探究力 有酸素運動で子どもの数学の成績がアップ！？
有酸素運動で数学の成績がアップする！？2015年のイリノイ大学の研究によると、有酸素運動は子どもの脳の成長を助け、数学の成績を高めることが示唆されています。根拠となる研究 被験者：9～10歳の子ども48人(スクリーニング後) 内容：脳を調べ...
探究力 
意思力 決断力が34％アップ！即行動できる人の習慣とは？
この知識を実践すると… この知識を実践すると…グダグダと時間を浪費せずにやりたいと思っていた事をサクサク進めることができる。 休みの日でもゲームや動画視聴で時間を浪費せずに自分の時間を使うことができる。行動力を34％高める荒療治「座らない」...
ヘルスポイント 筋トレの効果を最大化するには時間帯よりも○○が大事！？
この記事はこんな方にオススメ 自分のライフスタイルに合わせて筋トレの習慣を組み込むことができ、無駄な努力をせずに済む 安全に筋トレをするためにどんなウォーミングアップをすればいいのかが分かる 筋トレを習慣にするために、週の頻度・タンパク質を...
有料記事 【ワーキングメモリ】遊びながら脳の衰えを防ぐアプリを初心者向けに徹底解説
この記事はこんな方にオススメ ゲームで遊びながら、加齢によって衰える脳機能を鍛えることができる 「FPS」といったゲームの初歩的な用語から理解できる ゲームに触れたことがない初心者でも人気FPS「Call of Duty」をすぐに始められる...
有料記事 その自己分析では意味ない！「Why？」ではなく「How？」を問え！
この記事はこんな方にオススメ 時間が限られている就職活動の中で、時間を無駄にせず、効率的に自己分析できる ぼんやりした志望動機でなく、説得力のある志望動機をアピールして他の応募者と差をつけることができる 自分が重視している価値観に気づき、今...
探究力 発想力で周りと差をつけたいなら立ち止まらず「歩け」
この知識を実践すると… 過去の偉人のように生活のなかに散歩の習慣を取り入れてアイデアを思いつける 忙しい生活のなかでも意識的にぼんやりする時間を作れる 机の前にかじりつかなくても企画力や発想力を発揮して、周りより抜きんでることができるクリエ...
ヘルスポイント 食後の血糖値上昇を抑えるたった2分のルーティン
食後2分から5分のウォーキングでパフォーマンスが高まる！2022年のアイルランドのリムリック大学のメタ分析によると、食後2分から5分の軽いウォーキングをすることで血糖値の急上昇を防ぐことができたと示されています。根拠となる研究分析長時間座っ...
探究力 「睡眠慣性」で26時間の徹夜よりも頭の回転が落ちる！？
朝からぶっちぎるには「睡眠慣性」を吹き飛ばせ朝からトップスピードで仕事や勉強に取り組むためには、睡眠慣性を軽減する必要があります。「睡眠慣性」で26時間の徹夜よりも頭の回転が落ちる！？「睡眠慣性」とは、目覚めたときの意識が朦朧としている状態...
意思力 寝不足だと社会的に無責任になる！？
寝不足だと社会的に無責任になる！？2019年のブリガムヤング大学の研究によると、睡眠が不足すると先延ばししやすくなることが分かっています。研究では、睡眠が短くなることによって、選挙での投票・嘆願書への署名・慈悲団体への寄付…など社会的な行動...
精神力 若い時のトラウマには楽しい思い出の想起が効果的
若い時のトラウマには楽しい思い出の想起が効果的思春期の頃の心が敏感な時期には、いじめや挫折といったネガティブな記憶がトラウマとして残りやすいです。また、そのトラウマを度々想起することによって、うつ病などのメンタルの病につながることもあります...
調和力 男性は子どもと一緒にいると女性からの魅力がアップしてモテる！？
この記事はこんな方にオススメ 女性から魅力的だと思われたい。モテたい 子どもが生まれても妻から愛情を向けてもらいたい 男性は子どもと一緒にいるとモテる！？オランダのライデン大学の研究によると、男性は子どもと一緒に居るときの方が性的魅力が高ま...
有料記事 英単語学習は「受容学習」と「産出学習」を意識しよう
この記事はこんな方にオススメ 英語スキルを高めるために英単語を効率的に学習したい 英単語の学習をする時に時間をロスせず最速で結果を出したい 暗記アプリをカスタマイズして使いこなしたい英単語学習は「受容学習」と「産出学習」を意識しよう英単語を...
