探究力認知症のリスクが2倍になるヤバイ睡眠習慣をチェック！
この記事はこんな方にオススメ 寝ている間にいびきをかく 無呼吸になる 起きる時間や寝る時間がバラバラになりやすい 夜中に目が覚めてしまう 睡眠の乱れで認知症のリスクが2倍に！ いびきをかく、夜中に...
探究力
調和力超簡単に好感度が40％上がる話の聞き方
相づちを打つだけで好感度が40％高まる！ 相手が話しているときに相づちを打つ効果は考えているよりも絶大みたいです。 根拠となる研究 北海道大学の河原純一郎と山形大学の大杉尚之の研究によると、会話で頷いた場合は好ましさと近づきや...
ヘルスポイント誰かと食べると太りやすい！？
誰かと食べると太りやすい！？ 食事を1人でするのはよくないイメージがありますが、たまにはぼっち飯も案外悪くないのかもしれません。 根拠となる研究 オーストラリアとイギリスの共同研究によると、誰かと食べると食べ過ぎてしまうと示さ...
ヘルスポイント「人工甘味料は太らない」は間違い！？1日1杯で肥満のリスクアップ
この記事はこんな方にオススメ 人工甘味料は太らないんじゃないの？ 具体的にどのような商品に人工甘味料が含まれているのか知りたい 「人工甘味料なら太らない」は間違い！ 人工甘味料を使ったカロリー0の商品...
意思力プチプチの包装を潰すと誘惑に負けにくくなる！？
プチプチの包装をつぶすだけでギャンブル欲が下がった！ どうしても勝てない誘惑にかられた時に備えて、気をそらす介入を持っておくといいでしょう。 根拠となる研究 ルーバンカトリック大学の研究によると、ギャンブルから気をそらす介入す...
精神力ストレス度合いを軽減する日々の習慣とは？
笑顔だとストレスにならない！ 今回は、普段から笑顔でいることを意識するとストレスが減るかもしれないぜ～というお話です。 根拠となる研究 カンザス大学の研究によると、笑顔の表情だと受けるストレスが軽減するという結果が示されていま...
探究力学業成績にも直結するスキル「成長マインドセット」を自力で鍛える！
この記事はこんな方にオススメ 失敗をするのが恥ずかしいと思う プライドが邪魔をして自分よりも知識や経験が豊富な人に素直に教えてもらうことができない 学業成績を高めたい 成長マインドセットを鍛える！ 「成長...
探究力【生涯学習】勉強すると海馬がでかくなる分野とは？
この記事はこんな方にオススメ 大人になったけど、教養のために何か勉強を始めたい 役立つスキルを磨きたいが、何から学べばいいか分からない 記憶力や思考力をよくしたい 外国語の勉強で「海馬」が大きくなった！ ...
意思力意思力に頼らない！先延ばしを改善する3つのポイント
この記事はこんな方にオススメ 先延ばししてしまうのは意思力が弱いからだ 先延ばしを改善する具体的な対策を知りたい 先延ばしを改善するには、「ご褒美・選択肢の選定・不安の解消」の3つ ストックホルム大学のロ...
調和力他人からの印象を左右するたった1つの特性とは？
他人からの印象を決めるのは「温かさ」だった！？ 他人からの印象を良くするためには「温かさ」が重要みたいです。 根拠となる研究 スワースモア大学のアッシュという心理学者が行った研究を見てみましょう。 介入 ある人物を形容する...
意思力作業速度・精度さえ高める目標設定の仕方
この記事はこんな方にオススメ 目標達成のために自分へのご褒美を用意しても思うように続かなかった 新しい習慣を意気揚々と始めても、中盤になるとだらけてしまいがち ゲームのように毎日の習慣を攻略したい 「マイル...
ヘルスポイント筋トレ後の1杯で効率が37%低下するので要注意
筋トレ後のアルコールで効率が37%低下！ 筋トレ前後のお酒は効率を下げてしまうようなので注意が必要です。 根拠となる研究 オーストラリアのRMIT大学の研究によると、筋トレ後にアルコールを飲むと筋肉の合成に悪影響を及ぼしてしまうと...
