内向的な生き方

この記事はこんな方にオススメ 暗い気持ちになることが多い 1日の初めに憂鬱だなと感じることが多い今回は、自然のなかで体を動かすといいぜ～というお話です。自然の力でたった5分で前向きな気持ちになれる自然の中で過ごすことはメンタルに超絶いいこと...

この記事はこんな方にオススメ 人に対してイライラしてしまうことが多い 人に「当たりが強いね」と言われる 平穏な心を保ちたい今回は批判的な人は早死にするぜ～というお話です。批判的な人は死亡リスクが3倍！？「憎まれっ子世にはばかる」と言った言葉...

この記事はこんな方にオススメ 自分のことを認めてハッピーに生きたい 苦手なことを克服したい今回は、自分の強みを斜め上に活用しようぜ～というお話です。予備知識↑こちらのサイトで自分の強みを診断してから読むといいかもです。1週間強みを使うだけで...

この記事はこんな方にオススメ 脳内アルバムを創りたい 思い出の写真などをせっかくとっても時間がなくて見返すことがあまりない今回は、「思い出の記憶の宮殿」をつくって、脳内にハッピーなアルバムを作ろうぜ～というお話です。予備知識この記事を読む前...

この記事はこんな方にオススメ 人に対してすぐにイライラしてしまうことがある 自分と価値観がに違う人を敵視してしまう いい返せない自分に嫌悪感を感じることがある今回は、どうしても気が合わない人に対して許しの心を持っていこうぜ～というお話です。...

この記事はこんな方にオススメ 毎日ハッピーに過ごしたい 日記とか面倒くさいことは続かない 妄想が得意今回は、寝る前にハッピーな空想をするだけで幸福度が上がるぜ～というお話です。ハッピーな空想で手軽に幸福度を高めよう！今回のテクニックは「メン...

この記事はこんな方にオススメ 大事な試験や面接などここぞという時に緊張してしまう 周りから「アイツは優秀だ」という目を向けられてプレッシャーを感じることが多い今回は、優秀な人ほど周りからのプレッシャーに押し潰されやすいぜ～というお話です。「...

この記事はこんな方にオススメ 面倒な行動をストレスなくできるようになりたい 「自分はやりたいことやれてるのかなぁ」とふと不安になる今回は、自分の価値を見直すといろいろいいことが起こるぜ～というお話です。「価値観」が体調・メンタル・行動を改善...

この記事はこんな方にオススメ 会話の中で勝手に誤解して傷ついてしまうことがよくある 人それぞれいろんなコミュニケーションの取り方があるよな～という多様性のマインドを持ちたい今回は、会話の中で無駄に疲れないためには自分の受け取り方のクセを知っ...

この記事はこんな方にオススメ 精神的に疲れてしまうことが多い スキンシップをとれる恋人はいない！今回は癒されたいなら動物と積極的に関わろうぜ～というお話です。動物と触れあうことでセロトニンが分泌動物と触れ合うことによってメンタルを改善する効...

この記事はこんな方にオススメ 昔の事がトラウマで踏み出せないことがある 「人前で話して大失敗したことがトラウマ」「初めての人と仲良くなろうと思って失敗したことがある」「大事な試験でどうしても緊張する」…などなど今回はネガティブな経験に囚われ...

この記事はこんな方にオススメ 将来が不安で机にかじりついて頑張っているけど… 気分転換しなきゃなと思う 運動の習慣があまりない今回はちょっとずつ運動してメンタルを強くしようぜ～というお話です。ウォーキングで鬱るリスクが12％減る！勉強や仕事...

この記事はこんな方にオススメ 午後から眠気が襲ってきて集中力が下がる 昼寝が話題みたいだけど、どうやってすっきり起きるにはどうしたらいいの？ ぼっちなので休み時間にやることがない今回はお昼寝を実践して午後からも調子を上げていこうぜ～というお...

