先延ばし傾向を改善する工夫

この記事はこんな方にオススメ

面倒なことを先延ばしにしてしまいがち

今回は、先延ばし傾向を改善するには自分のタスクを楽しくデザインすることが大事だぜ～というお話です。

「楽しい」と言われるだけで先延ばし撃退

面倒な課題であっても、パズルやゲームと同じように楽しい課題なんだ！と思うだけでも取りかかりやすくなります。

根拠となる研究

実際に、デポール大学のフェラーリとタイスらの研究だと「楽しそう！」と思わせるだけでも先延ばしがなおったぜ～という結果が出ています。

被験者として50人の男女に3種類の課題を課す。数学・パズル・ゲームそれぞれの課題に向けて各々練習に取り組んでもらう。

練習の様子を観察したところ、先延ばし傾向のある被験者はやはり数学の課題の練習はしない傾向が見られた。そこで実験者側が「数学も実は楽しいですよ」と介入したところ、練習に時間を割くようになった

面倒な課題であっても、気分が上がる工夫をすることで先延ばしを改善することができるでしょう。

いくつか例を挙げてみましょう。

ところで、日々の仕事や勉強は面倒くさいにもかかわらず「ゲームなら何時間でもできてしまう」という人がいます。

しかし、ゲームでも仕事でも勉強でも面倒ごとに取り組むという点では同じです。例えば野生のポケモンを何度も倒して地道に経験値を積んだり、卵を孵化するために意味もなく自転車で走り回ったりというのは努力に他なりません。

しかし、ゲームだとそういった努力も楽しくできてしまいます。何故かと言うと何らかのフィードバック(反応)が得られるからです。

…といった具合に。ゲームクリエイターはその辺を熟知していて、プレイヤーを飽きさせないようにちょうどいい難易度と的確なタイミングでのフィードバックを与えるようにします。

それに対して仕事や勉強はフィードバックが少なく、得られたとしても即座な反応ではありません。例えば仕事なら数カ月プロジェクトに取り組んでやっと完成し顧客に届けられる、勉強なら数週間勉強してテストを受けようやくスコアが出る…といった具合です。

仕事や勉強でもゲームと同じように即座のフィードバックを用意することによって、ゲームのように楽しむことができるのです。自分自身のゲームクリエイターとなりフィードバックを設定する工夫をすると良いでしょう

例：

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☑️先延ばししがちなタスクに達成基準とご褒美を設定した