ヘルスポイント健康そうに見えて癌の発症率が18%になる飲み物がこちら
この記事はこんな方にオススメ 「野菜ジュースやフルーツジュースは健康」だからたくさん飲んでます！ 炭酸飲料やジュースを止めたいけど急に止める自信はない 具体的にどんな商品をどれぐらい控えていけばいいの？ ...
ヘルスポイント課題遂行能力も上がる！？科学的な「入浴法」
この記事はこんな方にオススメ 朝にしゃっきりと目覚めることができずコーヒーやエナジードリンクに頼ってしまう 1日の疲れがとれないと感じる 1日のパフォーマンスを高める入浴法 今回は入浴タイムを正しく活用し...
意思力先延ばししない「計画上手」はココが違う！
この記事はこんな方にオススメ 計画を詰め込んだ挙げ句、先延ばししてしまう 計画を立てても最後までやり通せたことがなく、いつも落ち込んでしまう 無理なく予定を組める「計画上手」になりたい 「キツキツに計画...
ヘルスポイント有酸素より効果大！「HIIT」なら3～14時間のカロリーが燃えやすくなる！
予備知識 ↑HIITがめちゃくちゃ効率がいい運動方法だぜ～というお話をしています。 HIITをした3～14時間後はカロリー燃焼のボーナスタイム！？ 今回は、HIITにはアフターバーン効果を効率よく起こすメリットもあるぜ～という...
ヘルスポイント「適度な飲酒は健康」は間違い！？1杯でも23項目の健康リスクが上昇！
健康的な飲酒の量は「0杯」 今回はお酒は飲まないのがもっとも健康にいいぜ～というお話です。 根拠となる研究 2018年のランセットという一流医学雑誌に発表されたワシントン大学らの研究によると、お酒は全く飲まない方が最も健康だと...
ヘルスポイント食物繊維で睡眠の質が改善
この記事はこんな方にオススメ 睡眠が浅くて日中に疲れやすい気がする パン・豚肉・牛肉などを食べがち 食物繊維で睡眠の質がアップする！ 今回は睡眠の質を高める上では食物繊維をたっぷり摂るのが大事だぜ～という...
ヘルスポイント飲酒で乳がんのリスクが1.74倍にアップ！？
ビールのロング缶1本で乳ガンのリスクが1.74倍に！ 今回は、お酒を飲むと乳がんのリスクがアップするぜ～というお話です。 根拠となる研究 愛知県がんセンターなどのメタ分析によると、飲酒が乳がんのリスクを高めてしまうという結果が...
ヘルスポイントいつも食べているあの食材で乳がんのリスクがアップする！？
乳製品は乳がんのリスクアップ！？ 今回は乳製品を摂りすぎると乳がんのリスクがアップするぜ～というお話です。 根拠となる研究 2005年山梨医科大学らの研究によると、人口10万人あたりの乳がんの発症率と1日あたりの乳製品の消費量...
精神力【恋人なんていなくても】愛を感じて癒される方法②
この記事はこんな方にオススメ リア充のように恋人がいない 孤独感を感じてどうしようもないときがある 手軽に寂しさを紛らわす方法はないだろうか 今回はぬいぐるみを抱くだけで孤独感が軽減するぜ～というお話です。 ...
ヘルスポイント美味しく健康！メタボリックシンドロームの有病率を13.7%低下させる食事法
この記事はこんな方にオススメ 血管がぷっつんするのが怖い アーモンドやカシューナッツなどを料理に取り入れたレシピが知りたい 野菜を増やしたいけど味気なくてあまり食べる気にならない 今回は、食事にナッツを取り入れ...
ヘルスポイント糖尿病を予防するには1日30分の運動！
この記事はこんな方にオススメ 運動を続けてもなかなか体重が減らない 病気を予防するには本格的な運動をしないといけない気がしてハードルを高く感じる 今回は運動によって糖尿病を予防できるぜ～というお話です。 1回...
