高GI値食品がうつ病のリスクを30％アップ！？精神力2023.04.29 この記事はこんな方にオススメメンタルの調子を保つために食事に気をつけたいGI 値が高い食品や低い食品をどんなものがあるのか知りたい 今回は、高いGI値の食品ばかり食べるとうつ病のリスクが上がってしまうぜ～というお話です。 目次高GI値食品でうつ病リスク30％アップ！？GI値が高い～低い食品の一覧糖質の割合が多いものを避け、低GI値食品を選ぶ低GI値食品を先に、中以上のGI値食品は後に食べるジャーサラダで低GI値食品を極めよう【今日のクエスト】ジャーサラダを実践しようステップ1：ジャーボトルを購入ステップ2：ドレッシングを作ろう！ステップ3：野菜を用意ステップ4：「用意したドレッシング→葉物以外の野菜→葉物野菜」の順番に下から詰めていくステップ5：お昼のお弁当に持っていこう【クエスト2】いつもの間食を低GI値食品に置き換えよう高GI値食品でうつ病リスク30％アップ！？ コメント
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