「あのゲーム」で遊ぶだけ！3分で食欲を抑える方法

この記事はこんな方にオススメ

衝動的な欲望に負けてしまうことが多い
食欲に負けて暴飲暴食してしまう

今回は、テトリスをすることで食欲などの衝動的な欲求を抑えることができるぜ～というお話です

ゲームで三大欲求から注意力を奪う
【今日のクエスト】テトリスをインストールしよう
1. ステップ1：テトリスをインストール
2. ステップ2：行動のトリガーを決める

ゲームで三大欲求から注意力を奪う

欲に負けそうになった時にはテトリスのアプリを開いて気を紛らわせるといいでしょう。

実際に、プリマス大学の研究によると3分間テトリスで遊ぶことによって食欲・性欲・睡眠欲といった欲求を抑えることができるということが分かっています。理由としては、ゲームに熱中することによってはいていた欲求から気をそらすことができるからだと考えられます。ゲームは他の趣味の中でも熱中度が高く、集中力が引き出される作りになっています。そもそも人が欲望に負けそうになるのは報酬系に関係する神経伝達物質の影響ですが、10分も放置しておけばそのうち収まってきます。

「ゲームならテトリス以外のものでもいいか」と言うと、そうとは限りません。例えば、ロールプレイングゲームなどは選択肢が多く、脳が逆に疲れてしまい欲求に弱くなってしまう可能性もあります。その点テトリスはやることが明確ですし、さくっと始められるし1ゲームもそこまで時間がかからないので欲望に打ち勝つ為には最適なゲームといえます。