1ヶ月でリア充気分を味わえる！？ソニア・リュボミアスキーの研究

この記事はこんな方にオススメ

今回は、積極的にスキンシップや交流を持つことによって幸福度を高めることができるぜ～というお話です。

スキンシップで1ヶ月で幸福度がアップする

他人や動物に触れる機会を増やすことで、幸福度をアップさせることができるみたいです。

根拠となる研究

実際に、カリフォルニア大学リバーサイド校のソニア・リュボミアスキーらの研究によると、積極的にハグをすることで幸福度が高まるという結果が示されています。

被験者を二つのグループに分けて4週間それぞれのワークをやってもらう。

※なお、他人とハグをするグループに関してはハグの仕方について細かく指定された

読書記録をつけたグループ1と比べて、1日5回のハグに取り組んだグループ1は、有意に幸福度が高まっていた

ハグによって幸福度が高まる理由は、スキンシップ人と触れ合う事によってオキシトシンの分泌が促されるからだと考えられます。オキシトシンは愛情ホルモンとも呼ばれ幸福度と関連しています。

ただ、ここまで書いて気づいてしまったのですが、日本ではリア充じゃないとハグなんてめったにできないので、「リア充になるためにハグをしよう」っていうのは厳しい話ですね。あはは。

欧米で行われた研究をそのまま日本で実践するのが難しいですが、それとなく他人との接触を増やす方法はいくつかあります。

例：

「自分的に癒されそうだなぁ」と思うものをピックアップしてみましょう。

毎週金曜日は→(いれば)恋人に耳掻きをしてもらう

ポモドーロタイマーで学習が1セット終わったら→自分へのご褒美として飼い猫を愛でる

☑️自分的に癒されるスキンシップの方法をいくつか考えた

「スキンシップをとるような親密な友人や恋人をいない！」という方もがっかりする必要はありません。別の研究によると動物と触れ合うだけでも幸福度が高まることが指摘されています。↓