2018年のミシガン州立大学などの研究者が発表した論文によると、紙に書き出すことで心配事を頭の外に出すことができ、脳を効率的に使うことができるようです。

この記事はこんな方にオススメ 大音量で音楽を聞くことが多い 最近、話しかけられても一発で聞き取れない 聞き間違いや勘違いが多い今回は「スマホ難聴」っていうのがあるから注意せんとね～というお話です。自覚がなくても注意！「スマホ難聴」が問題に！...

この記事はこんな方にオススメ スポーツを上達させたい 練習相手はいないけど効果的な自主練習がしたい 何度も繰り返して練習しているけど、本番で活躍できない今回のテーマはスポーツ！スポーツを効果的に練習するためのアイデアをご紹介します。「インタ...

この記事はこんな方にオススメ 本音で言い合えるような友だちがほしい 会話は盛り上がるのになぜか親密になれない ストレートに物を言うのになぜか嫌われない人に憧れる今回は素直なコミュニケーションをする人の方が何かと好かれるぜーというお話です。「...

この記事はこんな方にオススメ 自分なりに頑張って喋っているのに会話が盛り上がらない 自分って空気読めてないのかな…？と思う今回は「会話の感受性」を高めて会話を盛り上げようぜ～というお話です。「会話の感受性」とは？相手が言おうとすることを正確...

この記事はこんな方にオススメ人の悪い噂話が好き誰かの陰口を言って味方同士で盛り上がることが多い今回は誰かと悪口を言い合って派閥をつくることって意味ないんじゃない？というお話です。なぜ、悪口を言うのは気持ちいいのか？そもそもどうして人は誰かの...

この記事はこんな方にオススメ SNSに時間を費やしすぎている 最近リアルな人間関係を持つ機会が少ない 大事だとは分かっているけど人との関係がおっくうコロナ禍ということもあり、直接誰かと会って話すという機会が少なくなっているのは確か。しかしS...

この記事はこんな方にオススメ 気分が落ち込むことが多い 完璧主義な性格で自分を責めることが多い 完全にスマホから離れるのは難しい今回はSNSを少なめにするだけでメンタルを改善できるぜ～というお話です。SNSの制限でうつ症状が改善SNSを制限...

この記事はこんな方にオススメ 人から言われたことを気にしすぎてしまう 人から悪意を向けられているにも関わらず我慢してしまう今回は人間関係についての内容です。人間関係においてストレスの根本原因となるのは自分の受け取り方だよ～というお話をします...

この記事はこんな方にオススメ 自分はストレスフリーに生きたいんだ！えっ？間違ってる？ 仕事だけで燃え尽きてしまって趣味で充実できていない やり慣れたことしかやっておらず新しい挑戦をしていない今回はより充実した人生を送るためにはリスクを取るこ...

この記事はこんな方にオススメ 人間関係で優位に振る舞いたい 人からなめられたりいじめの対象になりたくない今回は人間関係の中でカリスマ性が高いとみなされるためのトレーニングをしていきます。カリスマ性とは？カリスマとは「どっしり」かつ「ゆったり...

この記事はこんな方にオススメ コミュニケーションで不安を感じることが多い 人前に出てトラウマ的な体験をした今回はコミュニケーションにおけるストレスを徹底的に分析しようぜ～という内容です。トラウマは徹底的に思い出せ！コミュニケーションにおいて...

この記事はこんな方にオススメ メンタルが弱くてよく落ち込む 落ち込んだ時の立ち直り方が知りたい 周りから励ましてもらっても逆に虚しくなってしまう今回は落ち込むことによって伸びる能力についてお話しします。落ち込んだ時には「分析」せよ！一般的な...

この記事はこんな方にオススメ 気分が落ち込むことが多い 人前に出ることにプレッシャーを感じる今回は姿勢を正すだけでメンタルが改善されるぜ～というお話をします。姿勢を正すだけでメンタルが強くなるプレッシャーがかかる場面では姿勢を正しましょう。...

