瞑想が続かない人必見！毎日5分の歩行瞑想

まず、瞑想(＝マインドフルネス)とは、「今ここ」の感覚に集中することです。

 

瞑想をすることで、集中力アップ、誘惑に負けにくくなる自己コントロール能力アップ、メンタルの強さもアップ、共感力もアップ…

という様々な能力アップが期待できます。

 

 

ただ一般的な瞑想は、座って呼吸に集中するというものなので、眠くなってしまうし、お尻も痛くなってしまいます。

 

また、瞑想の時間を取らないといけないのが面倒くさく、長く続かない傾向があります。

 

 

そこでおすすめするのが歩行瞑想です。