勤勉性を活かす・見抜く 「まじめ＝うつ病になりやすい」は誤解？11万人のデータが示した「うつと性格」のつながり
2015年に発表されたヘルシンキ大学などの大規模な研究では、計画的でコツコツ努力できるまじめな人は、むしろうつ病にかかりにくいことがかかっています。問題はまじめさではなく不安に引っ張られすぎる性格なのです。
勤勉性を活かす・見抜く 
性格を活かす・見抜く 控えめな人ほど危険？「潜在型ナルシシズム」の23の特徴【ウェルズリー大学の研究】
2013年に発表されたウェルズリー大学などの研究では、潜在型ナルシシズムの特徴として、控えめで繊細だけど実は「自分は特別」という感覚を持っていて、否定されると強い怒りを感じるといったことが挙げられています。
精神力 インスタの投稿でうつ病の70%を予測！？メンタル不調を見抜く5つのポイント
2017年に発表されたハーバード大学とヴァーモント大学の研究では、Instagramに投稿された写真でうつ病を予測できることが示されています。具体的には、写真の色が青っぽい、投稿が多い割にイイねの数が少ない、コメントされる量が多い、一人の写真が多い、白黒フィルターが多いなど。
性格を活かす・見抜く 偏見は性格で決まる？多様性を受け入れる力を育てるには
2008年に発表されたオークランド大学の研究では、人の性格によって偏見を持ちやすい傾向があることがわかっています。
性格を活かす・見抜く 疲れの原因は性格かも？自分に合ったケアで毎日をラクにする方法
2022年に発表されたモンペリエ大学やフロリダ州立大学などによる研究では、性格と疲労感が関係していることが明らかになっています。
性格を活かす・見抜く 価値観が合わない人とどう向き合う？ビッグファイブを使った見抜き方と実践法
2015年に発表されたビクトリア大学などの研究では、人の性格と「どんなことを大事にするか(価値観)」が結びついていることが示されています。日常で現れるその人の性格から、どんな価値観を持っているのかという深い理解も可能なのです。
探究力 始業を55分遅らせただけで生徒の成績が4.5%向上！？─学校現場の実践ヒント
「たった55分の違い」が、成績も出席も変えました。朝の始業時間をわずかに遅らせるだけで、高校生の睡眠時間が延び、集中力が上がり、成績まで改善する──そんな研究結果がアメリカのワシントン大学から報告されています。学校の仕組みは、長年「大人の都...
意志力 早起きできない理由は遺伝？夜型のあなたが楽になる約70万人規模のゲノム研究
2019年に発表されたイギリスエクセター大学などの研究によると、約70万人の遺伝子情報を調べた結果、朝型と夜型が351ほどの遺伝子の組み合わせで決定していることを報告しました。つまり、夜型の人が無理に朝型になろうとするのは、そもそも“からだの設計”に合っていないのです。
性格を活かす・見抜く SNSのプロフィール画像から相手の性格を読み解く方法【営業・接客・恋愛に使える心理学】
「たった1枚の写真で、その人の性格が見抜けるとしたら？」初対面の人を前に、「この人、どんな性格なんだろう？」と気になったことはありませんか？営業や採用などで人と関わる仕事をしている方や、マッチングアプリで相手を見極めたい方にとって、「最初の...
超実践 【実践】自分の価値観がわからない人へ「価値観キャラメイク」で見えてくる自分の軸
「自分らしさって、どうやって見つける？」日々の選択、迷い、人間関係のすれ違い…。そんなとき、自分の中に「軸」があったらもっと楽なのにと思ったことはありませんか？そんなあなたにおすすめしたいのが、名づけて「価値観キャラメイク」という実践法。ま...
意志力 たった2週間で性格を変える方法！科学的に証明された習慣術
「性格は生まれつきのもので、変えるのは難しい」ーーそんなふうに思っていませんか？実は、スマホアプリを活用した簡単な習慣作りによって、自己制御や行動の開放性といった性格特を向上させることができます。本記事では、ブランダイス大学などの研究をもと...
社交力 4ヶ月で効果が実証！本気で性格を変える35の方法
「性格は変えられない」と思っていませんか？実は、小さなチャレンジを積み重ねることで、性格を改善できる可能性があるのです。2019年にアメリカの南メソジスト大学が行った研究では、一部の性格は小さなチャレンジに取り組むことによって改善されること...