この記事はこんな方にオススメ スマホに時間を取られることが多い デジタルデトックスに挑戦したかったけどなかなか続かなかった今回は 1日の中でスマホを使う時間をできるだけ減らしていこうぜ～という話をします。デジタルデトックスの基礎知識まずはデ...

この記事はこんな方にオススメ 子どもの登校拒否・気分の落ち込みを改善したい セラピーやカウンセリングは行きたがらないうつ病やメンタルの落ち込みはしばしば本人の心の弱さが原因だと考えられます。しかし、実際には食事のアンバランスや運動不足など環...

この記事はこんな方にオススメ 無気力でやる気が出ない 今まで好きだったことに興味がなくなった もしかしてうつ病？今回はうつ症状は食事で改善できるぜ～というお話です。うつ病を改善したいなら「脂質」に注目うつ病を改善するには脂質のバランスを変え...

この記事はこんな方にオススメ 最近気分が落ち込むことが多い 子どもが不登校でふさぎ込んでいる。料理を作って元気づけてあげたい！今回はメンタルを復活させるのに役立つ食材を紹介します。クルクミンがうつ病に効果あり！今回紹介するうつ病に効果的な食...

この記事はこんな方にオススメ面倒くさがりな性格を直したいネガティブな自分を変えたい完璧主義な性格を直したい今回は様々な性格を変えるための意外なテクニックを紹介します。使う言葉で行動が変わる「プライミング効果」言葉だけで無意識に行動がコントロ...

クマタイプ(昼型)の1日クマタイプの1日を通してのポイントは以下の3つです。 朝にガッツリ食べて夜は控えめに 午前中の集中できる時間を活用する 8時間ぐらいの睡眠と昼寝でしっかり休息全体の50％を占めるクマタイプの体内時計は、社会のサイクル...

イルカタイプ(不眠型)の1日イルカタイプの1日を通してのポイントは、以下の3点です。 いかに朝のエンジンをかけるか いかに心を落ち着けるか いかにリラックスして睡眠の質を高めるかイルカタイプはオオカミタイプと同じように夕方から夜にかけて調子...

オオカミタイプ(夜型)の1日オオカミタイプの1日を通してのポイントは以下の3点です。 創造性を発揮する時間を活用する 夜遅くにカロリーが高いものを食べないようにする 夕方以降の絶好調タイムに備えるオオカミタイプの人は、性格的に衝動性が高く、...

ライオンタイプの1日ライオンタイプの1日を通してのポイントは以下の3つです。 朝活する 午後からは無理に集中しようとしない。眠くならないように体の調子を整える 他のクロノタイプ(オオカミ・イルカ・クマ)を統率するライオンタイプは朝からロケッ...

この記事はこんな方にオススメ生きる意味が分からなくなった生きがいとなるような活動を見つけたい今回は「人生なんて頑張って何になるんだろう？」と思い始めた人にオススメです。「自分が生きがいを感じることを見つけていこうぜ！」というお話をします。自...

この記事はこんな方にオススメ子どもが部屋に引きこもってゲームばかりしているゲームをやめたくてもやめることができない今回は不登校・引きこもりの原因ともなる「ゲーム障害」についてと、その直し方を解説します。WHOも認めた「ゲーム障害」とは？20...

以前の記事で、「学校でぼっち飯の人は、マインドフルネスすればメンタルを鍛えるいい機会になるんじゃね？」というお話をしました。今回は、「学校でのぼっち飯はメンタルやられるけど社会に出てからのぼっち飯の方が危険かもよ」というお話です。一人での食...

この記事はこんな方にオススメ学校で習うことが覚えられない。自分は頭が悪いんだ…成績不振で学校に行きたくない学校で病む原因の1つは頭がいい生徒と自分を比べてしまうことです。そこで今回は「記憶力は才能じゃなくて、仕組みを知っていれば誰でも身につ...

