ヘルスポイントテレビ見ながら食べると過食と身体へのコンプレックスが加速する！
この記事はこんな方にオススメ 動画を見ながらご飯を食べて、満腹感が得られず食事量が増えてしまう テレビを見ると口が寂しくなって、ついついお菓子をつまんでしまう 過食してしまい「自分はダメな人間だ…」と落ち込んでしまう。な...
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ヘルスポイント「調理済み野菜は栄養がない」は嘘！ズボラでもできる簡単レシピを紹介
この記事はこんな方にオススメ 健康的な食生活をしたいけど生野菜じゃないとダメなの カット済みの野菜は栄養価が下がる」って聞いたことあるから本当なの 手抜きな調理済みの野菜だと健康にはなれないの 今回は、...
ヘルスポイント眠りすぎは逆効果！？理想的な睡眠時間は？
この記事はこんな方にオススメ 「寝る子は育つ」と聞くからたくさん睡眠をとっている 自分は毎日10時間眠っているので健康体だ しっかり寝ているはずなのに体がだるい 今回は、寝過ぎも体に悪いぜ～というお話です。 ...
ヘルスポイント1年で－5.99kg達成！我慢せずに体重を減らす食事法
この記事はこんな方にオススメ 体重を減らしたい でも食べる量を減らせる自信がない 食べても太りにくい食べ物を知りたい 今回は、質が高い食べ物を食べるダイエットを実践しようぜ～というお話です 1年で...
ヘルスポイント【肥満直行】5時間睡眠を続けると飢餓ホルモンが14.9％アップする！？
今回は、睡眠不足が続くと肥満のリスクがアップするぜ～というお話です。 根拠となる研究 2004年にスタンフォード大学が行った研究では、睡眠不足だと満腹ホルモンが減って飢餓ホルモンが増えてしまうと示されています。 観察 被...
ヘルスポイント腸漏れを改善するためにケルセチンサプリメントを飲んでみる！
今回は、何となく不調を感じる人はケルセチンを飲んでみるといいぜ～というお話です。 その不調、リーキーガットが問題かも？ リーキーガットとは「腸管壁浸漏症候群」のことです。腸の粘膜をつないでいる細胞が壊れることによって、バリア機能が破...
ヘルスポイント簡単！SNSレコーディングダイエットのやり方
この記事はこんな方にオススメ レコーディングダイエットで食事管理をしたいけど、食事の記録が面倒くさい 食事の記録をサボってしまうことが多い 具体的にどんなアプリを使っていくのがいい？ 今回は、レコーディングダイ...
ヘルスポイントナッツは最強の健康食！がんによる死亡率が57％減！
この記事はこんな方にオススメ 生活習慣病を予防したい がんの術後にどんな食事をするといいの？ 健康のためにナッツを取り入れたいけど、どれぐらい食べるのがいいの？ 今回はナッツ類を積極的に食べることでがんを予...
ヘルスポイント大腸がんのリスクが31％減！？ナッツの健康効果
今回はナッツにはがん予防の健康効果があるぜ～というお話です。 根拠となる研究 実際、ある研究ではナッツ類に大腸癌の予防効果があるということがわかっています。 観察 47万8040人を対象にナッツ類の摂取量と癌の発症率について...
ヘルスポイント謎のお腹の不調？だったらFODMAP」に気をつけろ！【低フォドマップ食品一覧あり】
この記事はこんな方にオススメ 謎のお腹の不調に悩まされている フォドマップって何？ 低フォドマップ食がいいって聞いたので実践したいけど、食材のリストが知りたい 今回はお腹の不調を直すにはFODMAPに気をつ...
ヘルスポイント乳製品を控えるとニキビがよくなるかも！
この記事はこんな方にオススメ 思春期に入ってからニキビができてきた 朝に牛乳やヨーグルトを摂取する習慣がある 今回は、ニキビを治したいなら乳製品を控えるほうが無難だぜ～というお話です。 乳製品はニキビの発症の関係...