社交力 「広く浅く」vs「狭く深く」あなたの人間関係のスタイルは？
あなたは「人付き合いが広い方だ」と思いますか？それとも、「少数の親しい人と深く付き合う方だ」と思いますか？2011年にオランダのフローニンゲン大学で行われた研究によると、外向的な人ほど多くの友人や知人を持つ傾向があることが明らかになっていま...
ヘルスポイント 運動習慣が身につきやすい「性格」とは？性格に合った17の運動方法
「運動習慣が身につかないのは、性格のせいかもしれない？」こんな疑問を抱いたことはありませんか？実は、性格と身体的な活動量には密接な関係があることが、過去の研究によって明らかになっています。 外向的・勤勉な人はよく運動するが、メンタルが弱い人...
社交力 第一印象の6秒で有能さは見抜かれる！？印象を操るポイント
「第一印象は大事」と分かっていても、どういった点を工夫すればいいのかはなかなか想像できませんよね。「指導する学生や部下に信頼してもらいたい」「面接で有能そうだと思ってもらうにはどうしたらいい？」と悩んでいる人は、表情やジェスチャーに気をつけ...
社交力 いい匂いの男性はモテる！男女別恋愛・セックスで重視することはこれ！
「モテるためには見た目がよくないと…」というのが一般的なイメージです。外見だけで恋愛が決まってしまうとしたらとても悔しいですよね。しかし、実際には異性にモテる上では、匂いや声など外見以外の感覚情報もとても重要なのです。今回は男女別に恋愛やセ...
ビッグファイブ診断 日本語版で精度実証！15分でできるビッグファイブ性格診断がすごい
さて、日本語版尺度の開発の背景を知っておきましょう。2022年に早稲田大学などの研究者たちが発表した研究では、「BFI-2-J」が英語版のものと遜色ない信頼性を持っていたことが示されています。
意志力 【パワー・オブ・カワイイ】子犬や子猫の画像を見るだけで集中力が15.7%アップする！？
カワイイ子猫や子犬などの画像や動画を見始めると、時間を忘れてしまうぐらい癒されますよね。実は赤ちゃんはカワイイだけでなく、人間の注意力を高めてくれる効果があるかもしれません。カワイイ画像を見ると集中力が15.7%向上する！？2012年に発表...
性格を活かす・見抜く 知能が高い人はユーモアで見抜ける！？
「ユーモアがある人は賢い」と言われるのには理由があります。コロラド大学の研究によると、知能の高い人ほどユーモアのセンスも高い傾向があります。ユーモアから知性を見抜くポイントと、実践で使える観察法を紹介します。
社交力 面白い女はモテない！？男性は笑わせてくる女性より笑ってくれる女性が好き！
「女の子として意識してほしいのに友だちとしてしか見てくれない」と悩む人は多いでしょう。実は、笑いを狙おうとしすぎる女性は友だちで終わってしまう可能性が高いのです。恋人として見られたいなら「面白い女」より「笑ってくれる女」女性の場合、恋愛対象...
調和力 【リーダーシップをとる】自虐ネタを言うと部下からの評価が上がる！
従来のような「給料もらっているんだからちゃんと働けよ」といった高圧的なリーダーシップでは誰もついて来てはくれません。上の立場に立つ人は「話しやすくて情報共有がしやすいリーダーを目指していることでしょう。しかし、部下の本音を聞こうとしてもなか...
超実践 【実践】超効率で知識が増える！クイズ形式で教養が身につくankiの使い方！
この知識を実践すると… 英単語だけでなくさまざまな分野で暗記アプリを使いこなす！「T型人材」として知識のストックを増やすために様々な教養を学べる ゲームみたいにクイズを楽しみながら知識を増やすことができる スキマ時間にスマホでアプリを使うだ...
超実践 【実践】空気清浄機を買ってみた！おすすめ商品と活用法を徹底解説！
この知識を実践すると… 体調不良の根源であるシックハウス症候群を予防！クリーンな空気で睡眠の質を高めたり、体調を改善したりできる ブックマーク推奨！効果的な設置場所・運転時間・掃除方法・アロマ機能など空気清浄機をフル活用する方法を網羅空気清...
