健康を保つ、外見を磨く、寿命を伸ばすなどの研究をまとめました。
ヘルスポイント 「意外と運動してる」と知るだけで1ヶ月で900g減量できた！？
2007年のハーバード大学の研究によると、家事や移動などの動作を「運動」として意識するだけで、体重や体脂肪率に変化が見られるそうです。運動する時間がないと悩む人に向けて、日常生活の中で自然にカロリーを消費する方法を紹介します。
ヘルスポイント 運動習慣が身につきやすい「性格」とは？性格に合った17の運動方法
「運動習慣が身につかないのは、性格のせいかもしれない？」こんな疑問を抱いたことはありませんか？実は、性格と身体的な活動量には密接な関係があることが、過去の研究によって明らかになっています。 外向的・勤勉な人はよく運動するが、メンタルが弱い人...
ヘルスポイント 科学が示す「運命の赤い糸」！？セックスの相性は「MHC」で決まる！？
セックスをしたときに気持ちよく感じることができるかどうかは恋人と長く関係を続けていく上で重要です。相性を左右する要素としては、セックスのペース・相手の性的な趣味・して欲しいことを分かってくれる…などいろいろあります。加えて、「肌を合わせるだ...
ヘルスポイント 【コスパ悪い？】カカオが血圧を下げる効果はわずか1.8mmHg！？
「ダークチョコレートは健康にいい」「カカオに含まれるポリフェノールは血圧を下げる効果がある」というのは本当なのでしょうか。実際に、店頭で「カカオ◯◯％」と書かれた高カカオのチョコレート製品を見かけたこともあるでしょう。チョコレートを食べて健...
ヘルスポイント 【お酒と健康】◯◯のリスクが1日1杯あたり8％上昇！
お酒が健康に与える影響はさまざまです。しかし、「コミュニケーションやストレス発散のためにお酒を飲みたい！」という人も多いでしょう。今回はお酒の楽しみと健康のバランスをとるための飲酒量の目安を知っていきましょう。1日1杯ごとの飲酒で肺炎のリス...
ヘルスポイント 人生の目的意識を持つと睡眠の質が高まる！？
将来に対しての不安や日々のストレスで眠れなくなることがありますよね。特に「 価値のある人間にならなければならない」という焦燥感を持つと、睡眠を削って無理な努力をしてしまいがちです。今回はメンタルのワークに取り組むことで睡眠の質も改善していき...
探究力 ラダートレーニングの効果は？商品とメニュー10種も紹介
この知識を実践すると… サッカー・野球・バスケなどのスポーツでほかの人をぶっちぎる！記憶力も底上げして文武両道！ 間違ったやり方で時間を無駄にすることを防げる 具体的なトレーニングのメニューやおすすめのラダーを紹介！読めばすぐに自宅で始めら...
ヘルスポイント 睡眠薬より効く！？不眠改善の切り札「睡眠制限療法」
この知識を実践すると… 不眠の症状を劇的に改善する科学的根拠のある方法が分かる 具体的な基準で、自分の睡眠がどれくらい改善しているかが分かるので、達成感を積み重ねやすい アプリを用いて睡眠を記録するので、面倒な計算や記録の必要性がない。クリ...
ヘルスポイント 体の疲れをとるために最適な入浴時間は？温度は？
この記事はこんな方にオススメ 体の疲れをとるために最適な入浴の時間や温度は？ 熱すぎるお湯に入ったり長風呂したりするとどんなデメリットがあるの？体の疲れは40度の湯船に10分で取れる千葉大学の研究では、40度のお湯に10分浸かるだけで体の疲...
ヘルスポイント 300mgで「カフェイン耐性」ができる…コーヒーは1日何杯までOK？
この知識を実践すると… 「何もしてないのに疲れる…」が改善して、テキパキ動けるようになる 各食品にカフェインがどれぐらい含まれるかが分かるので、すぐに実践できる コーヒーを別の食品に置き換えるので我慢しなくて済む1日3杯のコーヒーは「カフェ...
