精神力 あなたはどれ？4つのユーモアのスタイルで性格や人付き合いがわかる！
親しいときと話すときには、普段何気なくユーモアを織り交ぜながら会話をすると思います。実はユーモアの使いかたによってその人の性格や心理をある程度読むことができるのです。4つのユーモアスタイル「親和的・啓発的・攻撃的・自虐的」2003年に発表さ...
精神力 
ヘルスポイント 科学が示す「運命の赤い糸」！？セックスの相性は「MHC」で決まる！？
セックスをしたときに気持ちよく感じることができるかどうかは恋人と長く関係を続けていく上で重要です。相性を左右する要素としては、セックスのペース・相手の性的な趣味・して欲しいことを分かってくれる…などいろいろあります。加えて、「肌を合わせるだ...
ヘルスポイント 【コスパ悪い？】カカオが血圧を下げる効果はわずか1.8mmHg！？
「ダークチョコレートは健康にいい」「カカオに含まれるポリフェノールは血圧を下げる効果がある」というのは本当なのでしょうか。実際に、店頭で「カカオ◯◯％」と書かれた高カカオのチョコレート製品を見かけたこともあるでしょう。チョコレートを食べて健...
意志力 好きなことがない人必見！情熱を燃やし続けられる人の考え方とは？
何か好きなことがあって熱中している人は羨ましく感じますよね。逆に、好きなことがないと「自分は何者でもないのだ…」と虚しい気持ちになるものです。しかし、何かを始めてもすぐに飽きてしまったり、自分には向いてないと感じてあきらめてしまったりする人...
精神力 「美しさ」のための運動が体へのコンプレックスを悪化させる！？
「自分の体に自信がないから水着を着られない…」「体型がコンプレックスで異性にアプローチできない」「過度なダイエットや運動を始めて挫折してしまう」誰しもが自分の体型にコンプレックスを抱いています。中でも、自己対象化の傾向がある人は体へのコンプ...
ヘルスポイント 【お酒と健康】◯◯のリスクが1日1杯あたり8％上昇！
お酒が健康に与える影響はさまざまです。しかし、「コミュニケーションやストレス発散のためにお酒を飲みたい！」という人も多いでしょう。今回はお酒の楽しみと健康のバランスをとるための飲酒量の目安を知っていきましょう。1日1杯ごとの飲酒で肺炎のリス...
精神力 【転職するべきか】好きな仕事を目指した転職は間違い！？
誰もが好きなことを仕事にすることに憧れを抱いています。しかし、好きなことを仕事にするという考え方には危険性もあります。なぜなら、仕事をしてみて好きではないと思ったとき、「自分にはもっとあった仕事があるかもしれない…」と迷う原因になるからです...
探究力 見た情報を記憶する能力がアップするサプリメント！
ルテインのサプリメントで「視覚記憶」がアップ！？頭が良くなるサプリメントは誰もが望んでいる商品です。全般的な知能をサプリメントで高めるのは難しいものの、一部の認知機能(＝理解や推論などの知的な能力)はサプリメント摂取だけで高めることができる...
ヘルスポイント 人生の目的意識を持つと睡眠の質が高まる！？
将来に対しての不安や日々のストレスで眠れなくなることがありますよね。特に「 価値のある人間にならなければならない」という焦燥感を持つと、睡眠を削って無理な努力をしてしまいがちです。今回はメンタルのワークに取り組むことで睡眠の質も改善していき...
探究力 スマホの通知でADHD傾向が強まる！？
頻繁なスマホの通知で幸福度が下降！？ゲームやメッセージなどの通知に気をとられて、勉強や仕事を中断されることがありますよね。通知が来るとついつい確認してしまいますが、頻繁な通知に気をとられるのはよくありません。一般的な人でもADHDのような不...
探究力 事実を捻じ曲げて不幸な選択に固執する「認知的不協和」とは？
知りたくないけど知っておきたい。「認知的不協和」とは？人間は自分の努力が可愛く思えて意図しない行動をとってしまう習性があります。例えば、以下のような振る舞いに心当たりがないでしょうか。 正直おもしろくないなと思う本でも、高いお金を出して買っ...
精神力 もともと親切でない人ほど親切のメリットが大きかった！
「情けは人の為ならず」という言葉があるように、人に親切をすることは長い目でみると自分を助けることにつながります。実は、メンタルヘルスの観点からも親切は効果的なようです。親切でない人ほどメンタルが改善する！親切の科学的メリット親切な行いには、...
