ストレス度合いを軽減する日々の習慣とは？

笑顔だとストレスにならない！

今回は、普段から笑顔でいることを意識するとストレスが減るかもしれないぜ～というお話です。

根拠となる研究

カンザス大学の研究によると、笑顔の表情だと受けるストレスが軽減するという結果が示されています。

被験者を3つのグループに分け、様々な口の形で箸をくわえさせた

箸をくわえた状態で、被験者にストレスがかかるタスクを実践してもらい、タスク中の心拍数やストレスの度合いを計測

ロジ

ストレスがかかるタスクとは、星をなぞらせたり、1分間氷水に手をつけさせたりするなどです。

笑顔を作るくわえ方をしたグループ1では心拍数やストレス度合いが最も低かった

つまり、笑顔を意識的に作ることでストレスを軽減させることができるのです。

理由はいろいろと考えられます。まず、口角を上げる動きが脳の視床下部を刺激して副交感神経を優位にするという点。

また、笑うことで幸せホルモンであるセロトニンの分泌も促されると言われています。

最近(2013年現在)ではマスクをしていることも多いため、マスクの下でにんまり笑顔を作っても変な風に思われません。気づいたときに笑顔を作る習慣を実践してみるといいでしょう。