ヘルスポイント食事が荒れると日中の眠気が78％悪化する！
この記事はこんな方にオススメ 日中に眠気を感じることが多い 夜ぐっすり眠れない 食事が荒れている自覚がある 今回は、脂質の摂りすぎを見直すと睡眠も改善するぜ～というお話です。 日中に眠気を感じる傾...
ヘルスポイントがんのリスクが30％低減する！トマト缶のレシピ
この記事はこんな方にオススメ がんなどの生活習慣病を予防したい トマトが健康に良い と聞くが どのような食べ方をするといい？ トマト缶をもっと料理で使いこなしたい 今回は、トマト缶 やトマトソースによって前立腺...
ヘルスポイントストレスのない人間関係で睡眠を改善！
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を改善したい 人間関係でストレスを感じて夜寝つけないことが多い 今回は、人間関係の質と睡眠の質は関係しているぜ～というお話です。 レスポンシブルな関係性が睡眠の質を向上さ...
ヘルスポイント低GL値食事でニキビを改善しよう！
この記事はこんな方にオススメ 肌のケアをしてもニキビが直らない 血糖値を上げない食事を実践したい GL値って何？GIとは違うの？ 今回は、食品の「GL値」に注意するとニキビが改善しやすいぜ～というお話です。 ...
ヘルスポイント1日132g豆を食べるとダイエット効果あり！
この記事はこんな方にオススメ 腹持ちがいい健康的な食材を知りたい 毎日食べられるダイエットレシピを知りたい 今回は、豆類を摂取するとうまいことダイエットできるぜ～というお話です。 1日132gの豆類で体重...
ヘルスポイントサラダ油をオリーブオイルに変えて心疾患を防ごう！
この記事はこんな方にオススメ 普段の調理油の使い方について見直したい 健康にいい油はどういったものをチョイスすればいいの？ オリーブオイルの種類について簡単に知りたい 今回は、普段使っているサラダ油オリーブ...
ヘルスポイント大豆摂取で乳がんによる死亡率29%軽減！
大豆摂取で乳がんによる死亡率29%軽減！ 今回は、大豆には乳癌の再発や乳癌による死亡を抑えるぜ～というお話です。 根拠となる研究 実際に、2010年に発表された上海乳がん生存者調査によると、大豆の摂取が乳がんに有益だと示さ...
ヘルスポイント1日320mgのマグネシウムで睡眠の質と炎症が改善！
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めてくれるサプリメントはないの？ ぐっすりと眠れないことが多い 今回は、マグネシウムのサプリメントが睡眠の質を高めてくれるかもしれないぜ～というお話です。 1日320...
ヘルスポイントハーバード大学による痩せる野菜とフルーツがこれだ！
今回は、ダイエットするために優秀な野菜やフルーツを食べようというお話です。 ダイエット食材はこれだ！ 「野菜は健康にいい」というイメージですが、野菜なら何でもいいわけではありません。 特に体重を減らすために食事を改善し...
ヘルスポイント【ダイエットアイテム】活動量計をつけるだけで4000歩増えた！
この記事はこんな方にオススメ 1日にどれぐらい運動しているか知りたい 活動量を増やしてカロリーを消費したい 本格的な運動をする前にダイエット入門者向けのテクニックを教えて欲しい 今回は、活動量計をつける...
ヘルスポイント3時間前に身につけると睡眠の質がアップするアイテム！
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めるためにどんなアイテムを使えばいい？ 寝る前に電子書籍などを見てしまって目が冴えて眠れないことがある 夜型なので夜にPCを使った仕事などをしたいが睡眠の質が下がるのが心配 ...
ヘルスポイントなんと読書で死亡率まで下がるらしい
この記事はこんな方にオススメ 長く健康に行きたい 認知的な衰えを防ぎたい 読書を始めるにはどうやったらいい 今回は、歳をとってからこそ読書を始めようぜ～というお話です。 1日3.5時間は読書で死亡...