精神力 あなたはどれ？4つのユーモアのスタイルで性格や人付き合いがわかる！
親しいときと話すときには、普段何気なくユーモアを織り交ぜながら会話をすると思います。実はユーモアの使いかたによってその人の性格や心理をある程度読むことができるのです。4つのユーモアスタイル「親和的・啓発的・攻撃的・自虐的」2003年に発表さ...
ヘルスポイント 科学が示す「運命の赤い糸」！？セックスの相性は「MHC」で決まる！？
セックスをしたときに気持ちよく感じることができるかどうかは恋人と長く関係を続けていく上で重要です。相性を左右する要素としては、セックスのペース・相手の性的な趣味・して欲しいことを分かってくれる…などいろいろあります。加えて、「肌を合わせるだ...
ヘルスポイント 【コスパ悪い？】カカオが血圧を下げる効果はわずか1.8mmHg！？
「ダークチョコレートは健康にいい」「カカオに含まれるポリフェノールは血圧を下げる効果がある」というのは本当なのでしょうか。実際に、店頭で「カカオ◯◯％」と書かれた高カカオのチョコレート製品を見かけたこともあるでしょう。チョコレートを食べて健...
意志力 好きなことがない人必見！情熱を燃やし続けられる人の考え方とは？
何か好きなことがあって熱中している人は羨ましく感じますよね。逆に、好きなことがないと「自分は何者でもないのだ…」と虚しい気持ちになるものです。しかし、何かを始めてもすぐに飽きてしまったり、自分には向いてないと感じてあきらめてしまったりする人...
精神力 「美しさ」のための運動が体へのコンプレックスを悪化させる！？
「自分の体に自信がないから水着を着られない…」「体型がコンプレックスで異性にアプローチできない」「過度なダイエットや運動を始めて挫折してしまう」誰しもが自分の体型にコンプレックスを抱いています。中でも、自己対象化の傾向がある人は体へのコンプ...
ヘルスポイント 【お酒と健康】◯◯のリスクが1日1杯あたり8％上昇！
お酒が健康に与える影響はさまざまです。しかし、「コミュニケーションやストレス発散のためにお酒を飲みたい！」という人も多いでしょう。今回はお酒の楽しみと健康のバランスをとるための飲酒量の目安を知っていきましょう。1日1杯ごとの飲酒で肺炎のリス...
精神力 【転職するべきか】好きな仕事を目指した転職は間違い！？
誰もが好きなことを仕事にすることに憧れを抱いています。しかし、好きなことを仕事にするという考え方には危険性もあります。なぜなら、仕事をしてみて好きではないと思ったとき、「自分にはもっとあった仕事があるかもしれない…」と迷う原因になるからです...
精神力 SNSでメンタルを病む人へ！「メディアの投稿は加工済み」と知っておくとメンタルヘルスにいい？
メディアの華やかな投稿でメンタルを病む芸能人やSNSのインフルエンサーを見ると、自分の外見へのコンプレックスが強くなります。例えば「こんな大きな目だったらよかったのに…」「どうしてこんなに肌がきれいなのだろう？自分と何が違うのだろう？」など...
探究力 見た情報を記憶する能力がアップするサプリメント！
ルテインのサプリメントで「視覚記憶」がアップ！？頭が良くなるサプリメントは誰もが望んでいる商品です。全般的な知能をサプリメントで高めるのは難しいものの、一部の認知機能(＝理解や推論などの知的な能力)はサプリメント摂取だけで高めることができる...
ヘルスポイント 人生の目的意識を持つと睡眠の質が高まる！？
将来に対しての不安や日々のストレスで眠れなくなることがありますよね。特に「 価値のある人間にならなければならない」という焦燥感を持つと、睡眠を削って無理な努力をしてしまいがちです。今回はメンタルのワークに取り組むことで睡眠の質も改善していき...
探究力 スマホの通知でADHD傾向が強まる！？
頻繁なスマホの通知で幸福度が下降！？ゲームやメッセージなどの通知に気をとられて、勉強や仕事を中断されることがありますよね。通知が来るとついつい確認してしまいますが、頻繁な通知に気をとられるのはよくありません。一般的な人でもADHDのような不...
