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朝の「この行動」をとる人は71%が幸福だった!

この記事はこんな方にオススメ 生活の充実度を高めたい 夜寝ようと思ったらごちゃごちゃの布団を見てテンションが下がる 今回は、ベッドメイキングが幸福度まで上げてくれるぜ~というお話です。 ベッドメイキングする人...
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「内向的な人は一人好き」は間違い!?ぼっちを楽しめる性格とは?

この記事はこんな方にオススメ 一人の時間を有益に使うことができない 孤独な時間を楽しめる人を尊敬する 1人は好きだけど、それは「人といると疲れるから」という後ろ向きな理由である 今回は、1人の時間が楽しめない人...
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たった6分間でストレスレベルを68%下げる習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 普段とは違った世界を知りたい 最近心が動くことがないが人と話したりするのは苦手 今回は、読書によってストレスを軽減することができるぜ~というお話です。 6分間本を読む...
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小さなリラックス法を逐一 実践しよう

この記事はこんな方にオススメ 神経質で人の行動や言動にイラつきやすい 頭に来た時に自分のメンタルをコントロールする術を身につけたい 暴飲暴食などのストレス解消に走らないために逐一ストレスを溜めないようにしたい ...
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護身術を学べばメンタルまで強くなった!?

この記事はこんな方にオススメ 自分に自信がない 自分と他人を比べてしまって落ち込む 今回は、何か1つでも得意なことを持っておくと自信がアップするぜ~というお話です。 1つの分野で自信を持つことが全体的...
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【実践】認知行動療法のオプション「思考の歪みリスト」

この記事はこんな方にオススメ ストレスを根本的に解決したい 人間関係で悩むことが多い ストレス解消のテクニックがあまり効いていない気がする 今回は、認知行動療法をするにあたって思考の歪みのパターンを知っておくと...
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本気でデジタル断食に取り組もう!

この記事はこんな方にオススメ 本気でデジタルなしの生活をしてみたい デジタル断食に挑戦したことがあるが、ついついスマホなどを使ってしまった 信頼できる友だちや家族がいる 今回は、本格的にデジタル断食に取...
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【姿勢チェックアプリ紹介】姿勢を正すだけでうつ病すら改善する!?

この記事はこんな方にオススメ メンタルを改善したい 姿勢を改善したい スタンディングデスクを使うようになったけど 腰が痛くなったりする 今回は 、姿勢を正すことによってメンタルも前向きになるぜ~というお話です。...
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子供の臆病さは18%ここで決まる!

この記事はこんな方にオススメ 親は子供に対してどのように関わっていくべき 過保護になってもいけないし、放任になってもいけないから距離感が難しい 自立できる子供に育ってほしい 今回は、子育ては子供に干渉し...
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高GI値食品がうつ病のリスクを30%アップ!?

この記事はこんな方にオススメ メンタルの調子を保つために食事に気をつけたい GI 値が高い食品や低い食品をどんなものがあるのか知りたい 今回は、高いGI値の食品ばかり食べるとうつ病のリスクが上がってしまうぜ...
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アロマオイルで悪夢を撃退しよう!

この記事はこんな方にオススメ トラウマ となっている出来事が夢の中でフラッシュバックすることが多い 悪い夢を見て夜中に覚醒することが たまにある ぐっすりリラックスして眠りたい 今回は、ラベンダーなどの好き...
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30分×週3の有酸素運動で睡眠障害スコアを4.8ポイント改善!

この記事はこんな方にオススメ 夜に寝つけないことが多い 運動したいけど時間がとれない 今回は、有酸素運動をすることで不眠をかなり改善できるぜ~というお話です。 週3の運動で睡眠障害スコアが4.8ポイン...
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ストレスを減らさずともストレス太りを減らす戦略

この記事はこんな方にオススメ ストレスで食べ過ぎてしまうことが多い ジャンキーな食事の誘惑に負けてしまう ドカ食いしてしまう 今回は、ストレスフルなイベントは午前中に終わらせるといいぜ~というお話です。 ...
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【寝る前の癒し】5分25秒で脳と体をリラックスモードに切り替えるアイテム

この記事はこんな方にオススメ  ストレスが原因で寝付けにくいことがよくある 手軽にリラックス効果を得るにはどうしたらいいか 今回は、5分ほど 自然音声を聞くだけでもリラクゼーション効果があるぜ~というお話です。 ...
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不安を20%改善!オメガ3は弱メンタルにも効いた!