探究力テレワークの時代到来！クリエイティブな作業は20％高まると判明
この記事はこんな方にオススメ テレワークって結局生産性上がってるの？ 周りの目がないとだらけてしまって作業効率が落ちてしまう 1人でじっくりと考える時間を取りたい 今回は、テレワークで生産性が上がるかどうかは仕...
探究力お風呂の中でも知的生産！アイデアをメモする耐水ツール
この記事はこんな方にオススメ お風呂でリラックスしているときにアイデアが浮かびやすい お風呂で使える知的生産ツールを知りたい 今回はお風呂でも使える耐水ノートを使ってアイデアをキャッチしようぜ～というお話です。 ...
ヘルスポイント1日3杯で死亡率が2倍アップ！？牛乳は要注意食品だった件
この記事はこんな方にオススメ 牛乳は健康に良さそうなので毎日飲んでいる 骨粗しょう症を防ぐために牛乳を飲んでいる 今回は牛乳を飲みすぎると死亡率がアップするぜ～というお話です 1日3杯の牛乳で死亡率が2倍に！...
意思力誰もが聴いたことのある「あの曲」で記憶力がアップする！？
この記事はこんな方にオススメ 作業の前にテンションを上げたい 音楽で集中力を高めることはできるの？ 今回は音楽で気分を上げれば仕事の生産性もアップするぜ～というお話です。 タッタッタタラタ～ン♪ヴィヴァルディ...
精神力不安感を減らし集中力を上げる1日13分の習慣
この記事はこんな方にオススメ 瞑想は長くやらないと効果がないの？ 隙間時間を使ってマインドフルネスに取り組んでみたい 簡単なストレス解消の手法を試したい 今回は、短時間でも瞑想をやると効果があるぜ～というお話で...
ヘルスポイント筋トレ中に音楽はアリ？ナシ？筋肉の合成率に影響！？
この記事はこんな方にオススメ 筋トレしながら音楽を聞きたいんだけど問題ない？ 筋トレの効率を高めたい 今回は、筋トレと音楽についてのお話をします。 音楽は女性は聴いた方がいいけど、男性は聴くな！ 筋トレ中の...
ヘルスポイントオートファジーで美肌をゲットできる！？
この記事はこんな方にオススメ 美肌を目指したい 朝に余裕がなくやりたいことができない 断食を実践してみたいが、初心者はどんな手法を試せばいいの？ 今回は、断食によって美肌になるかもしれないぜ～というお話です。 ...
探究力未成年飲酒で脳が縮む！？アルコールの危険性を知っておこう
この記事はこんな方にオススメ 法律で「お酒は20歳になってからと」決まっているけどどうしてなの？ 友達や親戚にお酒を勧められたときどう断ればいいの？ お酒を飲まないと「真面目だね～」とバカにされた 今回は、20...
ヘルスポイント炭水化物がニキビの原因に！？「減糖食事」の基本
この記事はこんな方にオススメ 思春期に入ってからニキビができるようになった ニキビの原因になる食事はどんなものがあるの？ チョコレートを食べるとニキビになるってホント？ 今回は、砂糖を食べるとニキビができてしま...
ヘルスポイント赤身肉・加工肉
この記事はこんな方にオススメ タンパク質を増やすと痩せるって聞いたけど、具体的にどんなお肉を食べるといいの？ 食欲を我慢せずにダイエットしたい罪悪感なくガッツリ肉を食べたい 今回は、加工肉や赤身肉は太りやすいぜ...
探究力【スマホ依存克服】アプリ「StayFree」で徹底的にスクリーンタイムを管理
この記事はこんな方にオススメ 自分が一日にどれぐらいスマホを見ているか把握したい 使いすぎたら画面を強制ロックしてくれるアプリが知りたい 動画を見すぎたり、特定のアプリを使いすぎたりしてしまう 今回は...
ヘルスポイント食後の最大血糖値を30％抑える超簡単ドリンク
この記事はこんな方にオススメ 食後の血糖値が気になる ジュースをやめて健康的な飲み物を選びたい 肌を綺麗に保ちたい 今回は、レモン水を飲むと血糖値をコントロールしやすくなるぜ～というお話です。 レモン水で...