有料記事 外国語学習に「ジェスチャー」を取り入れると単語が覚えやすくなる！？
この記事はこんな方にオススメ 単語帳とにらめっこしながら英単語を覚えるのに苦労している 楽しくてユーモラスな単語学習法を具体的に知りたい 端から見るとおかしな人に見えても、記憶に残りやすい効果的な学習法を実践したい外国語学習に「ジェスチャー...
調和力 「この感情」を抱くだけで1日の時間が増えます
畏敬の念によって時間認識が豊かになった毎日時間が足りないと感じる人は多いです。しかし、実際には時間があるかどうかにかかわらず「時間が無い！」と焦りばかりが募る人も多く見られます。結局は時間に対しての認識はその人の感じ方によるということです。...
有料記事 単語学習は「頭に入れてから思い出すまで」の間隔をできるだけ開けて！
この記事はこんな方にオススメ 単語学習をするときに記憶に残りやすい学習の仕方を知りたい スマホアプリを使って単語学習をしたいのでツールや使いかたが知りたい ごちゃごちゃ考えなくても自動的に理想的なタイミングで学習できるルーティンを作りたい単...
ヘルスポイント 睡眠の質をバッチリ評価する4つの指標がこちら
睡眠の質をバッチリ評価する4つの指標2017年のスタンフォード大学などの系統的レビューによると、良質な睡眠の四つの条件が示されています。 このレビューでは、過去に行われた睡眠に関する277件の研究をピックアップして精査し、良質な睡眠を取れて...
精神力 大げさにスキップするだけで主観的な気分が高まる！？
大げさにスキップするだけで主観的な気分が高まる！？サンフランシスコ州立大学の研究では、大げさな動きをすると気分がよくなると示されています。根拠となる研究 被験者：110人の大学生(平均年齢23.7歳) 内容：大げさな動きをすることによって気...
精神力 ボディスキャンで血圧や心拍数が低下！
この記事はこんな方にオススメ 寝る前に究極にリラックスして心配事に悩まされることなく眠りたい 「マインドフルネス」を実践したいが、わざわざ時間を取るのも面倒なので寝転がって手軽にできるものがいい「ボディスキャン瞑想」で超絶リラックスして眠れ...
精神力 「私は不安を感じている」と言葉にするだけで即興スピーチでも緊張しない！？
カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究では、「感情のラベリング」によって不安が減ることを示しています。感情のラベリングとは、自分が今感じている感情について「私は不安を感じている」というように明確な文章にすることです。根拠となる研究 被験者：...
意思力 完璧主義な人ほど取り憑かれやすい先延ばし癖を改善するには？
この知識を実践すると… 完璧を求めてしまって仕事が溜まり、絶望的な気持ちにならなくて済む 「このやり方は効率的ではないかも…」と立ち止まらずに、サクサクと仕事を進めることができる 小さく行動することを実践して成功した企業の考え方をインストー...
ヘルスポイント ICU患者でも睡眠の質が改善！アイマスクや耳栓を使おう
ICU患者でも睡眠の質が改善！アイマスクや耳栓を使おう2018年のコメンスキー大学のシステマティックレビューによると、アイマスクと耳栓の睡眠への効果が調べられています。根拠となる研究分析耳栓やアイマスクが睡眠の質に与える影響について調査した...
有料記事 凡人でも6週間のトレーニングで記憶の天才になる記憶法
この記事はこんな方にオススメ 出来事の羅列などを時系列の通りにたくさん覚えたい 何度繰り返し復習しても覚えられない知識がある スポンジのように聞いたことをどんどん吸収していける脳みそが欲しい凡人でも天才だと勘違いされる記憶術「記憶の宮殿」機...
探究力 勉強前の1分45秒で記憶力がアップする簡単エクササイズ
記憶する前に右の拳、思い出す前に左の拳を握ると記憶力がアップ！？勉強の前に拳を握るエクササイズを行うと記憶力がアップするかもしれません。根拠となる研究モントクレア州立大学の研究では拳を握ることによって記憶力が高まることが示されています。 被...
意思力 拳を握るだけで意志力がアップ！？
拳を握りしめるだけで意志力が上がった！？意志力は苦しいことにも粘り強く取り組んだり、誘惑に負けずに物事に取り組んだりするときに必須の能力です。ただ、多くの人が「自分には意志力が足りない」と思っていることでしょう。実は、筋肉に力を入れるだけで...