ヘルスポイント わずか5分間の怒りでも5時間にわたって免疫力が低下！？
この知識を実践すると… 無駄な怒りの感情で自分の体にストレスをかけずに済む 怒りをコントロールして自分のメンタルや身体を守ることが出来るわずか5分間の怒りでも5時間にわたって免疫力が低下！？1995年のハートマス研究所の研究によると、怒りの...
ヘルスポイント 筋トレの効果を最大化するには時間帯よりも○○が大事！？
この記事はこんな方にオススメ 自分のライフスタイルに合わせて筋トレの習慣を組み込むことができ、無駄な努力をせずに済む 安全に筋トレをするためにどんなウォーミングアップをすればいいのかが分かる 筋トレを習慣にするために、週の頻度・タンパク質を...
ヘルスポイント 食後の血糖値上昇を抑えるたった2分のルーティン
食後2分から5分のウォーキングでパフォーマンスが高まる！2022年のアイルランドのリムリック大学のメタ分析によると、食後2分から5分の軽いウォーキングをすることで血糖値の急上昇を防ぐことができたと示されています。根拠となる研究分析長時間座っ...
ヘルスポイント 睡眠の質をバッチリ評価する4つの指標がこちら
睡眠の質をバッチリ評価する4つの指標2017年のスタンフォード大学などの系統的レビューによると、良質な睡眠の四つの条件が示されています。 このレビューでは、過去に行われた睡眠に関する277件の研究をピックアップして精査し、良質な睡眠を取れて...
ヘルスポイント ICU患者でも睡眠の質が改善！アイマスクや耳栓を使おう
ICU患者でも睡眠の質が改善！アイマスクや耳栓を使おう2018年のコメンスキー大学のシステマティックレビューによると、アイマスクと耳栓の睡眠への効果が調べられています。根拠となる研究分析耳栓やアイマスクが睡眠の質に与える影響について調査した...
ヘルスポイント 睡眠日誌をつけよう！9つの項目で眠りの記録
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の記録をとり貯めて睡眠を客観的に分析したい 睡眠が荒れる原因を特定して、毎日快眠できるようになりたい 記録系に挑戦したことがあるけど、ちょっとした記録でも面倒になって続いた試しがない…。寝ぼけていてもできる...
ヘルスポイント ネガティブな「ロールプレイング」でセルフコントロール力がアップ！
この記事はこんな方にオススメお金の無駄遣い・夜更かし・お菓子の誘惑…などさまざまな場面でセルフコントロールできるようになりたい【予備知識】今回は記録のテクニックが出てきます。筆者がオススメする「UpNote」というアプリのテンプレートを使っ...
ヘルスポイント カフェインを本気でやめる！7～12日我慢すれば疲労感をリセット
この記事はこんな方にオススメ カフェインを一次的にやめて疲労感をすっきりリセットしたい コーヒーやお茶などが好きだが、お腹の調子が悪くなるので控えたい 禁断症状を乗り越えて本気でカフェイン断ちしたい1週間のカフェイン断ちで疲労すっきり！コー...
ヘルスポイント 【食べすぎ対策】我慢なしで減量に成功し罪悪感も低減する食べ方
この記事はこんな方にオススメ 間食で糖分や脂肪分が多いジャンクフードを食べる 満腹なのに食べ続けてしまい、食べた後に罪悪感がある いきなりおやつを抜くのはハードルが高いこの記事を実践しなければこんなデメリットも↑テレビを見ながら食べると抑う...
ヘルスポイント たった一晩の睡眠不足でお金を浪費しがちに！？
一晩の睡眠不足でお金を浪費しがちに！？睡眠不足は万病の原因になるだけでなく、脳の働きも鈍らせ知的生産性を損なうことにもつながってしまいます。加えて、睡眠不足になるとお金も貯まらなくなるかもしれません。実際に、2011年のデューク大学の研究に...