ヘルスポイント寝る前に食べると睡眠効率が5.4%アップするフルーツ！
この記事はこんな方にオススメ 眠りに落ちるまで時間がかかって寝付けないことが多い 夜中に覚醒したりして、ぐっすり眠れていないなぁと感じることが多い 寝る前には糖質を控えている 今回は、寝る前にキウイフル...
ヘルスポイントパレオ式食事法で摂取カロリーが36%減少！
この記事はこんな方にオススメ 無理せずにダイエットをしたい ダイエットに一時的に成功してもリバウンドしてしまう 今回は、パレオ式食事を実践すると自然と摂取カロリーが減って痩せられるぜ～というお話です。 ...
ヘルスポイント体重が-2.3㎏！ヨガに有酸素運動と同等の効果があった！
この記事はこんな方にオススメ 運動をしたいけど外に出るのが億劫 ヨガ初心者として挑戦してみたい 運動不足や食生活が不安なので、生活習慣病が心配 今回は、ヨガをすることで心血管疾患のリスクを下げることがで...
ヘルスポイント体重が5kg増！？睡眠中の悪習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 寝る時にテレビをつけっぱなしにしないと落ち着いて眠れない 睡眠を改善して健康を保ちたい 今回は、テレビをつけっぱなしにしていると 肥満のリスクが上がってしまうぜ～というお話です。 ...
ヘルスポイント音楽を10分間楽しんで創造的思考を発揮しよう
この記事はこんな方にオススメ 面白いアイディアを思いつきたい 創作活動を楽しみたい 今回は、音楽を聴くと創作力がアップするぜ～というお話です。 10分間の音楽が創造性を向上させる 創作的な活動をする...
ヘルスポイント睡眠ホルモンのため部屋の暗闇を取り戻そう！
この記事はこんな方にオススメ 朝にストレスなくすっきりと起きられるようになりたい 夜布団の中に入ったら一瞬で眠れるぐらいぐっすり眠りたい 今回は、寝る前には薄暗い環境を作って睡眠の質を高めようぜ～というお話...
ヘルスポイント肥満の原因の20%は○○のタイミングだった！
この記事はこんな方にオススメ 手軽にダイエットに役立つようなテクニックを実践したい 朝にしゃきっと目覚めて1日の生産性を高めたい 今回は、朝に日差しを浴びることによってダイエットができるぜ～というお話です。...
ヘルスポイントスタンディングデスクなら運動時間0で19.2kcal消費できる！
この記事はこんな方にオススメ 少しでも消費カロリーを増やしたい 仕事が忙しくてダイエットのための運動ができない オススメのデスクを教えて！ 今回は、スタンディングデスクを使えば普通に仕事するだけでも消費カロ...
ヘルスポイント睡眠の質改善の入門！「刺激睡眠療法」
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めるには何から始めればいいの？ ベッドの上でダラダラ過ごすことが多い 今回は、寝室を神聖化して睡眠の質を改善しようぜ～というお話です。 「刺激睡眠療法」とは脳...
ヘルスポイントほとんどの人がやってない！効果を2.5倍高める日焼け止めの塗り方
この記事はこんな方にオススメ 肌を老化させたくない 日焼け止めは朝に一回きり塗って終わり 今回は、日焼け止めは重ね塗りする方が効果的だぜ～というお話です。 日焼け止めの正しい塗り方 重ね塗りで効果を...
ヘルスポイント断食効果をブースト！絶食中の運動で代謝が28％高くなる
この記事はこんな方にオススメ 断食の効果をより発揮してダイエットに活かしたい 断食 に挑戦しているが 空腹感に勝てないことがある 今回は、断食中に軽い運動をすることによってダイエット効果が高くなるぜ～とい...
ヘルスポイント【断食初心者に】「リーンゲインズ」で体脂肪が500g減！
この記事はこんな方にオススメ 断食がいいって言うけど本当に効果あるの？ 断食に挑戦するにはどんな方法がいいの？ 今回は、断食に挑戦したいなら「リーンゲインズ」をやってみようぜ～というお話です。 「リーンゲ...
