今回は、幸福度に一番関係しているのはやはり人間関係だったかもだぜ~というお話です。
幸福度上位10%は人付き合いで差をつける
ぼっちの僕としては認めたくありませんが、やはり人付き合いは幸せに生きていく上で重要みたいです。
根拠となる研究
実際に、ハーバード大学で70年以上続いているという超長期的な研究によると、幸せな人たちは人間関係の質がいいぜ~という結果が出ています
この調査では、724人の被験者を70年以上にわたり幸福度と幸福度に関係しそうな要素について調べており、幸福度上位10%とか10%を比較したところ、上位10%の人たちは人間関係の質が高いということがわかっているのです。
実験の考察
「人間関係の質が高い」というのは、たくさんの人と繋がっているというのとは若干違います。
自分が楽しい時間を共有できる友達がいるかどうかという点が大事です。
【今日のクエスト】親友と時間を共有しよう
ステップ1:LINEを開こう
「自分が一番仲がいい」もしくは「この人と仲良くしたい」と思える人を一人選ぶ。
ステップ2:時間を共有できるイベントに誘う
例:
みんチャレっていう習慣化のアプリがあるんだけど、一緒に筋トレ続けてみない?
みんチャレ-目標達成アプリ ダイエットも禁煙も継続して習慣化 - Apps on Google Play
It's fun to achieve difficult habits when you're alone. Recommended for dieting, muscle training, smoking cessation, alcohol abstinence, and fasting. Continue t...
みんチャレ-習慣化で目標達成~ダイエットや禁酒・禁煙を継続
NHKや日経で紹介された【三日坊主から簡単に卒業できる】アプリ 新しい習慣を身につけたい人が匿名の5人でチームを組み、チャットで励まし合いながらチャレンジする、三日坊主防止アプリです。 一人でがんばる時に比べ、習慣化達成率は8倍に向上します。※21日間継続率で比較 【みんチャレの特徴】 ●匿名5人のチームで励まし合い...
【獲得経験値】
☑️誰かを遊びやプロジェクトに誘った
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【実践】一人では頑張れない人のための習慣化アプリを紹介
この記事はこんな方にオススメ やると決めたことなのにどうしてもやる気が出ない時がある 一人で一つのことに取り組むのが苦しい ぼっちだけど一緒に何かに取り組む仲間がほしい チームを組み動機を伝播させる 「どうしてもやる気が出ない」という時には...
みんチャレの基本的な使い方について↑このアプリではグループを組んで、お互いに励まし合いながら習慣化を成功させることができます。外国語学習やスキル習得、ダイエットなど1人では心が折れることも友達を誘えばできるかも!
「一日再構成法」で1日を充実させよう
この記事はこんな方にオススメ 1日の計画を立てても実践できないことが多い 充実した生活を送りたいのに、テレビやネットなどの手近な誘惑についつい負けてしまう セルフコントロールを高めるために何かしら記録の習慣を取り入れたい 今回は、「一日再構...
自分にとって誰が最も 充実感を高めてくれる友達なのかを見極めるためには1日再構成法↑のテクニックを使うといいでしょう。1日再構成法は、自分の時間の使い方を見直すテクニックです。「誰と」「どんな行動をしたか」「充実していたか?」という項目を逐一記録していきます。一定期間続けることによって 誰と過ごすのが一番自分を幸せにするかというのが数字で見えてくるはずです。
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