ヘルスポイント 睡眠の質をもっとも高める室温は何度？
この記事はこんな方にオススメ 睡眠をとるときに室温をどれぐらいに設定するべきなのか迷う エアコンをつけっぱなしでいいの？睡眠の質を高めるベストな室温は18.3度！睡眠の質を高めるためにエアコンの設定温度を見直してみましょう。根拠となる研究2...
ヘルスポイント 【腸活】「プロバイオティクス」とは？最適なサプリを選ぶ3つのポイント
この記事を読むメリット 腸活でキムチや納豆などの発酵食品ではなかなか改善しない腸内環境を一気に改善できる カタカナや英語が多いサプリメントの選び方が分かる 排便の記録のルーティンで自分の排便を記録し、サプリメントの効き目があるか一目で分かる...
ヘルスポイント 「ピンクノイズ」を聴くだけで睡眠の質が23％アップの効果あり！
この知識を実践すると… 寝ている間の音に敏感な人でも、神経質にならず落ち着いて眠ることができる 無料アプリで手軽に聞けるピンクノイズを紹介！今夜からすぐに実践することができる ピンクノイズの科学的な有効性がわかる眠っているときにエアコンの室...
ヘルスポイント オメガ3脂肪酸の効果は？どんな食材に含まれる？
この記事はこんな方にオススメ オメガ3脂肪酸は健康にいいって聞くけど具体的にどんなメリットがあるの オメガ3脂肪酸を効率的に摂取するにはどうしたらいい？オメガ3脂肪酸は体を若返らせるオメガ3脂肪酸は記憶力を保ってくれたり、メンタルに良かった...
ヘルスポイント 足先を出して寝るだけで睡眠の質が上がる！
足先を出すだけで睡眠の質が高くなる！？睡眠を改善するためにはアロマを焚いたり、入浴時間をコントロールしたり、電子機器にブルーライトフィルターをかけたり…など様々な対策があります。そんな中でも今日からできる最も手軽なテクニックがあります。つま...
ヘルスポイント 【実践】39%の睡眠時無呼吸が改善！なぜ口周りを鍛えることが大事なのか？
この記事はこんな方にオススメ 睡眠トラフィックアプリで睡眠をモニタリングしてみたらいびきの時間が長かった しっかり睡眠時間を確保しているはずなのに日中に眠くなる 睡眠時無呼吸の症状を改善する具体的なトレーニングが知りたい睡眠時無呼吸症候群の...
ヘルスポイント 「フルーツは太る」は嘘！間食・デザート・サラダで食べよう！
フルーツを食べると痩せる！フルーツは糖質が多いから食べると太ってしまうといったイメージを持たれている方も居るでしょう。しかし、実際にはフルーツの摂取量を増やせば体重が減ることが知られています。根拠となる研究2009年にデンマーク工科大学が行...
ヘルスポイント 「朝食を食べないと肥満になる」は嘘？
朝食を食べても食べなくても体重に差は見られなかった「朝食を食べないと健康に悪い」とよく言われます。しかし、ダイエットに関して言えば朝食を食べるか否かで体重への影響はないというのが新しい見地のようです。根拠となる研究2014年のアラバマ大学の...
ヘルスポイント 1日1杯のお酒でも10年続けばがんのリスク1.45倍に！
少量の飲酒でもがんのリスクはアップお酒好きにとっては厳しいことですが、少量の飲酒であってもがんのリスクは上がってしまうようです。根拠となる研究2020年12月に東京大学が発表した研究によると、低度から中程度の飲酒ががんにどの程度影響を与えら...
ヘルスポイント 【実践】睡眠時間の理想は？8.5時間以上で死亡リスク15%越え！？
この記事はこんな方にオススメ 理想の睡眠時間ってどれぐらいなの？ 睡眠時間を守れるようにしっかり管理したい 理想の睡眠をとれているかチェックするアプリを教えて！理想の睡眠時間は6.5～7.4時間睡眠時間は長すぎても短すぎてもよくありません。...