ヘルスポイント 睡眠日誌をつけよう！9つの項目で眠りの記録
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の記録をとり貯めて睡眠を客観的に分析したい 睡眠が荒れる原因を特定して、毎日快眠できるようになりたい 記録系に挑戦したことがあるけど、ちょっとした記録でも面倒になって続いた試しがない…。寝ぼけていてもできる...
ヘルスポイント ネガティブな「ロールプレイング」でセルフコントロール力がアップ！
この記事はこんな方にオススメお金の無駄遣い・夜更かし・お菓子の誘惑…などさまざまな場面でセルフコントロールできるようになりたい【予備知識】今回は記録のテクニックが出てきます。筆者がオススメする「UpNote」というアプリのテンプレートを使っ...
意思力 背筋を3分伸ばすだけで2倍粘り強くなった！？
背筋を3分伸ばすだけで2倍粘り強くなった！？仕事をするときには背筋を伸ばして姿勢に気をつけるようにしましょう。なぜなら、姿勢を伸ばすだけで物事に粘り強く取り組めるようになるからです。根拠となる研究1984年のテキサスA&M大学の研究では、姿...
ヘルスポイント カフェインを本気でやめる！7～12日我慢すれば疲労感をリセット
この記事はこんな方にオススメ カフェインを一次的にやめて疲労感をすっきりリセットしたい コーヒーやお茶などが好きだが、お腹の調子が悪くなるので控えたい 禁断症状を乗り越えて本気でカフェイン断ちしたい1週間のカフェイン断ちで疲労すっきり！コー...
有料記事 【知識欲のままに】最速で情報を得る蛍光ペンの使い方
この知識を実践すると… 読書をするときに蛍光ペンをうまく使って今必要な情報を最速で血肉にすることができる 知識欲に従って情報を取捨選択することができるようになり、サクサクと読書が進む マーカーを使い分けるテクニックを駆使して、「全部が大事に...
意思力 【テレワーク環境】首と背中の痛みが54%改善するツールを紹介
この記事はこんな方にオススメ 仕事中の体の痛みから解放されてストレスフリーに働きたい テレワークが増えてきたので自宅のワークスペースをカスタマイズして、仕事の生産性を上げたい テレワーク環境を整えるツールを後悔なく買いたいのでどんなポイント...
有料記事 「学校行く意味はお金持ちになれるから」と教えれば子どもの学力が向上する！？
この記事はこんな方にオススメ 学校に行く意味が分からないので、説得力のあるメリットを分かりやすく知りたい 「お金をかけて大学に行かせることがもったいない」と感じるから、将来的に有利にどれぐらい有利になるのかシミュレートしたい 子どもに「学校...
ヘルスポイント 【食べすぎ対策】我慢なしで減量に成功し罪悪感も低減する食べ方
この記事はこんな方にオススメ 間食で糖分や脂肪分が多いジャンクフードを食べる 満腹なのに食べ続けてしまい、食べた後に罪悪感がある いきなりおやつを抜くのはハードルが高いこの記事を実践しなければこんなデメリットも↑テレビを見ながら食べると抑う...
精神力 家族との食卓で子どもの学業成績がアップ！？話題に困らない3つの戦略
この記事はこんな方にオススメ 家族の食卓での会話をもっと増やしたい 子どもが非行に走ったり、メンタルの不調になったりしないようにケアしてあげたい 食事の席で子どもとの会話に困らず、和やかに過ごしたい家族での食卓で子どもの自尊心や学校での成績...
精神力 ゲームにはどんなメリットが？勉強と両立させる5つの戦略
この記事はこんな方にオススメ 子どもがゲームばかりやっている 禁止せずにうまく活用する方法が知りたい ゲーム関連の仕事があることも視野に入れつつ、勉強とゲームのバランスをとってほしいゲームには創造性アップやストレス解消のメリットが！子どもは...
ヘルスポイント たった一晩の睡眠不足でお金を浪費しがちに！？
一晩の睡眠不足でお金を浪費しがちに！？睡眠不足は万病の原因になるだけでなく、脳の働きも鈍らせ知的生産性を損なうことにもつながってしまいます。加えて、睡眠不足になるとお金も貯まらなくなるかもしれません。実際に、2011年のデューク大学の研究に...
ヘルスポイント 睡眠の質をもっとも高める室温は何度？
この記事はこんな方にオススメ 睡眠をとるときに室温をどれぐらいに設定するべきなのか迷う エアコンをつけっぱなしでいいの？睡眠の質を高めるベストな室温は18.3度！睡眠の質を高めるためにエアコンの設定温度を見直してみましょう。根拠となる研究2...