ヘルスポイントマインドフルネスイーティングを実践する28項目のチェックリスト
この記事はこんな方にオススメ 過食で悩んでいる お腹が満腹なのに食べるのが止められず、ダラダラと食べてしまう テレビや動画を見ながら食べることが多く、食事に集中できていない 今回は、マインドフルネスイーティング...
ヘルスポイント1日8杯でも寿命が延びた！？コーヒーの健康効果
この記事はこんな方にオススメ コーヒーって1日どれぐらいまで飲んでいいの？ 癌や糖尿病などの生活習慣病が怖い 今回は、コーヒーを適度に飲んで健康になろうぜ～というお話です。 1日8杯でも寿命が増える！？コーヒ...
ヘルスポイント「甘いものは別腹」を防ぐには？嗜好性の食欲を抑える食事術
この記事はこんな方にオススメ お腹がいっぱいなはずなのに甘いものを見たら食べたくなってしまう きちんと食事をしてもお菓子を食べてしまう スイーツやお菓子などをやめられない 今回は、タンパク質が嗜好性の食欲を抑え...
探究力【実践】アニメ・ラノベ好き必見！英語ライトノベルで多読を実践
この記事はこんな方にオススメ 英語に慣れるためにたくさんの文章を読みたいが、どんな教材を選べばいいか迷っている アニメ・ライトノベル・マンガなどが好き 勉強は覚えられないがキャラクターの台詞とかならすぐ覚えられる ...
ヘルスポイント1日缶ビール半量でも太るリスクが1.1倍に！
この記事はこんな方にオススメ 食べるものには気をつけているはずなのに体重が減らない 焼酎やウイスキーなどの糖質ゼロのお酒なら大丈夫だよね？ お酒を完全にやめるのは無理… 今回は、お酒を飲むとやっぱり太るみたいだ...
ヘルスポイント砂糖入り飲料1日1杯を他のものに置き換えるだけで減量！
この記事はこんな方にオススメ 水を飲む習慣をつけたい 喉が渇いたら炭酸水や砂糖入り飲料などを飲みがち ブラックではなく微糖などのカフェオレを飲む 今回は、ダイエットするには飲み物を水に変えるといいぜ～と...
探究力語彙力・リスニング・発音を楽しく鍛える！「洋楽」活用のすすめ
根拠となる研究 英単語を機械的に覚えるのが苦手 英語を楽しく勉強したいし、英語を使って「すごい！」と思われたい 以前洋楽を聴く勉強法を試したが、あまり洋楽に興味がないので続かなかった 今回は、洋楽を活用すると英...
ヘルスポイント1日57g食べると糖尿病予備軍が改善する食べ物とは？
この記事はこんな方にオススメ 最近血糖値が気になる 体がだるい、1日の尿が多い、すぐにお腹が減る…などの糖尿病の症状が出ていて気になる 今回は、糖尿病の進行をストップさせるにはナッツ類を食べるといいぜ～というお話で...
ヘルスポイント3ヶ月で減量！無理なく痩せるのに必要なタンパク質の摂取量は？
この記事はこんな方にオススメ 食事を我慢せずにダイエットしたい 甘いものや脂っこいものを控えると満足感がなく食欲が止まらなくなってしまう ダイエットするために何をどれぐらい食べたらいいか知りたい 今回は、タンパ...
探究力【英作文】書くスピードと構文の技巧をアップさせるコツとは？
この記事はこんな方にオススメ 英作文でなかなかペンが進まない 英語の試験で英作文に時間を取られてタイムオーバーになってしまいがち 中学レベルのシンプルな構文ばかり並んで、解答がダサくなってしまう 今回は、英作文...
精神力通勤方法を変えるだけで仕事の生産性まで高まる！？
この記事はこんな方にオススメ 毎朝車で通っているが通勤時間が長くてイライラする 朝から忙しなく時間が過ぎ、仕事の生産性も上がらない 今回は、徒歩や自転車などの通勤方法に変えるだけで集中力や気分がアップするぜ～という...
