肥満は脳にも悪い！？

体が太ると脳は痩せる！？太ると認知機能が2ヶ月分衰える

肥満は健康によくないイメージですが、脳の健康にとってもよくないみたいです。

根拠となる研究

アメリカのアリゾナ大学の研究によると、体が太ると脳は痩せていくということが分かっています。

イギリスに住む2万1500人の人を被験者として15年間調査。BMIと認知機能を2～4年間の間隔で調査する

BMIが4.34ポイント上がると、認知機能が2.22ヶ月分低下することがわかった

ロジ

BMI4.34ポイントはどれぐらいかというと、例えば身長170cmの人が60kgから70キロに太るぐらいです。

理由としては、肥満になると脳が炎症によって攻撃されて老化するためだと思われます。体に蓄積される脂肪細胞が炎症物質を出して脳内でも炎症が起きてしまうのです。

肥満を予防・改善するためには、まずは食事の見直し。そして運動の習慣をつけていきましょう。

というのも、食事や運動はそれ自体脳を鍛える効果があります。

↑地中海式の食事で脳機能がアップするぜ～というお話をしています。まずはカロリーよりも食べる食材の質に注目する方が続きやすいです。

↑HIITという運動法で脳の機能がアップするぜ～というお話をしています。短時間で高い負荷をかける運動はダイエットにも効果的です。

↑食事の記録をするだけでも体重を管理しやすくなるぜ～というお話をしています。記録の習慣は意思力アップの効果もあります。