探究力 事実を捻じ曲げて不幸な選択に固執する「認知的不協和」とは？
知りたくないけど知っておきたい。「認知的不協和」とは？人間は自分の努力が可愛く思えて意図しない行動をとってしまう習性があります。例えば、以下のような振る舞いに心当たりがないでしょうか。 正直おもしろくないなと思う本でも、高いお金を出して買っ...
精神力 もともと親切でない人ほど親切のメリットが大きかった！
「情けは人の為ならず」という言葉があるように、人に親切をすることは長い目でみると自分を助けることにつながります。実は、メンタルヘルスの観点からも親切は効果的なようです。親切でない人ほどメンタルが改善する！親切の科学的メリット親切な行いには、...
超実践 「動画を作るつもりで勉強」することで知識の応用力が上がった！？
この知識を実践すると… 勉強したことを応用的な内容でも活用できるようになる 学んだことを深く理解し、自分の知識として使いこなすことができる 書く代わりに喋る、読む代わりに聴く学習法で、勉強の気分が乗らない時でもサクサク勉強できる「学んだこと...
性格を活かす・見抜く 【論文解説】サイコパシー傾向は職業的成功に結びつく？
悪の三兄弟「ダークトライアド」は職業的に成功しやすい？職業的に成功しやすいのは人望や温かみのある人だけとは限りません。「ダークトライアド」とは、サイコパシー・ナルシシズム・マキャベリズムの三つの特性の総称です。ダークトライアドという言葉は、...
性格を活かす・見抜く 【論文解説】創造性のある人はどんな性格？
創造性が高いのは、知的好奇心が高い性格の持ち主これからの時代は創造性(クリエイティビティ)が必要とされる職業が増えてくるでしょう。クリエイティビティとは、新しいものを生み出す能力です。例えば、クリエイターや起業家などの職業はほかの人が考えな...
探究力 ラダートレーニングの効果は？商品とメニュー10種も紹介
この知識を実践すると… サッカー・野球・バスケなどのスポーツでほかの人をぶっちぎる！記憶力も底上げして文武両道！ 間違ったやり方で時間を無駄にすることを防げる 具体的なトレーニングのメニューやおすすめのラダーを紹介！読めばすぐに自宅で始めら...
探究力 【論文解説】内容理解度を8％高める蛍光ペンの使い方
蛍光ペンを使うときに、どこが重要なのかを絞り込めずテキスト全体を塗りつぶしてしまうことがよくありますよね。蛍光ペンを使うときには、テキストを2回読むこととポイントを絞ってマーカーを引くことの二点をよく覚えておきましょう。「蛍光ペン＋再読」で...
ヘルスポイント 睡眠薬より効く！？不眠改善の切り札「睡眠制限療法」
この知識を実践すると… 不眠の症状を劇的に改善する科学的根拠のある方法が分かる 具体的な基準で、自分の睡眠がどれくらい改善しているかが分かるので、達成感を積み重ねやすい アプリを用いて睡眠を記録するので、面倒な計算や記録の必要性がない。クリ...
探究力 趣味を副業に！50万人のクリエイターを調べて分かった成功の裏技
この知識を実践すると… 趣味からお金が生み出すために作ったものを収益化する方法が具体的に分かる。文章・動画・画像・商品などどんな形でも売れる！ 突出したスキルがなくても、才能を開拓して副業を成立できる 今から何かを身につける時間がなくても、...
ヘルスポイント 体の疲れをとるために最適な入浴時間は？温度は？
この記事はこんな方にオススメ 体の疲れをとるために最適な入浴の時間や温度は？ 熱すぎるお湯に入ったり長風呂したりするとどんなデメリットがあるの？体の疲れは40度の湯船に10分で取れる千葉大学の研究では、40度のお湯に10分浸かるだけで体の疲...
社交力 採用面接が怖くなくなる自己PRの3つのポイント【例文つき】
この記事はこんな方にオススメ 学生時代の経験をどのようにPRに盛り込むのかが分かる PRのテンプレートで効果的な要素を網羅できるので、自分で一から組み立てる必要がなくなる PRでいちばん重要な「その強みが会社の利益にどう役立つか」をアピール...
超実践 親子で一緒に読もう！高齢者がスマホを使えない理由と対策
この知識を実践すると… 「スマホを使う機会がない…」という親でも自分が好きなことを通してスマホの使い方を学べる。「使いこなしたい！」と思える 高齢の親にも便利なアプリを使いこなしてもらって、若者文化を知ってもらえる。「便利だね」と理解しても...
