この記事はこんな方にオススメ
- 筋トレしながら音楽を聞きたいんだけど問題ない？
- 筋トレの効率を高めたい
今回は、筋トレと音楽についてのお話をします。
音楽は女性は聴いた方がいいけど、男性は聴くな！
筋トレ中の音楽は男性ならナシ、女性ならアリというのが結論です。
というのも、音楽はホルモンにも影響し筋肉の合成率を変えてしまうからです。
根拠となる研究
奈良教育大学の研究では、男性は音楽によってテストステロンが下がりやすく、女性は音楽でテストステロンが上がりやすいという結果が示されています。
介入
70人の被験者に様々なジャンルの音楽を30分ほど聞いてもらう。30分後、唾液を採取してテストステロンの値を計測
結果
- 男性においては全体的に音楽を聴くとテストステロンチが下がった
- 音楽のジャンルとしては、自分の好きな曲→ポピュラー音楽→ジャズ→モーツァルト→グレゴリオ聖歌の順でテストステロンが低くなりやすかった
- 女性の場合全体的にテストステロンの値が高まった
- ジャズ→好きな曲→モーツァルト→ポピュラー音楽→グレゴリオ聖歌の順でテストステロンが増えた
ロジ
「テストステロン」は筋肉の合成に関わるホルモンです。テストステロンの値が下がると、うまく筋肉ができない可能性があります。
考察
つまり、男性は音楽を聴くことで筋肉の合成能力が落ちてしまい、女性は逆に合成が高まるということです。
男性と女性でまったく逆の効果が現れるのは面白いですね。ようするに、音楽は男性を女性らしく、女性を男性らしくする性質があると言えます。
不公平な感じはしますが、どうしても音楽を聞きたい場合影響度が少ないグレゴリオ聖歌を聴くといいでしょう。まぁ気分が上がるかというと微妙ですが。
Angelus Domini descendit
Song · Giovanni Pierluigi da Palestrina, The Sixteen, Harry Christophers · 2017
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【今日のクエスト】女性は筋トレ前に音楽を聴こう！男性は聴かないようにしよう
女性の方は、筋トレする前に聴く音楽のプレイリストを作っておくのもおすすめ。
プレイリストを作るときの参考として、研究で使われたジャンルの音楽を貼っておきます。↓
Symphony No. 25 in G Minor, K. 183: I. Allegro con brio
Song · Wolfgang Amadeus Mozart, Academy of St. Martin in the Fields, Sir Neville Marriner · 2000
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↑モーツァルト
Jazz in the Background
Playlist · Spotify · 794 items · 1.7M likes
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↑ジャズ
【獲得経験値】
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