背筋を伸ばすだけで2週間で意思力がアップする！？

この記事はこんな方にオススメ

今回は粘り強く取り組むことが苦手だよって方に、簡単に意思力を鍛える方法を紹介します。

科学的に分かった！意思力を鍛えるトレーニング

意思力を鍛えるには、「ちょっと面倒くさいな」「大変だな」と思うようなトレーニングをあえて行うことが有効です。

例えば、

みたいなことです。

「こんなので本当に効果あるの？」って感じですけど、実際にこれだけで意思力はアップするのです↓

根拠となる研究

ある研究(※)では、自分を制御するための反復トレーニングを行うことによって、意思力が強くなることが示されています。

アメリカの大学生69名

2週間の間以下の3つの自己制御のトレーニングから1つを行ってもらった

なお、被験者は自己制御トレーニングを行うグループと行わないグループで比較された。

2週間後、両方のグループにハンドグリップを握る運動にどれだけ長く取り組むかによって自己調節能力を測定。

その結果、自己制御トレーニングを行ったグループのみ自己調節能力(忍耐力)が改善されたことが分かった

以下のようなちょっと面倒な習慣を2週間ほど実践してみましょう。