ヘルスポイント 【実践】人工甘味料の飲み物はダイエットに有効？置き換え例を紹介
この記事はこんな方にオススメ 砂糖入りの飲み物が好きでたくさん飲んでしまう ダイエットのために砂糖をやめたいけど急にやめるのは難しそう 人工甘味料って結局体にダイエットにいいの？悪いの？砂糖入りの飲料を人工甘味料に置き換えると「甘さへの渇望...
ヘルスポイント 森林浴で1か月も免疫力アップが続く効果アリ！？
一度の森林浴でナチュラルキラー細胞が1か月も活性化する！？森林浴で免疫力アップの効果が期待できるようです。根拠となる研究2010年に日本医科大学が発表した研究によると、森林浴には免疫力を高める効果が期待できると示されています。介入日本の男性...
ヘルスポイント 【実践】2型糖尿病のリスクが30％アップする飲み物を避けよう！
砂糖入り飲料で2型糖尿病のリスクは30％アップ！糖尿病は炭水化物やスイーツなどを食べすぎると罹ってしまいます。加えて、日常的に飲んでいる炭酸飲料やエナジードリンクなどに含まれている砂糖にも注意が必要です。根拠となる研究砂糖を添加した甘いドリ...
ヘルスポイント 寝不足で心臓病の再発リスクが29％アップ！？
この記事はこんな方にオススメ 睡眠をしっかりとれておらず、6時間より少なくなることがしばしば 寝ているときにいびきをかいたり、無呼吸になったりする 一度心臓の病気をしたことがある6時間未満の睡眠で心疾患再発のリスクが29％アップ！睡眠不足は...
ヘルスポイント 糖尿病の救世主「グルット4」が3.7倍増える運動法
HIITで「グルット4」が3.7倍増えた！「グルット4(GLUT4)」とは「グルット4(GLUT4)」とは、グルコーストランスポーター4のことで、体の中でグルコースを運ぶための輸送体です。 GLUT4を増やすことによって血糖値の改善が期待で...
ヘルスポイント 運動時間0で352kcal消費！痩せている人は「ニート」が多かった！？
この記事はこんな方にオススメ 痩せたいけど運動する時間がない ウォーキングやスクワットなどの初歩的な運動すら継続することが苦手 消費カロリーを効果的に増やすにはどうしたらいいの？雑事を積極的にやるだけで平均352kcal消費！痩せたい人は「...
ヘルスポイント 糖尿病リスクが44%上昇する生活習慣とは？
睡眠を6時間未満に削ると糖尿病リスクが44%上昇！睡眠不足は糖尿病の症状を進行させてしまうので注意が必要です。根拠となる研究2017年に成均館大学で行われた研究では、睡眠不足だと糖尿病の発症リスクが高くなるということが指摘されています。観察...
ヘルスポイント 肥満は脳にも悪い！？
体が太ると脳は痩せる！？太ると認知機能が2ヶ月分衰える肥満は健康によくないイメージですが、脳の健康にとってもよくないみたいです。根拠となる研究アメリカのアリゾナ大学の研究によると、体が太ると脳は痩せていくということが分かっています。観察イギ...
ヘルスポイント 2週間で過敏性腸症候群を改善するサプリ！
この記事はこんな方にオススメ 原因がよく分からない下痢や便秘、お腹の張りなどで悩んでいる プレバイオティクスのサプリを飲みたいけど何を選べばいいか迷っている「サイリウムハスク」で過敏性腸症候群が改善！「過敏性腸症候群」とは、特定の原因が見つ...
ヘルスポイント 誰かと食べると太りやすい！？
誰かと食べると太りやすい！？食事を1人でするのはよくないイメージがありますが、たまにはぼっち飯も案外悪くないのかもしれません。根拠となる研究オーストラリアとイギリスの共同研究によると、誰かと食べると食べ過ぎてしまうと示されています。介入被験...