性格を活かす・見抜く 【論文解説】サイコパシー傾向は職業的成功に結びつく？
悪の三兄弟「ダークトライアド」は職業的に成功しやすい？職業的に成功しやすいのは人望や温かみのある人だけとは限りません。「ダークトライアド」とは、サイコパシー・ナルシシズム・マキャベリズムの三つの特性の総称です。ダークトライアドという言葉は、...
性格を活かす・見抜く 【論文解説】創造性のある人はどんな性格？
創造性が高いのは、知的好奇心が高い性格の持ち主これからの時代は創造性(クリエイティビティ)が必要とされる職業が増えてくるでしょう。クリエイティビティとは、新しいものを生み出す能力です。例えば、クリエイターや起業家などの職業はほかの人が考えな...
探究力 ラダートレーニングの効果は？商品とメニュー10種も紹介
この知識を実践すると… サッカー・野球・バスケなどのスポーツでほかの人をぶっちぎる！記憶力も底上げして文武両道！ 間違ったやり方で時間を無駄にすることを防げる 具体的なトレーニングのメニューやおすすめのラダーを紹介！読めばすぐに自宅で始めら...
探究力 【論文解説】内容理解度を8％高める蛍光ペンの使い方
蛍光ペンを使うときに、どこが重要なのかを絞り込めずテキスト全体を塗りつぶしてしまうことがよくありますよね。蛍光ペンを使うときには、テキストを2回読むこととポイントを絞ってマーカーを引くことの二点をよく覚えておきましょう。「蛍光ペン＋再読」で...
ヘルスポイント 睡眠薬より効く！？不眠改善の切り札「睡眠制限療法」
この知識を実践すると… 不眠の症状を劇的に改善する科学的根拠のある方法が分かる 具体的な基準で、自分の睡眠がどれくらい改善しているかが分かるので、達成感を積み重ねやすい アプリを用いて睡眠を記録するので、面倒な計算や記録の必要性がない。クリ...
ヘルスポイント 体の疲れをとるために最適な入浴時間は？温度は？
この記事はこんな方にオススメ 体の疲れをとるために最適な入浴の時間や温度は？ 熱すぎるお湯に入ったり長風呂したりするとどんなデメリットがあるの？体の疲れは40度の湯船に10分で取れる千葉大学の研究では、40度のお湯に10分浸かるだけで体の疲...
社交力 採用面接が怖くなくなる自己PRの3つのポイント【例文つき】
この記事はこんな方にオススメ 学生時代の経験をどのようにPRに盛り込むのかが分かる PRのテンプレートで効果的な要素を網羅できるので、自分で一から組み立てる必要がなくなる PRでいちばん重要な「その強みが会社の利益にどう役立つか」をアピール...
社交力 連絡の最適頻度は〇日！人脈を無理なく広げる＆維持する人脈ノート
この記事はこんな方にオススメ 起業や趣味などで自己実現を共有できる仲間が見つかる 利益のためだけの人脈づくりではなく、本当に信頼できる人脈をゆるく開拓していくことができる 多様な仲間を集めて、「味方キャラ」として知識や経験を借りることができ...
意志力 集団知を最大まで引き上げる！信頼されるリーダーの3つの行動
この知識を実践すると… 部下と密にコンタクトを取っていくために、チームとしての意識を高められる リーダーとして信頼性をアピールして自分の指導に説得力を出せる お互いの意見に耳を傾けあい、集団の知識やアイデアを最大化できる信頼できない人からの...
社交力 イリノイ大学の研究で分かった！恋愛対象と会話するべき2つの話題とは？
この記事はこんな方にオススメ 会話の目的を持てるようになり、話す話題が豊富になる 相手に「気持ちよくなってもらう」会話ができるようになる 「この人は自分のことを分かってくれる！」と親近感を効果的に演出することができるモテル会話のコツは「似て...
意志力 厳しく禁止は逆効果！子どものしつけは「怒る」のではなく「叱る」
この知識を実践すると… わざわざ声を荒らげることなく、子どものわがままを上手くコントロールできる 子どもに舐められるのでは？という不安を解消して、堂々と怒らない子育てを実践できる 年齢ごとに、子どもがきちんと理解してくれる叱り方が分かる 好...
