健康そうに見えて癌の発症率が18%になる飲み物がこちら

フルーツジュースで総死亡率が癌の発症率が18%！

フルーツジュースは健康にいいイメージですが、実際のところは体によくない飲料みたいです。

考察

理由としては、内臓脂肪が増えて癌の原因になるからです。砂糖が体の中で余ると脂肪として蓄えられ、肝臓や膵臓と言った重要な臓器の周りにひっついて働きを邪魔してしまいます。

また、血糖値を上昇させ炎症を発生させることもがんのリスク上昇に関わっています。

【今日のクエスト】まずは果汁ジュース・炭酸飲料・エナジードリンクを1日1本までに！

ステップ1：1日あたり240ml以下を目指そう

毎日甘い飲料を飲んでいる人が急にやめるのは難しいでしょう。最初の目安としては、ジュースを1日あたり240ml以下を目指します。

具体的な目安

• ストローを指して飲む紙パックのジュースで200ml
• 小さめの缶ジュースなら200ml以内のものも多い
• コップでジュースを飲むなら1杯が200～250ml

実践例：

• 小さい紙パックのジュースなら1日1本までにする
• ペットボトルや缶ジュースは1本だと多すぎるので、コップに入れて飲むようにする
• コップに入れて飲むなら1日1杯までにする

ステップ2：具体的な商品をチェックしよう

果汁ジュース・炭酸飲料・エナジードリンクといった甘い飲料に当てはまる具体的な商品をピックアップしてみます。

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↑小さいサイズの紙パックは1本200mlが多い

三ツ矢サイダーPET500ml｜炭酸飲料｜商品情報｜アサヒ飲料

三ツ矢サイダーPET500mlの商品紹介です。清く、涼しく、気持ちがスーッと澄みわたる国民的炭酸飲料。

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↑ペットボトルは1本で500ml

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↑缶ジュースは大きめのものは1本でも350ml

オランジーナ エアリー 420mlペット 商品情報（カロリー・原材料）

サントリーの商品（お酒、アルコール、飲料、ドリンク、清涼飲料水など）の栄養成分や原材料、価格、容量、賞味期間、カロリーなどを紹介しています。

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↑「オランジーナ」は独特なボトルの形ですが、1本420mlらしい

オランジーナ エアリー 160ml缶 商品情報（カロリー・原材料）

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↑小さめの缶ジュースならセーフライン。容量を見て買うクセをつけるとGood

なっちゃん オレンジ 425mlペット 商品情報（カロリー・原材料）

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↑果汁ジュースも糖質がバンバン入っているので200ml以内を目指す

味がついたものが飲みたくなったら緑茶・ブラックコーヒー・豆乳などがオススメです。

ステップ3：徐々に量を減らしていこう

1日1本(200ml)に慣れてきたら、より量を減らしていきましょう。

実践例：

• ジュースを飲む日は週に4回までにする

【獲得経験値】