ヘルスポイント 「人工甘味料は太らない」は間違い！？1日1杯で肥満のリスクアップ
この記事はこんな方にオススメ 人工甘味料は太らないんじゃないの？ 具体的にどのような商品に人工甘味料が含まれているのか知りたい「人工甘味料なら太らない」は間違い！人工甘味料を使ったカロリー0の商品でも体重は増加してしまうようです。根拠となる...
ヘルスポイント 筋トレ後の1杯で効率が37%低下するので要注意
筋トレ後のアルコールで効率が37%低下！筋トレ前後のお酒は効率を下げてしまうようなので注意が必要です。根拠となる研究オーストラリアのRMIT大学の研究によると、筋トレ後にアルコールを飲むと筋肉の合成に悪影響を及ぼしてしまうと示されています。...
ヘルスポイント 健康そうに見えて癌の発症率が18%になる飲み物がこちら
この記事はこんな方にオススメ 「野菜ジュースやフルーツジュースは健康」だからたくさん飲んでます！ 炭酸飲料やジュースを止めたいけど急に止める自信はない 具体的にどんな商品をどれぐらい控えていけばいいの？フルーツジュースで総死亡率が癌の発症率...
ヘルスポイント 課題遂行能力も上がる！？科学的な「入浴法」
この記事はこんな方にオススメ 朝にしゃっきりと目覚めることができずコーヒーやエナジードリンクに頼ってしまう 1日の疲れがとれないと感じる1日のパフォーマンスを高める入浴法今回は入浴タイムを正しく活用してパフォーマンスを高めようぜ～というお話...
ヘルスポイント 有酸素より効果大！「HIIT」なら3～14時間のカロリーが燃えやすくなる！
予備知識↑HIITがめちゃくちゃ効率がいい運動方法だぜ～というお話をしています。HIITをした3～14時間後はカロリー燃焼のボーナスタイム！？今回は、HIITにはアフターバーン効果を効率よく起こすメリットもあるぜ～というお話です。「アフター...
ヘルスポイント 「適度な飲酒は健康」は間違い！？1杯でも23項目の健康リスクが上昇！
健康的な飲酒の量は「0杯」今回はお酒は飲まないのがもっとも健康にいいぜ～というお話です。根拠となる研究2018年のランセットという一流医学雑誌に発表されたワシントン大学らの研究によると、お酒は全く飲まない方が最も健康だと示されています。分析...
ヘルスポイント 食物繊維で睡眠の質が改善
この記事はこんな方にオススメ 睡眠が浅くて日中に疲れやすい気がする パン・豚肉・牛肉などを食べがち食物繊維で睡眠の質がアップする！今回は睡眠の質を高める上では食物繊維をたっぷり摂るのが大事だぜ～というお話です。根拠となる研究2016年のニュ...
ヘルスポイント 飲酒で乳がんのリスクが1.74倍にアップ！？
ビールのロング缶1本で乳ガンのリスクが1.74倍に！今回は、お酒を飲むと乳がんのリスクがアップするぜ～というお話です。根拠となる研究愛知県がんセンターなどのメタ分析によると、飲酒が乳がんのリスクを高めてしまうという結果が示されています。分析...
ヘルスポイント いつも食べているあの食材で乳がんのリスクがアップする！？
乳製品は乳がんのリスクアップ！？今回は乳製品を摂りすぎると乳がんのリスクがアップするぜ～というお話です。根拠となる研究2005年山梨医科大学らの研究によると、人口10万人あたりの乳がんの発症率と1日あたりの乳製品の消費量が見事に相関していた...
ヘルスポイント 美味しく健康！メタボリックシンドロームの有病率を13.7%低下させる食事法
この記事はこんな方にオススメ 血管がぷっつんするのが怖い アーモンドやカシューナッツなどを料理に取り入れたレシピが知りたい 野菜を増やしたいけど味気なくてあまり食べる気にならない今回は、食事にナッツを取り入れるとメタボリックシンドロームを防...