精神力 あきらめる人の方が生活満足度が高い！？頑張りすぎをやめる4つの戦略
この記事のゴール 頑張りと諦めのバランスが重要だと知れる 自分に高いハードルを課しすぎて過度なストレスを溜めずに済む 実際の研究や具体例をもとに、「努力だけではどうにもならないこともある！」と考え方を変えて楽に生きることができる頑張りより諦...
有料記事 他人のノートを複製できるアプリ「Edrawmind」の使い方
この記事はこんな方にオススメ 読書ノートを効率的に取りたい 学生時代はよくノートを見せてもらっていたので、自分でノートをまとめるのが苦手 具体的なアプリやその使い方を教えてほしいこの記事を実践するとこんなメリットも↑結論を知ってから読むと難...
ヘルスポイント 【腸活】「プロバイオティクス」とは？最適なサプリを選ぶ3つのポイント
この記事を読むメリット 腸活でキムチや納豆などの発酵食品ではなかなか改善しない腸内環境を一気に改善できる カタカナや英語が多いサプリメントの選び方が分かる 排便の記録のルーティンで自分の排便を記録し、サプリメントの効き目があるか一目で分かる...
ヘルスポイント 「ピンクノイズ」を聴くだけで睡眠の質が23％アップの効果あり！
この知識を実践すると… 寝ている間の音に敏感な人でも、神経質にならず落ち着いて眠ることができる 無料アプリで手軽に聞けるピンクノイズを紹介！今夜からすぐに実践することができる ピンクノイズの科学的な有効性がわかる眠っているときにエアコンの室...
精神力 たった一言で緊張をほぐす科学的な方法「リアプレイザル」
この記事はこんな方にオススメ 人前で緊張していつも通りのパフォーマンスを出せない 緊張を抑えようとしても逆に緊張が高まってしまう 試験・面接・スピーチ…などの人前でのパフォーマンスが苦手「緊張」ではなく「ワクワク」と捉え直す面接やスピーチな...
有料記事 知的生産の癌「先延ばし」を治すタスク管理術
この記事はこんな方にオススメ やらないといけないのについつい先延ばしにしてしまって、タスクがたまっていくばかり… 何から手をつけていいのかわからなくて、タスクのことを考えただけで疲れる 具体的なタスク管理のアプリや方法を知りたい先延ばしグセ...
ヘルスポイント オメガ3脂肪酸の効果は？どんな食材に含まれる？
この記事はこんな方にオススメ オメガ3脂肪酸は健康にいいって聞くけど具体的にどんなメリットがあるの オメガ3脂肪酸を効率的に摂取するにはどうしたらいい？オメガ3脂肪酸は体を若返らせるオメガ3脂肪酸は記憶力を保ってくれたり、メンタルに良かった...
精神力 高齢者の自尊心を傷つけない！「決定権」の重要さ
この記事はこんな方にオススメ 高齢者への対応に手を焼いている 物忘れや認知症の症状が出始めて、自分が失敗したことを認めなくなった 簡単なことでもできなかったり忘れたりしてしまうため、目が離せずガミガミと言ってしまう「年寄り扱いしないこと」が...
意思力 〇〇を褒めるのはNG！科学的に正しい子どもの褒め方
「能力」ではなく「努力」を褒めよう子どもを褒めるときに何気なくその子の「能力」を褒めていませんか？例えば、「頭がいいね！」「絵のセンスがあるね」「お父さんに似て数学が得意なんだね」といったフレーズは言ってしまいがちですよね。親として悪気はな...
探究力 EQとは？人間関係だけでなく学業成績にも影響！？
この記事はこんな方にオススメ EQってよく聞くけど具体的に何のこと？ EQを伸ばすとどんなメリットがあるの？ 自分のEQを診断したいEQは学業成績にも関わる！？EQの基本的な概要を押さえていきましょう。また、記事の最後ではEQを診断できる書...
ヘルスポイント 足先を出して寝るだけで睡眠の質が上がる！
足先を出すだけで睡眠の質が高くなる！？睡眠を改善するためにはアロマを焚いたり、入浴時間をコントロールしたり、電子機器にブルーライトフィルターをかけたり…など様々な対策があります。そんな中でも今日からできる最も手軽なテクニックがあります。つま...