意思力2分の休憩で効率を落とさない！仕事の合間の休息のキホン
この記事はこんな方にオススメ 作業をする時にぶっ続けでやってしまって疲労感がすごい 計画的に休息を挟むのが苦手。休息は退屈に思えてしまう 休憩中にネットや動画などを見てしまってあまり休まっていない 今回は、作業...
ヘルスポイントテレビ見ながら食べると過食と身体へのコンプレックスが加速する！
この記事はこんな方にオススメ 動画を見ながらご飯を食べて、満腹感が得られず食事量が増えてしまう テレビを見ると口が寂しくなって、ついついお菓子をつまんでしまう 過食してしまい「自分はダメな人間だ…」と落ち込んでしまう。な...
ヘルスポイント「調理済み野菜は栄養がない」は嘘！ズボラでもできる簡単レシピを紹介
この記事はこんな方にオススメ 健康的な食生活をしたいけど生野菜じゃないとダメなの カット済みの野菜は栄養価が下がる」って聞いたことあるから本当なの 手抜きな調理済みの野菜だと健康にはなれないの 今回は、...
探究力40分のウォーキングが認知機能の衰えを改善する！
この記事はこんな方にオススメ 高齢になってもう頭の回転を落としたくない 認知症を予防したい 作業をしている時に効率を上げたい 今回は、歩きながらお仕事をして認知機能を改善していこうというお話です。 ...
探究力タイピングよりも手書き！手書きとデジタルの「二刀流ノート術」
この記事はこんな方にオススメ 大学などでパソコンでノートを取っているが内容の覚えが悪い 単語や専門用語などをしっかり覚えたい 数字や記号などを書く分野の勉強をしたい 今回は、言葉を覚える時には手書きの方が覚えや...
ヘルスポイント眠りすぎは逆効果！？理想的な睡眠時間は？
この記事はこんな方にオススメ 「寝る子は育つ」と聞くからたくさん睡眠をとっている 自分は毎日10時間眠っているので健康体だ しっかり寝ているはずなのに体がだるい 今回は、寝過ぎも体に悪いぜ～というお話です。 ...
探究力集中力を発揮できるかは「クロノタイプ」によって決まる！
この記事はこんな方にオススメ 難しい作業をやろうとしても、どうしても頭が冴えない すべての時間を有効に活用しようとして疲れきってしまう 今回は、自分の体内時計にあった時間帯に重要なタスクを実践しようぜ～というお話で...
精神力朝の「この行動」をとる人は71%が幸福だった！
この記事はこんな方にオススメ 生活の充実度を高めたい 夜寝ようと思ったらごちゃごちゃの布団を見てテンションが下がる 今回は、ベッドメイキングが幸福度まで上げてくれるぜ～というお話です。 ベッドメイキングする人...
ヘルスポイント1年で－5.99kg達成！我慢せずに体重を減らす食事法
この記事はこんな方にオススメ 体重を減らしたい でも食べる量を減らせる自信がない 食べても太りにくい食べ物を知りたい 今回は、質が高い食べ物を食べるダイエットを実践しようぜ～というお話です 1年で...
精神力「内向的な人は一人好き」は間違い！？ぼっちを楽しめる性格とは？
この記事はこんな方にオススメ 一人の時間を有益に使うことができない 孤独な時間を楽しめる人を尊敬する 1人は好きだけど、それは「人といると疲れるから」という後ろ向きな理由である 今回は、1人の時間が楽しめない人...
ヘルスポイント【肥満直行】5時間睡眠を続けると飢餓ホルモンが14.9％アップする！？
今回は、睡眠不足が続くと肥満のリスクがアップするぜ～というお話です。 根拠となる研究 2004年にスタンフォード大学が行った研究では、睡眠不足だと満腹ホルモンが減って飢餓ホルモンが増えてしまうと示されています。 観察 被...
精神力たった6分間でストレスレベルを68%下げる習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 普段とは違った世界を知りたい 最近心が動くことがないが人と話したりするのは苦手 今回は、読書によってストレスを軽減することができるぜ～というお話です。 6分間本を読む...
