砂糖入り飲料で2型糖尿病のリスクは30％アップ！
糖尿病は炭水化物やスイーツなどを食べすぎると罹ってしまいます。加えて、日常的に飲んでいる炭酸飲料やエナジードリンクなどに含まれている砂糖にも注意が必要です。
根拠となる研究
砂糖を添加した甘いドリンクを習慣的に飲んだ人は2型糖尿病を発症するリスクが高くなると示されています。
Association between sugar-sweetened beverages and type 2 diabetes: A meta-analysis - PubMed
Our findings suggested that sugar-sweetened beverage intake was associated with an increased risk of type 2 diabetes, and the association was attenuated by adju...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
分析
2014年までに発表された砂糖入り飲料と2型糖尿病の関係性について調べた8件の研究(合計被験者：286,697人)をピックアップ。
分析対象の研究のざっくりした概要は以下の通り。
- 砂糖入り飲料の摂取についてDHQやFFQの質問票を使って調査
- 追跡調査の期間は5年から24年
- 対象にしたのは「砂糖入り飲料」で、人工甘味料入りの飲料やフルーツジュースを含んだ研究は除いている
結果
砂糖入り飲料をより多く飲んでいる人ほど、2型糖尿病のリスクが30％高かった
考察
砂糖の摂りすぎで糖尿病になることは言うまでもありません。炭酸飲料などのドリンクに含まれる砂糖は想像よりも量が多いです。習慣的に飲んでいる人は無意識のうちに砂糖の摂りすぎになってしまうのでしょう。
【今日のクエスト】自分が飲んでいる砂糖入り飲料を把握
ステップ1：自分が飲んでいる砂糖入り飲料を把握
どんな商品が砂糖入り飲料と呼べるのか確認していきましょう。なお、今回紹介した研究ではフルーツジュースや人工甘味料入り飲料は対象になっていません。つまり、原材料に「砂糖」と書いている飲料だけに注目してみましょう。
例：
ペプシ↓
ペプシ＜生＞BIG COLA 600mlペット 商品情報（カロリー・原材料）
サントリーの商品（お酒、アルコール、飲料、ドリンク、清涼飲料水など）の栄養成分や原材料、価格、容量、賞味期間、カロリーなどを紹介しています。
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CCレモン↓
Ｃ．Ｃ．レモン 500mlペット 商品情報（カロリー・原材料）
サントリーの商品（お酒、アルコール、飲料、ドリンク、清涼飲料水など）の栄養成分や原材料、価格、容量、賞味期間、カロリーなどを紹介しています。
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モンスターエナジー↓
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www.monsterenergy.com
レッドブル↓
Facts & Figures - Red Bull Energy Drink
レッドブル・エナジードリンクには、以下の高品質な原材料が含まれています。
www.redbull.com
デカビタ↓
デカビタパワー 500mlペット 商品情報（カロリー・原材料）
サントリーの商品（お酒、アルコール、飲料、ドリンク、清涼飲料水など）の栄養成分や原材料、価格、容量、賞味期間、カロリーなどを紹介しています。
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これらの商品の原材料の表示を見てみると、「砂糖類」といった表記があり、砂糖が入っていることがわかります。普段飲んでいる飲料も含まれていたのではないでしょうか？
ステップ2：砂糖入り飲料を砂糖が入っていないものに置き換えよう
例：
- 喉が渇いたら水を飲む
- エナジードリンクの代わりにブラックコーヒーやお茶などを飲む
- 味がついたものを飲みたくなったらトマトジュースや豆乳を飲む
- シュワシュワ感を味わいたいときは炭酸水を飲む
【獲得経験値】
【関連知識】
エナジードリンクや炭酸飲料では、砂糖が入っておらず人工甘味料のみが添加されているものもあります。例えば、リアルゴールドや三ツ矢サイダーは、果糖ブドウ糖液糖が主成分のようで、砂糖は入っていないようです。
リアルゴールド↓
リアルゴールド ｜ 製品情報 ｜ 日本コカ･コーラ株式会社
リアルゴールドの最新情報についてはこちらから確認できます。
www.coca-cola.com
三ツ矢サイダー↓
三ツ矢サイダーPET500ml｜炭酸飲料｜商品情報｜アサヒ飲料
三ツ矢サイダーPET500mlの商品紹介です。清く、涼しく、気持ちがスーッと澄みわたる国民的炭酸飲料。
www.asahiinryo.co.jp
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