ヘルスポイント 糖尿病を予防するには1日30分の運動！
この記事はこんな方にオススメ 運動を続けてもなかなか体重が減らない 病気を予防するには本格的な運動をしないといけない気がしてハードルを高く感じる今回は運動によって糖尿病を予防できるぜ～というお話です。1回30分週3回のウォーキングでインスリ...
ヘルスポイント 1日3杯で死亡率が2倍アップ！？牛乳は要注意食品だった件
この記事はこんな方にオススメ 牛乳は健康に良さそうなので毎日飲んでいる 骨粗しょう症を防ぐために牛乳を飲んでいる今回は牛乳を飲みすぎると死亡率がアップするぜ～というお話です1日3杯の牛乳で死亡率が2倍に！牛乳は健康に良いというイメージですが...
ヘルスポイント 筋トレ中に音楽はアリ？ナシ？筋肉の合成率に影響！？
この記事はこんな方にオススメ 筋トレしながら音楽を聞きたいんだけど問題ない？ 筋トレの効率を高めたい今回は、筋トレと音楽についてのお話をします。音楽は女性は聴いた方がいいけど、男性は聴くな！筋トレ中の音楽は男性ならナシ、女性ならアリというの...
ヘルスポイント オートファジーで美肌をゲットできる！？
この記事はこんな方にオススメ 美肌を目指したい 朝に余裕がなくやりたいことができない 断食を実践してみたいが、初心者はどんな手法を試せばいいの？今回は、断食によって美肌になるかもしれないぜ～というお話です。プチ断食で美肌になる！？最近は断食...
ヘルスポイント 炭水化物がニキビの原因に！？「減糖食事」の基本
この記事はこんな方にオススメ 思春期に入ってからニキビができるようになった ニキビの原因になる食事はどんなものがあるの？ チョコレートを食べるとニキビになるってホント？今回は、砂糖を食べるとニキビができてしまうぜ～というお話です。精製炭水化...
ヘルスポイント 肉食べると太る？赤身肉・加工肉を使わないヘルシー肉レシピ6選
この記事はこんな方にオススメ タンパク質を増やすと痩せるって聞いたけど、具体的にどんなお肉を食べるべきか知りたい 食欲を我慢せずに、罪悪感なくガッツリ肉を食べたい ハムやソーセージなどを使いがちなレシピの代わりにヘルシーな代用レシピを知りた...
ヘルスポイント マインドフルネスイーティングを実践する28項目のチェックリスト
この記事はこんな方にオススメ 過食で悩んでいる お腹が満腹なのに食べるのが止められず、ダラダラと食べてしまう テレビや動画を見ながら食べることが多く、食事に集中できていない今回は、マインドフルネスイーティングによって過食を抑えて減量すること...
ヘルスポイント 食後の最大血糖値を30％抑える超簡単ドリンク
この記事はこんな方にオススメ 食後の血糖値が気になる ジュースをやめて健康的な飲み物を選びたい 肌を綺麗に保ちたい今回は、レモン水を飲むと血糖値をコントロールしやすくなるぜ～というお話です。レモン水で食後の最大血糖値が30％低下！食事をした...
ヘルスポイント 1日8杯でも寿命が延びた！？コーヒーの健康効果
この記事はこんな方にオススメ コーヒーって1日どれぐらいまで飲んでいいの？ 癌や糖尿病などの生活習慣病が怖い今回は、コーヒーを適度に飲んで健康になろうぜ～というお話です。1日8杯でも寿命が増える！？コーヒーの健康効果コーヒーをたくさん飲むこ...
ヘルスポイント 「甘いものは別腹」を防ぐには？嗜好性の食欲を抑える食事術
この記事はこんな方にオススメ お腹がいっぱいなはずなのに甘いものを見たら食べたくなってしまう きちんと食事をしてもお菓子を食べてしまう スイーツやお菓子などをやめられない今回は、タンパク質が嗜好性の食欲を抑えてくれるぜ～というお話です。タン...