ヘルスポイントお酒を飲んだ方が長生きというのは間違いだった件
この記事はこんな方にオススメ お酒を適度に飲んだ方が健康って本当？ お酒を飲み過ぎないためには？ 今回は、お酒を飲んだ方が長生きできるっていうのは間違ってた研究だぜ～というお話です。 「お酒飲んだ方が長生...
ヘルスポイントマインドフルネスで心疾患のリスクまで下げる！
今回は、マインドフルネス が心疾患の予防にも役立つかもだぜ～というお話です。 根拠となる研究 実際に、マインドフルネス が心血管疾患にポジティブな効果があるということを示した研究があります。 実験の介入 ニューイングラン...
ヘルスポイントトレーニングの運動強度を上げるならどれぐらいの時期から？
この記事はこんな方にオススメ HIITなどの持久力のトレーニングを行っている いつものトレーニングで体が慣れてきた 中級のトレーニングに挑戦したいが どれぐらいの期間たったら強度を上げるべきなの？ 今回は、...
ヘルスポイント【HIITメニュー】100 m ダッシュを実践
この記事はこんな方にオススメ 手軽に hiit に取り組んでみたい 筋トレのためのスペースや運動器具がない 100mぐらいの直線距離が周りにある 今回は、100 m ダッシュの hiit に取り組んでみようぜ～...
ヘルスポイント1日2～3杯のコーヒーでED(勃起不全)が起こりにくい！
この記事はこんな方にオススメ ED(勃起不全)を予防・改善したい 今回は、コーヒーの摂取がEDを予防するかもしれないぜ～というお話です。 1日303mgのカフェインでEDが起こりにくい 1日あたり2～3杯のコーヒーの摂取がEDを...
ヘルスポイント食欲を60秒で抑えるHIITの手法
この記事はこんな方にオススメ 食欲に負けて不健康なものを食べ過ぎてしまうことがよくある ご飯の合間や夕方に小腹が減ることがある 食生活や運動を買えて痩せたい 今回は、強度が高い運動を行うと食欲をグッと抑えら...
ヘルスポイントがん・心臓病のリスクが14％下がる「アブラナ科野菜」の食べ方
アブラナ科の野菜は ampk を活性化させやすく、約9万人の日本人を 17年間追跡した大規模な研究でも、アブラナ科の野菜をよく食べる人ほどガンや心臓病のリスクが14%低下するという結果が示されています。 具体的に、よくスーパーに売...
ヘルスポイントニキビを防ぐために GI 食品を控える
高いGI値食品はニキビの原因に！？ GI値とは「グリセミックインデックス」のことです。食材ごとに決められており、血糖値が上昇しやすいかを左右する値となっています。 菓子パンやチョコレートなどのように GI 値が高い食品を食べると、血糖値...
ヘルスポイントブルーライト軽減アプリを紹介
この記事はこんな方にオススメ ブルーライトは良くないと聞くが、どうしてもスマホなどを遅くまで使ってしまう ブルーライトの影響を軽減する方法はないの？ 今回は、ブルーライトの悪影響を軽減するためのフィルターアプリ...
ヘルスポイント【1日15分】運動なしで痩せられるシンプルなテクニックとは？
この記事はこんな方にオススメ 運動するのが嫌いだが痩せたい 体重が重いので、とりあえずある程度体重を減らしてから運動などに取り組んでいきたい 今回は、運動しなくても食事を記録するだけでもかなり痩せることができるぜ～...
ヘルスポイントにきびを改善するために、必要な栄養成分は
この記事はこんな方にオススメ 皮脂がたくさん出てきて顔のテカリが気になる 脂性肌でニキビができやすい 魚介類や肉類などを食べる習慣があまりない 今回は、皮脂で困っているなら亜鉛をしっかり摂ろうぜ～というお話です...