実践【単語学習】文脈から推測は非効率！？機械的な暗記で効率5倍！
この記事はこんな方にオススメ 「機械的に単語を暗記するのはダメ」と言われるけど、実際どうなの？ ゲームのように単語学習を楽しく効率的に進める方法はないか？ 今回は、英単語を覚える時に文脈から意味を推測とかい...
探究力常識に縛られないアイデアを出す！前提反転発想術
この記事はこんな方にオススメ 論理的に考えるのは得意だけど奇抜な発想力がない ありきたりな発想しかできない 新しい文房具のデザインや、キャラクターデザインに興味がある 今回は、前提を取り払うことで面白いアイ...
精神力小さなリラックス法を逐一 実践しよう
この記事はこんな方にオススメ 神経質で人の行動や言動にイラつきやすい 頭に来た時に自分のメンタルをコントロールする術を身につけたい 暴飲暴食などのストレス解消に走らないために逐一ストレスを溜めないようにしたい ...
探究力仕事の成功に知能よりも重要になる能力とは？
この記事はこんな方にオススメ 自分はあまり知能は高くないが仕事で成功したい 芸術に関心を持ちたいがどのように学べばいいかがわからない 今回は、仕事で大きい成果を上げたいなら美的好奇心が重要だぜ～というお話です。 ...
意思力雑用が仕事を加速させる！？サボらずに上手く休む「タスクブレイク」
この記事はこんな方にオススメ 勉強や仕事の間にうまく休む方法を知りたい 作業の合間に休憩を取ろうとすると、ゲームやネットサーフィンを始めて元の作業に戻れないことがある 雑用を後回しにしてしまう癖がある 今回は、...
調和力人を惹き付ける話し方「SPICE」
この記事はこんな方にオススメ 読書で得た知識を人のために役立てたい ブログ・SNS・セミナー…などの知識を発信する知的コンテンツを作りたい 読書などで得た知識を誰かに説明しても、「知識マウントうざい」で終わってしまう ...
意思力タスクをクソゲー化させないノルマ設定の極意
この記事はこんな方にオススメ やらなければならないと思う仕事でも先延ばしにしてしまう タスクに手をつけてもモチベーションが続かない やりきった感がなく無理に頑張ってしまう 自分の仕事はクソゲーだと思う 今回...
探究力睡眠を挟めばアイデアが出る！
この記事はこんな方にオススメ デザインのアイデアを考えたい 難しい謎解きや数学の問題を解きたい アイデアのネタを色々と探すのはいいがそれを活かしたアイデアにたどり着かない スキマ時間を有効に使ってアイデアを練る方法が...
探究力「試験が先、テキストが後」の方が効率的に学べる！
この記事はこんな方にオススメ 教科書の方を読んで理解したつもりになっても、実際の問題が解けない 教科書を読んでもどこが大事なのかが分からない 数学や物理などの理系科目の理解に特に苦戦している 今回は、問...
意思力【実践】タスクシートで先延ばしを回避
この記事はこんな方にオススメ やらないといけない作業があってもどうしても先延ばしにしてしまう 作業に取り掛かるのが億劫 今回は、作業の手順を具体的にしておくだけで先延ばしが減るぜ～というお話です。 手順が明確...
意思力スーパーで食べ物の誘惑に勝つためのアイテム
この記事はこんな方にオススメ スーパーなどに行くと、買う予定のないものを買って出費してしまう ダイエットをしているのにお菓子などを買ってしまう 今回は、買い物メモをきちんと作ってから出かけるだけで無駄な買い物が少な...
ヘルスポイント腸漏れを改善するためにケルセチンサプリメントを飲んでみる！
今回は、何となく不調を感じる人はケルセチンを飲んでみるといいぜ～というお話です。 その不調、リーキーガットが問題かも？ リーキーガットとは「腸管壁浸漏症候群」のことです。腸の粘膜をつないでいる細胞が壊れることによって、バリア機能が破...