ヘルスポイント 1日缶ビール半量でも太るリスクが1.1倍に！
この記事はこんな方にオススメ 食べるものには気をつけているはずなのに体重が減らない 焼酎やウイスキーなどの糖質ゼロのお酒なら大丈夫だよね？ お酒を完全にやめるのは無理…今回は、お酒を飲むとやっぱり太るみたいだぜ～というお話です。1日缶ビール...
ヘルスポイント 砂糖入り飲料1日1杯を他のものに置き換えるだけで減量！
この記事はこんな方にオススメ 水を飲む習慣をつけたい 喉が渇いたら炭酸水や砂糖入り飲料などを飲みがち ブラックではなく微糖などのカフェオレを飲む今回は、ダイエットするには飲み物を水に変えるといいぜ～というお話です。砂糖入り飲料1日1杯を他の...
ヘルスポイント 1日57g食べると糖尿病予備軍が改善する食べ物とは？
この記事はこんな方にオススメ 最近血糖値が気になる 体がだるい、1日の尿が多い、すぐにお腹が減る…などの糖尿病の症状が出ていて気になる今回は、糖尿病の進行をストップさせるにはナッツ類を食べるといいぜ～というお話です。57gのピスタチオで糖尿...
ヘルスポイント 3ヶ月で減量！無理なく痩せるのに必要なタンパク質の摂取量は？
この記事はこんな方にオススメ 食事を我慢せずにダイエットしたい 甘いものや脂っこいものを控えると満足感がなく食欲が止まらなくなってしまう ダイエットするために何をどれぐらい食べたらいいか知りたい今回は、タンパク質をガッツリ摂取して我慢せずに...
精神力 テレビ見ながら食べると過食と身体へのコンプレックスが加速する！
この記事はこんな方にオススメ 動画を見ながらご飯を食べて、満腹感が得られず食事量が増えてしまう テレビを見ると口が寂しくなって、ついついお菓子をつまんでしまう 過食してしまい「自分はダメな人間だ…」と落ち込んでしまう。なのに止められない今回...
ヘルスポイント 簡単！SNSレコーディングダイエットのやり方
この記事はこんな方にオススメ レコーディングダイエットで食事管理をしたいけど、食事の記録が面倒くさい 食事の記録をサボってしまうことが多い 具体的にどんなアプリを使っていくのがいい？今回は、レコーディングダイエットにはSNSを活用すると楽だ...
ヘルスポイント 「調理済み野菜は栄養がない」は嘘！ズボラでもできる簡単レシピを紹介
この記事はこんな方にオススメ 健康的な食生活をしたいけど生野菜じゃないとダメなの カット済みの野菜は栄養価が下がる」って聞いたことあるから本当なの 手抜きな調理済みの野菜だと健康にはなれないの今回は、スーパーやコンビニで手に入る調理済み野菜...
ヘルスポイント 眠りすぎは逆効果！？理想的な睡眠時間は？
この記事はこんな方にオススメ 「寝る子は育つ」と聞くからたくさん睡眠をとっている 自分は毎日10時間眠っているので健康体だ しっかり寝ているはずなのに体がだるい今回は、寝過ぎも体に悪いぜ～というお話です。眠りすぎは逆に健康に悪い！？6～8時...
ヘルスポイント 1年で－5.99kg達成！我慢せずに体重を減らす食事法
この記事はこんな方にオススメ 体重を減らしたい でも食べる量を減らせる自信がない 食べても太りにくい食べ物を知りたい今回は、質が高い食べ物を食べるダイエットを実践しようぜ～というお話です1年で－5.99kg達成！我慢せずに体重を減らす食事法...
ヘルスポイント 【肥満直行】5時間睡眠を続けると飢餓ホルモンが14.9％アップする！？
今回は、睡眠不足が続くと肥満のリスクがアップするぜ～というお話です。根拠となる研究2004年にスタンフォード大学が行った研究では、睡眠不足だと満腹ホルモンが減って飢餓ホルモンが増えてしまうと示されています。観察被験者として1024人の被験者...