この記事はこんな方にオススメ 試験前や人前での発表などストレスフルな場面に弱い 不安感を感じやすい 今回は、不安感を感じやすい人はオメガスリー脂肪酸が効果的かもしれないぜ〜というお話です。 オメガ3で20%不...
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「アスパルテーム」でうつ病リスクアップ!?

この記事はこんな方にオススメ メンタルが落ち込みやすい。気分が落ち込むことが多い カロリーゼロ、カロリーオフ、 糖質ゼロといった商品は大丈夫だと思ってよく購入する 今回は、カロリーカットの食品によく入っている人工甘...
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怒りっぽい人に引っ張られないアンガーマネジメント

この記事はこんな方にオススメ 職場にイライラする人がいて、毎回気分が悪くなる よくさほど重要じゃないことを指摘されて揚げ足を取られた気分になる 理不尽なことで叱られる 今回は、イラっとした時には「捉え直...
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幸福度が上がりやすいお金の使い方

この記事はこんな方にオススメ 車や装飾品などのものにお金を使うことが多い 有意義なお金の使い方について知りたい 今回は、モノよりも体験にお金を使うことによって幸福度が上がるぜ~というお話です。 モノを買う...
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置くだけで作業効率が1.4倍高まるアイテムとは?

この記事はこんな方にオススメ 仕事の最中にちょっとした癒しが欲しい 机回りが少し寂しい 今回は、観葉植物を置くだけで集中力や幸福度が高まるぜ~というお話です。 観葉植物を置くだけで作業効率が1.4倍に! デ...
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語彙力が豊かな人ほどメンタルも強い!というジョージメイソン大学の研究

この記事はこんな方にオススメ 自分の気持ちを言葉にして吐き出すのが苦手 自分の心のモヤモヤがなんなのか分からない時がある 今回は、感情の粒度を高めることによってメンタルが強くなるぜ~というお話です。 「感情の...
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1ヶ月でリア充気分を味わえる!?ソニア・リュボミアスキーの研究

この記事はこんな方にオススメ 日常に癒しがほしい 日本でも無理なくスキンシップをとれる方法を実践したい リア充ではないけどリア充気分を味わいたい 今回は、積極的にスキンシップや交流を持つことによって幸福...
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30分で不安感・後悔が減少!オープンモニタリング瞑想に取り組む

今回は、オープンモニタリング瞑想でくよくよ悩む癖を根本から変えられるぜ~ というお話です。 30分のオープンモニタリング瞑想で不安感・後悔が減少 「オープンモニタリング瞑想」とは、浮かんできた考えをただただ観察し続ける瞑想の方法です。 ...
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脳機能が7.5歳若返る!?アルツハイマー予防の食事術「MIND」

この記事はこんな方にオススメ 食事を改善したい 認知症を予防するにはどんな食事をすればいいの? メンタルが沈みがちで食事療法を実践したい 今回は、「MIND食」を実践すると脳が衰えにくくなるぜ~というお...
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【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【審美眼・感謝・希望・ユーモア・スピリチュアリティ】

今回もVIAテストで診断される強みの活用法を解説します。 予備知識 先に自分の強みをVIAテストで診断しておくといいでしょう。 超越性の強み 「超越性」としてまとめられるグループの強みには… 審美眼 感謝 希望 ...
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【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【勇敢さ・忍耐力・誠実さ・熱意】

VIAテスト↓で診断された自分の強みを活用するアイデアを提案していきます。 予備知識 先に自分の強みをVIAテストで診断しておくといいでしょう。 勇気の美徳 今回紹介する強みは「勇気の美徳」という名前でまとめられる強みのグループ...
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努力しているのに「努力が足りない!」と自分を責めてしまう原因とは?

この記事はこんな方にオススメ 十分に努力しているのに足りていない感じがする 社畜のように働いているのに働き足りない感じがする 完璧主義で自分を追い詰めてしまう 今回は、完璧主義で苦しんでいるなら成果を形にするこ...
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下手すると逆効果!?科学的に正しい「日記の付け方」をまとめてみた

この記事はこんな方にオススメ 日記はメンタルに良さそうなので習慣にしています ネガティブな気持ちで床に就くことが多くなっている 今回は、日記はメンタルにいいかもだけどテーマを選ぶ必要があるぜ~というお話です...
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【ぼっち回避】最も友達を作りやすい部活とは?

この記事はこんな方にオススメ 新しい学校で友だちができるか心配 コミュ症で友だちづくりが下手 ぼっちになりたくない 今回は、「同期行動」のある部活に入ると友達を作りやすいかもだぜ~というお話です。 ...

ららららら

あららららら

あああかかかささ

 

popupだよ。

tigerだよ。