調和力 ヒモ男に貢ぐ女の特徴は？お金を貢げば貢ぐほどヤバい！？
ヒモ男を好きになってしまう女性の心理が分かる。ヒモ男と別れる決心がつく
ヘルスポイント 300mgで「カフェイン耐性」ができる…コーヒーは1日何杯までOK？
この知識を実践すると… 「何もしてないのに疲れる…」が改善して、テキパキ動けるようになる 各食品にカフェインがどれぐらい含まれるかが分かるので、すぐに実践できる コーヒーを別の食品に置き換えるので我慢しなくて済む1日3杯のコーヒーは「カフェ...
精神力 独身の方が燃え尽き症候群になりやすい！？
独身の方が燃え尽き症候群になりやすい！？2017年の研究では、結婚していない人は結婚している人に比べて燃え尽き症候群になりやすい傾向があると示されています。「燃え尽き症候群」とは、それまでモチベーションを高く持っていた人が突然やる気を失って...
社交力 つり橋効果の研究を改めて勉強しよう
「つり橋効果」は男性には効果アリだが…ブリティッシュ・コロンビア大学のドナルド・ダットンとアーサー・アーロンの研究では、「つり橋理論」が示されています。つり橋理論とは、不安や恐怖からくるドキドキ感を恋愛のドキドキと勘違いしてしまうという理論...
意志力 好きなものを我慢する習慣で意志力が24.8％アップ！？
好きなものを我慢する習慣で意志力が24.8％アップ！？生活の中でちょっと我慢する習慣を実践すると意志力がアップするかもしれません。具体的には以下のようなものが挙げられます。 好きな食べ物やお菓子を少しだけ我慢する 背中が曲がっていることに気...
精神力 「一生独身」を恐れている人ほど失恋のダメージがデカい！
「一生独身」を恐れている人ほど元恋人に執着して不幸になる失恋をしてしまったときには、気持ちを切り替えることができずに元恋人に執着してしまうものです。特に、独身であることに不安を抱いている人は元恋人に執着してしまう傾向が高いので注意が必要です...
探究力 ADHDはゴソゴソした方が注意力が向上する！？
ADHDはゴソゴソした方が注意力が向上する！？注意欠如多動症(ADHD)の子どもは集中するのが苦手です。特に、学習をするときに机にじっとして教科書に向かうことが難しいです。例えば、指で何かをトントン叩いたり、足を揺らしたり、椅子の上で体をモ...
探究力 【文武両道】記憶力が8.8％アップするスポーツトレーニング
アジリティトレーニングで記憶力が8.8％アップ！？「アジリティトレーニング」とは、素早く動いたり反応したりできるように体をコントロールする練習です。例えば、以下のようなトレーニングがあります。 ライイングスピードドリル：両腕を頭の上に伸ばし...
ヘルスポイント わずか5分間の怒りでも5時間にわたって免疫力が低下！？
この知識を実践すると… 無駄な怒りの感情で自分の体にストレスをかけずに済む 怒りをコントロールして自分のメンタルや身体を守ることが出来るわずか5分間の怒りでも5時間にわたって免疫力が低下！？1995年のハートマス研究所の研究によると、怒りの...
意志力 【コロンビア大学】単語学習のベストな難易度はこれです
この知識を実践すると… ベストな難易度で勉強をゲームのようにサクサクと進めることができる クソゲー化している学習方法を見直し、デジタルアプリを駆使して単語学習を「神ゲー」にできる もともとの集中力に頼らず注意力を維持することができるようにな...
探究力 サードパーソンチョイスで19%を正確な判断ができる！？
「サードパーソンチョイス」で推定の正確さが19％向上！決断を下すときには、自分の視点だけで考えず第三者の視点を取り入れてみることが重要です。なぜなら、人間の脳は「誰かに見られている」とイメージするだけで、理解力や判断力が向上するからです。例...
探究力 夜型人間の方が知能が高い？
夜型人間の方が知能が高い？1999年のシドニー大学らの研究によると、朝型の人よりも夜型の人の方がワーキングメモリや処理能力に優れていることが示されています。根拠となる研究 被験者：17～34歳のアメリカ軍新兵420人(スクリーニング前) 内...
