この記事はこんな方にオススメ
- 衝動的な欲望に負けてしまうことが多い
- 食欲に負けて暴飲暴食してしまう
今回は、テトリスをすることで食欲などの衝動的な欲求を抑えることができるぜ~というお話です
ゲームで三大欲求から注意力を奪う
欲に負けそうになった時にはテトリスのアプリを開いて気を紛らわせるといいでしょう。
実際に、プリマス大学の研究によると3分間テトリスで遊ぶことによって食欲・性欲・睡眠欲といった欲求を 抑えることができるということが分かっています。理由としては、ゲームに熱中することによってはいていた欲求から気をそらすことができるからだと考えられます。ゲームは他の趣味の中でも熱中度が高く、集中力が引き出される作りになっています。そもそも人が欲望に負けそうになるのは報酬系に関係する神経伝達物質の影響ですが、10分も放置しておけばそのうち収まってきます。
「ゲームならテトリス以外のものでもいいか」と言うと、そうとは限りません。例えば、ロールプレイングゲームなどは 選択肢が多く、脳が逆に疲れてしまい欲求に弱くなってしまう可能性もあります。 その点テトリスはやることが明確ですし、さくっと始められるし1ゲームもそこまで時間がかからないので欲望に打ち勝つ為には最適なゲームといえます。
【今日のクエスト】テトリスをインストールしよう
ステップ1:テトリスをインストール
Tetris® - Apps on Google Play
Play the timeless block puzzle game together with everyone, anywhere!

Tetris®
世界中で人気のパズルゲームの公式モバイルアプリ、「TETRIS®」をお楽しみください。TETRISロワイヤルモードでは、100人のプレイヤーが最後まで生き残りをかけてバトル。クイックモードでは隙間時間で1ラウンドをプレイして自己ベストスコアを更新。TETRISシングルプレイヤーモードでは、エンドレスなプレイでスキルア...
テトリス関連のアプリには様々なものがありますが、シンプルにテトリスだけ収録されていて Google Play ストアでもアップルストアでも存在するものをチョイスしてみました。特にこだわりがなかったらこのアプリでいいかと思います。
↑3分間でできる「クイックモード」というのもあるので、はまりすぎて時間を浪費してしまうのもある程度は防ぐことができます。
ステップ2:行動のトリガーを決める
例:
ジャンキーなものが食べたくなったら→テトリスを開いて3分間プレイする
暴飲暴食したくなったら→テトリスを開いて3分間プレイする
アダルトサイトを検索したくなったら→テトリスを開いて3分間プレイする
【獲得経験値】
☑️テトリスをインストールした
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