ヘルスポイント 【実践】39%の睡眠時無呼吸が改善！なぜ口周りを鍛えることが大事なのか？
この記事はこんな方にオススメ 睡眠トラフィックアプリで睡眠をモニタリングしてみたらいびきの時間が長かった しっかり睡眠時間を確保しているはずなのに日中に眠くなる 睡眠時無呼吸の症状を改善する具体的なトレーニングが知りたい睡眠時無呼吸症候群の...
意思力 子どもの進学意欲が高まる「高校選び」の科学的正解
この記事はこんな方にオススメ 子どもの高校選びは何を基準にしたらいいの？ 学習の環境を整えるためにもレベルが高い高校を選ぶべき？周りの学力と差があると大学への進学意欲がダウン！「優秀な友だちが周りにいる環境で頑張ってほしい」と考える気持ちは...
探究力 自然散策で認知機能が高まった！
自然の散策だけで認知機能がアップ！自然のなかで過ごすと疲れた頭をリフレッシュさせる効果があるみたいです。根拠となる研究2008年のミシガン大学の研究では自然を散策することで認知機能が高まったと示されています。介入38人の学生を被験者として認...
探究力 「もう年だから…」と考えるだけで高齢者の記憶力が1.36倍も衰える！？
「もう年だから…」と考えるだけで1.36倍も記憶力が鈍る！？誰もが何気なく「年をとると記憶力は低下していくものだ」と認識しています。しかし、その思い込みこそが実際に記憶力を発揮することを邪魔しているのかもしれません。根拠となる研究2011年...
探究力 マルチタスクは逆効果！？タスクを管理するおすすめAndroidアプリも紹介！
この記事はこんな方にオススメ 複数の仕事を同時に進めると満足感があるのでクセになっている マルチタスクしないために雑用などを思いついたらすぐに書き出しておけるアプリが知りたいマルチタスクで生産性は下がる！マルチタスクとは、複数の作業を同時に...
ヘルスポイント 「フルーツは太る」は嘘！間食・デザート・サラダで食べよう！
フルーツを食べると痩せる！フルーツは糖質が多いから食べると太ってしまうといったイメージを持たれている方も居るでしょう。しかし、実際にはフルーツの摂取量を増やせば体重が減ることが知られています。根拠となる研究2009年にデンマーク工科大学が行...
探究力 幼稚園のときに優しい子は小学3年生の学業でも優秀だった！
優しい子どもは学力が高まりやすい！？親は優しい子に育ってほしいと子どもに願うものです。実は子供の優しさは人間関係だけでなく学業成績にも影響するのではないかと考えられています。根拠となる研究2018年のオーストラリアにあるニューサウスウェール...
意思力 誘惑に負ける割合が54％減少する習慣化のコツ
他人から確認してもらうだけで誘惑に負ける割合が54％減少！ 資格取得のために毎日勉強を１ページ進める 毎日15分ウォーキングする 毎日英単語を5つ覚えるこのような習慣を毎日続けていくのは大変なことです。ときにはサボりたくなったり、忙しくて後...
ヘルスポイント 「朝食を食べないと肥満になる」は嘘？
朝食を食べても食べなくても体重に差は見られなかった「朝食を食べないと健康に悪い」とよく言われます。しかし、ダイエットに関して言えば朝食を食べるか否かで体重への影響はないというのが新しい見地のようです。根拠となる研究2014年のアラバマ大学の...
探究力 1日27分で海馬が増大！？マインドフルネスの効果がすごい
2か月の1日27分のマインドフルネスで海馬が増大！「マインドフルネス」とは現在の感覚に注意を向けることです。マインドフルネスの種類には姿勢を正して自分の呼吸に集中する呼吸瞑想や、自分の体の動きに集中するムーブメント瞑想や歩行瞑想などがありま...
有料記事 丸暗記より効果大！読むだけで1週間後まで覚えている勉強の仕方
この記事はこんな方にオススメ 機械的な暗記が苦手 教科書の内容に興味をもつのが苦手 インターネットなどを使って背景知識を探すにはどう調べたらいい？丸暗記で行き詰ったら…「物語」を知れば1週間後まで覚えやすくなる教科書を丸暗記するのが苦手…。...
ヘルスポイント 1日1杯のお酒でも10年続けばがんのリスク1.45倍に！
少量の飲酒でもがんのリスクはアップお酒好きにとっては厳しいことですが、少量の飲酒であってもがんのリスクは上がってしまうようです。根拠となる研究2020年12月に東京大学が発表した研究によると、低度から中程度の飲酒ががんにどの程度影響を与えら...