ヘルスポイントストレス性の食べ過ぎを抑える15分の習慣
この記事はこんな方にオススメ お腹が空いていないけど間食をする習慣がある ついつい甘いものをつまんでしまう 仕事の帰りにお菓子を食べるのも我慢することができない 今回は、早歩きをすることによって食欲を抑...
ヘルスポイント食事制限をやろうと思ったらどれぐらい続ければいいのか？
この記事はこんな方にオススメ 食事制限で痩せようと思ってるんだけどどれぐらい続ければいいの？ 新しい食事法を実践しても効果が実践できない ジャンキーな食事への誘惑がなかなか消えてくれない 今回は、どんな...
ヘルスポイント週2回から始めよう！食欲から解放される「プチ断食」のすすめ
この記事はこんな方にオススメ 断食に挑戦してみたい カロリー摂取量を減らして体重を減らしたい お腹が空いていないのに楽しみで間食をすることが多い 今回は、朝ごはんを抜くプチ断食をやってみるといいぜ～というお話で...
ヘルスポイント1日20分の運動習慣が暴飲暴食をチャラにする！？
この記事はこんな方にオススメ ダイエットをしているのに反動で、たくさん食べ過ぎてしまうことがある ドカ食いしてしまったときに、そのデメリットを軽減する方法はないの？ 今回は、定期的な運動は暴飲暴食のデメリットを軽減...
ヘルスポイント3ヶ月で体脂肪が9%落ちるプロテインの選び方
この記事はこんな方にオススメ カロリー制限なしでダイエットできるようにしたい プロテインを飲むと良いと言うけどどうやって選べばいいの？ 楽にダイエットするためにサプリメントを飲みたい 今回は、プロテイン...
ヘルスポイントダークチョコレートは結局何が健康にいいのか？
この記事はこんな方にオススメ 高血圧が心配 ダークチョコレートは健康的と言うけど何がすごいの？ ダークチョコレートはどれぐらい食べるのが健康的なの？ 今回は、高血圧で悩んでいる人はカカオを摂るといいぜ～というお...
ヘルスポイントしっとり合理的に仕上げるスパイス鶏むね肉
この記事はこんな方にオススメ 健康的な方法でタンパク質を摂取したい 器材はないけど低温調理に挑戦してみたい 以前に鶏むね肉を蒸し器で調理する方法を解説しましたが、より手軽に作る「真空調理」をご紹介します。 ...
ヘルスポイント「焼いちゃダメ」はホント？魚の合理的な調理法
この記事はこんな方にオススメ 魚の油は熱に弱いって聞くけど 焼き魚しても大丈夫なの DHA や EPA をしっかり摂りたいけど魚はどうやって食べるのがいいの 今回は、魚を食べたいなら揚げ物よりも グリル焼き...
ヘルスポイント300mgの○○摂取で筋トレ効率がアップ！
この記事はこんな方にオススメ 筋肉を効率的に鍛えたい 体と脳を効率的に鍛えたい 効率的にダイエットしたい 今回は、コーヒーを飲むと脚力を効率的に鍛えられるぜ～というお話です。 予備知識 ↑今回はトレ...
ヘルスポイントプロテインのタイミング・量・頻度について科学的な内容をまとめてみた
この記事はこんな方にオススメ プロテイン初心者(筋トレはしていないけどプロテインを飲んでダイエットしたい、筋トレ初心者…など) プロテインを飲むタイミングは結局どのタイミングがベストなの？ 1日に何回、どれぐらいのプ...
ヘルスポイント飲むだけで痩せちゃうパウダー状のもの
この記事はこんな方にオススメ 食事制限をせずに痩せたい 飲むだけで痩せられるものとかないの？ 今回は、プロテインを飲むだけでもダイエット効果があるぜ～というお話です。 プロテインは筋トレなしでもダイエット効果...
ヘルスポイント食欲が1.5倍になる人たちの特徴とは？
この記事はこんな方にオススメ 食事制限や管理が行き過ぎて 食欲が爆発することが多い 普段から自分の感情を隠すことが多い 今回は、感情を表に出さない人ほど食欲が爆発しやすいぜ～というお話です。 感情を抑える人は...
