイント睡眠の質をバッチリ評価する4つの指標がこちら
睡眠の質をバッチリ評価する4つの指標 2017年のスタンフォード大学などの系統的レビューによると、良質な睡眠の四つの条件が示されています。 このレビューでは、過去に行われた睡眠に関する277件の研究をピックアップして精査し、良質な睡眠を...
精神力大げさにスキップするだけで主観的な気分が高まる！？
大げさにスキップするだけで主観的な気分が高まる！？ サンフランシスコ州立大学の研究では、大げさな動きをすると気分がよくなると示されています。 根拠となる研究 被験者：110人の大学生(平均年齢23.7歳) 内容：大げさな動きをすることによっ...
精神力ボディスキャンで血圧や心拍数が低下！
この記事はこんな方にオススメ 寝る前に究極にリラックスして心配事に悩まされることなく眠りたい 「マインドフルネス」を実践したいが、わざわざ時間を取るのも面倒なので寝転がって手軽にできるものがいい 「ボディスキャン瞑想」で超絶リラックスして眠...
精神力「私は不安を感じている」と言葉にするだけで即興スピーチでも緊張しない！？
カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究では、「感情のラベリング」によって不安が減ることを示しています。感情のラベリングとは、自分が今感じている感情について「私は不安を感じている」というように明確な文章にすることです。 根拠となる研究 被験者...
意思力完璧主義な人ほど取り憑かれやすい先延ばし癖を改善するには？
この知識を実践すると… 完璧を求めてしまって仕事が溜まり、絶望的な気持ちにならなくて済む 「このやり方は効率的ではないかも…」と立ち止まらずに、サクサクと仕事を進めることができる 小さく行動することを実践して成功した企業の考え方をインストー...
ヘルスポイントICU患者でも睡眠の質が改善！アイマスクや耳栓を使おう
ICU患者でも睡眠の質が改善！アイマスクや耳栓を使おう 2018年のコメンスキー大学のシステマティックレビューによると、アイマスクと耳栓の睡眠への効果が調べられています。 根拠となる研究 分析 耳栓やアイマスクが睡眠の質に与える影響について...
有料記事凡人でも6週間のトレーニングで記憶の天才になる記憶法
この記事はこんな方にオススメ 出来事の羅列などを時系列の通りにたくさん覚えたい 何度繰り返し復習しても覚えられない知識がある スポンジのように聞いたことをどんどん吸収していける脳みそが欲しい 凡人でも天才だと勘違いされる記憶術「記憶の宮殿」...
探究力勉強前の1分45秒で記憶力がアップする簡単エクササイズ
記憶する前に右の拳、思い出す前に左の拳を握ると記憶力がアップ！？ 勉強の前に拳を握るエクササイズを行うと記憶力がアップするかもしれません。 根拠となる研究 モントクレア州立大学の研究では拳を握ることによって記憶力が高まることが示されています...
意思力拳を握るだけで意志力がアップ！？
拳を握りしめるだけで意志力が上がった！？ 意志力は苦しいことにも粘り強く取り組んだり、誘惑に負けずに物事に取り組んだりするときに必須の能力です。ただ、多くの人が「自分には意志力が足りない」と思っていることでしょう。 実は、筋肉に力を入れるだ...
ヘルスポイント睡眠日誌をつけよう！9つの項目で眠りの記録
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の記録をとり貯めて睡眠を客観的に分析したい 睡眠が荒れる原因を特定して、毎日快眠できるようになりたい 記録系に挑戦したことがあるけど、ちょっとした記録でも面倒になって続いた試しがない…。寝ぼけていてもできる...
ヘルスポイントネガティブな「ロールプレイング」でセルフコントロール力がアップ！
この記事はこんな方にオススメ お金の無駄遣い・夜更かし・お菓子の誘惑…などさまざまな場面でセルフコントロールできるようになりたい 【予備知識】 今回は記録のテクニックが出てきます。筆者がオススメする「UpNote」というアプリのテンプレート...
意思力背筋を3分伸ばすだけで2倍粘り強くなった！？
背筋を3分伸ばすだけで2倍粘り強くなった！？ 仕事をするときには背筋を伸ばして姿勢に気をつけるようにしましょう。なぜなら、姿勢を伸ばすだけで物事に粘り強く取り組めるようになるからです。 根拠となる研究 1984年のテキサスA&M大学の研究で...
ヘルスポイントカフェインを本気でやめる！7～12日我慢すれば疲労感をリセット
この記事はこんな方にオススメ カフェインを一次的にやめて疲労感をすっきりリセットしたい コーヒーやお茶などが好きだが、お腹の調子が悪くなるので控えたい 禁断症状を乗り越えて本気でカフェイン断ちしたい 1週間のカフェイン断ちで疲労すっきり！ ...
