【実践】39%の睡眠時無呼吸が改善！なぜ口周りを鍛えることが大事なのか？

睡眠時無呼吸症候群の39％が改善したトレーニング

いびきは睡眠時無呼吸症候群のサインかも

「たかがいびきでしょ？」と侮ってはいけません。なぜなら、いびきは「睡眠時無呼吸症候群」のサインからも知れないからです。

睡眠時無呼吸症候群とは、眠っている間に一定間隔で呼吸が止まったり止まりかけたりする状態が続き、日中に眠気などの症状を伴う症状です。

いびきによって睡眠の質が下がり、日中に仕事をしていて眠くなるという人は、いびきの改善に取り組んでみるべきでしょう。

いびきの改善に効く舌のトレーニング

いびきが気になる人は舌や口周りのトレーニングを行ってみましょう。というのも、舌の筋肉が緩んでしまうことが睡眠時のいびきの原因だと考えられているからです。