ヘルスポイント不眠を改善できるアロマスプレーの使用法
この記事はこんな方にオススメ 寝る時に不安になってしまって眠ることができない リラックスして睡眠をとることができていない アロマがいいと聞くが具体的な使い方や値段が分からない 今回は、不眠の症状にはアロマオイル...
ヘルスポイント感謝する人ほどよく眠れることが判明
この記事はこんな方にオススメ 寝つくまでに時間がかかりやすい 性格的にひねくれていてストレスが多い 今回は、日頃から物事に感謝する人ほど睡眠の質が高いぜ～というお話です。 感謝する人ほど深く・早く眠る...
ヘルスポイント2日間夜更かしするとモテなくなることが判明！
この記事はこんな方にオススメ 魅力的になってモテたい ビジネスの場で好印象を与えたい ついつい夜中までスマホを触ってしまう習慣を直したい 今回は、睡眠不足になると 見た目が悪くなってモテなくなるかもしれないぜ～...
ヘルスポイント早く起きすぎると病気のリスクアップ！？早起きのセーフラインはいつ？
この記事はこんな方にオススメ 早起きは健康に良いと聞いたので朝6時に起きている 朝は忙しいので早く起きないと時間がない 朝活がブームになっていたのでそれにあやかって早起きを心がけている 今回は、早起きし...
ヘルスポイントテストの成績の25%を決定づける超重要要因とは？
この記事はこんな方にオススメ テスト期間中は夜遅くまで勉強することが多い 勉強しているはずなのに成績がなかなか伸びない 効率よく覚えたい 今回は、テスト期間中こそ睡眠の質をしっかり確保することが めちゃ...
ヘルスポイント記憶量が40％増えた！？「勉強旅」の実践
この記事はこんな方にオススメ 勉強しようと思っても気分が乗らないことが多い 効率的に記憶したい 飽きっぽい性格でもモチベーションを保てる方法を知りたい 今回は、効率的に学習するためには場所を変えながら勉...
ヘルスポイント摂取カロリーが20%増えてしまう習慣
この記事はこんな方にオススメ 甘いものや脂っこいものが食べたくなる 苦労せずに食欲をコントロールしたい 今回は、寝不足になってしまうと摂取カロリーまで増えてしまうぜ～というお話です。 寝不足でカロリー...
ヘルスポイント創造性を高める音の活用
この記事はこんな方にオススメ 企画書の執筆がいつもなかなか進まない 集中力は保てているはずなのにアイデアが沸かない 今回は、創造性を発揮したい時にはガヤガヤした場所で考えるといいぜ～というお話です。 ...
ヘルスポイントスキルの習熟度を高める上手な休み方
この記事はこんな方にオススメ 絵を描くのを上達させたい タイピングを覚えたい バイオリンの音階に慣れたい 今回は、スキルの習熟度を高めるためには 休憩の仕方こそが大事だぜ～というお話です。 10秒...
ヘルスポイント寒さにさらされることによって長生きできる 長生きホルモンが20%上昇する
この記事はこんな方にオススメ アンチエイジングに取り組みたい 生活習慣病を予防したい 最近冷え込んできましたが、今回は寒さを活用したクエストを紹介します。寒い部屋で過ごすことによって長生きホルモンが活性化するぜ...
ヘルスポイント共感力が20%上がるたった5分の習慣
この記事はこんな方にオススメ 空気を読めないとよく言われる 相手に配慮して上手くコミュニケーションを取れるようになりたい サポート力を高める修行がしたい 予備知識 「観想(オープンモニタリング瞑想)」のや...
ヘルスポイント達成することの重要性
この記事はこんな方にオススメ ゲームなら一日中でもはまることができるのに仕事や勉強となると難しい 休みの日の時間の使い方を誤って無駄にすることが多い やりたいことがたくさんあるが 何をやろうか迷っているうちに一日が終...
