マインドフルネスイーティングを実践する28項目のチェックリスト

今回は、マインドフルネスイーティングによって過食を抑えて減量することができるぜ～というお話です。

マインドフルネスイーティングを実践するためのチェックリスト

「マインドフルネス」とは、「今ここ」に集中する手法です。代表的なマインドフルネス瞑想は、自分の呼吸に集中することでメンタルを落ち着かせる効果があります。

今回紹介する「マインドフルネスイーティング」とは、瞑想の食事バージョンだと思ってください。自分が食事をしている時の感覚・味覚・感情などに注目することでより食事を楽しむことができるようになります。

また、満腹感に注目することで食べ過ぎを防ぐダイエット効果もあります。