探究力 小学生の「知的謙虚さ」を測る19項目の診断がこちら
「知的謙虚さ」とは？「知的謙虚さ」とは、自分の知識や考え方に対して謙虚な姿勢を持っているかの指標です。具体的には、以下のような能力を発揮できる人は知的謙虚さが高いと判断できます。 自分が何を知っていて、何を知らないのかという知的な限界を認識...
精神力 【選択への満足度を診断】あなたはマキシマイザー？サティスファイザー？
この知識を実践すると… 自分が人生における選択でどのようなスタイルを持っているか診断することができる。 自分がマキシマイザータイプかサティスファイザータイプか診断することができる「マキシマイゼーションスケール」で選択への満足度を診断しよう ...
探究力 缶ビール2杯でひらめき力が16％高まる！？
缶ビール2杯でひらめき力が16％高まる！？2012年のイリノイ大学の研究によると、適度な飲酒によってひらめき力が高まることが示されています。理由としては、脳のワーキングメモリの機能を適度に低下させることができるからです。普段、頭をきびきびと...
探究力 有酸素運動で子どもの数学の成績がアップ！？
有酸素運動で数学の成績がアップする！？2015年のイリノイ大学の研究によると、有酸素運動は子どもの脳の成長を助け、数学の成績を高めることが示唆されています。根拠となる研究 被験者：9～10歳の子ども48人(スクリーニング後) 内容：脳を調べ...
意志力 決断力が34％アップ！即行動できる人の習慣とは？
この知識を実践すると… この知識を実践すると…グダグダと時間を浪費せずにやりたいと思っていた事をサクサク進めることができる。 休みの日でもゲームや動画視聴で時間を浪費せずに自分の時間を使うことができる。行動力を34％高める荒療治「座らない」...
ヘルスポイント 筋トレの効果を最大化するには時間帯よりも○○が大事！？
この記事はこんな方にオススメ 自分のライフスタイルに合わせて筋トレの習慣を組み込むことができ、無駄な努力をせずに済む 安全に筋トレをするためにどんなウォーミングアップをすればいいのかが分かる 筋トレを習慣にするために、週の頻度・タンパク質を...
探究力 発想力で周りと差をつけたいなら立ち止まらず「歩け」
この知識を実践すると… 過去の偉人のように生活のなかに散歩の習慣を取り入れてアイデアを思いつける 忙しい生活のなかでも意識的にぼんやりする時間を作れる 机の前にかじりつかなくても企画力や発想力を発揮して、周りより抜きんでることができるクリエ...
ヘルスポイント 食後の血糖値上昇を抑えるたった2分のルーティン
食後2分から5分のウォーキングでパフォーマンスが高まる！2022年のアイルランドのリムリック大学のメタ分析によると、食後2分から5分の軽いウォーキングをすることで血糖値の急上昇を防ぐことができたと示されています。根拠となる研究分析長時間座っ...
探究力 「睡眠慣性」で26時間の徹夜よりも頭の回転が落ちる！？
朝からぶっちぎるには「睡眠慣性」を吹き飛ばせ朝からトップスピードで仕事や勉強に取り組むためには、睡眠慣性を軽減する必要があります。「睡眠慣性」で26時間の徹夜よりも頭の回転が落ちる！？「睡眠慣性」とは、目覚めたときの意識が朦朧としている状態...
精神力 若い時のトラウマには楽しい思い出の想起が効果的
若い時のトラウマには楽しい思い出の想起が効果的思春期の頃の心が敏感な時期には、いじめや挫折といったネガティブな記憶がトラウマとして残りやすいです。また、そのトラウマを度々想起することによって、うつ病などのメンタルの病につながることもあります...
意志力 寝不足だと社会的に無責任になる！？
寝不足だと社会的に無責任になる！？2019年のブリガムヤング大学の研究によると、睡眠が不足すると先延ばししやすくなることが分かっています。研究では、睡眠が短くなることによって、選挙での投票・嘆願書への署名・慈悲団体への寄付…など社会的な行動...
調和力 男性は子どもと一緒にいると女性からの魅力がアップしてモテる！？
この記事はこんな方にオススメ 女性から魅力的だと思われたい。モテたい 子どもが生まれても妻から愛情を向けてもらいたい 男性は子どもと一緒にいるとモテる！？オランダのライデン大学の研究によると、男性は子どもと一緒に居るときの方が性的魅力が高ま...