この記事はこんな方にオススメ勉強する意味がやっぱり分からない学校に行くと自分より賢い人ばかりでへこむ成績不振で不登校に今回は脳の「可塑性」についてのお話です。可塑性とは脳の適応力のことです。可塑性は脳を使えば使うほど高まることが分かっていま...

この記事はこんな方にオススメ根っからの内向的で会話が苦手コミュ力が高い人と喋るときにビビってしまう今回は「会話が苦手なのは『コミュ症だと思われたくない！』っていう見栄が邪魔してるかもね～」というお話です。コミュニケーションにおいての「成長マ...

この記事はこんな方にオススメ仲良しだった人たちから仲間はずれにされたクラスで孤立している今回は「仲間外れにされた心のダメージは思ってる以上に辛いよ～。だから気をつけて」というお話です。仲間外れ＝肉体的痛みまず、仲間はずれの痛みは僕たちが思っ...

この記事はこんな方にオススメわいわい騒いでいる人やウェイウェイやっている人たちを見ると、「充実してそうだな」と羨ましく思える仲間からルールを破ることを強要される大人しい自分が「ダサい」と思えてくる今回は陰キャな自分に劣等感を感じている人に、...

今回は、筋トレの効果を高めたい方に「生活習慣にも注意しないと筋トレの意味なくなるよ～」という話をします。筋トレの意味なくなる3つの悪習慣睡眠不足で十分な修復ができなくなる筋肉は修復・強化されることで大きく強くなります。ですから筋トレで筋肉に...

この記事はこんな方にオススメ幼い頃に両親が離婚している幼い頃に親が死んでしまった子どもの頃に家庭内暴力や虐待、ネグレクトを受けていた性的虐待、暴行を受けたことがある親や兄弟が精神病を患っていた、もしくは兄弟が発達障害だった子どもの頃から重い...

この記事はこんな方にオススメ朝起きれない子どもの将来が心配家で勉強しているけど、やっぱり学校に行くべきでは？僕個人としては学校に行けないのなら家で学べば問題ないと考えています。実際に、ホームスクーリング(自宅学習)が積極的に行われている国も...

この記事はこんな方にオススメリア充ではない自分は負け犬だと思う今を楽しめない自分は幸せではないと感じる「幸せになる」という言葉でどのようなものを思い浮かべるでしょうか？「嬉しい気持ちになる」「人間関係が充実している」「成功をつかんでいる」「...

この記事はこんな方にオススメクラスで人気者になりたい将来いい仕事に就きたい。幸せな友だち関係や恋愛関係を持ちたい今回は科学的に人気者になる方法を解説します。学生の頃の人気は将来の就職率や昇給、人間関係にも関わるので必見です。人気者の2つのタ...

この記事はこんな方にオススメ後になって「あのときもっと楽しんでおけばよかった」と後悔をしたくない昔の自分を懐古して「あのときに戻りたい」と思うことが多い今回は「あのときの方が楽しかったなぁ」という後悔をしないための究極の心理メソッドをご紹介...

この記事はこんな方にオススメ体の不調で学校に行けなくなった病院に行っても「ただの疲れ」と言われるただの仮病だと思ってたけど…今回は思春期に入ると起こりやすい様々な体の不調についてです。不登校にもつながる！？思春期の体の不調「何となく体調が優...

この記事はこんな方にオススメ学校で役に立ちそうにもない知識を学ぶ意味が分からない勉強や読書が嫌い将来は普通のことじゃなくてクリエイティブなことがしたい今回は、誰もが一度は疑問を抱くけど大人は誰も答えてくれない「学校の勉強をする意味」について...

高校でぼっちになってしまった人はチャンスです。お一人様を謳歌し、孤独を愛する秘訣を実践しましょう。

この記事はこんな方にオススメ子どもが不登校に。不安感や気分の落ち込みが強いカウンセリングでも効果がない今回は、30分で不安感を改善するセラピーを経験していただきます。「パーソナリティチェンジ」でカウンセリングの3倍の効果が！落ち込んだメンタ...

