自然散策で認知機能が高まった！

自然の散策だけで認知機能がアップ！

自然のなかで過ごすと疲れた頭をリフレッシュさせる効果があるみたいです。

根拠となる研究

2008年のミシガン大学の研究では自然を散策することで認知機能が高まったと示されています。

38人の学生を被験者として認知力テストを受けてもらう。認知力テストの後、被験者を2つのグループに分けて比較。

ロジ

ちなみに、行われた認知力テストは聞いた数字の列を逆方向から繰り返すというものでした。

その後、もう一度同じ認知力テストを受けてもらう。

両グループでスコアが上がっていたが、自然のない場所を歩いたグループ2よりも自然を散策したグループ1はよりスコアが上がっていた

自然の中を歩く方が、都会を歩くよりも注意力が上がった点が注目ポイントです。
理由としては、都市の場合は行きかう車や街頭など注意力をひきつけてしまう要素が多いからだと思われます。確かに刺激が多すぎる街のなかでは十分にリラックス効果を得ることはできなさそうです。

仕事や勉強の合間に散歩するのは、どんな場所を歩いたとしても一定の集中力回復の効果があります。ただ、どうせ歩くなら自然が多い場所をチョイスした方がいいようですね。

今回の自然の中を散歩する研究では55分歩いてもらっていますが、55分では少し長いなと感じるでしょう。そこで10分の散歩を取り入れてみましょう。

というのも、勉強の前後に10分外で歩くだけでも記憶の定着率が高まるという研究があるからです。

勉強していて「疲れたな」と思ったら→外に出て自然の中を歩く