調和力 「この感情」を抱くだけで1日の時間が増えます
畏敬の念によって時間認識が豊かになった毎日時間が足りないと感じる人は多いです。しかし、実際には時間があるかどうかにかかわらず「時間が無い！」と焦りばかりが募る人も多く見られます。結局は時間に対しての認識はその人の感じ方によるということです。...
ヘルスポイント 睡眠の質をバッチリ評価する4つの指標がこちら
睡眠の質をバッチリ評価する4つの指標2017年のスタンフォード大学などの系統的レビューによると、良質な睡眠の四つの条件が示されています。 このレビューでは、過去に行われた睡眠に関する277件の研究をピックアップして精査し、良質な睡眠を取れて...
精神力 大げさにスキップするだけで主観的な気分が高まる！？
大げさにスキップするだけで主観的な気分が高まる！？サンフランシスコ州立大学の研究では、大げさな動きをすると気分がよくなると示されています。根拠となる研究 被験者：110人の大学生(平均年齢23.7歳) 内容：大げさな動きをすることによって気...
精神力 ボディスキャンで血圧や心拍数が低下！
この記事はこんな方にオススメ 寝る前に究極にリラックスして心配事に悩まされることなく眠りたい 「マインドフルネス」を実践したいが、わざわざ時間を取るのも面倒なので寝転がって手軽にできるものがいい「ボディスキャン瞑想」で超絶リラックスして眠れ...
精神力 「私は不安を感じている」と言葉にするだけで即興スピーチでも緊張しない！？
カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究では、「感情のラベリング」によって不安が減ることを示しています。感情のラベリングとは、自分が今感じている感情について「私は不安を感じている」というように明確な文章にすることです。根拠となる研究 被験者：...
意志力 完璧主義な人ほど取り憑かれやすい先延ばし癖を改善するには？
この知識を実践すると… 完璧を求めてしまって仕事が溜まり、絶望的な気持ちにならなくて済む 「このやり方は効率的ではないかも…」と立ち止まらずに、サクサクと仕事を進めることができる 小さく行動することを実践して成功した企業の考え方をインストー...
ヘルスポイント ICU患者でも睡眠の質が改善！アイマスクや耳栓を使おう
ICU患者でも睡眠の質が改善！アイマスクや耳栓を使おう2018年のコメンスキー大学のシステマティックレビューによると、アイマスクと耳栓の睡眠への効果が調べられています。根拠となる研究分析耳栓やアイマスクが睡眠の質に与える影響について調査した...
探究力 勉強前の1分45秒で記憶力がアップする簡単エクササイズ
記憶する前に右の拳、思い出す前に左の拳を握ると記憶力がアップ！？勉強の前に拳を握るエクササイズを行うと記憶力がアップするかもしれません。根拠となる研究モントクレア州立大学の研究では拳を握ることによって記憶力が高まることが示されています。 被...
意志力 拳を握るだけで意志力がアップ！？
拳を握りしめるだけで意志力が上がった！？意志力は苦しいことにも粘り強く取り組んだり、誘惑に負けずに物事に取り組んだりするときに必須の能力です。ただ、多くの人が「自分には意志力が足りない」と思っていることでしょう。実は、筋肉に力を入れるだけで...
ヘルスポイント 睡眠日誌をつけよう！9つの項目で眠りの記録
この記事はこんな方にオススメ 睡眠の記録をとり貯めて睡眠を客観的に分析したい 睡眠が荒れる原因を特定して、毎日快眠できるようになりたい 記録系に挑戦したことがあるけど、ちょっとした記録でも面倒になって続いた試しがない…。寝ぼけていてもできる...
ヘルスポイント ネガティブな「ロールプレイング」でセルフコントロール力がアップ！
この記事はこんな方にオススメお金の無駄遣い・夜更かし・お菓子の誘惑…などさまざまな場面でセルフコントロールできるようになりたい【予備知識】今回は記録のテクニックが出てきます。筆者がオススメする「UpNote」というアプリのテンプレートを使っ...
意志力 背筋を3分伸ばすだけで2倍粘り強くなった！？
背筋を3分伸ばすだけで2倍粘り強くなった！？仕事をするときには背筋を伸ばして姿勢に気をつけるようにしましょう。なぜなら、姿勢を伸ばすだけで物事に粘り強く取り組めるようになるからです。根拠となる研究1984年のテキサスA&M大学の研究では、姿...