社交力 連絡の最適頻度は〇日！人脈を無理なく広げる＆維持する人脈ノート
この記事はこんな方にオススメ 起業や趣味などで自己実現を共有できる仲間が見つかる 利益のためだけの人脈づくりではなく、本当に信頼できる人脈をゆるく開拓していくことができる 多様な仲間を集めて、「味方キャラ」として知識や経験を借りることができ...
意志力 集団知を最大まで引き上げる！信頼されるリーダーの3つの行動
この知識を実践すると… 部下と密にコンタクトを取っていくために、チームとしての意識を高められる リーダーとして信頼性をアピールして自分の指導に説得力を出せる お互いの意見に耳を傾けあい、集団の知識やアイデアを最大化できる信頼できない人からの...
社交力 イリノイ大学の研究で分かった！恋愛対象と会話するべき2つの話題とは？
この記事はこんな方にオススメ 会話の目的を持てるようになり、話す話題が豊富になる 相手に「気持ちよくなってもらう」会話ができるようになる 「この人は自分のことを分かってくれる！」と親近感を効果的に演出することができるモテル会話のコツは「似て...
探究力 ビジネスにおいて創造性を高めるカギは「雑食スタイル」だった！
この知識を実践すると… 専門分野にとらわれず、さまざまな分野の知識を集める「雑食スタイル」で、自分だけの価値を示す ノートアプリでメモや読書ノートをコレクションし、自分だけのアイデアを自在に引き出せる 周りの人が白紙の企画書の前でうなってい...
意志力 厳しく禁止は逆効果！子どものしつけは「怒る」のではなく「叱る」
この知識を実践すると… わざわざ声を荒らげることなく、子どものわがままを上手くコントロールできる 子どもに舐められるのでは？という不安を解消して、堂々と怒らない子育てを実践できる 年齢ごとに、子どもがきちんと理解してくれる叱り方が分かる 好...
調和力 ヒモ男に貢ぐ女の特徴は？お金を貢げば貢ぐほどヤバい！？
ヒモ男を好きになってしまう女性の心理が分かる。ヒモ男と別れる決心がつく
ヘルスポイント 300mgで「カフェイン耐性」ができる…コーヒーは1日何杯までOK？
この知識を実践すると… 「何もしてないのに疲れる…」が改善して、テキパキ動けるようになる 各食品にカフェインがどれぐらい含まれるかが分かるので、すぐに実践できる コーヒーを別の食品に置き換えるので我慢しなくて済む1日3杯のコーヒーは「カフェ...
精神力 独身の方が燃え尽き症候群になりやすい！？
独身の方が燃え尽き症候群になりやすい！？2017年の研究では、結婚していない人は結婚している人に比べて燃え尽き症候群になりやすい傾向があると示されています。「燃え尽き症候群」とは、それまでモチベーションを高く持っていた人が突然やる気を失って...
社交力 つり橋効果の研究を改めて勉強しよう
「つり橋効果」は男性には効果アリだが…ブリティッシュ・コロンビア大学のドナルド・ダットンとアーサー・アーロンの研究では、「つり橋理論」が示されています。つり橋理論とは、不安や恐怖からくるドキドキ感を恋愛のドキドキと勘違いしてしまうという理論...
意志力 好きなものを我慢する習慣で意志力が24.8％アップ！？
好きなものを我慢する習慣で意志力が24.8％アップ！？生活の中でちょっと我慢する習慣を実践すると意志力がアップするかもしれません。具体的には以下のようなものが挙げられます。 好きな食べ物やお菓子を少しだけ我慢する 背中が曲がっていることに気...
精神力 「一生独身」を恐れている人ほど失恋のダメージがデカい！
「一生独身」を恐れている人ほど元恋人に執着して不幸になる失恋をしてしまったときには、気持ちを切り替えることができずに元恋人に執着してしまうものです。特に、独身であることに不安を抱いている人は元恋人に執着してしまう傾向が高いので注意が必要です...
超実践 【超実践】スタンディング環境を作る
この知識を実践すると… 毎日頭脳をシャープにして仕事に取り組むことができる 億劫なことに対してフットワークが軽くなり、サクサクと仕事を終わらせることができる 予算や生活スタイルに合わせて、スタンディング環境を作ることができる いちから探す必...