有料記事 【実践】睡眠時間の理想は？8.5時間以上で死亡リスク15%越え！？
この記事はこんな方にオススメ 理想の睡眠時間ってどれぐらいなの？ 睡眠時間を守れるようにしっかり管理したい 理想の睡眠をとれているかチェックするアプリを教えて！理想の睡眠時間は6.5～7.4時間睡眠時間は長すぎても短すぎてもよくありません。...
有料記事 【画像で解説】口と耳と頭で覚える音読勉強法
この記事はこんな方にオススメ 暗記が必要な分野で記憶力を高めたい スマホで音声入力を使いこなして効率的にノートをとりたい 音読と耳で聴く学習をどのように実践するのか知りたい音読が記憶力を高める音読することによって記憶力が高まることが示されて...
有料記事 【実践】人工甘味料の飲み物はダイエットに有効？置き換え例を紹介
この記事はこんな方にオススメ 砂糖入りの飲み物が好きでたくさん飲んでしまう ダイエットのために砂糖をやめたいけど急にやめるのは難しそう 人工甘味料って結局体にダイエットにいいの？悪いの？砂糖入りの飲料を人工甘味料に置き換えると「甘さへの渇望...
探究力 試験の緊張に37％強くなる学習法とは？
この記事はこんな方にオススメ 試験で緊張してしまって本来の力が出せない… 面接やスピーキングテストで本番をイメージして学習したい 具体的な勉強方法やツールが知りたい「検索練習」でプレッシャーにも強くなる「検索練習」を実践することでプレッシャ...
探究力 脳が32歳と変わらない「スーパーエイジャー」に学ぶ脳の劣化を防ぐ方法
「スーパーエイジャー」は積極的にストレスを求めていた！？若々しい脳を保つためには、自分が苦手なことにチャレンジすることが重要なのかもしれません。根拠となる研究ノースイースタン大学のリサ・フェルドマン・バレットらがスーパーエイジャーの脳を調べ...
ヘルスポイント 森林浴で1か月も免疫力アップが続く効果アリ！？
一度の森林浴でナチュラルキラー細胞が1か月も活性化する！？森林浴で免疫力アップの効果が期待できるようです。根拠となる研究2010年に日本医科大学が発表した研究によると、森林浴には免疫力を高める効果が期待できると示されています。介入日本の男性...
有料記事 【実践】人生を「英雄の旅」の7つの要素に当てはめるだけで人生満足度や問題解決力が上がる！
この記事はこんな方にオススメ 人生のネガティブな経験も糧にしていきたい 自分をゲームや物語の登場人物のように捉え、楽しみながら人生で成長していきたい 自分の人生に没頭したい「英雄の旅」の7つの要素に当てはめるだけで脳機能まで高まる！？自分の...
有料記事 【実践】2型糖尿病のリスクが30％アップする飲み物を避けよう！
砂糖入り飲料で2型糖尿病のリスクは30％アップ！糖尿病は炭水化物やスイーツなどを食べすぎると罹ってしまいます。加えて、日常的に飲んでいる炭酸飲料やエナジードリンクなどに含まれている砂糖にも注意が必要です。根拠となる研究砂糖を添加した甘いドリ...
ヘルスポイント 寝不足で心臓病の再発リスクが29％アップ！？
この記事はこんな方にオススメ 睡眠をしっかりとれておらず、6時間より少なくなることがしばしば 寝ているときにいびきをかいたり、無呼吸になったりする 一度心臓の病気をしたことがある6時間未満の睡眠で心疾患再発のリスクが29％アップ！睡眠不足は...
ヘルスポイント 糖尿病の救世主「グルット4」が3.7倍増える運動法
HIITで「グルット4」が3.7倍増えた！「グルット4(GLUT4)」とは「グルット4(GLUT4)」とは、グルコーストランスポーター4のことで、体の中でグルコースを運ぶための輸送体です。 GLUT4を増やすことによって血糖値の改善が期待で...
精神力 5分間でストレスと疲労感を楽しく解消する運動法とは？
5分間のダンスでストレスや疲労が解消！？ストレスを感じているときにはダンスをしてみるといいかもしれません。根拠となる研究ヨーク大学のキャンピオンとシェフィールド大学のレヴィタの研究によると、5分間ダンスをすることでストレスや疲労の解消に役立...