この記事はこんな方にオススメ子どもの集中力が続かない「疲れた」「だるい」と言うことが多いイライラしていることが多い子どもの体調やメンタルが優れない原因は、もしかすると「鼻」にあるかもしれません。今回は鼻炎による鼻づまりの危険性と、解決法をご...

この記事はこんな方にオススメ学校の勉強についていけていない落ち着きがないと評価される学校の居心地が悪くて不登校に…学校で落ち着いて授業を受けることができない、指示を聞いて行動することができないといった子どもは、ADHD(注意欠如多動症)の可...

この記事はこんな方にオススメ生きていく目標がない学校に何のために行っているのか分からない気分が落ち込んだり、無気力になることが多い落ち込んだメンタルを前向きにしてくれるのは、「目標」です。生きていく上で目標がない人は、無気力な状態になってい...

この記事はこんな方にオススメ学校で友だちがいなくて寂しく感じる友だち0人から一気に増やしたい「自分と話したい人なんているだろうか」と悲観的になって話せない今回は科学的に分かっている「孤独感」の恐ろしいデメリットと、友だちのネットワークを一気...

高校生になってからクラスに馴染めず、「ぼっち」になってしまった！実は孤独には科学的なメリットが分かっています。読むだけで孤立するのが気持ちよくなるぐらいの事実をお教えしましょう。

この記事はこんな方にオススメ「寝ても疲れが残る」「気が散りやすく集中力が保てない」「ストレスが溜まってイライラしやすい」「気持ちが落ち込むことが多い」 今回は、数え切れないほどのメリットがある「マインドフルネス」という科学的にも認められたメ...

「不登校を直すためにまずは昼夜逆転を直さなければいけないよ」そんなアドバイスがほとんどでしょう。しかし昼夜逆転を直す理由は学校に行くことではなく、健康的な生活を送るためです。今回は学校に行く行かないを度外視し、純粋に体内時計を整えて優雅な生活を送ってもらうための科学的な健康法をお伝えします。

この記事はこんな方にオススメ「アプリやゲームをつくりたい」「プログラミングに関する仕事につきたい」「クリエイティブなものを創りたいけど技術がない」「プログラミングのことはさっぱり分からない超初心者」今回はプログラミングに興味はあるけど、さっ...

この記事はこんな方にオススメ「思春期になってから皮脂が出やすくなった」「毛穴が開いて肌が汚い」「ニキビができやすい」洗顔の仕方洗顔の際には手洗い・予洗い・最適温度・ソフトタッチの4つがポイントです。手洗い・予洗い手には殺菌がついていますので...

この記事はこんな方にオススメ「人に話しかけるのが苦手」「仲良くなりたい相手がいるけど自分から話せない」「対人関係が怖い」今回はあまりしゃべったことのない人にも気軽に話しかけるためのメンタルをつくる方法です。実践していただければ、ロールプレイ...

この記事はこんな方にオススメ「人目を気にして自分の好きなことができない」「空気を読みすぎてしまう」ビビって行動できない人の特徴とは？日本人は遺伝子的にビビりだった！？日本人は生まれつきビビりな人が多いです。というのも、「セロトニン」の量が少...

この記事はこんな方にオススメ「学校での派閥みたいなのが苦手」「ずっと一人なのも寂しいけどずっと一緒にいる友だちもいらない」今回は学校での友達づくりについての考え方をまとめてみたいと思います。幸せになれる友達関係のカギは「数」よりも「多様性」...

この記事はこんな方にオススメ「寝る前のスマホ・パソコンをやめたい」「でもやることがない」良質な睡眠をとるためには寝る前にスマホやパソコンのブルーライトを浴びないことが大事です。ですので就寝の１時間前ぐらいには電子機器はシャットダウンするのが...