探究力 ADHDはゴソゴソした方が注意力が向上する！？
ADHDはゴソゴソした方が注意力が向上する！？注意欠如多動症(ADHD)の子どもは集中するのが苦手です。特に、学習をするときに机にじっとして教科書に向かうことが難しいです。例えば、指で何かをトントン叩いたり、足を揺らしたり、椅子の上で体をモ...
探究力 【文武両道】記憶力が8.8％アップするスポーツトレーニング
アジリティトレーニングで記憶力が8.8％アップ！？「アジリティトレーニング」とは、素早く動いたり反応したりできるように体をコントロールする練習です。例えば、以下のようなトレーニングがあります。 ライイングスピードドリル：両腕を頭の上に伸ばし...
ヘルスポイント わずか5分間の怒りでも5時間にわたって免疫力が低下！？
この知識を実践すると… 無駄な怒りの感情で自分の体にストレスをかけずに済む 怒りをコントロールして自分のメンタルや身体を守ることが出来るわずか5分間の怒りでも5時間にわたって免疫力が低下！？1995年のハートマス研究所の研究によると、怒りの...
超実践 【超実践】暗記アプリ「AnkiDroid」を使い倒す活用テクニック
今回は学習アプリとしてAnkiDroidの基本的な使いかたを解説していきます。Ankiとは？また、作ったカードは「デッキ」の中に入っていきます。例えば、先ほど作成した「apple」というカードならデッキ名として「英単語」などと作成してその中...
意志力 【コロンビア大学】単語学習のベストな難易度はこれです
この知識を実践すると… ベストな難易度で勉強をゲームのようにサクサクと進めることができる クソゲー化している学習方法を見直し、デジタルアプリを駆使して単語学習を「神ゲー」にできる もともとの集中力に頼らず注意力を維持することができるようにな...
探究力 サードパーソンチョイスで19%を正確な判断ができる！？
「サードパーソンチョイス」で推定の正確さが19％向上！決断を下すときには、自分の視点だけで考えず第三者の視点を取り入れてみることが重要です。なぜなら、人間の脳は「誰かに見られている」とイメージするだけで、理解力や判断力が向上するからです。例...
探究力 夜型人間の方が知能が高い？
夜型人間の方が知能が高い？1999年のシドニー大学らの研究によると、朝型の人よりも夜型の人の方がワーキングメモリや処理能力に優れていることが示されています。根拠となる研究 被験者：17～34歳のアメリカ軍新兵420人(スクリーニング前) 内...
探究力 小学生の「知的謙虚さ」を測る19項目の診断がこちら
「知的謙虚さ」とは？「知的謙虚さ」とは、自分の知識や考え方に対して謙虚な姿勢を持っているかの指標です。具体的には、以下のような能力を発揮できる人は知的謙虚さが高いと判断できます。 自分が何を知っていて、何を知らないのかという知的な限界を認識...
精神力 【選択への満足度を診断】あなたはマキシマイザー？サティスファイザー？
この知識を実践すると… 自分が人生における選択でどのようなスタイルを持っているか診断することができる。 自分がマキシマイザータイプかサティスファイザータイプか診断することができる「マキシマイゼーションスケール」で選択への満足度を診断しよう ...
探究力 缶ビール2杯でひらめき力が16％高まる！？
缶ビール2杯でひらめき力が16％高まる！？2012年のイリノイ大学の研究によると、適度な飲酒によってひらめき力が高まることが示されています。理由としては、脳のワーキングメモリの機能を適度に低下させることができるからです。普段、頭をきびきびと...
探究力 有酸素運動で子どもの数学の成績がアップ！？
有酸素運動で数学の成績がアップする！？2015年のイリノイ大学の研究によると、有酸素運動は子どもの脳の成長を助け、数学の成績を高めることが示唆されています。根拠となる研究 被験者：9～10歳の子ども48人(スクリーニング後) 内容：脳を調べ...
意志力 決断力が34％アップ！即行動できる人の習慣とは？
この知識を実践すると… この知識を実践すると…グダグダと時間を浪費せずにやりたいと思っていた事をサクサク進めることができる。 休みの日でもゲームや動画視聴で時間を浪費せずに自分の時間を使うことができる。行動力を34％高める荒療治「座らない」...