ヘルスポイント カフェインを本気でやめる！7～12日我慢すれば疲労感をリセット
この記事はこんな方にオススメ カフェインを一次的にやめて疲労感をすっきりリセットしたい コーヒーやお茶などが好きだが、お腹の調子が悪くなるので控えたい 禁断症状を乗り越えて本気でカフェイン断ちしたい1週間のカフェイン断ちで疲労すっきり！コー...
意志力 【テレワーク環境】首と背中の痛みが54%改善するツールを紹介
この記事はこんな方にオススメ 仕事中の体の痛みから解放されてストレスフリーに働きたい テレワークが増えてきたので自宅のワークスペースをカスタマイズして、仕事の生産性を上げたい テレワーク環境を整えるツールを後悔なく買いたいのでどんなポイント...
ヘルスポイント 【食べすぎ対策】我慢なしで減量に成功し罪悪感も低減する食べ方
この記事はこんな方にオススメ 間食で糖分や脂肪分が多いジャンクフードを食べる 満腹なのに食べ続けてしまい、食べた後に罪悪感がある いきなりおやつを抜くのはハードルが高いこの記事を実践しなければこんなデメリットも↑テレビを見ながら食べると抑う...
精神力 家族との食卓で子どもの学業成績がアップ！？話題に困らない3つの戦略
この記事はこんな方にオススメ 家族の食卓での会話をもっと増やしたい 子どもが非行に走ったり、メンタルの不調になったりしないようにケアしてあげたい 食事の席で子どもとの会話に困らず、和やかに過ごしたい家族での食卓で子どもの自尊心や学校での成績...
精神力 ゲームにはどんなメリットが？勉強と両立させる5つの戦略
この記事はこんな方にオススメ 子どもがゲームばかりやっている 禁止せずにうまく活用する方法が知りたい ゲーム関連の仕事があることも視野に入れつつ、勉強とゲームのバランスをとってほしいゲームには創造性アップやストレス解消のメリットが！子どもは...
ヘルスポイント たった一晩の睡眠不足でお金を浪費しがちに！？
一晩の睡眠不足でお金を浪費しがちに！？睡眠不足は万病の原因になるだけでなく、脳の働きも鈍らせ知的生産性を損なうことにもつながってしまいます。加えて、睡眠不足になるとお金も貯まらなくなるかもしれません。実際に、2011年のデューク大学の研究に...
ヘルスポイント 睡眠の質をもっとも高める室温は何度？
この記事はこんな方にオススメ 睡眠をとるときに室温をどれぐらいに設定するべきなのか迷う エアコンをつけっぱなしでいいの？睡眠の質を高めるベストな室温は18.3度！睡眠の質を高めるためにエアコンの設定温度を見直してみましょう。根拠となる研究2...
精神力 あきらめる人の方が生活満足度が高い！？頑張りすぎをやめる4つの戦略
この記事のゴール 頑張りと諦めのバランスが重要だと知れる 自分に高いハードルを課しすぎて過度なストレスを溜めずに済む 実際の研究や具体例をもとに、「努力だけではどうにもならないこともある！」と考え方を変えて楽に生きることができる頑張りより諦...
ヘルスポイント 【腸活】「プロバイオティクス」とは？最適なサプリを選ぶ3つのポイント
この記事を読むメリット 腸活でキムチや納豆などの発酵食品ではなかなか改善しない腸内環境を一気に改善できる カタカナや英語が多いサプリメントの選び方が分かる 排便の記録のルーティンで自分の排便を記録し、サプリメントの効き目があるか一目で分かる...
ヘルスポイント 「ピンクノイズ」を聴くだけで睡眠の質が23％アップの効果あり！
この知識を実践すると… 寝ている間の音に敏感な人でも、神経質にならず落ち着いて眠ることができる 無料アプリで手軽に聞けるピンクノイズを紹介！今夜からすぐに実践することができる ピンクノイズの科学的な有効性がわかる眠っているときにエアコンの室...
精神力 たった一言で緊張をほぐす科学的な方法「リアプレイザル」
この記事はこんな方にオススメ 人前で緊張していつも通りのパフォーマンスを出せない 緊張を抑えようとしても逆に緊張が高まってしまう 試験・面接・スピーチ…などの人前でのパフォーマンスが苦手「緊張」ではなく「ワクワク」と捉え直す面接やスピーチな...