有料記事【知識欲のままに】最速で情報を得る蛍光ペンの使い方
この知識を実践すると… 読書をするときに蛍光ペンをうまく使って今必要な情報を最速で血肉にすることができる 知識欲に従って情報を取捨選択することができるようになり、サクサクと読書が進む マーカーを使い分けるテクニックを駆使して、「全部が大事に...
意思力【テレワーク環境】首と背中の痛みが54%改善するツールを紹介
この記事はこんな方にオススメ 仕事中の体の痛みから解放されてストレスフリーに働きたい テレワークが増えてきたので自宅のワークスペースをカスタマイズして、仕事の生産性を上げたい テレワーク環境を整えるツールを後悔なく買いたいのでどんなポイント...
有料記事「学校行く意味はお金持ちになれるから」と教えれば子どもの学力が向上する！？
この記事はこんな方にオススメ 学校に行く意味が分からないので、説得力のあるメリットを分かりやすく知りたい 「お金をかけて大学に行かせることがもったいない」と感じるから、将来的に有利にどれぐらい有利になるのかシミュレートしたい 子どもに「学校...
ヘルスポイント【食べすぎ対策】我慢なしで減量に成功し罪悪感も低減する食べ方
この記事はこんな方にオススメ 間食で糖分や脂肪分が多いジャンクフードを食べる 満腹なのに食べ続けてしまい、食べた後に罪悪感がある いきなりおやつを抜くのはハードルが高い この記事を実践しなければこんなデメリットも ↑テレビを見ながら食べると...
精神力家族との食卓で子どもの学業成績がアップ！？話題に困らない3つの戦略
この記事はこんな方にオススメ 家族の食卓での会話をもっと増やしたい 子どもが非行に走ったり、メンタルの不調になったりしないようにケアしてあげたい 食事の席で子どもとの会話に困らず、和やかに過ごしたい 家族での食卓で子どもの自尊心や学校での成...
精神力ゲームにはどんなメリットが？勉強と両立させる5つの戦略
この記事はこんな方にオススメ 子どもがゲームばかりやっている 禁止せずにうまく活用する方法が知りたい ゲーム関連の仕事があることも視野に入れつつ、勉強とゲームのバランスをとってほしい ゲームには創造性アップやストレス解消のメリットが！ 子ど...
ヘルスポイントたった一晩の睡眠不足でお金を浪費しがちに！？
一晩の睡眠不足でお金を浪費しがちに！？ 睡眠不足は万病の原因になるだけでなく、脳の働きも鈍らせ知的生産性を損なうことにもつながってしまいます。加えて、睡眠不足になるとお金も貯まらなくなるかもしれません。 実際に、2011年のデューク大学の研...
ヘルスポイント睡眠の質をもっとも高める室温は何度？
この記事はこんな方にオススメ 睡眠をとるときに室温をどれぐらいに設定するべきなのか迷う エアコンをつけっぱなしでいいの？ 睡眠の質を高めるベストな室温は18.3度！ 睡眠の質を高めるためにエアコンの設定温度を見直してみましょう。 根拠となる...
精神力あきらめる人の方が生活満足度が高い！？頑張りすぎをやめる4つの戦略
この記事のゴール 頑張りと諦めのバランスが重要だと知れる 自分に高いハードルを課しすぎて過度なストレスを溜めずに済む 実際の研究や具体例をもとに、「努力だけではどうにもならないこともある！」と考え方を変えて楽に生きることができる 頑張りより...
有料記事他人のノートを複製できるアプリ「Edrawmind」の使い方
この記事はこんな方にオススメ 読書ノートを効率的に取りたい 学生時代はよくノートを見せてもらっていたので、自分でノートをまとめるのが苦手 具体的なアプリやその使い方を教えてほしい この記事を実践するとこんなメリットも ↑結論を知ってから読む...
ヘルスポイント【腸活】「プロバイオティクス」とは？最適なサプリを選ぶ3つのポイント
この記事を読むメリット 腸活でキムチや納豆などの発酵食品ではなかなか改善しない腸内環境を一気に改善できる カタカナや英語が多いサプリメントの選び方が分かる 排便の記録のルーティンで自分の排便を記録し、サプリメントの効き目があるか一目で分かる...
ヘルスポイント「ピンクノイズ」に睡眠の質アップの効果？無料で聴けるアプリを紹介！
この記事はこんな方にオススメ 寝ているときに外の騒音や話し声がうるさくて眠れない ホワイトノイズやピンクノイズってたまに聞くけどどんな効果があるの？ 雑音には雑音を！？ピンクノイズで睡眠の質が上がった！ 周りの音が気になって眠れない人におす...