運動時間0で352kcal消費！痩せている人は「ニート」が多かった！？

この記事はこんな方にオススメ

雑事を積極的にやるだけで平均352kcal消費！

痩せたい人は「ニート」を増やしていくべきです。ニートと言っても、働かない人を意味する「NEET(Not in Education, Employment, or Training)」ではありません。

「NEAT(ニート)」とは、非運動性熱産生(Non-Exercise Activity Thermogenesis)の略です。

スポーツやエクササイズといった意識的な運動ではなく、日常的な活動で消費されるエネルギーのことを指します。日常的な活動とは、掃除・洗濯・階段の上り下り・通勤・仕事中の動作・散歩…といった行動が含まれます。

つまり、積極的に日常的な活動を増やすだけでも十分に消費カロリーを増やすことができるのです。

というのも、日常の活動で消費されるカロリーもバカにできないからです。実際、ニートは1日の中の消費エネルギーのうち10%から15%を占めていると言われています。

根拠となる研究

ある研究では、体脂肪の多い被験者が日常の活動を増やしたところ1日の消費カロリーが352＋ー65kcalも増えたと示されています。

つまり、普段からちょこまか動くだけでもダイエットになるのです。掃除や洗濯、料理などの生活に必要なことを意識的にやるだけなので、運動時間は実質0と言えるでしょう。

また、背筋を意識的に伸ばしたり、シャワーを浴びたりするだけでも消費カロリーは生まれると言われています。ちょっとした動作を意識的に増やしていくことが重要になりそうですね。

例：